子午流注十二时辰养生法 卯时（5点至7点） 大肠经最旺（肺与大肠相表里）肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养，排出渣滓的过程。 肺气足才有大便。当拉特别细的大便说明心肺特别的差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。此时有利于排泄，所以，此时不应该赖床，要起床活动活动，以便于排出体内的废物，以免毒素回流，引起很多疾病。 这里起床要喝水，大肠蠕动旺盛。
寅 子午流注十二时辰养生法 寅时（3点至5点） 肺经最旺（肺朝百脉）肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，在人清晨面色红润，精神充沛。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，是人从静变为动的一个转化的开始，这就需要有一个深度的睡眠。 寅时，有肺病的人反映由为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 此时是呼吸运作最佳的时候，而寅时脉搏最弱。
遵循子午流注规律来养生， 有益于身体健康！ 寅时3~5点，肺经当令 宜：熟睡保暖 忌：着急起床 寅时（3～5点）肺经最旺盛。 将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。 此时熟睡，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。 寅时人体体温最低，夏天裸睡的人， 也会被冷醒，身边准备一条小被子， 迷迷糊糊中就会抓起来，盖好身体。 假如寅时起床活动，会在体内调动阳气， 对身体的伤害很大。 耐心等待下个时辰，天醒我再醒。
最近这段时间，想跟大家谈谈子午流注十二时辰养生法 人体的五脏六腑与十二条经络对于的运行起着重要作用，而每条经络又都有其兴衰的时辰。 从古到今已被证明：在每条经最旺的时辰，运用相关的芳香疗法养生项目及补养精油，或针对不同的经络，使用相对应的补养芳香精油，其疗效可以高出若干倍。 丑时 子午流注十二时辰养生法 丑时（一点至三点） 肝经最旺。（肝藏血）人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要生产，这种代谢通常在肝经最旺时完成。如果丑时不入睡，肝血还在输出能量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：（卧侧血归于肝）。所以丑时未入睡的面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 此时是肝脏修复的最佳时段。
黑木耳粥 【这黑木耳粥，不但对心脑血管有巨大帮助，而且对五脏都有补益。】 其实，黑木耳是药食同源的，可以降低血粘度，保护血管，在晚上服用黑木耳粥。黑木耳能补肾，又可通血管。 做法: 每次用十克左右的黑木耳，加上三片姜与五枚大枣，这样再用六碗水，文火煲成两碗水，放点盐调味，不要过咸，每天吃一次，这样一个半月期间，可以化心脑血管血栓。 这黑木耳粥，不但对心脑血管有巨大帮助，而且对五脏都有补益。 黑木耳色黑补肾，质柔软能软化血管养心。 又因为它是从腐烂的木头上长出来的，为阴中之阳，故又有润肺补肺的作用。 由于木耳乃木头之上生长出来的，其禀赋性甚厚，故可养肝木，助肝排毒降浊。 加上生姜与大枣，就可以调和营卫，补益胃脾。 如果是年老体弱之人，还可在木耳粥中适当加点无肉骨头，或十克左右的北芪。
暑天必备的藿香正气， 如何理解? 认真讲解: 藿香正气散，出自宋代《太平惠民和剂局方》，算得上流传千古的名方了。不过，这一治暑经典方，也经常被误解，很多人以为暑天生病，直接用藿香正气就可以。实际上，藿香正气使用不当，非但不能治病，反而可能会加重病情。 为加深印象，先看一下原方组成各药：藿香辛温，解表和中；苏叶、白芷，助之解表；陈皮、半夏，助之燥湿；大腹皮、厚朴、桔梗，助之行气。又有白术、茯苓健脾，甘草调和。 全方温燥，精于燥湿行气，兼能解表。从其偏性可以推之，藿香正气最擅长治疗的是寒湿证。可是暑邪主要是湿与热的合邪，而不是寒湿呀。那么，藿香正气在暑天究竟该怎样用呢？ 暑期天气湿热，人很容易感到心烦气躁，自然会愿意接近寒凉，比如冷饮，比如空调。冷饮过则生寒湿，空调冷则易外感。如此外有暑湿弥漫，内有寒湿稽留，又兼表寒入侵，就出现了暑天很常见的内外寒湿表现，这是临床使用藿香正气最经典的状况。 此外，有些朋友挚爱啤酒，尤其是冰镇啤酒，无论冬夏。这种情况，藿香正气更是要常备才好。啤酒数瓶之后，湿邪是少不了的；即使常温，也已经是冷冰冰，更不用说冰镇过了。 也就是说，藿香正气以治疗内外寒湿为主，在大量生冷饮食之后尤其适合；但如果本身不是寒，而是热，再用藿香正气就不再适合，更像是火上浇油了。 接下来的问题，同为藿香正气，当下常见的中成药有两种，一种是藿香正气软胶囊，还有一种是藿香正气水，该怎么选呢？ 这两种剂型，软胶囊和水，各有优缺点。 软胶囊的优势在于，没有特殊气味，比较容易接受。水剂的优势在于起效迅捷；但因为用酒精做溶剂，加上药物本身辛窜的气味，有些朋友不太容易接受。所以我临床用这两种成药，通常急则用水剂，缓则用胶囊。 值得一提的是，当暑天燥热如焚，口渴难耐，灌下大量凉水后，胃里已经漾出水声，咽中却焦渴依旧时，原本难以下咽的藿香正气水，现在小口品尝一下，很可能会感到温暖舒适，胃里也登时豁然开朗起来。所谓立竿见影，不过如此。
看过很多养生文章都在说吹空调对身体不好，伤害我们的阳气，容易积累寒湿，落下关节痛、痛经、脾胃不好等病根，降低我们的免疫力。 而有的人体质弱，吹空调多了，还可能会出现落枕、面瘫，甚至有一些老年人会出现中风，归根到底，是我们的阳气不足了，受风、受寒、受湿引起。 但是我们又免不了整天在空调房里待着，甚至一整个夏天不开空调，都睡不着觉。然而并没有一篇养生帖，告诉我们这些整天吹空调的人，该做些什么来弥补？ 今天，我就斗胆来给大家做这个科普。 在告诉大家怎么办之前，我们先来弄清楚一个概念：空调究竟为什么会让我们感到不舒服？ 空调打乱了人体的自我调节能力, 空调的发明，其实影响了人体调节寒热的能力。 正常情况下，人就是一个能量体，智能性地与外界进行能量交换，并且通过消化、循环、排泄等各种复杂的系统功能，来实现和维持一个相对恒定的体温范围。 这也就是我们的恒温机制：气血循环不断把身体内（里位）的热能输送到体表，并且通过津液的增减来调节我们的体温，在这个机制下，我们的产热和散热是平衡的。 夏天我们人体的气血外张，气血循环通畅的情况下，我们是保持恒温的，不冷不热。如果气温高，我们感觉热，通过出汗来降温。产热和散热之间是保持平衡的。 而空调让我们调节寒热的能力无法正常发挥，如果超出了我们人体自我纠正的范围，就成了疾病。 那么，普通人如何预防自己得空调病？ 如何预防空调病 当你在外面一身大汗的时候，如果要进入空调房，最好先擦干身上的汗，尤其是背后大椎穴附近的汗，这样对身体也有保护作用。 在空调房里，一定要注意不要直接被空调风吹到，注意调整好空调的风向或自己的位置，避免直吹。南方多用空调风挡板，很有效。 晚上注意洗个热水澡，热水会把毛孔打开，释放一整天积压在腠理处的寒气和湿气。 有些人夏天贪凉，就直接用冷水冲澡，这样体表（表位）的湿气、废水无法排出，洗完澡身上还是黏乎乎的。 另外睡前宜泡脚，以微微出汗为佳，也有排出寒湿，缓解空调带来的不适的作用。同时还能引火下行，有养肾、助眠的效果。 空调是把双刃剑，一般情况下，能不用就不用，如果气温实在超过我们的耐受程度，那适当吹一下空调消暑降温，也不为过。
大热天， 怎能不吃西瓜? 鲜红欲滴，瓣瓣晶莹剔透，入口即化~ 嗯，着实无法抵抗西瓜那巨大的诱惑! 好吧，咱们来愉快滴吃西瓜，如何~ 西瓜的基本功效: 我们平常吃西瓜，主要吃的是西瓜瓤，《本草纲目》载其“气味甘、淡，寒，无毒”，功效“消烦止渴，解暑热，疗喉痹，宽中下气，利小水（小便）”。 因此，夏日里出现上火、暑湿感冒或小便短赤等情况，食用新鲜西瓜或饮用鲜榨西瓜汁都能起到较好的缓解作用。 古代医书记载，患者“含汁（西瓜汁），治口疮”。有口腔溃疡的朋友，可以早、中、晚各取一块新鲜的西瓜含在嘴里，或用鲜榨的西瓜汁含漱，都能起到一定的缓解效果。 现代著名中成药西瓜霜喷剂，其中一味主药就是取新鲜西瓜与芒硝一起制备而成的“西瓜霜”，也是取西瓜“甘、寒”的属性。 现代营养学研究表明，西瓜是一种富有营养、纯净、安全的食品。新鲜的西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸等多种具有生物活性的氨基酸，非常容易被机体吸收。 西瓜还含有丰富的钾元素，能够迅速补充随汗水流失的钾，驱走人体因钾不足而引起的疲劳感。 但要注意，因为瓜瓤的含糖量比较高，有高血糖倾向的患者要控制摄入量，或是在医师的指导下食用。 我们强调，任何食物的摄入都要有一个度，绝对不是越多越好。夏日里吃西瓜可以解热清暑，但也是依据不同体质而言的。 西瓜寒凉，女生经期就不建议食用；如果一定要吃，最好用温开水泡一下，可以制约西瓜的偏性。李时珍指出：“西瓜、甜瓜皆属生冷。世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。” 因此，夏季解暑泄热清心火，可以适当吃些西瓜，但是对于老年人、脾胃虚寒的人和婴幼儿，不建议过多食用，每次吃一两块就好，最好不要吃在冰箱里冷藏过的西瓜。 营养小妙招 凉拌西瓜皮：取新鲜的西瓜皮，在上面留少许红瓤，用刀削去西瓜表面绿色硬皮后，切成2厘米见方的薄片。根据个人口味加入少许盐调味。既可以做凉拌菜食用，又可以作主食当晚饭吃。功效清暑泄热，降脂减肥。特别适合夏季容易上火、患口腔溃疡或血脂偏高的朋友食用，但是要注意脾胃虚寒的人不能多吃。
宋-张耒 蓬门久闭谢来车，畏暑尤便小阁虚。 青引嫩苔留鸟篆，绿垂残叶带虫书。 寒泉出井功何有，白羽邀凉计已疏。 忍待西风一萧瑟，碧鲈斫鲙意何如。 大暑如何养生? 忌吃大量油腻食物。入伏后更应该少吃油腻食物，夏天气温高，肠胃负担会比平时重，输送到大脑的血液相对减少，因而经常人体会感到疲惫或者消化不良。 多运动多喝水。这两天爸妈长辈对你的关爱是不是更多了？要多喝水少喝饮料（看看自己的手边是不是放了杯奶茶），可以适量进行有氧运动，不仅能够补充能量、还有助于加快身体的新陈代谢，保持年轻态。 来一款夏日养生汤: 夏日暑气流行，故人体火气旺盛，容易五行失衡，此时必然中暑，心生烦闷。所以这时喝的汤，该是五行俱足的。这个汤的主料是荷莲一家子：荷叶、莲子、莲藕。 荷叶：为震卦，色青气香，能助胃中清阳上行。为解暑湿，升清阳，平肝风之良方，大暑最宜。 莲藕：《遵生八笺》里说它：“味甘平无毒，主补中养神，益气力，除百病。久服，轻身耐老。莲子：莲子利十二经脉血气的说法，是在古书中看到，以前对它的认识只是补益心气，健脾固肾，没想到还是肤浅了。 太子参：入心肺脾经，补岁金之不足，亦补气健脾胃，生津液，养心气，和麦冬一样，有生脉之功。 干姜：跟生姜比，干姜重在温中理气，亦化暑湿。没有干姜也可用生姜。 龙眼：健脾土养心血。养生气。 核桃仁：大补肾阳，健脑，扶阳。降少阳胆气于肾中温阳，亦有化肾石，胆石之功。 【配方】带心莲子15克、鲜荷叶两个手掌大一片（没有也可不用）、莲藕一节；茯苓或薏米15克；太子参、麦冬各十克；核桃仁50克；龙眼肉20克；干姜五片。猪扇骨500克。 【做法】1、鲜荷叶刷洗干净，过开水淖一下去除涩味，捞出；猪骨洗净淖水捞出；莲藕去皮切段；2、把所有材料放入汤煲内，加适量水，大火煮开后转小火，煲约1小时左右。 喜欢素食的朋友，也可以不加猪骨，直接用这些材料煲一锅微香甜的汤。 暑热之气很容易让人出现心浮气躁、头面发痘、口舌生疮等类似上火的症状，而且还会出现腰腿虚寒，精力不济。而这个汤方，主要是助力心肾相交，它适应大部分体质，会把大暑时会遇到的问题，统统都解决了。