艾灸治疗失眠能起到养心安神的作用，可以神门、心俞、足三里、太溪、百会、肾俞为主穴。神门穴能养心安神，心俞穴能理气宁心，足三里穴能使气血源源不断生长，太溪、肾俞穴能滋阴补肾，百会穴能通畅脑气、宁静心神。 所以艾灸上述几个穴位，能增进睡眠。 另外如烦躁、心情抑郁，可加灸太冲、阳陵泉穴，以行气解郁; 如有头晕、耳鸣、腰酸痛、口干少唾液、手足心热及盗汗等，可加灸三阴交穴以滋阴降火; 如容易生气、不思饮食、腹胀、消化不良，可加灸肝俞、脾俞穴以调理肝脾; 如心慌、记忆力减退、多梦、肢体乏力、消化不良、不思饮食，可加灸脾俞、三阴交穴以健脾补心。
三九，这是一年中阴气最盛，天气最冷的时间，阳气尚属微弱状态时，很多平日体虚多病，阳气虚弱者或身患各种慢性难治病的患者，阳气会下陷于肾寒之水里无力升发，尤其体质寒凉虚弱的女性更易寒气入侵，这种情况首选三九灸。 在三九灸，可以达到夏病冬防、冬病冬调的效果。 在三九天进补及艾灸调理可以让你在来年免疫力提高，减少慢性病的发作，提高生活质量。 所以三九灸对于一年艾灸的来讲是非常，非常有必要的。 2020三九灸时间表 预前灸: 2019年12月2日-2019年12月12日 预灸： 2019年12月12日-2019年12月21日 一九灸：2019年12月22日-2019年12月30日 二九灸：2019年12月31日-2020年1月8日 三九灸：2020年1月9日-2020年1月17日 加强灸：2020年1月18日-2020年1月至27日 如果没有时间，咱们考虑用三九穴位贴，主帖: 关元，气海，肾俞，命门，足三里，涌泉。
大冬天的时候，北方人会大量堆积大白菜，为什么囤白菜过冬?而且都是一百斤一百斤地买? 一颗大白菜为何会有如此大的魔力？ 甚至有人说，冬天不吃白菜，肠子悔青！ 好，让我们好好深入了解一下大白菜; 1 吃白菜能降四高 白菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于降低胆固醇、提高血管弹性起着重要作用。另外，作为十字花科类蔬菜，大白菜还含有一些异硫氰酸酯等保健元素，总体来说，对高血压、高血脂、高血糖都有很好的食疗保健作用，还能促进尿酸的排出。 2 吃白菜能抗肿瘤 美国纽约激素研讨所的科学家发明，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能辅助分解同乳腺癌相接洽的雌激素。白菜含有的微量元素钼，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，达到预防癌症的目的。 3 吃白菜省了钙片的钱 大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。 4 吃白菜省了面膜的钱 大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果，和做面膜一样一样的。 5 吃白菜省了排毒的钱 现在排毒的概念很火，很多人特地去买排毒药，甚至去美容院做排毒。其实浪费这个钱干啥，吃白菜就能排毒。白菜含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化物质，能起到润肠通便的作用，能帮助消化，防止大便干燥，增加毒素的排出。习惯性大便干燥者，在每天晚饭后生吃白菜心500克或饮用300毫升大白菜汁对治疗便秘有立竿见影的疗效。 6 吃白菜省了买感冒药的钱 现代医学研究表明，白菜具有清热解毒、清肺化痰、止咳平喘之效。实验证明，85%的感冒患者每天饮用500毫升的白菜汁，1小时内症状明显减轻。 而且，白菜全身都是宝 白菜浑身上下都是“宝”，不仅能饱腹，还能治病。 白菜叶煮水 扫光五脏毒 大白菜，以叶为主(少量菜帮)加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜。 白菜根煮水 肺热咳嗽 吃白菜的时候，有多少人是把白菜底部的白菜根都扔掉了呢？它可是个宝，扔掉可就亏大咯！ 别看白菜根不好看，但却具有解毒、排毒的功效。只需将白菜根（底部最硬的梆子）洗净切碎，煮水喝，不仅能排毒养颜，还能调整免疫力，协助治疗感冒发热，可是一味良药呢！老年人也可以常喝。 附一个菜谱: 白菜煮松花蛋 上火口苦 白菜，甘温无毒，利肠胃，松花蛋能泻火、醒酒，去大肠火，二者合用煮汤，对一切上火症状都有效。 买一棵绿叶大白菜，从中间切开，取半棵剁碎，加两枚切碎的松花蛋，一起放入锅中加500-700毫升水一起煮熟，然后加少量盐调味，吃菜喝汤即可。
气血虚弱，供能无力 气血不足，身体里没有足够产热的物质基础。气为血之帅，血为气之母，末梢的气血供应充足，方能得到滋养，手脚才能温暖起来。 表现为： 1、头晕目眩，神疲乏力 2、不爱动 3、健忘，心悸心慌 4、嘴唇，指甲淡白 5、面色无华 解决方法： 01、静坐保养气血 臀部稍垫高，盘腿坐在较硬的平面上，脊柱挺直，头顶上拉，手放在膝头，呼吸自然，闭上眼睛什么都不想，只听呼吸，可以将气血集中在身体里。 15分钟的打坐，让您烦躁，焦虑，散乱的心回归安宁，您会觉得气息顺畅，气血充足，心情愉悦。 无需思考，医生对气血不足的人，最大的叮嘱就是“好好休息，别想太多”，有想法，就让他们飘过去，不让内心起伏波动。 五谷为养，把五谷做成容易消化的粥类、粉粉糊糊，借助谷物的能量，养脾胃，养气血，一点一点给身体加固。 站桩快速补气血 站桩的姿势却也是非常有讲究的：这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前，应排空大小便，而且饭前、饭后一小时不宜练习。 ①、脚 两脚分开，与肩同宽，双脚平行或呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。 ②、膝 膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐的状态。 ③、手 两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对，手指自然舒张，两腋想像夹着一个气球，既不能用力过大也不能不用力，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。 ④、头 头要正，百会上领（想像头顶似有一线把头部悬吊起），下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。 ⑤、肩 肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转
今日谈谈妙穴: 膻中 膻中穴，位于胸部当前正中线上，平第4肋间隙，两乳头连线的中点。 是治疗乳腺增生的有效穴，是八会穴之气会； 心包募穴。 膻中为任脉、脾经、肾经、小肠经、三焦经，诸经交会穴，为宗气所聚之处。 按揉、艾灸膻中穴的妙处: 胸口闷堵，膻中位置会很疼，而且，手脚会冰凉; 只要把心里的郁结渐渐揉开，手脚也就会渐渐暖起来的 按摩方法：取坐位或仰卧位，以左手大鱼际或掌根贴于穴位，先顺时针后逆时针方向各按揉膻中穴（两乳头连线中点处）20次，反复10次，以胀麻感向胸部放散为佳。 艾灸方法：在膻中穴用回旋灸，每次20～30分钟，于经前15天开始施灸，每日1次，以皮肤能耐受为度。灸至月经来潮。
人体一旦阳气不足，健康也将会缺乏一定的动力，身体抵抗力下降，随之而来的还有各种疾病，可见阳气不足对健康危害巨大，接下来将为大家分享阳气不足和阳气不通分别是什么症状，以及解决方法： 一)阳气不足 阳气不足的人，天生阳气亏虚，或是过食生冷，露的太多，损伤了阳气，让温煦的力量减弱： 表现为： 1、手脚冰凉 2、畏寒怕冷，特别是腰腹 3、手冷过肘，足冷过膝 4、精神萎靡 5、经常拉肚子，便便里还有没消化的食物 6、夜尿频繁，枕边人被惊醒数次 7、舌色发暗，胖大有齿痕 解决方法如下： 01、泡脚搓后腰 泡脚时加上艾绒泡脚，边泡脚边搓后腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。坚持一周，就会看到效果。 02、踏步摇头生阳气 想要补益人体的阳气，就要多刺激身体阳气最足的经脉。 背为阳，这两条经脉都循行在人体的后背，一条是人体最大的阳经：督脉，次之便是膀胱经。把他们疏通、温暖，让阳气充足而生发。 方法：放松仰卧于地板（垫上瑜伽垫）或床上，两手抱于颈，好像要做仰卧起坐的样子，头略微抬起；双脚做原地踏步的动作，一收一伸踩着虚空，动作不宜大。同时头随着脚的伸缩而向左右摇动，收左脚时头向右摆，收右脚时头向左摆。 这个方法充分锻炼到后背，可以打通督脉，生发阳气，对肾脏有很好的强壮作用。 循序渐进，时间宁少勿多，以不疲劳为主，如果脊柱出现疼痛感，可在练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈一直按摩到尾骨，这样可加速打通督脉。 二)阳气不通(情志不畅) 表现为： 肚子胀气，偶尔反酸，疼痛，情志不畅时更加明显、胸闷不畅快，两肋胀痛、情绪不安，烦躁易怒，敏感、在以上表现的前提下，容易出现上火的症状。 解决方法： 01、敲敲胆经，赶走经络垃圾 胆经属足少阳，是人体气机升降出入的枢纽。当胆经出现了淤阻的时候，阳气的运行自然会受到影响，那么在这时候就需要动手来通一通。 敲胆经方法：每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 敲胆经的最佳时间：敲胆经的时间安排其实没有那么严格，只要不是在饭后等特殊时间点就可以的。 但是，最好不要在深夜（23点至1点之间进行），23点至1点是气血进入胆经的时候。一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时候。 注意事项： ● 饭后不能敲胆经 因为饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。 ● 女性经期不能敲胆经 有的女性本来血就很少，但由于肝脏热，所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。所以，月经来时最好不敲。
针灸治鼻衄，始见于《黄帝内经》，有“血溢鼻口，取天府”的记载。 《针灸甲乙经》有“鼻鼽（qiú，音同‘求’，指鼻子堵塞不通）衄，上星主之”的条文。《干金翼方》以灸涌泉穴治鼻衄不止。《针灸大成》提出“鼽衄，风府、二间、迎香”为治。 《集效方》中独取上星灸之，邪热泻尽而衄自止矣。上星穴，督脉腧穴，别名神堂、明堂、思堂、鬼堂。 定位 上星穴位于人体头部，当前发际正中直上一寸。 主治 前头顶痛、眩晕、鼻渊、鼻衄、癫狂、中风不语、热病等。《类经图翼》即曰，上星穴“主治头风头痛，头皮肿，面虚恶寒，疾疟，寒热汗不出，鼻血臭涕，鼻塞不闻香臭，目眩睛痛，不能远视”。
秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，短短几分钟，寒风就会侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。 1.穿上秋裤 增添衣物，是膝盖保暖最直接的办法。如果在寒冷的天气里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等病症。所以，秋裤的作用至关重要。 一般来说，气温低于10℃就应该穿秋裤，随着温度降低，秋裤应该适当增厚。 2.加个护膝 关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，膝盖更容易受凉。不妨加个护膝，让膝关节得到更好保护。 3.学会艾灸与热敷 艾灸，或热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。 干敷：直接在膝盖部，实施艾灸， 亦可以用热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。 湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。 热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环。 热敷的温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、局部皮肤外伤的人，不宜热敷。
