【清晨几个养生小动作】 1.远眺：减轻眼睛疲劳； 2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环； 3.转颈：既能提神又能防止颈椎疾病； 4.握拳：能增强体内脏器功能，使人的体力倍增； 5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。 6.一杯清水：能润五脏，养肌肤，长寿； 7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。 周日愉快！

腊八粥并不只在腊月初八那天喝，整个腊月都是可以经常喝的。 腊八节通用配方 主料：米、粳米、小米（各1-2两）、红豆、绿豆、豌豆（各1两）、薏米（孕妇不吃）、芡实、麦仁（各1两） 杂粮 辅料： 干果——莲子、花生、白果（各18粒，除了白果） 莲子 花生 白果(7颗) 果蔬——银耳1朵、桂圆肉18粒、红枣（大枣12个或小枣18个） 银耳 桂圆肉 红枣 粥果——核桃、松子、葡萄干（适量） 核桃 松子 葡萄干 做法： 将主料和配料（银耳撕成小朵，红枣掰开去核）用清水泡一晚，一起熬成粥。葡萄干洗净，用温水泡10分钟捞出，核桃、松子切碎，一起撒在粥面上。 这个粥带有自然的甜味，放不放糖都可以。 这个冬日，喝碗腊八粥，如何~

肺与美容 肺与美容的关系主要在于肺的主气功能和宣发卫气津液输布全身以温润肌腠皮毛的作用。肺主气司呼吸，由于肺与宗气的生成密切相关。宗气是水谷之精气与肺所吸入之清气相结合而成，积于胸中气海，上出喉咙以司呼吸，下贯心脉而布散全身，以温煦四肢百骸和维持人体的正常功能，故肺起到了主持一身之气的作用。 肺还有主宣发的功能，这种宣发功能使得卫气和津液得以输布全身，以温润肌腠皮肤。其中卫气具有温煦肌肉，充养皮肤，滋养腠理，调节汗孔开闭的作用。 津液是人体正常体液的总称，亦是构成人体的主要基础物质之一，津液有滋润皮肤毛发、滑利关节、润养孔窍（眼、耳、鼻、口腔等）、充养骨髄和脑髄的作用，津液是人体皮肤润泽的物质基础之一。 肺的生理功能正常，卫气津液得以正常宣发，肌肤光滑。反之，肺的生理功能失常，肌肤失养，则皮肤粗糙，干燥无光，毛发憔悴枯槁。 正如《灵枢·经脉》所说：“肺气不营，则皮毛焦，皮毛焦则津液去，津液去……则爪枯毛折。” 因为肺与皮毛的关系十分密切，故《素问·五脏生成篇》说：“肺之合皮也，其荣毛也。

巴黎冬日下，有细细嫩的，看似弱不禁风，却在寒风下，一簇簇盛开着的小花朵儿，让我不禁心动，跑过去探闻，形状气味都有点像菊花，原来是菊花家族叫雏菊，法国朋友告诉我一些有关此花的功效，惊喜，分享于大家; 雏菊(Paquerette) 功效与作用及禁忌 一、雏菊的功效与作用 1、美白价值 雏菊话属于菊花科植物，雏菊花内含丰富的香精油、菊色素，运用于美容护肤之中，雏菊花可有效抑制皮肤黑色素的产生，柔化表皮细胞，达到很好的美白功效，顺应了当今美容界的无法替代的美白潮流，雏菊花，正成为美白产品的主打成分之一。雏菊花适合肤质：黑色素沉淀，肤色暗哑的肌肤。对敏感、红斑、干性、湿疹、蜕皮、斑痕等皮肤具有较显著的疗效。 2、装饰价值 雏菊花的美化作用是无可置疑的，在家里放上一盆雏菊花，它可以光合作用，吸收二氧化碳和其他有害气体，释放出干净的空气是生物学上面明确指出的，家人身体健康了，这个家自然可以说是风水之家。 3、药用价值 雏菊花药用价值非常高。雏菊花的药用价值是排在四大名菊之首的。雏菊花具有挥发油、氨基酸和多种微量元素。具有清肝明目的作用。 喝一杯雏菊茶，可好?

♥今天，圣诞节了，那么圣诞节快乐！ 圣诞大餐，在欧洲的传统餐桌文化上，有没有养生的讲法，今天，小菜突发奇想，拷出来，与大家研究研究: 先，隆重登场之 烤火鸡(咦，为什么火鸡?) 圣诞节餐宴餐桌上的食品种类繁多，丰富多彩，而其中最主要的一道菜就是必不可少的传统佳肴——烤火鸡。在西方人眼里，没有烤火鸡的晚餐就算不上是圣诞晚餐。 圣诞节吃火鸡源于美洲。据说在1620年的圣诞节，大批来自英国的移民抵达美洲的朴里毛斯山，由于当时这里除了满山遍野随处可见的火鸡外，几乎没有别的食物，于是便只好烤火鸡过节。 火鸡体大肉多，味道鲜美，营养丰富，胆固醇含量又低，因此受到西方人的青睐。圣诞节吃火鸡便从此延续下来，成为一种传统。 (妈妈咪呀，原来火鸡长这样子的，还以为是孔雀没长好，预计是亲表妹来的~) 回归中医本色，火鸡是美洲特产，在营养价值上有“一高二低”的优点。一高是蛋白质含量高，二低是脂肪低，胆固醇低，并含有丰富的铁，锌，磷，钾及维生素B。火鸡肉和其他肉类产品比较起所含蛋白含量甚高，但是热量和胆固醇是最少的；火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸，不会导致血液中胆固醇量的增加；其次，火鸡胸肉的铁含量也相当高，对于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言，火鸡肉是供应铁质最佳的来源之一; 2.红酒(热红酒，好喜欢，oui, avec modération !) 圣诞红酒是德国人在圣诞节必喝的热饮之一，它是一种加热了的红酒，不过除了一般红酒的成分外，制造商亦会引入一些不同风味，如加入肉桂、蜂蜜、柠檬，甚至水果烈酒等，令口味变化更多，许多德国人在圣诞夜做完子夜弥撒后，也会马上喝一杯热乎乎的圣诞红酒来暖身，是个非常特色的饮料。 葡萄酒与基督教的关系可谓极其深远。在《约翰福音》中，记录了耶稣在迦南的婚礼上把水变成了葡萄酒的神迹。在最后的晚餐上，耶稣也同样用葡萄酒来招待自己的门徒，并且说：“面包是我的肉，葡萄酒是我的血。”因此红葡萄酒又有“圣血”之称。 的确，葡萄酒是西餐美食不可缺少的搭配，平时的饮食中都少不了它的到场，更不要说圣诞大餐了。葡萄酒不但色泽鲜红如红宝石，为餐桌平添了几分浪漫，还含有许多维生素。即可以暖胃又帮助肌肤补充维他命，更促进了血液循环，十分适合搭配圣诞餐。 姜饼 顺便附个方子(食谱啦，哇哈哈) Ingrédients: 低筋面粉 300克 泡打粉 1/2茶匙 姜粉 1茶匙 肉桂粉 1茶匙 肉豆蔻 1/4茶匙 德国最着名的传统圣诞食品是姜饼。姜饼的英文有两种一种是Gingersnap，从字面就很好理解姜+薄而脆的饼；而另一种说法来自德语，叫Lebkuchen。总之姜饼就是圣诞节时吃的小酥饼，通常用蜂蜜、红糖、杏仁、蜜饯果皮及香辛料制成。 姜饼是个古老的食物，最早可见于古罗马帝国时代。可是为什么圣诞节会和姜饼屋有关系呢？相传在十字军东征的时候“姜”是一种昂贵的进口香料，因此只舍得用在圣诞节、复活节这样重要的节日里。制作的时候把姜加入饼干中，除了可以增加风味，还有驱寒的功用。久而久之，姜饼就成了圣诞节里不可缺少的小点心了(虽说，冬不食姜，但，在吃生蚝之后，来片姜饼，不错！) 苹果? (苹果的功效就不说了，好处多多) 圣诞节的前一天，被称为平安夜。平安夜还没到，一种叫做“平安果”的礼物，开始在人们手中悄然传递。据了解，“平安果”是用一个个色泽鲜艳、样子好看的进口苹果装扮而成的，多为红蛇果、青蛇果，当然也有把国产的红富士苹果进行包装扮成“平安果”的。据说，“平安果”象徵着平安、祥和之意，之所以把“苹果”当成“平安果”的首选，是取了“苹果”的字音。 最后，温馨提醒：圣诞节美食大多是高脂肪、高热量的食物，因此在享受圣诞节美食的同时，应该要多吃蔬菜和水果、三餐还是要按时吃，并且不要喝太多酒，这样可以保证不发胖，而且搭配也健康哦~

提笔之前(按键盘之前) 首先预祝大家平安夜吉祥，幸福美满，今晚的圣诞大餐美味可口，其乐融融，举家欢乐! 还没有煮菜的朋友，可以考虑小菜中医养生馆推荐的一菜，荤素两相宜，之虫草花，菇!(已经准备好了的朋友，考虑过年大餐做) 好的，让我们来谈谈，它的功效! 虫草花的功效与作用 1、调节免疫力系统。一般低于正常免疫功能的人群，食用虫草花后，会有一定的改善功能，能够维持人体免疫稳定。 2、调节心脏功能。食用虫草花，可以提高心脏耐缺氧的功能，降低心脏对氧气的消耗。 3、延年益寿，抗衰老。经过专家研究表明，虫草花含有丰富的蛋白质、18种氨基酸、17种微量元素、12种维生素，是人们滋补的佳品。 4、有益肝肾、补精髓、止血化痰。虫草花中含有虫草酸、虫草素，能够综合调理人体环境，主要用于治疗头晕目眩、腰膝酸软、久咳虚喘等病症。 5、辅助治疗恶性肿瘤。虫草素对人的鼻、咽癌细胞有强抑制作用，主要用于辅助治疗鼻癌、肺癌、白血病等。 好，言归正传，来! 虫草花的吃法 虫草花是一种颇受欢迎的食材，多用于作汤料和药膳，是药膳中的新宠，备受医生、营养师、厨师和家庭主妇的青睐。 虫草花炖老鸭 虫草花洗净泡发好待用（泡虫草花的水保留）， 香菇几朵，温水泡发后，用刀斜劈，(入味，好看) 红枣或者枸杞洗净，姜去皮切片备用 锅里下清水烧开后放入姜和料酒，把水鸭放入焯烫至水再次沸腾，捞出冲净去浮沫沥水备用， 将水鸭、虫草花、枸杞，姜片放入炖锅里，倒入泡虫草花的水，再加入适量的黄酒，清水，盖上锅盖中火烧开后，调小火炖1个半小时然后加入适量的盐即可。 虫草花党参猪肚汤 材料：猪脖子一段、猪肚一个、虫草花适量、党参2条、当归一段 做法： 1、猪脖子用温水洗净，猪肚清理干净。 2、锅烧干，倒入猪脖子干锅炒一会儿，至两面肉变色，逼出的血水不要，先把肉盛在盘子里。 3、把猪肚里面翻出来，下干埚煎一下，千万不要烧焦了。猪肚用剪刀剪开小块。 4、洗净锅烧热，倒入开水，先加入猪骨肉，再加党参、当归、咸橄榄。后加入猪肚、虫草花。当锅中的全部食物都煮了5分钟后，捞出来放到炖锅中熬制2小时。 5、强火把煮开后，把猪肚捞起来逆纹切条状，再放入锅中炖煮。 吃的健康， 吃的快乐， 节日快乐！

如果感觉到阳虚较重，可以趁着冬至来临后养好咯！ 今日介绍一款 补心养阳汤 ♥所有的终点，一定是下一个循环的起点。 22日是冬至，我们的祖先早就知道，此时否极泰来，一阳复始。冬至将冬天分为两半，前一半，我们以补精气为主，后一半，我们以补血气为主。过了冬至，补肾之外，还需要补心。可以连喝七天补心汤。 ♥心主阳，一阳复生，就是要从“心”开始。 古人用“复”来形容冬至，含义很深刻。今天阳光照耀南回归线，太阳离我们最远，因而阴气到达了极点。物极必反，接下来太阳直射点一天天回归，阳气就一天天增长了。所以说，复，即是回归，是颠覆，也是复生。这个时候，最宜反观自省，颠覆以往不健康的生活习惯，一切重新开始。 好言归正传，小菜方子如下: 麦门冬(21颗)， 黄芪(15克)， 当归(7克)， 莲子(带心，21颗)， 红枣(3颗), 桂圆(3颗)， 生地黄(15克，无湿者考虑用一半熟地黄) 连喝七天， 心主阳，一阳复生，就要从“心”开始。

丰隆穴 归属于足阳明胃经，为足阳明胃经别走足太阴脾经之络穴，具有疏经活络、化痰定喘、清热通腑、健脾和胃的作用，是治疗痰疾之要穴，无论有形之痰、无形之痰，均可治之，故有“祛痰第一穴”之称。临床以泻法最为常用。 本穴首见于《灵枢·经脉》。“丰”，即丰满，丰大之意；“隆”，指隆起。足阳明多气多血，气血于本穴会聚而隆起，内渐丰满，故名“丰隆”。 【穴性】 疏经活络，化痰定喘，清热通腑，健脾和胃（根据其穴性，主要用于西医学中的消化系统疾病、呼吸系统疾病、精神疾病）。 【定位】 小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口穴旁开1寸。 【取穴方法】 （1）正坐屈膝，外膝眼（犊鼻）穴与外踝前缘平外踝尖处连线的中点，距胫骨前嵴约二横指处取穴。 （2）在犊鼻下8寸，条口穴外侧1寸处，约当犊鼻与解溪的连线中点处取穴。 【主治】 （1）各种痰证：痰多，咳嗽，气喘，头痛，眩晕，癫狂痫。 （2）胃肠病：呕吐，呃逆，便秘，胃痛。 （3）下肢疾患：下肢痿痹，关节炎。

常常听人提到要补阳，壮阳，扶阳，那么究竟什么是阳气呢，和肾气是一样的吗？对我们有什么作用呢？如何补足我们的阳气呢？ 何为气 ？ 《难经》中说：气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。是说如果将人比做一棵树，气就是树根，而身体是树干和树叶。根深才能叶茂，气长才会命久。老百姓把人死叫“断气”，指的就是人活一口气，人死则气散。 气是构成世界物质的本源，人体的气充斥于全身无处不在，按分布及特点不同，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气等五气，这些统称阳气。 气释义 在几千年的中医文化中，阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。人的一生就是一个阳气衰减的过程。 古人云：有形之躯壳，皆是一团死机，全赖这一团真气运用于中，而死机遂成生机；人身立命就是一个火字，真气命根也，火种也，人活一口气，即此真气也。 阳气就是真气，储藏在肾里，也就是我们所说的元气，常说的元气大伤，即是伤了阳气。黄帝内经中讲“阳化气，阴成形。”阳化成身体所需的能量，阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气，就成了一幅空的躯壳，就会死亡。所以，养护阳气是养生治病之本。 气来源及消耗 阳气来源有二：一为先天性的，来自于父亲和母亲，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。 保阳气，益阴精。保养阳气和补益阴精，这是中医养生的一条重要原则。阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，人的正常生存需要阳气支持，所谓“得阳者生，失阳者亡”。《内经·灵枢》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。 六种损阳恶习 01，晚餐过饱； 02，贪凉； 03，熬夜； 04，太晚剧烈运动； 05，早上洗澡； 06，心态差。 现代人常常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到四十便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动、适应气温变化、修复创伤等各项活动都是需要消耗阳气的。当阳气透支的时候，生命也就画上了句号。 三种方法最养阳 最简单：晒太阳 养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。 一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果。 2最省钱：按四穴 穴位按摩可以帮助激发体内阳气，增强体质，尤其是寒冷的冬季，特别适合老年人。 01. 风池穴 风池穴为足少阳胆经腧穴，临床用于治疗头晕、头痛、失眠、记忆力下降、颈项酸痛等症状。 02.关元穴 关元穴为任脉要穴，临床用于治疗怕冷、尿频、小腹冷痛、腹胀腹泻等症状。 03. 肾俞穴 肾俞穴为足太阳膀胱经腧穴，临床上用于治疗腰膝酸软、夜尿频数、眼花、耳鸣等症状。 04. 劳宫穴 劳宫穴属于手厥阴心包经腧穴，临床上用于治疗失眠、胸闷、心悸、手掌多汗等症状。 3最舒服：泡泡脚 泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。 晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

用来止泻的抗菌药反“致泻”？ 抗菌药物不是止泻药 诺氟沙星一直以来在腹泻用药中 “声名显赫”，不少人理所当然地把它当作止泻药来用。殊不知，诺氟沙星只是一种抗菌药物而已，而腹泻原因众多，仅是急性腹泻，原因就可能有感染（如细菌感染、病毒感染）、过敏、食物中毒、胃肠功能紊乱（如过食生冷、食物滞留、着凉）等。这些原因所致的腹泻中，只有细菌感染性腹泻适用抗菌药物，对其他原因所致的腹泻，抗菌药物就束手无策了。 抗菌药物有时会 “致泻” 抗菌药物有的时候非但不能止泻，还有可能致泻——即抗菌药物相关性腹泻。抗菌药物相关性腹泻是一类特殊的腹泻，顾名思义，就是应用抗菌药物后出现的腹泻。 原来，我们肠道中有大量细菌，其中有益菌与致病菌、条件致病菌形成动态平衡，有益菌的存在是维持我们肠道健康的必备条件。当抗菌药物“杀”到肠道时，一旦有益菌被大量“杀害”，这种动态平衡将被打破，此时，日常被有益菌打压得偏居一隅的条件致病菌就会大张旗鼓，占据有利地形。其中，一种名为艰难梭菌的厌氧菌对大多数临床常用抗菌药物耐药，是引起抗菌药物相关性腹泻的主力军，它不但会分泌毒素引起腹泻，还会损害肠道黏膜，导致腹泻迁延不愈。 细菌也能是 “朋友” 对于大多数非细菌感染性腹泻，抗菌药物治疗非但无效，甚至有害。一旦遭遇腹泻，应到医院，请医生辨明原因再行用药。此外，可以用一些微生态制剂给人体肠道有益菌群“增援”，增加腹泻患者肠道内有益菌的数量和活力，以抑制致病菌的生长，恢复正常的菌群平衡 ，达到缓解腹泻症状的目的。因微生态制剂在治疗过程中产生的副作用较少，已广泛使用。但需注意的是，微生态制剂的有效成分一一有益菌也是细菌的一种，故一般不与抗菌药物合用，以免失效。 回到中医，腹泻最好的方法是，用姜艾灸，中脘，足三里，多喝温水，注意饮食!