大寒时节，一定做好御寒措施：防鼻寒，晨起用冷水搓鼻；防颈寒，戴围巾穿高领装；防肺寒，喝热粥、品热茶散寒；防腰寒，双手搓腰护肾阳；防足寒，热水泡脚助好眠。 作为24节气中最后一个节气，大寒也是冬春节气交替的转折点，我们该如何顺应天时来养生？ 补肾，重在滋养肾精 大寒养生，讲究神志深藏于内，避免急躁发怒。建议冬季的保健方案以调理脾肾、滋阴潜阳、益气固本为主。 《素问·六节藏象论》曾曰：「肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨。」由于精与肾的关系是如此的密切，故而通常所说的补肾，可以理解为是滋养肾之精气 《黄帝内经·四气调神大论》曾提过「春生夏长，秋收冬藏」。这意味着，我们要抓住「冬藏」的最后时机，做好以下「大寒养生三法」： 一防心塞 老人们常说「大寒，大寒，抱成一团」，足见大寒的冷。这时期，心肌梗塞、脑卒中的发病率也将提升，特别是一些血管弹性较差的高血压、糖尿病患者，在冬季天气寒冷的时候，血管会承受更大的压力，容易出现心悸、头晕、手脚麻木的情况。 寒冷的天气易伤阳气，此时不妨来一杯姜枣茶，可温中散寒、回阳通脉、补血正气。材料只需要红枣3粒、生姜2片和红糖一小勺，用300毫升热水冲泡后，温热饮用。饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。糖尿病患者，可不加红糖。 二防风寒 衣着要随着气温的变化随时增减，在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者，尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，诱发相关疾病。 出门回来之后，或是睡醒后，建议用「双手搓腰法」来温煦肾阳。步骤是：先将双手搓热，然后放在腰间，先上下，后左右搓揉，时长不限，以自己舒服为宜。 腰部为带脉（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置，常按摩能温肾潜阳、畅达气血。 三防脚寒 俗话说「寒从脚起」，人的腿脚一冷，全身皆冷。入睡前以热水泡泡脚，能让身体暖和起来，还能改善睡眠质量。足浴时要注意以下3点： 1 水温最好40℃左右，水量需淹没踝关节，但不宜超过小腿肚； 2 每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤微微发红为宜； 3 泡足后擦干，用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟； 4 最好在睡前半小时内进行。 另外，糖尿病病人和高血压病人不建议足浴，或缩短足浴时间、适当降低足浴温度。 吃好三物 1. 红枣 据《神农本草经》中记载，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。对于因血虚所导致的面黄肌瘦、头晕眼花，或是因中气不足、脾胃虚弱导致的身体疲劳及倦怠皆有帮助。 但红枣食用不可过量，否则会有损消化功能。 2. 山药 山药是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。李慧大夫认为，冬季调补脾胃还能有助于固本培元，大寒多吃山药，可益志安神，有利于脾胃消化吸收功能。 3. 红薯 红薯可补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等。天冷时，喝一碗红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。 养护三穴(艾灸最好的时节) 中医强调养生保健要顺应自然界的气候变化，大寒处于四九节气，严冬时节，我们可以通过艾灸涌泉、太溪和关元穴这3个穴位，来益肾精、补肾阳。 1. 涌泉穴 涌泉穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。经常搓揉涌泉，能温补肾经，益精填髓。 2.太溪穴 太溪是肾经的原穴，能滋阴补肾、通调三焦，说白了就是一个「大补穴」，凡是肾虚引起的各种症状，如腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、性功能衰退等，都可通过刺激这个穴位收到明显的效果。 3.关元穴 关元，是元气的储藏之地，轻轻唤醒关元，让人体的元气准备启动。关元穴属任脉，又被称为「先天之气海」，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮元气的作用。
膏肓 当形容一个人病无可治时，人们常会使用“病入膏肓”这个成语。但大多数人都不知道，膏肓其实是人体上一对重要的穴位。 这个穴位到底是什么呢？大家都听过，可能都没用过！ 药王孙思邈后来评论时说：“时人拙，不能求得此穴，所以宿疾难谴，若能用心方便，求得灸之，无疾不愈矣。” 孙思邈所指的“此穴”就是膏肓穴。药王孙思邈的意思是：这些人医术低，只要找到膏盲穴，并灸它，任何病都会好 “膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗”。 历代医家多认为，膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用，临床上多用于治疗肺气虚弱所致的咳嗽、气喘、骨蒸盗汗、肺痨等病症；心气不足、心火上扰所致的癫狂、健忘、遗精等病症；各种原因所致的羸瘦虚损。 膏肓这个穴位比较隐蔽，针不方便扎进去，手也难以按到，想要活动膏肓，最好的方法就是通过艾灸和自我锻炼。 取穴方法：膏肓穴是人体膀胱经上的一个大穴，在后背肩胛骨旁。取穴时，病人坐位，双手交叉紧抱双肩，肘关节贴近胸前，将肩胛骨打开，从大椎穴向下找到第四胸椎棘突下，再旁开三寸处。 艾灸膏肓穴，可以把最深层的风寒湿毒瘀血灸出来。 艾灸膏肓穴的疗效很明显，也会让人很愿意去做：艾灸三两天肚子会咕咕响，气很足； 体质偏寒的，可能有排寒反应，比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。 如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。 艾灸方法：最佳方法当然是直接灸或者隔姜灸；如果艾友们自己艾灸不方便，那么可以在这里扣上艾灸盒，或者竹制艾灸盒，左右各艾灸30分钟，一周3次，做做保健灸。
支正穴 定位 在前臂背面尺侧，当阳谷与小海的连线上，腕背横纹上5寸。 "支"是旁支的支，"正"是正统的正，这个五脏当中谁为正？都把心脏作为君主之官，它作为正。 支正主是小肠经通到心脏的穴位，所以它叫支正。 另外一方面，心脏和小肠是相表里的，（它俩是可以相互通的），所以这个小肠经与心脏之间的一个络穴。络穴是联络的意思。 功效 顾名思义，它就像是房子的顶梁柱，是可以支起整个身体，使其归正位。 支正穴还有一个特殊的功效 它可以治疗人体的赘生物。长了一个瘊子，有了扁平疣，这是什么原因？为什么会产生这些赘生物？ 这些赘生物在中医里边讲就叫痰结，就是湿气结在一起结成这些东西了，叫痰湿所结。 另外一方面有气郁之症，就是生了一些气，体内的痰湿凝结成这些赘生物。还有脂肪瘤也是这些东西，都是人体的痰结。 通过按摩支正穴，可以化解这些赘生物。 为什么会有这个效果呢？因为支正穴呢可以从心脏那里吸取一些血液和能量，然后冲击小肠经，人体的消化功能不好，痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了，痰湿能够被及时的化解掉，就不会产生这些赘生物，所以按摩支正穴它就可以化解体内痰湿的赘生物。
面色萎黄、疲劳倦怠？ 小菜支招: 喝核桃山药猪蹄筋汤！ 人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。 今天为大家推荐一道能填精滋阴的养生汤一一核桃山药猪蹄筋汤 材料 干猪蹄筋50～100克，瘦肉300克，核桃肉50克，鲜山药100克，陈皮1，食盐适量 做法 （1）把干猪蹄筋用冷水浸泡2小时，之后煮至水沸（可适当加入几片姜片同煮去骚味；若选用新鲜的猪蹄筋，直接用热水焯水即可），关火，自然冷却，使猪蹄筋发透变软，再清洗切块。 （2）在另一锅内加入适量清水煮沸，加入核桃、山药、猪蹄筋、瘦肉、陈皮，用武火烧沸后，改文火再煮 2小时，调味即可食用 功效:整个汤膳寓有填精滋阴之功效，香浓而好吸收，乃冬令进补助藏之佳选。尤其适用于久病精血亏虚，面色萎黄，疲劳倦怠、腰膝乏力者。 小贴士:此汤滋补，近期感冒者、痰湿体质者不宜饮用。 这个冬天，趁法国猪肉没涨，让我们猪蹄汤走起!
长强，经穴名。出《灵枢·经脉》。别名气之阴郄、橛骨、气郄、为之、骨骶。属督脉。督脉之络穴。在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。布有尾骨神经后支，肛门神经，肛门动、静脉分支。主治痔疮，脱肛，便血，便秘，遗精，遗尿，腹泻，痢疾，腰背强痛，癫痫，及精神分裂症，前列腺炎等。紧靠尾骨前面斜刺0.5-1寸。艾炷灸3-7壮；或艾条灸5-15分钟。 长强穴主治 痔疮，脱肛，便血，便秘等 名称释义 循环无端为长，强有健运不息之意。穴在脊柱骨的尾端，是督阳初始之处。考人体脊柱从颈到尾能自由转动弯曲，为荷重的主力，其气健运不息，循环无端，加之督脉阳气盛而强，故将督脉初始之处，名为长强。 功能作用 解痉止痛，调畅通淋。 定位 在尾骨尖端下方的凹陷中。 解剖 长强穴下为皮肤、皮下组织、肛尾韧带。浅层主要布有尾神经的后支。深层有阴部神经的分支，肛神经，阴部内动、静脉的分支或属支，肛动、静脉。 主治 痔疾，便血，洞泻，大小便难，阴部湿痒，尾骶骨疼痛 ，癫痫，癔病，腰神经痛。 操作 斜刺，针尖向上与骶骨平行刺入0.5～1寸。不得刺穿直肠，以防感染。不灸。 临床运用 现代常用于治疗痔疮、癫痫、癔病等。 配伍 配承山，可清热通便、活血化瘀，主治痔疾、便结；配小肠俞，可分清泌浊、行气通腑，主治大小便难；配身柱，可行气通督、通经止痛，主治脊背疼痛；配百会，可升阳举陷，主治脱肛。 功效 长强位于尾骶 部，临近大肠，故可调理大肠气机，治疗泄泻、便秘、便血。其穴居肛门局部，故又可治疗痔疮、脱肛。督脉行于脊中，为阳脉之海，本穴位于督脉之端，通于任脉，可调和阴阳，故本穴又可调任督之气，治疗癫癎。 督脉之络穴。 长强，至阳，至阴之穴可以在命垂一旦之间化危难为宜，可谓起死回生，救人于生死关口之大穴，比如，溺水后用多种拯救方案之后依然不醒，针刺此穴可回阳，因此，若非必要，不用此穴!
木薯是一种含高淀粉量的食物。 木薯的营养价值 木薯是低糖高淀粉食物，富含膳食纤维，块根中维生素C、钙、铁含量高，适合开发成各类功能食品。曾有食用木薯开发团队开发的一个木薯品种块根中的钙含量高达1320毫克/千克，是水稻的十几倍。木薯味道软糯，口感非常的瓷实，好吃。 木薯是世界三大薯类之一，主要有两种：苦木薯(专门用作生产木薯粉)和甜木薯(食用方法类似马铃薯)，加工后可食用。 木薯的功效与作用 1、消肿解毒。用于痈疽疮疡，瘀肿疼痛，跌打损伤、外伤肿痛、疥疮、顽癣等症。 2、木薯淀粉可制酒精、果糖、葡萄糖、麦芽糖、味精、啤酒、面包、饼干、虾片、粉丝、酱料以及塑料纤维塑料薄膜、树脂、涂料、胶粘剂等化工产品。 3、利用木薯块根和叶子作食物和饲料时，应注意去毒，即浸水、切片干燥、剥皮蒸煮、研磨制淀粉等。切片干燥一般可除去75%的氢氰酸，加工制淀粉后含量甚微。甜品种类型剥皮蒸煮或切片干燥后均可安全使用，苦品种类型去毒处理后，也可食用和饲用，但主要用于加工淀粉。 木薯的药用价值 1、木薯有很好的消肿解毒的作用的，同时吃木薯也有治疗痈疽疮疡的作用。 2、木薯也可以瘀肿疼痛，对于跌打损伤有好处，对于一些外伤肿痛、疥疮、顽癣等症状都是有好处的。 3、木薯还有亮发的作用，同时木薯还有健脑的功效，也可以明目。 4、木薯也是不错的温肺食物，对于心血管，益肝有好处，同时木薯也有很好的健脾和胃的作用，有很好的润肠作用。 5、木薯还有养颜护肤的作用，有抑癌抗瘤，养阴补虚，抗衰抗辐射的作用。 禁忌: 木薯忌与柿子同吃，同时食用可使肠胃出血或造成胃溃疡。要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加热煮熟，即可食用。
中文名 丝竹空穴 外名 巨窌穴，目窌穴 位置 眉梢凹陷处 穴义 寒湿水气由此汇入三焦经 名解 1）丝竹空。丝竹，古指管、弦乐器，此指气血的运行有如声音飘然而至。空，空虚也。丝竹穴名意指穴外天部的寒湿水气由此汇入三焦经后冷降归地。本穴为三焦经终点之穴，由于禾髎穴传至本穴的气血极为虚少，穴内气血为空虚之状，穴外天部的寒湿水气因而汇入穴内，穴外的寒水水气如同天空中的声音飘然而至，故名。 丝竹空穴 2）巨窌穴。巨，巨大也。窌，地窖也，此指穴内气血为地部水液。巨窌名意指本穴天部大范围的水湿之气皆化雨冷降。本穴物质为穴外天部层次中的寒湿水气汇合而成，在本穴的变化为化雨冷降，所降之雨覆盖的范围巨大，故名巨窌。目窌名意与巨窌同，目指本穴位于目旁。 主治 1、目赤肿痛、眼睑闰动。 2、头痛、齿痛。 3、癫狂痫。 丝竹空穴 临床应用 现代常用于治疗面神经麻痹、面肌痉挛、结膜炎等。配瞳子髎、攒竹主治目赤肿痛；配太阳、外关主治偏头痛；配足通谷、太冲主治癫痫。另治眼病。
青葙子 【别名】：草决明、野鸡冠花子、狗尾巴子、牛尾巴花子 【药材类别】：果实/种子类 【性味】：苦，凉。 ①《药性论》：味苦，平，无毒。 ②《滇南本草》：性寒，味甘微苦。 ③《品汇精要》：味苦，性微寒，无毒。 【归经】：归肝经。 ①《滇南本草》：入肝经。 ②《雷公炮制药性解》：入心、肝二经。 【入药部分】：为苋科植物青葙的种子。 【产地和分布】：生于坡地、路边、平原较干燥的向阳处。全国大部分地区均有野生或栽培。 青葙子的用法用量 内服：煎汤，3～15g。外用：适量，研末调敷;捣汁灌鼻。 青葙子的功效与作用 祛民热;清肝火;明目退翳。主目赤肿痛;眼生翳膜;视物昏花;高血压病;鼻衄;皮肤风热瘙痒;疮癣。用于肝热目赤，眼生翳膜，视物昏花，肝火眩晕。 ①《本经》：疗唇口青。 ②《滇南本草》：明目。治泪涩难开，白翳遮睛。 ③《日华子本草》：治五脏邪气，益脑髓，明耳目，镇肝，坚筋骨，去风寒湿痹。 ④《药性论》：治肝脏热毒冲眼，赤障、青盲、翳肿。主恶疮疥瘙，治下部虫露疮。 ⑤《本草原始》：除心经火邪。 ⑥《会约医镜》：去风热。 青葙子的附方 ①治风热泪眼：青葙子五钱，鸡肝炖服。(《泉州本草》) ②治夜盲，目翳：青葙子五钱，乌枣一两。开水冲炖，饭前服。(《闽东本草》) ③治鼻衄出血不止：青葙子汁灌鼻中。(《广利方》) ④治头风痛：青葙子五钱至一两。煎水服。(《福建中草药》) 青葙子的注意事项 《本草备要》：瞳子散大者忌服。 分享中草药知识仅供了解学习之用，如需恭用敬请遵医嘱！ 祝愿大家吉祥安康！ 混元灵通！ 福生无量天尊！