至阴穴 1、位置 至阴穴至阴穴位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。 2、穴位解剖 有趾背动脉及趾跖侧固有动脉形成的动脉网；布有趾跖侧固有神经及足背外侧皮神经。 3、穴名释义 至，极也。阴，寒也，水也。至阴名意指体内膀胱经的寒湿水气由此外输体表。本穴物质为来自体内膀胱经的寒湿水气，它位于人体的最下部，是人体寒湿水气到达的极寒之地，故名至阴。 4、功效 开窍苏厥、散热生气、理气活血、正胎催产、清头明目。 5、主治 头痛、昏厥、目痛、鼻塞、鼻出血、胞衣不下、胎位不正、月经不调、难产、滞产等。 6、穴位配伍 ① 配次髎、合谷、三阴交、独阴，针刺泻法，理气催产，治疗气滞血瘀之难产。 ② 配中极、气海、合谷、三阴交、昆仑，针刺泻法行气活血，治疗血瘀之胞衣不下。 ③ 配关元、足三里，针刺补法，灸至阴，补益气血，治疗气血不足之胎位不正。 ④ 配百会、风池、通天、太阳，针刺泻法，疏风通络，治疗外感风邪之头晕、头痛等。 ⑤ 配风池、睛明、太阳、合谷，针刺泻法，疏散风热清头明目，治疗风热目赤肿痛、头胀痛等。 7、疗法 ① 按摩疗法：用大拇指按揉至阴穴100~200次，每天坚持，可治头痛。 ② 艾灸疗法：至阴穴，艾炷灸3～5壮，艾条温灸10～20分钟。
春节是普天同庆的时刻，在享受合家团聚的快乐时，享受假期和新年的自由的时候，要记得好好照顾自己的身体。春节养生，主要有运动、饮食、睡眠等三大方面。 ♥运动篇：冬季健身三要素 热身活动要充分 冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 冬季健身注意脚部保暖 俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。如果脚受凉，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病，引发冻疮、关节炎等疾病。 室内运动注意通风 冬季，人们总喜欢把门窗关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。 ♥饮食篇：宜节制不宜放纵 清淡少油腻，搭配要合理 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。 蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 水果不可少 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。 主食不可忘 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。 酒伤肝又伤身，过量伤己又害人 饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤； ♥睡眠篇：补觉不要过头 睡眠过久有害身心 长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。 由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。 正确的方法是，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。 当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
芒种时节各地农忙，而在温州一带，则有一种正当时令的水产品开始收获了，那就是芒种虾皮，又叫做芒种皮。这时候渔家煮青梅、晒虾皮，忙得不亦乐乎，炎热的夏日图景在这样热火朝天的劳动中逐渐铺展开来。那么今天的小编就为你介绍，芒种虾皮是什么。 熟悉水产行业的人都会知道，芒种作为农作物收获的节气之一，在这个节气会出现一种特殊的虾皮称为芒种皮。芒种皮是一年之中只在芒种前后产卵毛虾制作而成。芒种虾皮肉丰厚而鲜美，只有有经验者才能捕捞，因此作为芒种时期的特色美食而存在。 芒种虾皮产自东海渔场，我省洞头洋渔场三盘岛一带为最佳，每年只在芒种时节前后半个月旺发，故称之为“芒种皮”。芒种皮与一般的虾皮不同，虾体粗大、发红、味美，虾皮背至尾带红膏。其钙质含量高，营养丰富、风味独特。 芒种虾是芒种前后处于产卵期的毛虾，这个时节的毛虾又丰腴又饱满，只有稍纵即逝的一个月产期，用这最佳一个月捕捞的虾制作的虾皮，就是虾皮中的极品——芒种虾皮。而芒种过后，毛虾产完卵，就变成像纸一样薄的瘦削，味道口感就与芒种毛虾无法同日而语了。 和常见虾皮干瘪外壳下藏着一点难以寻觅的枯瘦虾干不同，芒种虾皮是浅金色的，个头更大，透过半透明的外壳还可以看见里面肥美的虾肉和宝石一样的红膏。鲜美、清香，滋味无穷。 浅金色半透明的小虾皮，个个饱满均匀，里面浅粉色的虾肉若隐若现，尾部一点红色的虾膏格外惹眼。这道芒种虾皮，是温州人传统的待客佳肴，可以直接当做佐酒小菜，悠远的清香在口中萦绕不散，非常美味。 温州人视芒种虾皮为季节的佳品，价格也是寻常虾皮的数倍，只有经验丰富的渔人才能抓住时机大量捕获。捞起的野生毛虾立刻风干，并且是淡干，不会加盐来刻意延长储存期，制出的虾干完全可以当做开胃小菜直接吃，充满了海洋的滋味。拿芒种虾跟手工豆腐搭配，香菜和酱油提味，更吃出虾的鲜美以及独特口感。 芒种虾皮的营养价值 虾皮味甘、咸、性温，具有补肾壮阳、理气开胃之功效。芒种虾的营养价值比普通虾皮更高，含钙量比大黄鱼、对虾、牛肉都要高出许多，被称为“钙库”。虾皮还有镇定作用，对神经衰弱、倒时差的人都大有帮助。另外，芒种虾皮中含有丰富的镁元素，能很好地保护心血管系统，减少血液中的胆固醇含量。 辨别真假芒种虾皮的办法 先用眼看： 1、看虾皮形体，形体完整，头部和躯干紧连，虾眼齐全像芝麻点。 2、看颜色，好的虾皮外表应呈淡黄色，尾部带一点红，颜色看上去均匀自然。如果是洁白的颜色，肯定不是真货。 3、看透明度，虾皮从头到尾看起来比较通透为好，是淡干的。 后用手摸： 抓在手里感觉比较干燥为好。 再用嘴尝： 以味淡为佳，嚼过后口感淡，清香回味。才是正品货。
对于某种虚实夹杂的腹泻，一味健脾作用不大，还可能适得其反。其消化功能本来就差，多而庞杂的药方，反而会加重胃肠道负担。 一边补一边泄，才能治好 厚朴生姜半夏甘草人参汤这个中药方如此简单，为何却可以将腹胀治好了呢？ 这个药方出自汉代“医圣”张仲景的《伤寒论》。 方中的生姜温胃散寒、宣散通阳，人参（现常以党参代替）、甘草可补脾益气，治疗虚性的痞满、胃胀，此为补虚。 厚朴和半夏属于攻伐之品，前者善于行气除满，除胃中气滞，后者化痰散结，除胃中逆气，用以除“实”。 双管齐下，对虚实夹杂型腹泻的治疗效果就比较好。 这个药方，还可以根据患者虚实的比例，调整补益和攻伐药物的配比，药效更好。
名方讲解:补血第一方--四物汤 组成:熟地黄 当归 芍药 川芎 “治一切血虚，日晡发热，烦躁不安者。” 也就是说，此方主要治疗血虚引起的各种问题，包括血虚引起的虚烦、亢奋。 熟地黄是把生地黄加入黄酒、砂仁、陈皮等反复蒸晒至油腻而成，古法要求九蒸九晒，现在市面上大多蒸晒2次，质量有所下滑。 生地黄经过蒸晒后，变成补血益阴的熟地黄。 熟地黄、当归、芍药都是补血药，川芎是活血药。此方主要作用是补血活血。如果加上桃仁、红花，就可以治疗瘀血证。 参考剂量:熟地黄、当归10-20g，芍药6-15g，川芎6-10g。 中医的血虚证，主要表现为:头晕目眩、心悸失眠、面色无华、唇甲淡白、眼睛干涩，女性月经量少色淡，舌淡，脉细。 从实际应用上看，本方常用于妇科月经病，女子以肝为先天，肝藏血，和月经关系密切。对于血虚引起的月经病，可以用四物汤配合补气药。血虚体寒者，可以配合吴茱萸、小茴香等暖肝经的药。如果血虚有热，可以加生地黄、牡丹皮等。血虚兼有崩漏的，可以加阿胶、艾叶。脾胃虚弱者不容易吸收，可以加砂仁。 四物汤搭配四君子汤（人参、白术、茯苓、炙甘草），就是补气血的八珍汤。
霜降节气 公历每年10月22日至24日，当太阳到达黄经210度时为霜降之始，它是二十四节气中第十八个节气，也是秋季最后一个节气 霜降有四防 霜降之后的天气会逐渐的变冷，这个时期也是秋季向冬季过渡的日子. 由于此时气候干燥，天气多变，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病。 1 防秋燥 秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。 2 防湿邪 秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。 3 防秋郁 秋季养生防秋郁首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。 4 防贼风 秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意
干贝是生活中特别常见的一种干货食材，它是扇贝的干制品，是把扇贝外壳去掉以后，取出里面的扇贝肉精风干加工后，得到的一种食材。这种食材特别适合用来煲汤和它味道鲜美，营养丰富 中医认为干贝性平，味甘、咸；具有滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之功效；治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。 干贝能消肿利尿，干贝有利于促进体内血液与水分的新陈代谢，清除体内的毒素与多余水分，可以帮助缓解全身水肿，小便不利等症。 干贝的具体功效如下 1、滋补身体 滋补强壮身体是干贝的重要功效，因为这种食材中含有丰富的优质蛋白和大量碳水化合物，还有还有一些维生素和微量元素铁磷等对人体有益的微量元素，这些营养被人体吸收后能维持人体正常代谢，并能提高身体多器官功能，它能缓解人体体虚，提高人体健康水平。 2、利尿消肿 干贝是一种能直接作用于人类肾脏的健康食材，它能提高人类肾功能加快身体内多余水分代谢，可防止多余水分在身体内滞留，并能促进尿液生成和排出，对人类经常出现的身体水肿和小便不利，有特别好的缓解作用。 3、补钙壮骨 干贝是一种能补钙壮骨的健康食材，它含有丰富的微量元素钙，而且还有一些能促进人体对钙吸收的微量元素里，人们在食用这种食材后能吸收大量的钙，可促进骨骼发育，提高骨骼韧性与密度，能提高人类骨骼的健康水平防止骨关节疾病发生。 干贝的禁忌 干贝虽好，却禁止过量食用，因为人们过多食用它会影响肠道消化功能，会出现腹部积食腹胀。
最近几天咱们陆陆续续谈了 黄琴 黄连 黄柏 其实，这三样合起来，就是一名方 "三黄汤" [ 三黄汤是临床上常用的中药方剂，主要药物有黄芩、黄连、黄柏（也有用大黄的）组成。 三味药物可以在一起煎汤服用，也可以根据患者不同的临床症状，与其他药物配伍应用。 主要具有清热解毒，泻心火之作用。 在临床上，也可用于辅助胃火炽盛，而引起的目赤肿痛、口舌生疮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、心烦口渴、大便秘结等湿热，实热。 ♥三黄汤的功效与作用 三黄汤由、黄芩、黄连、黄柏组成。功能：清热解毒、泻火通便、用于三焦实热症，症见、目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、心烦口渴、尿黄便秘。等属实热症。 三黄汤在中药中有多种成分多， 在临床上，三黄汤可辅助三焦所有火邪，包括便秘、吐血、流鼻血、排尿出血等出血症状。 在现代疾病中，脑出血、神经症、高血压、皮肤痈疮、肺炎、痢疾、黄疸等都是三黄汤的辅助范围。 对于败血症等难治性疾病，也可以用三黄汤对症辅助，更年期妇女可以用三黄汤纠正失眠症状。 ♥三黄汤的配方和用量 《备急千金要方》卷八引仲景：三黄汤 别名《千金》三黄汤（《金匮要略·中风历节病脉篇·附方》）。 处方：麻黄3.5克黄耆1.5克黄芩2.2克独活3克细辛1.5克 制法：上五味，嚼咀。 功能主治：治中风，手足拘挛，百节疼痛，烦热心乱，恶寒，经日不欲饮食。 用法用量：以水500毫升，煮取200毫升为两次服。一服小汗，再服大汗。 心中热，加大黄1.5克；胀满，加枳实1克；气逆，加人参2.2克；心悸，加牡蛎2.2克；渴，加栝楼2.2克；先有寒，加八角附子2克。 摘录《备急千金要方》卷八引仲景 《备急千金要方》卷十五：三黄汤 处方：大黄9克黄芩6克甘草3克栀子27枚 制法：上四味，嚼咀。 功能主治：治下焦热结，不得大便。 用法用量：以水1升，煮取360毫升，分三次服。 若大便秘甚，加芒消28克。 摘录《备急千金要方》卷十五
黄柏 【性味归经】苦，寒。归肾、膀胱、大肠经。 【用法用量】 3 ～12g ;外用适量。 【功能与主治】用于湿热泻痢，黄疸，带下，热淋，脚气，痿辟，骨蒸劳热，盗汗，遗精，疮疡肿毒，湿疹瘙痒。盐黄柏滋阴降火。用于阴虚火旺，盗汗骨蒸。 【贮藏】置通风干燥处，防潮。 黄柏的功效作用 ♥抗菌。 有广谱的抗菌作用，对各型痢疾杆菌的抑制作用尤强。在黄连解毒汤中黄连、黄柏的抗菌活性有协同作用。本品对结核杆菌、钩端螺旋体有较强的抑制和杀灭作用。本品对多种真菌、滴虫有显著的抑制作用。本品有抗流感病毒的作用，对乙肝表面抗原有明显的选择性抑制作用。其机制与其对细菌呼吸和RNA合成的强烈抑制有关，还能明显减少金葡菌毒素的生成并促进白细胞对细菌的吞噬。 ♥降压。 本品有显著的降压效果。其所含的多种生物碱如小檗碱、黄柏碱、巴马亭、药根碱、木兰花碱均有降压作用。其降压机制与阻断神经节、抑制血管中枢、抗交感神经介质有关。 ♥对消化系统的影响。 本品对实验性溃疡有显著的保护作用。其抗溃疡活性比小檗碱为强。黄柏、小檗碱、黄柏酮能兴奋肠平滑肌，促进肠管收缩；黄柏内酯能使肠管弛缓。本品对胰蛋白酶活性有显著的抑制功效，此作用与小檗碱无关。 ♥利胆。 本品有利胆作用，能促进胆汁和胰液分泌，促进胆红素排出。 ♥镇咳作用。 黄柏果实的挥发具有镇咳作用，其镇咳成分主要为香叶烯。并从挥发油中分得小檗碱和5，5'—二甲基糠醛醚。 ♥泻火除蒸。 用于治疗湿热泻痢、黄疸，黄檗易去除大肠湿热以治泻痢；还可治愈骨蒸劳热，盗汗，遗精症状，黄檗主入肾经可以退骨蒸，用来治疗阴虚火旺，潮热盗汗、腰酸遗精等症，如黄柏与知母、地黄、山药等配伍的知柏地黄丸（《医宗金鉴》）。 禁忌：性寒，阳虚脾虚者遵医嘱