侠白，经穴名。出《针灸甲乙经》。属手太阴肺经。在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸，或肘横纹上5寸处。布有臂外侧皮神经，肌皮神经和头静脉，肱动、静脉肌支。主治咳嗽，气喘，心痛，胸满，上臂前外侧痛等。直刺0.5-1寸。艾炷灸3-5壮；或艾条灸5-10分钟。 【标准定位】在臂内侧面，肱二头肌桡侧缘，腋前纹头下4寸，或肘横纹上5寸处 【取法】 坐位或卧位，在天府下1寸，肱二头肌桡侧缘取穴。 【穴位解剖】穴下为皮肤、皮下组织、肱肌。皮肤由臂外侧皮神经分布。皮下组织内的头静脉向上，穿三角肌与胸大肌间隙入深筋膜，至锁骨下窝处汇入腋静脉。 【功用】宣肺理气，宽胸和胃。 【主治病症】 1.呼吸系统疾病：支气管炎，支气管哮喘，肺炎； 2.其它：心动过速，上臂内侧神经痛。 【刺灸法】 刺法：直刺0.3～0.5寸，局部酸胀，向前臂部放散。
“提肛” 对，没错，今天跟大家分享的一款咱们古老传统中医之养生锻炼法就是: “提肛” 是一种很独到的养生之术 是一种简单而又古老的养生方法 但是，必须持之以恒 可是现在坚持做的人实在太少了！ 古人道：“日搓谷道一百遍，消除疾病又延年”。何谓“谷道”？“谷道”即肛门，古人将肛门称之为“五谷残渣之泄道”，而“撮”就是做肛门收缩上提之法。“搓谷道”通俗地讲就是“提肛”。 至少每天要累计“提肛”一百次以上。坚持做“提肛”，必能享用一生。 没有时间练习？ 别偷懒，刷牙时就可以做 每天坚持“提肛” 好处慢慢显现 现代医学研究证明：“提肛”可练就强壮的括约肌，而强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动，增强体质，延年益寿。“提肛”可以预防盆腔静脉瘀血，增强血液循环，适合各个年龄层的人群，尤其是中老年。 1可疏通经脉 肛门附近有三条经脉：督脉、任脉和冲脉。这三条对人体来说是非常重要的。经脉都起于会阴，它们分别主管着气、血。而气、血是人活在这个世上的最关键的东西，是人的根本。 “提肛”有利于疏通三条经脉（督脉、任脉和冲脉），有调理脏腑的功能，还可预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张，并能补益肺气、肾气。所以通过提肛运动，就可以达到补肾养身、增强体质、养护生殖功能、延年益寿的目的。 2消除痔疮 改善尿频 “提肛”可以使整个盆腔肌肉得到运动锻炼，促进局部血液循环，好处很多，能消除多种疾病，如便秘、肠炎、痔疮等；同时，“提肛”不仅锻炼骨盆底的肌肉软组织，而且能让盆骨穴位得到按摩，对于肥胖、尤其是长期便秘者有很好的治疗作用，可改善尿频、尿失禁、下腹胀痛。 “提肛”锻炼方法 用力收缩前阴和肛门（即提肛的同时、连同会阴一起上升，像忍大便、小便一样，将肛门和会阴部向上提)，稍微憋一会儿，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。行、站、坐、卧均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续 5～10分钟即可。 “提肛”最好配合呼吸，吸气时稍微用力，提肛连同会阴一起上升，呼气时一齐放松。 另一种更简单方法：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2～3次。快速收缩肛门，也可起到锻炼肛门括约肌的效果。 大便后，要及时做提肛运动5～10次。 有人大便时坐在马桶上看手机看报纸，这种习惯很不好，会耗散精气神，不利于身体健康！
今天是腊八，继前晚给大家介绍的八宝粥，今日特分享一款最佳腊八粥 之 三黑养肾粥 原料：黑米100g、黑豆50g、黑芝麻20g，薏米50g、糙米100克 做法： 1. 淘洗干净黑米、黑豆、薏米、糙米，加足清水浸泡一天。 2. 加入足量的水一起煮到沸，转文火再煮30分钟，煮到黑米软糯、黑豆酥烂，粥变浓稠时，加入翻炒过的黑芝麻即可。 ♥黑入肾，冬应肾，黑色食物是冬季最佳食品！
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。 大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾（生于江南一带）”。亦可作为判断大寒的重要标志。 《授时通考·天时》有言：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，我国大部地区风大、低温、地面积雪不化，各地多为冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。 蛰伏 冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。 大寒时节气温较低，此时调神，当以收敛、封藏为主，保护人体阳气，利用艾灸疗法的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用，同时还可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。 闭藏 大寒养生要顺应“冬季闭藏”的特性，早睡晚起，早睡可养人体的阳气，晚起可养阴精。在阳光充足的中午或下午，应多到外面晒晒太阳。晒太阳也要掌握方法，一般来说，应重点晒头顶、后背等部位。 中医认为，“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶，多晒百会可以调补阳气。因督脉循行于后背，总督一身之阳经，六条阳经都与督脉交会于大椎，督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。经常晒后背可起到调气血、补阳气的作用 节气灸 大寒节是二十四节气中最后一个节气，此时也是最冷时期，风大，低温，地面积雪不化。 大寒节气应遵守保阴潜阳的生活规律。 寒从脚起，冷从腿来。 人为什么会生病，其主要在于寒，堵，虚。而寒是首当其冲，寒从脚起，当我们脚踏大地时，冬日阴寒的地气就从我们全身温度最低处的脚进入体内，日积月累，手脚冰凉麻木不仁就出现了。 寒极伤肾，肝肾同源，肾虚，阴寒，肝木到了春天无升发之动力而郁。 庚子年的大寒节，大运金燥，邪气伤肝。在泉阳明燥金，主气太阳寒水，客气阳明燥金。 此时如果中焦郁堵，燥金之气无降入肾气的通道，而燥气上浮，形成上热下寒的格局。 要想让燥金之气入肾，肾阳立春之时养肝，此时先把中焦脾胃理顺，胃气降则肺与大肠之气下降，肺是肾的母亲，则肾气足。 灸之何处 艾灸配穴：胃俞，大肠俞，肾俞，京门，天枢，关元，曲池，合谷，飞杨，长强，丰隆，公孙，太溪
我们的后背上有很多穴位，这些穴位都十分重要，在这些穴位里有一个穴位叫至阳穴，冬季艾灸至阳穴，能够起到不可思议的作用 比如: 增阳固阳以驱赶邪气寒气，加强免疫力，延年益寿，百病不生 因此，古时候人们经常会在冬季用艾灸的方法灸至阳穴来治疗一些疾病。 至阳穴的位置在哪? 至阳穴在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。 解剖至阳穴位置：在腰背筋膜、棘上韧带及棘间韧带中;有第七肋间动脉后支，棘间皮下静脉丛;布有第七胸神经后支内侧支。 艾灸至阳穴的作用与功效 艾灸至阳穴可以治疗胸胁胀痛，腹痛黄疸，咳嗽气喘，腰背疼痛，脊强，身热。 至阳为督脉阳气隆盛之处，该穴名意指督脉气血在此吸热后化为天部阳气。筋缩传来的水湿之气，至本穴后，因受督脉络脉所传之热而化为天部阳气，穴内气血为纯阳之性，故名至阳。艾灸至阳能祛湿散热，从而让阳气能更好地推动气血的运行，使身体四肢都能纤细、协调。 至阳穴配曲池、阳陵泉、脾俞治黄疸。 至阳穴配天枢、大肠俞治腹胀、肠鸣、泄泻。 至阳穴配内关、神门治心悸、心痛！
就算口里没有食物， 你是不是常觉得口中有味道？ 从中医角度来说， 口中的味道揭示了身体状况， 1、口苦： 五心烦热，口苦咽干 多由多由肝肾阴虚、肝阳上亢、胆气熏蒸所致， 常与胆汁代谢失常有关， 常见于胆汁反流性胃炎、急慢性肝炎、 胆囊炎、胆结石和肝胆肿瘤等。 对策： 菠菜性甘凉，入肠、胃经， 有利五脏、通血脉、止渴润肠、 滋阴平肝、清理肠胃湿热的功效， 对肝气不舒并发胃病的治疗有辅助作用。 2、口甜： 口甜粘浊、食甜食则胃中泛酸、 食欲不振、恶心嗳气、身重肢倦。 多由脾胃虚弱、湿邪郁而化热， 导致脾胃湿热内蕴所致。 对策： 有效治疗上述疾病。 同时，要改变不良生活方式， 做到饮食规律，不食寒凉， 不要太饱，勿吸烟，勿饮酒等。 3、口酸： 胃火上炎，可致胃气上逆， 恶心、呕吐酸苦黄水。 多由肝胆之热乘脾所致， 多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡病。 对策： 消除诱发因素， 避免对胃有刺激的辣、硬的饮食及药物。 宜进食豆奶，奶油，菜泥，粥，面条，面包等。 4、口咸： 五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细弱。 多由肾阴不足、虚火上浮所致， 多见于神经官能症、慢性肾炎、 慢性咽炎、口腔溃疡。 对策： 以滋补肾阴为主， 可服六味地黄丸、左归丸改善。 多食黑木耳、黑芝麻、小核桃
经常，有朋友因为气虚喝黄芪，但喝了黄芪却会腹胀； 是的，黄芪虽补气，然而气虚者喝了大多数却会腹胀，那么如何解决？ 如何解决，好，小菜来说说； 黄芪山楂饮 黄芪20克，山楂10克。用冷开水冲洗后，放入保温杯用沸水400毫升冲泡，半小时后即可饮用。服完可再加沸水，共可冲泡两次。 功效： 黄芪能益气升阳，固表止汗，健脾益肺。山楂健胃消食，尤善消油脂，活血化瘀。两者合用可调节免疫力和脂质代谢，补充脑力及体力。也适合气虚型心脏病、三高患者使用。 适宜人群： 一般人群均可饮用，尤其适宜于久坐久视，脑力体力消耗大，易感冒，脂质代谢异常，脂肪肝等。 注意事项： ①宜白天服用，睡前少服。 ②不同的季节配伍不同：春夏季节加生姜10克，秋冬季节加枸杞10克。喜欢蜂蜜的人群可以在泡好后加入蜂蜜10克。 ③宜保温杯泡服，不宜煎煮，让有效成分慢慢溶解。泡此中药茶饮，关键之处在于闷泡。 ④泡好的中药茶饮不宜久放，以免细菌滋生。
据说，这德国小恶魔Underberg 有着43种草药成分，而里面最主要的成员是 "奶蓟" 是一种一年生或二年生草本植物，也叫小蓟，水飞蓟，圣蓟或幸福蓟，其瘦果入药，性味苦凉，有清热、解毒、保肝利胆作用。 其主要的作用是清除自由基，让细胞膜稳固。实验室的数据表明，水飞蓟宾能迅速和氢氧离子以及次氯酸结合，产生抑制肝细胞的脂肪过氧化的作用。 在德国，从种子萃取出的萃取物，除对肝脏有解毒作用的药品已被认可外，像欧洲各国、韩国等也认可其为药品。 奶蓟素最主要的效用是改善肝炎及肝硬化、酒精性肝功能障碍等，其他对抗氧化、强壮、利尿等也有助益。 ♥奶蓟的作用 1.预防肝损伤。治疗肝病 2.具有强力的抗氧化作用，可以减低肝脏细胞被游离基破坏的机会，保护肝细胞膜，具有抗辐射作用。 3.降低某些处方药物的肝毒副作用。 4.调节胆汁的分泌，帮助消化脂肪，同时也可以滋补胃脾胆和肾脏。 5.对于轻度或是暂时性肝指数（GOT,GPT或ALT,AST）的上升，奶蓟具有很好的效果。 6.针对丙(C)型肝炎患者的病情改善上有明显的帮助，所以奶蓟也很合适对正常药物无太大反应的肝炎患者。 7.对于慢性肝炎病毒带原者，如果肝机能指数有长期偏高者，以补充奶蓟来作为保养，能有效帮助降低肝细胞受损率及癌变。 适宜人群： 1.各类肝机能受损，肝病，肝胆失调者。 2.各类肝炎，脂肪肝，肝硬化患者。 3.黄疸，胆囊炎患者。 4.经常饮酒及作息不规律者。 5.需常在有污染环境下工作的人。 食用方法 1.将新鲜的奶蓟连茎带叶砍下来，冲洗干净，用剪刀或刀剁成小节，放入干净的锅中煮10-15分钟，盛入汤盆中，放置到温热时，当水饮用即可，还可加入适量的白糖，当做饮料饮用，一举两得。 2.将新鲜的奶蓟的叶子砍下来，用剪刀将奶蓟叶子边沿的刺剪去，将叶子放入果汁机中打碎，用奶蓟叶的浆汁和面，可适量放一些盐。和好的面可以擀面条，不仅有药效，而且面很筋道，有嚼头。没有其他异味。 对于北方喜欢面食的人来说这不失为一种好办法。可以试试。 [1] 生活常识 1.给爱喝酒人士的解酒妙方 喝酒前30分钟食用2000毫克奶蓟或800~200毫克水飞蓟与复合B族维生素（B1不少于50毫克）一同使用，也可以分酒前、酒后两次食用，有助于预防醉酒，帮助解酒及缓解酒醒后头痛、胸闷等不适 而，德国这款"小恶魔"充分利用了奶蓟的功效！ 事实上，咱们中国也有很多出名的药酒，比如，四大名酒之: 竹叶青， 还有，劲酒等等，但是，在Marqueting方面 真是做得不如德国人，"小恶魔"之所以能够吸引人，根本不是它在养生方面的功效（是药三分毒，酒多便是毒！），而是商家懂得严格控制"量"，而只做一种规格，然后围绕此主题，营造各类故事情节，各种宣传！ 最后，酒多便是毒，且饮且珍重哦！
忽然间发现一款特别神奇的酒: Underberg 知道这款酒的人应该不多，这么多年，见到过各种各样的奇奇怪怪的酒，这款，应该是继"Téquila龙舌兰"之后， 在配方与喝法方面最为特别的，好，言归正传， "Underberg" 它而在德国是一款拥有171年历史，有着“小恶魔”之称的44度草药酒 此酒的主打广告如下: "不夸张的说它真的可以将你瞬间干翻，又可在你宿醉的第二天将你扶起，可以解酒的酒。。。" 是的，它在德国171年历史，并有着“小恶魔”之称 这44度酒精度可解酒的妖精酒 Underberg 之所以有着小恶魔之称，这主要还是因为 Underberg 那特别的包装，它那仅有20毫升的小身材容量，就算多带几个上飞机喝也没问题，而用牛皮纸包裹起来的瓶身，更是让它看起来完全和酒没有半毛钱的关系。。。 酒精度高达44%，与拥有43种草药配合着香料，使得它的味道是那么的奇特，让每一个喝过它的人总是过口难忘。。。 这44度的酒精度，致使一口下去那种通透过瘾，仿佛下一秒就会晕过去的感觉，突然间觉得自己的嘴被强（jian）了一般，从喉咙到胃部，每一处都可可感觉到它所经过的地方，而过了味道这一关之后，能形容它的用一句话足以概括：“你真的很棒，终于知道服用过可卡因是什么感觉了”，所以说它可将你瞬间干翻一点都不夸张。。。 ps如上图：最标准的喝法就是用嘴叼住一瓶Underberg，仰起头一口闷下去，全程不能动手，然后把瓶子倒着放于桌上，动作要连贯一气呵成，别说这没难度~~~要不你试试看。。 而也正是因为拥有了43种药材成份，使它又瞬间成为了一位“天使”，可对有效缓解宿醉症状有着很大作用，秒变成了一款可以解酒的酒 。。。 而 Underberg 的本事还远不于此，创始人家族世代相传非常神秘的配方，还可对胃部的不舒服，与消化不良有着奇效，所以它更是被许多德国家庭，在饱餐后将它用做餐后的必备饮品 。。。 ♥这认真严谨的德国人，做起药酒，一点也不含糊，于是，我充满好奇的去研究，这43种草药，究竟有些什么？ 自然，比起稀里糊涂地喝酒，作为一枚神智清醒的中医员，研究中草药始为正道～ 于是，发现了～ 为节省大家珍贵的时间，请允许小菜买个关子， 预知详情，明日再续也！
咱们学中医，需牢记一句: "砒霜救人无功， 人参杀人无过！ 以上这话，深刻说明了一事实，用药得当，砒霜是可以救人的；相反，胡乱入药，则人参是会杀人的！ 可我们，作为中医粉，却经常会因不懂，而误用补药，既而引发: 一虚便补 ，虚而更虚，关门流寇，病入膏肓！ 因此，在冬补之前，今天非常有必要普及一下以下问题: "是否可以盲目进补？" 中医认为，人体体质的减弱，是病邪得以侵袭、疾病得以产生的主要原因，而每个人的体质因为年龄、生活境遇、先天禀赋、后天调养等不同而各有差异。而膏方用药，既要考虑“形不足者，温之以气”、“精不足者，补之以味”，又应根据个人的症状，针对淤血等病理产物，适当加以行气、活血之品，疏其血气，令其条达，而致阴阳平衡，气血条畅。 因此，在不了解自己体质状况的情况下，盲目去保健品药品商店随便购买一些如传统的益母膏、二冬膏，十全大补膏、扶元和中膏、八珍膏、安胎膏、安神膏等 “现成膏方”是不可取的。虽然这些成药膏方货真价实，但一定要对症摄食。此外，不遵医嘱、不辨体质服用、全家服用同一个膏方也有违进补原则。孕妇、4岁以下儿童不宜服用膏方，传染病活动期、急性疾病患者也不可服用膏方。 服用膏方前是否需要服用“开路方”？ 一般而言，条件允许，先服用开路药，健脾助运、化湿通利，去除一些不能服用膏方的体内异常情况，还能基本摸准个人的体质特征，对一些临床资料较为复杂、一时难以确定用药原则的患者，先以试探方开路，经2周左右服用后作调整，为正式开出膏方打基础，帮助吸收。如果脾胃功能良好，膏方则以餐前服用为好。胃肠功能欠佳，则餐后15分钟内服用。 膏方服用期间有无需要忌口的？ 遇到感冒发热、腹泻、月经来潮等稍事停顿，慢性病急性发作期间不宜服用，待症状缓解后再以继续。在膏方服用时，忌口也很重要，少用海腥、油腻食品，不饮浓茶、咖啡，戒烟酒，以利于膏方吸收，也不可以萝卜为菜。而阴虚体质者忌食辛品，阳虚有寒者忌食生冷饮食。