中医记载，党参味甘性平，归脾、肺二经，具有补中益气，健脾和胃，生津养血，清肺补肺的功效。 党参具有增强使用者机体抵抗力、补中益气、 降压、补血、抗肿瘤、保护肝肾等临床效果, 具有一定的临床价值。 党参功效如下   1、补益肺气   党参可袪痰镇咳，用于肺气不足，声低气怯，动则喘促，或肺肾两虚，呼多吸少，气短喘嗽等证。   2、养血补气   党参有补气生血之效，可以治疗气血双亏，适用于气短心悸、气血两虚、精神倦怠、面色萎黄，头晕心悸等症状。   3、增强体质   党参及其多糖可使巨噬细胞的数量增加，细胞体积增大，吞噬功能增强，从而提高机体免疫力，降低身体患病的可能性。   4、降低血压   党参进入身体后能扩张周边血管，增加血流量，从而降低血压。   5、保护肝脏   党参能增进乳糜管吸收，有效对抗肝损伤，具有保肝作用。   6、治疗胃溃疡   现代研究发现，党参泡水服用之后进入身体能够调节肠胃运动，并且抑制身体中胃酸的分泌，从而降低胃中蛋白酶活性，对于溃疡具有一定的抵抗作用。   7、益气生津   党参有补气生津之功，常用于外感热病，热伤气津，心烦口渴，及热伤气阴，津液大耗证。   8、降血糖   现代医学研究表明，党参在一定程度上对胰岛素性的抵抗有改善作用，因此党参具有一定的降血糖的作用。   党参的最佳配伍：   1、党参+黄芪：补益中气，提高免疫力 用法用量：党参、黄芪各10g，煎煮或开水冲泡代茶饮。 适宜人群：中气不足、虚咳、气喘、易疲劳、抵抗力差的人。   2、党参+莲子：调理脾胃 用法用量：党参10g，莲子10g，煎煮，食莲子，喝汤，或开水反复冲泡代茶饮。 适宜人群：适合有胃病、消化能力差、慢性腹泻或大便不成形的人。   3、党参+当归：活血生血，补肝血 用法用量：党参10g，当归5g，煎煮或开水冲泡代茶饮。 适宜人群：血瘀体质、心血管疾病、月经不调、头晕、失眠梦多的人。   4、党参+桂圆：气血双补，补心血 用法用量：党参10g，桂圆8颗，开水冲泡代茶饮。 适宜人群：心血不足、睡眠浅、倦怠乏力、少气自汗，年老体弱、久病体虚者。   5、党参+麦冬+五味子：益气，养阴生津 用法用量：党参9g，麦冬9g，五味子6g ，水煎服， 适宜人群：爱出汗，四肢乏力，精神差，头晕目眩，胸闷气短，口干咽痛，食欲不振者。       6、党参+红枣：补肺健脾，益气养血 用法用量：党参10g，红枣4颗，开水冲泡代茶饮。 适宜人群：脾肺气虚导致的倦怠、乏力、嗜睡者。

白芷味辛，性温；归肺、胃、大肠经   白芷的功效与作用都有哪些 １、白芷用于感冒风寒，头痛，鼻塞等症：白芷发散风寒，且有止痛、通鼻窍等作用，故主要用治风寒表症兼有头痛鼻塞的病症。如头痛剧者加羌活、细辛；鼻塞者配藿香（主要为理脾肺之气）、薄荷等。 ２、白芷用于妇女白带：白芷温燥寒湿，主要用治寒湿白带，常配合海螵蛸等同用如属湿热带下，也可配清热燥湿药如黄柏、椿根皮等同用。 ３、白芷用于头痛、眉棱骨痛、齿痛：白芷祛风止痛，主要适用于病在阳明经者，头额、眉棱骨、上下龈都属于阳明经循行部位，因此都可用白芷进行治疗。治头痛可配蒿本、蔓荆子等；治眉棱骨痛属风寒者可单独应用；属风热者可配黄芩同用。 ４、白芷又为治鼻渊要药，有化湿通鼻窍之功，多配合辛夷、鹅儿不食草等同用，既可内服，又可外用。还可用于毒蛇咬伤，有解蛇毒作用，古代有单用煎汤内服，用渣外敷的记载，现代有些蛇药解毒片即有本品配伍在内。 ５、白芷用于疮疡肿痛：白芷治疮疡，初起能消散，溃后能排脓，为外科常用的辅助药品。如乳痈初起可配蒲公英、瓜蒌同用；脓出不畅配金银花、天花粉同用。在消散疮疡方面还可以研末外敷 白芷用药禁忌： 阴虚血热者忌服白芷

蔬菜里面，最养生的，当属西兰花！ 西兰花性平、味甘；可补肾填精、健脑壮骨、补脾和胃 花菜基本分为两种，最近还发现了紫色，红色的，蛮有趣的， 绿色为西兰花、青花菜。白、绿两种菜花营养、作用基本相同，绿色的较白色的胡萝卜素含量要高些。西方人把菜花叫作“天赐的良药”和“穷人的医生”。 功效如下   1、增强免疫   西兰花的维生素C含量极高，有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力。   2、保护肠道   西兰花富含纤维素可以预防便秘，保持健康的消化道，降低结肠癌的风险。充足的纤维能促进规律性排泄粪便，排泄毒素最近还能调节免疫系统和炎症。西兰花含有吲哚硫代葡萄糖苷，在胃里这些化合物会被分解成吲哚咔唑等化合物，这些化合物能结合并激活肠内层芳香烃受体，有助于增强免疫系统，维持肠道菌群的平衡，从而起到养护胃肠道的作用。不过在食用西兰花时应要充分咀嚼后再吞咽，才能有助于减轻肠胃负担，还有利于人体消化和吸收膳食纤维中裹含着的营养元素。   3、减缓衰老   西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。所以西兰花不仅具有保健功效，还有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用。而且吃西兰花可以促进骨骼的生长，对保护大脑和视力也有一定的功效，因此可以起到延缓衰老的作用。   4、降压降血   西兰花中有一定量的黄酮类物质，一种很好的抗氧化剂可以抑制血液中的胆固醇等脂肪过快氧化，保护心脏，降低心血管疾病的发生风险。丰富的膳食纤维刺激肠道蠕动，缩短肠道废弃物在体内停留的时间，同时带走多余的胆固醇和脂肪，有降血脂的作用。   5、减肥瘦身   西兰花的含水量高达90%以上而热量较低，每杯(240毫升)仅23～32千卡，因此对于希望减肥的人来说既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。   6、帮助消化   西兰花中富含的胡萝卜素可促进身体胃肠的健康和消化，还富含丰富的膳食纤维、碳水化合物等营养元素，这些成分对帮助消化非常有效。   7、保护血管   西兰花中含有一种叫莱菔硫烷的化学物，能“启动”血管内的一种保护性蛋白质，形成自身的防卫系统，从而避免血管阻塞。   8、预防癌症   西兰花中的膳食纤维有润肠通便，预防肠癌的作用。大量的抗氧化物质（维生素A，胡萝卜素，维生素C，胡萝卜硫素，类黄酮物质，硒等）有抑制癌前病变，防癌的作用。 校友送来的电饭锅，晚上基本不吃米饭的我，为了体验这传说中神到不行不行的电饭锅，特煮了一锅饭，接着认真做了个搭配的菜；嘿嘿，果然饭粒如珍珠，香润可口，感谢贴心的人啊！ ♥西兰花怎么吃防癌效果好？   西兰花的传统做法一般是水煮或炒，但国外研究发现，西兰花水煮或者烹炒会让营养成分严重流失。西兰花煮的越久，抗癌作用就越小，水煮5分钟，其中的抗癌成分就会流失20%~30%，超过10分钟会流失至少50%，如果超过30分钟，抗癌物质基本全部丧失。因此，专家建议西兰花最好采用隔水蒸或者微波蒸的做法，这样做出来的西兰花最抗癌。   隔水蒸西兰花   锅里加水烧开，放入蒸架，将装有西兰花的蒸盘置于蒸架上，盖上锅盖，一般蒸5分钟就可以了。

秋天，是吃石榴的时节。石榴因其颜色鲜艳，在水果摊上格外引人注目。掰开石榴，晶莹如宝石般的籽粒十分讨喜，令人垂涎三尺。 自古石榴寓意着“多子多福”，被视为吉祥之物，同时还是很好的药食同源之物呢。进入秋季以后，昼夜温差增大，正是人们生病较多的时节。此时小小的石榴就派上大用场了，可谓是秋季养生“黄金果”。 石榴被称为“九州奇果”，药食同源 石榴性味甘、酸涩、温，《本草纲目》记载：“榴者，天浆也，止泻、化淤、清渴、祛火”，近代名医张锡纯认为：“（石榴）其性微凉，能敛肝火，保合肺气，为治气虚不摄肺劳喘嗽之要药”。 现代药理研究表明石榴富含丰富的果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等，在为人体补充能量和热量同时不增加身体负担，其中更独有两大抗氧化成份：红石榴多酚和花青素，有助于人体消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多样功效。 ♥01生津止渴 秋季气候干燥，人体常表现出诸多“津亏液少”的秋燥，石榴味道酸甘，生津润燥，正合时令。在营养学上，石榴属于浆果的一种，浆果类水果水分含量非常丰富，石榴的水分含量平均可以达79.1%。 所以《本草纲目》中写道：甜石榴的药用效果是“主治咽喉燥渴”，直接说明了石榴的一大特点。 ♥02增强免疫力 石榴的营养十分丰富，含有维生素C、蛋白质、有机酸、糖类、B族维生素、叶酸、胡萝卜素、维生素E及钙、铁、磷、钾、镁、锌、锰、钠、硒等，能及时补充人体所需的营养成分和缺失的微量元素，对人体有很好的保健作用。 ♥03保护心血管 据分析，石榴含有多种氨基酸和微量元素，有抗胃溃疡、助消化、软化血管，降血脂、血糖和胆固醇等多种功能。 《临床营养学》杂志发布的一项研究证实，如果每天饮用一杯石榴汁，连用两周，减缓氧化过程，并可减少已沉积的氧化胆固醇，即使停止饮用，这种神奇的功效仍可持续一个月。 该项研究结果表明，石榴汁预防和缓解动脉硬化引起的心脏病的效果比红葡萄酒、番茄汁更佳。 ♥04预防老年痴呆 赫德斯菲尔德大学的最新研究表明：石榴中的一种化合物（安石榴甙），对大脑健康起到保护作用，也就是说老年人喝石榴汁可防老年痴呆和帕金森症。纯度100%的石榴汁，约含有3.4%的安石榴甙。 ♥05美容护肤 石榴含有丰富的维生素E，这在新鲜水果中比较少见。 据营养学分析，平均每100克石榴的可食用部分中，总维生素E的含量可达4.91毫克。 维生素E在人体内可以发挥抗氧化作用，清除对细胞和组织有毒害作用的自由基，从而起到延缓衰老和协助细胞及组织修复的作用。 ♥06保护乳腺 常吃石榴有助于降低罹患乳腺癌的风险。 一项医学研究表明，石榴中的植物化学物质可抑制雌激素的产生，具有预防雌激素敏感性乳腺癌的可能。 ♥07减少焦虑 石榴含有丰富的维生素，其中的烟酸和维生素D有助于缓解抑郁、焦虑情绪，可减轻人体疲劳，舒缓紧张心情。 此外，石榴中丰富的锌、镁等微量元素有助于调节人体电解质平衡，增强中枢神经系统细胞膜的稳定性，有安神作用。 石榴一身都是宝 除了石榴的果肉，中医认为，石榴的叶、花、果皮、根也都能入药。 01石榴皮 据《本草纲目》记载：“石榴皮止泻痢，下血，脱肛，崩中止带。” 由于石榴皮具有涩肠止泻，止血，杀虫之功，因此，也成为了临床上儿科常用中药。 平日里，取5克干石榴皮（鲜品用量加倍）加水煎煮代茶饮，小孩饮用时可适当加入红糖。此茶对于久泻久利，大便出血者能起到很好的缓解效果。 但是，石榴皮收涩且石榴皮碱有毒，不可过量使用，一般3~9克即可。 泻痢初起者、邪气壅盛者忌服。 02石榴叶 石榴叶具有收敛止泻，解毒杀虫之功效。 治急性肠炎，水泻不止时，可取石榴树叶60g，生姜15g，食盐30g，炒黑。煎汤代茶，频频饮服。另用葱白、大粒食盐各适量，放锅内炒热，布包敷于腹部。 若不小心划伤，可以取适量石榴嫩芽叶揉搓至叶子变色，然后敷在小创口处，可以起到止血、消炎之功。 03石榴花 据苏颂《图经本草》记载：“石榴花可治心热吐血，外敷可治金疮出血。” 在石榴开花的季节，如果恰好遇上鼻出血时，可取鲜石榴花适量，将其揉成小团，填塞鼻子，有很好的止血效果。 04石榴根 石榴根具有驱虫，涩肠，止带之功效，常用于蛔虫，绦虫，久泻，久痢，赤白带下。

【伏兔】 属足阳明胃经。 在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。   刺灸法：直刺0.6~1.2寸；可灸。 主治：膝腿麻痹，酸痛，屈伸不利，下肢不遂；腰痛，寒疝，腹胀腹痛。 配伍：配肝俞，有温经行气的作用，主治寒疝；配髀关、阳陵泉、足三里，有温经散寒的作用，主治膝腿冷痛、无力。 疗法介绍 主治：腰腿痛，下肢麻木，瘫痪，脚气，荨麻疹 伏兔穴 取穴方法：伏兔穴位于人体的大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧外侧端的连线上，髌底上6寸。 解剖：在股直肌的肌腹中有旋股外侧动、静脉分支；布有股前皮神经，股外侧皮神经。 主治疾病：腰痛膝冷，下肢麻痹，疝气，脚气。 人体穴位配伍：配髀关穴、阳陵泉穴治下肢痿痹。 刺灸法：直刺 1～2寸。 别名：外勾穴，外丘穴。 穴义：胃经中的脾土微粒在此沉降堆积。 名解： 1）伏兔。伏，停伏、降伏也。兔，卯木也，风也。该穴名意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，随风气飘扬和随经水冲涮的脾土微粒沉降堆积，如停伏之状，故名。 2）外沟、外丘。外，外部也。丘，丘陵、土丘也。外沟，外丘穴名意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积且沉降在胃经经脉之外。本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，脾土微粒沉降堆积于胃经之外，故名。 气血特征：气血物质为地部经水及脾土微粒。 运行规律：地部经水由脾土中渗出后下行阴市穴，脾土微粒则固化于穴周内外。 功能作用：排渗脾土中水湿，固化脾土微粒。 治法：寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。 腰椎盘突出的朋友 只需敲打伏兔穴便可 怎么敲打伏兔穴呢？很简单，用拳头直接敲打伏兔穴即可。  

据《本草纲目》记载,羊肉有补中气,益肾气的作用。它也是历来民间冬季进补的重要食材之一。 ♥羊肉的营养价值比较高,和猪肉相比,不论从脂肪还是胆固醇方面,都是比较少的,但是蛋白质却比较多,而且含有丰富的维生素B1,维生素B2,维生素B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富,多吃些羊肉,有助于身体免疫力。 ♥秋冬时候多吃可以促进血液循环,加速新陈代谢。气不通不畅者,多吃羊肉可以补气,健身。 ♥羊肉性温,冬天多吃可以起到暖胃的作用,让胃的运动更合理。脾虚者,饮食不好,而羊肉可健脾,吃后可调理,饮食会好转。气不顺者,如经常咳嗽之人,因为体内害气重,所以多吃可以让气顺畅,心情舒畅。冬天多吃羊肉可以抵御寒冷,让我们整个身体暖和起来,比其它的补品来得实际。 研究表明,羊肉中存在一种抗癌物质CLA,这种被称为CLA的肪酸能抑制癌细胞的生知。对治疗皮肤癌,结肠癌以及乳腺癌有明显效果。 做法： 羊肉洗净，冷水入锅，焯干净血水浮沫 羊肉是具有补中益气、温胃助阳功效的食物。而山药是一味具有强壮身体,补益脾胃的药食同源的食物。适用于脾胃气虚、身体消瘦、食欲不振的人。一起服用可补虚损、温肾阳、健脾胃、益精气。有补脾益肾、温中暖下之效,同时还能养颜通便。 ♥姜，拍散，投入 生姜解表散寒，温中止呕，温肺止咳。常用于脾胃虚寒，食欲减退，恶心呕吐，或痰饮呕吐，胃气不和的呕吐，风寒或寒痰咳嗽，感冒风寒，恶风发热，鼻塞头痛。 现代药理研究表明，生姜有抗菌、抗癌，以及抗氧化、抗衰老作用，其特有的“姜辣素”能有效治疗因过食寒凉食物而引起的腹胀、腹痛、腹泻、呕吐等症。此外，生姜能增进食欲，促进消化液的分泌;生姜中的姜酚还有较强的利胆作用。 ♥当归5g 当归甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。补血活血，能调经，为妇科要药。用于血虚或血虚而兼有瘀滞的月经不调，痛经，经闭等症。养血润肠通便功效用于血虚肠燥便秘。 ♥黄芪15g 中医认为，黄芪能补一身之气，兼有升阳，固表止汗，排脓生肌，利水消肿，安胎益血的作用。对于贫血、浮肿、体虚多汗、胎动不安、子宫脱垂、气血两亏、阴虚不足等都有卓著的疗效。单取黄芪泡水饮用，可治身体困倦，无力，气短。 ♥苁蓉20克冲洗干净，投入煲中 补肾，益精，润燥，滑肠。治男子阳痿，女子不孕，带下，血崩，腰膝冷痛，血枯便秘。 ♥枸杞5克 滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴 ♥红枣10个，冲洗干净，投入煲中 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C 、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成份。 全部入煲，大火煲开，小火炖至肉烂。 加盐调味，撒香头（香菜，香葱，蒜叶，芹叶随你喜欢）即可食用。

黄琴 【性味与归经】苦，寒。归肺、胆、脾、大肠、小肠经。 【功能与主治】清热燥湿，泻火解毒，止血，安胎。用于湿温、暑温胸闷呕恶，湿热痞满，泻痢，黄疸，肺热咳嗽，高热烦渴，血热吐衄，痈肿疮毒，胎动不安。 黃芩是一種非常好的中藥，現如今已經被廣泛運用，對人體健康有很多好處，比如可以降低血壓，可以幫助清熱解毒，黃芩還具有有抗菌抗病毒甚至抗癌等強大的功效。 1、清熱解毒 研究表明，黃芩有解熱的性質。黃芩有解毒作用，與所含的葡萄糖醛酸有關。 2、抗炎 黃芩素、黃芩苷能夠抑制急性炎症反應。抑制炎症模型滲出腫脹、毛細血管通透性增加；抑制大鼠佐劑性關節炎。 3、降低血壓 黃芩酊劑、浸劑、煎劑、醇或水提取物、黃芩甙均可引起降壓作用。浸劑口服能降低正常及慢性腎性高血壓，酊劑可使神經性高血壓回至正常。 4、利尿 在急性利尿實驗中，黃芩甙元作用最強，漢黃芩素次之。黃芩醇提取物及煎劑亦有利尿作用。 5、抗菌 黃芩對多種革蘭陽性菌、革蘭陰性菌、致病性皮膚真菌有抑制作用。 6、抗病毒 黃芩能夠抑制流感病毒、B型肝炎病毒。 7、安胎作用 黃芩有清熱安胎作用，可用於胎動不安，常與白朮、竹茹等配合應用。 8、抗癌作用 黃芩能夠一定程度上的抑制癌細胞的產生和擴散。 9、可用於發熱，或肺熱咳嗽，及熱毒瘡瘍等。黃芩治熱病，常與黃連、梔子等搭配；若是治肺熱咳嗽，可與知母、桑白皮等同用；對熱毒瘡瘍，可與金銀花等藥同用。 10、還可用於胸悶、口渴不欲飲，以及濕熱引起的瀉痢、黃疸等症。對濕熱瀉痢、腹痛，與白芍、葛根、甘草等同用；對於濕熱蘊結所致的黃疸，可與茵陳、梔子、淡竹葉等同用。 ♥禁忌： 性寒，阳虚脾胃虚寒者医嘱

黄连 【性味归经】苦，寒。归心、脾、胃、肝、胆、大肠经。 【功能主治】清热燥湿，泻火解毒。用于湿热痞满，呕吐吞酸，泻痢，黄疸，高热神昏，心火亢盛，心烦不寐，血热吐衄，目赤，牙痛，消渴，痈肿疔疮；外治湿疹，湿疮，耳道流脓。酒黄连善清上焦火热。用于目赤，口疮。姜黄连清胃和胃止呕。用于寒热互结，湿热中阻，痞满呕吐。萸黄连舒肝和胃止呕。用于肝胃不和，呕吐吞酸。 ♥黄连的功效与作用 1、湿热痞满，呕吐吞酸尤长于清中焦之热，治疗由于湿热阻滞中焦，气机不畅所致的脘腹痞满、恶心呕吐常配苏叶用，如苏叶黄连汤。或配黄芩、干姜、半夏、如半夏泻心汤。配石膏，可治胃热呕吐，如石连散。 2、湿热泻痢，本品为治疗泻痢的要药，单用有效。 3、高热神昏，心烦不寐，血热吐衄尤善清泻心经实火，可用于治疗心火亢盛所致神昏、烦躁之证。 4、痈肿疖疮，目赤牙痛 5、消渴，善清胃火可用于治疗胃火炽盛，消谷善饥之消渴证常配麦冬用如消渴丸。 6、外治湿疹、湿疮、耳道流脓制为软膏外敷可治皮肤湿疹，湿疮。取之浸汁涂患处，可治耳道流脓。煎汁滴眼，可治眼目红肿。 黄连的禁忌 1、黄连大苦大寒，过服久服易伤脾胃，拉肚子，影响到肠胃的运化功能，从而会影响到食欲，导致消化不良。除非体内有实热，否则慎用。 2、黄连具有着清热解毒以及消炎作用，对于大肠杆菌等都具有着抑制作用。可以泡水喝，但是对于脾胃虚寒的人不宜服用，苦燥伤津，阴虚津伤者慎用，因为是苦寒之品。 3、一般中病既止不宜久服，最好饭后服用。黄连的用量病轻者每日2-3克，病重者每日5-6克。儿童脾胃功能不健全，不可盲目服用黄连。

进补之前不先考虑排毒，是关门留寇之举 ，不如不补！ 怎么说呢？ 进补不排毒，虚不受补，是因为毒素太多了，影响人体的营养吸收。 就像房间里面堆满了拉圾，这时即使搬进来一套高档家具、豪华沙发，但房间里依然有垃圾，到处脏兮兮。 现在的人谈到养生，总有个误区，认为吃这个，补那个就是养生了！ 现代人，不缺补！ 实际上想要身体好，首先要解决是排的问题，而不是补的问题！ 所有的病源于一个字：堵！ 而养生的精髓源于一个字：通！ 经络不通，吃再好、再贵的保健品，或吃再好的药品都没用！ ♥身上的四大祛湿开关 中医专家指出，按摩是一种很好的祛湿方法，通过按摩疏通经络，就能把体内的湿毒顺利排出。常按身体4大祛湿穴位，具有很好的祛湿效果。 1、丰隆穴 位置：足阳明胃经络穴，位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。 按摩方法：用大拇指或食指间关节点按该穴3分钟，然后顺时针揉按穴位约5分钟。 功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。 2、足三里 位置：足阳明胃经合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。 按摩方法：用大拇指按压或顺时针揉按穴位5-8分钟，局部有酸胀感效果佳。 功效：足三里除具有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。 3、中脘穴 位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。 按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2-5分钟。 功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。 4、曲池穴 位置：手阳明大肠经合穴，完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。 按摩方法：以大拇指指腹点揉此穴2-5分钟，亦可用四指并拢，拍打此穴，以局部皮肤微红为度。 功效：可泄大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄烂、排不尽者，亦可治疗湿疹等皮肤病症

《金丹秘诀》说：“每临卧时，一手赤足，一手摩涌泉，多至干数，少亦百余，生精固阳，久而弥益。”也可以足代手，双脚作相互交替的对接动作，右足擦左足心，左足擦右足心。如果每日坚持推搓涌泉穴，有增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨、颐养五脏六腑之功。 据临床应用观察，可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。最重要的是，能增强人体的免疫能力。 《黄帝内经》中说:“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指肾经之气犹如源泉之水，由此涌出灌溉周身四肢各处，所以涌泉穴与人体生命息息相关，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 利用刺激涌泉穴养生、保健、防病、治病的方法还有很多，今天介绍两款涌泉养生法： 一）按摩法 (1)用拇指腹从足跟向足尖方向推搓涌泉穴，称推涌泉。推100～500次，搓到脚心发热为止。推涌泉能引火归元，退虚热，主要用于五心烦热、烦躁不安等症。 (2)用拇指端在穴位上按揉，称揉涌泉。揉三五十次，以感觉酸痛为度，能止吐泻。 ♥涌泉穴，是人体少阴肾经上的要穴。 它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。涌泉穴是人体长寿大穴，经常艾灸此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛。 《灵枢·本输》有：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉为人身诸穴的最下方，少阴又为人身六经之最里。 张隐菴注：“地下之水泉，天一之所生也。故少阴所出，名曰涌泉。”足少阴为肾经，主水，五行中水居最下，此犹天一之水由至下涌出。 如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。 火一归源，犹如地下的水泉被蒸动，则肾经之气如源泉之水，涌出而灌注周身，气行则水行，真正地做到了水津四布。 所以艾灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是人体水泉上涌的征兆，也是火降水升，上下交泰的佳征。 很多人艾灸涌泉穴后，不仅调好了当时的病，还把很多慢性病，都给调理好了。其实，这并不奇怪！涌泉穴养生由来已久，至宋代已广为盛行。 因此 小菜中医养生馆隆重介绍第二款涌泉养生法： ♥艾灸涌泉：妙不可言！ 1、失眠了，请艾灸涌泉 失眠，我们只需要艾灸一个穴位就可以改善，泉那就是涌泉穴。 失眠，中医称之为"不寐"，相当于现代医学的"神经衰弱"。本症的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，以致阳不入阴、神不守舍。治当温养诸脏、镇惊熄风、宁心安神。 涌泉穴，乃肾经第一穴。藏先天精气，肾精充盈，保证人体各脏腑功能正常，且交通心肾。 涌泉穴与人体肩井穴相连成一条直线，上井下水，从井取水。有水则能生气，气生血行，所以艾灸涌泉穴能够补充肾精，让人耳聪目明，精力充沛，酣然入睡，腰膝壮实不软，行走有力。 2 痛风，请艾灸涌泉 痛风分两种，一饮食习惯造成，二肾功能低下，无论如何，两种情况都是肾气不足，肾阳亏损引发的身体无力排泄，以至于尿酸过高，每晚艾灸涌泉，一可启动肾气，加强肾脏功能，二可促进排泄，坚强身体循环，长期艾灸可彻底治愈痛风 3、高血压，请艾灸涌泉 血压主要是阴阳失衡所致，调节高血压关键是调节机体阴阳平衡。而艾灸涌泉穴正好能很好的温通血脉，引热下行，调和阴阳，使血压趋于正常。 具体方法：灸涌泉穴，每日艾灸一次，每次15～20分钟，血压稳定后改为每周2～3次，巩固疗效。 4、上火了，请艾灸涌泉 有的人平时特别容易上火，吃点辛辣的立即口舌生疮；还有的人，艾灸后动不动就上火。这两种人都可以通过艾灸涌泉穴来达到引火归源的效果。（艾友们，记好了～） 5、备孕暖宫，请艾灸涌泉 肾中之元气，是生命的原动力，是人体的先天之本，对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，女性各种疾病往往都是跟肾虚有关，其中就包括不孕。 而涌泉是肾气的源头，通过艾灸或按摩刺激足心处的涌泉穴，可达到补肾养身、保养卵巢之目的，为怀孕打下好基础。 若是肾气不足，子宫寒冷的朋友要想备孕，艾灸就需以命门、肾俞、关元、子宫、三阴交、涌泉等穴为主，在这其中，涌泉是不可或缺的。 涌泉穴是人体脚底的一大穴位，用艾灸刺激涌泉穴可以通过穴位刺激让血液循环更加的通畅，同时对于身体的各部位脏器功能达到整体调节的目的！坚持艾灸涌泉穴，可以温补肾阳，强筋健骨，使头发润泽，精神状态充满活力。