嘿嘿，是的，啤酒也有功效的 1 保护心脏（千万注意剂量啊） 意大利研究发现，适量饮用啤酒的参试者比滴酒不沾者罹患心脏病的危险降低42%。但每天喝啤酒应不超过1品脱(约473毫升)，相当于1.4罐。 2 有益大脑和记忆（喝点，一点点哈） 美国研究发现，参试者在做大脑益智训练题前喝点啤酒，有助提高测试成绩。 2 预防2型糖尿病（1-2杯，是小杯哦） 荷兰研究发现，每天适度喝啤酒(1~2杯)，患2型糖尿病的危险明显降低。 4 有益肾脏健康（是的，促进排泄） 芬兰研究发现，每天喝一瓶啤酒可使肾结石发病率降低40%。研究人员表示，啤酒具有利尿作用，有助于保持肾脏健康。 5 加速锻炼后恢复（补水作用，哈哈，也对） 西班牙研究发现，1品脱啤酒的补水作用比等量的矿泉水更有效。因为啤酒中含有更多的糖和盐类营养，同时还含有丰富的钾和B族维生素。 6 提升自信（自信，这点应该是喝了一点飘） 英国研究发现，饮用啤酒后，参试者表示，自己更加自信。 7 预防白内障（这个好，赶紧喝一杯） 加拿大研究人员发现，每天喝1杯啤酒可增加抗氧化活性，预防白内障。 8 降低血压（适量，适量） 美国研究发现，适量饮用啤酒的参试者比喝葡萄酒的参试者罹患高血压的几率更低。 9 抗击感染（居然这样子的神奇啊） 美国俄勒冈大学研究发现，每天喝一两杯啤酒可以提高免疫力，抗击感染。 10 预防骨折（是有道理的） 美国塔夫茨大学研究发现，每天喝两杯啤酒的参试者，骨密度会增加4.5%，但超过两杯则会导致骨密度降低5.2%。 好吧，这个夏季，啤酒走起～
炎热的夏季，很多人都会选择买几个西瓜消暑。 但是大家知道吗，除了西瓜以外，香瓜也是一种夏令水果。 而且香瓜跟西瓜一样也能够有效地清热消暑，但是由于香瓜的水分和蛋白质不够西瓜高，所以没有西瓜那么出名。 香瓜，性寒，味甘，入脾，肺，大肠经 香瓜的其他营养价值还是蛮丰富的，香瓜味道香甜，很多人都喜欢香瓜的那种香甜气息。 那么咱们就从营养学角度一起来看看香瓜的功效与作用，以及香瓜的禁忌人群有哪些～ 功效： ♥消暑降暑：香瓜中碳水化合物和柠檬酸都是有效的消暑降暑成分养分。同时香瓜中的水分充足，在炎热的天气条件下，吃些香瓜就能够及时补充能量饮料。香瓜还能清热，上火的人多吃香瓜能够改善虚火状态。 ♥促进消化：香瓜中存在酶成分，酶具有天然的溶解消食能力，肠道能力不佳的人在酶的功效辅助下可以更好的消化食物，有助于人体吸收养分。同时香瓜中还有维生素B，B族具有促进人体代谢的能力，多吃香瓜就能加速人体正常代谢，帮助我们更好消食。 ♥保护心脏功能：香瓜中维生素C含量极高，多吃香瓜可以促进维生素C的补充吸收。人体心脏补充了充分的维生素C后，能有更强的机体能力，让心脏更加强健。 ♥开胃消食：香瓜汁还可以开胃消食，减少胃酸过多，改善溃疡，还有消火的作用。对于一些疲劳，失眠的朋友也有帮助。 ♥帮助减肥：香瓜的味道很甜美，作为水果甜点来食用非常棒，在我们生活中，爱吃甜食的朋友不妨用甜瓜来代替零食，既美味又可以帮助减肥。香瓜中还富含钾元素，可以有效控制我们的血压，而且还能对肾结石起到一定防治作用。 禁忌人群 1 注意瓜蒂是有毒的。 香瓜的果肉是可以生吃的，而且具有止咳清燥的作用，可以消除口臭，但是瓜蒂是有毒的，这也是我们为什么吃到瓜蒂的时候会感到这么苦，瓜蒂食用过量会导致人体中毒，所以尽量还是不要食用瓜蒂，保证身体的健康。 2、香瓜不能和苦瓜以及西瓜一起吃，体弱的人吃了会出现腹泻。 3、香瓜不能和冰镇的消暑饮品一起吃，因为同为寒性食物，吃了对身体不好，体弱的人吃了会拉肚子。香瓜最好和冰饮不要一起吃，以免出现拉肚子等等的一些问题哦，对健康不利。 4、香瓜也不宜和大补的药膳或先或后一起吃，会影响药膳的功效。 5、香瓜也不宜和榴莲一起吃，两者相克，一起吃达不到各自的功效。 6、香瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃，吃了会出现严重的腹泻。
上了年纪，很多朋友都有老花眼；而现在长时间玩手机，也常常感到眼睛疲劳。 今日特介绍几个神奇的穴位，可瞬间舒缓眼睛疲劳，效果一级棒!这些恢复视力的奇穴，玩手机的朋友都应该试试哦！ 也就是护眼三穴 在我们的拇指上，有三个相邻接的穴道：明眼、凤眼、大空骨。 【明眼、凤眼】能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎。 【大空骨】可改善一切有关眼睛的症状。 穴位刺激方法 用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。 平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。 功 效 这是项简单的按摩方法，工作的休息时间，等车的空档，任何时间均可自行操作。 眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。 经常在电脑前工作的人，不妨每天都可以按摩一下这3个穴位，坚持一天这样做下来，到了下班的时候腰不会酸、脖子不会累，眼睛也不会疲劳。 每天坚持这么做下去，你会发现眼睛看东西也比以前清楚了很多。 不用谢谢我，坚持就是胜利！
大家听说过黄豆、黑豆、青豆，但是大概很少有人听说过木豆的吧。 木豆在我们日常生活中是非常少见的，一般在市场上很少会看到木豆的身影。实际上，木豆是一种草本植物，这种植物原先是在印度等地生长，后来来引进到我国的。现在我国云南、江西、湖南等地都能看见这种植物。我国关于木豆的记载主要的典籍有《泉州本草》、《中国主要植物图说·豆科》等等 木豆具有补中益气、利水消食、排痈肿、止血止痢、治疗心虚、血淋、痔血、痢疾、脚气等作用 木豆的营养价值 木豆又叫做鸽豆、柳豆、树豆等，是豆科植物木豆的种子，原本在印度、东非、加勒比海等地区是一种非常重要的经济作物，后来传到各国，人们开始发现这种植物含有多种成分，这些成分对人体大有价值。 蛋白质 每100克的木豆中大约含有19.8克的蛋白质，蛋白质是人类生命的基础，一切活动都是离不开蛋白质的参与的，可见蛋白质对人体是多么的重要。木豆中蛋白质是属于植物蛋白，脂肪含量很少。 碳水化合物 木豆中的碳水化合物在经过人体的消化、分解之后，可以直接为人体供能。 胡萝卜素 木豆中含有胡萝卜素以及视黄醇，这两种元素对维持人体的视力都有重要的作用，所以尤其是经常需要用眼的人群，更是应该适当的吃一些木豆，对保护视力很有好处。 矿物质元素 木豆中的矿物质元素主要以钙、铁、磷为主，其中每100克的木豆中含有231毫克的钙质、12.5毫克的铁、528毫克的磷，远远要比其他食物高得多，可以有效预防缺铁、缺钙等。 木豆的功效与作用 不要小看木豆和其他豆类外表长得比较相似，其实它的作用可是不容小觑的。木豆的种子里面含有苯丙氨酸、对羟基苯甲酸、γ-谷氨酰-5-甲基半胱氨酸、胰蛋白酶抑制剂、糜蛋白酶抑制剂等成分，其种芽含有木豆异黄酮、木豆异黄烷酮醇等成分，具有很好的清热解毒的作用。 另外，木豆本身还具有很好的补中益气、利水消食、排痈肿、止血止痢、治疗心虚、血淋、痔血、痢疾、脚气等作用。 像妇女多白带、皮肤瘙痒等也可以食用木豆进行缓解，同时急性肠炎、食欲不振患者亦可食用。 给几个有关木豆的民间偏方： 治疗肝肾水肿：将木豆和苡仁各取五铰，洗净后放入锅中加入适量的清水进行煎煮，每天服用两次即可。 治疗血淋：准备三钱木豆和车前子，洗净后熬成药汁，每天服用药汁即可。 治疗痔疮出血：将洗好的木豆放在白酒中浸泡一个晚上，然后取出进行烘干，研磨成粉末之后和着浸泡过木豆的酒一起饮用，每次服用三钱即可。 治疗痈疽初起：将木豆研磨成粉末后和酒一起饮用，并且将粉末和香蕉肉混合涂抹在患处即可。 禁忌人群 阴虚火旺者、女性在经期、怀孕的时候慎用 适宜人群 一般人群都可以食用
中医认为：百病皆因痰作祟、怪病多痰， 老话说“百病由痰生，怪病从痰治”， 痰在心脑，出现眩晕、心悸、胸闷、心慌 痰在血，血液粘稠，血脂高，血糖高，容易长斑块，冠心病 痰在肺，出现咳嗽、咳喘、咳痰 痰在咽喉，嗓子里有异物感，咳不出来，吞不下去，出现梅核气 痰在四肢，阻滞四肢的气机和经络，出现肢体麻木 痰在脾胃，表现消化系统问题，有胃胀、腹胀、撑 痰在颈，出现淋巴结节、甲状腺疾病 痰在经络，可能会出现带状疱疹的表现，还可能出现面瘫、中风等疾病群，颈椎病，腰椎病 痰在脉管，出现下肢静脉曲张 因此，化痰有助于防治很多疾病。 在绝大多数人的认知里面，痰就是喉咙里面那咳也咳不出来，咽也咽不下去的呼吸道分泌物，其实这只是狭义上的痰，还有一种痰是广义上的痰。 广义上的痰指的就是我们身体内部代谢不出去的液体，如湿气、高血脂等，在中医上面都被视为脾胃虚弱导致的内痰。 想要调好自己的病，就要先从化痰开始。 经常有人称自己咳痰，感觉喉咙里面总有痰，好像一直都咳不完的样子， 冬天的时候会更严重，吃了很多药都无济于事。这种情况已经持续了很多年了，都想过要放弃了。 今天就分享给大家一个非常简单的化痰要穴，这穴位，之前摘选分享过，但是，时入夏，在这期间好好运用这穴位，来排除身体里面的痰积，可达冬病夏治之功效！ 丰隆穴，身体的“化痰穴” 丰隆穴是身体上面非常重要的化痰穴位，也被称为“化痰穴”，这个穴位走胃、脾二经， 因此可以有效的帮助我们改善因为脾胃虚弱导致的各种痰湿问题。 丰隆穴的位置：丰隆穴位于小腿处，首先我们要先找到小腿外侧膝盖眼和脚外踝处的这2个点， 然后顺着这两个点取中间的那个点，完后顺着这个点找到腿上的胫骨，胫骨靠前外侧大约1.5厘米，就是这个穴位的所在处。这个穴位比周围其他的部位会更敏感，按压起来的时候会更痛。 · 经常按摩丰隆穴有哪些好处？ · 瘦身 脾胃主运化，全身的水液代谢都离不开脾胃的输布，如果脾胃功能受到了影响，身体内的水液无法被有效的输布到身体的各个角落，就会导致体内的痰湿越来越严重。 湿气重的人，体质一般都比较偏胖，脸色偏白，大便不成型。 经常按摩丰隆穴，每天早晚按摩此穴位5分钟左右，然后再配合提肛运动，可以有效的帮助祛湿化痰，促进排毒，减肥消脂。 养胃 如果您经常出现没有食欲、爱打嗝、胃胀的现象，可以经常按揉丰隆穴，这个穴位有促进消化，消除胃胀、增进食欲等功效。 找到丰隆穴，顺时针按摩5分钟，逆时针按摩5分钟，然后顺着丰隆穴垂直向下的方向来回的搓，搓10分钟。 功效：经常按揉这个穴位，可以起到养胃的效果，调节胃脏功能，改善腹胀、打嗝等慢性肠胃病。除了减肥和养胃之外，经常按摩这个穴位还有降压、降脂的好处，同时还能缓解头痛、头晕、咳嗽痰等不适。 ♥很多时候，成功在于坚持，一个小小的动作，可创造奇迹，持之以恒，便知晓
粽子，是的，自然有其养生功效，中国的所有养生文化都与养生息息相关～ 炎热的夏季品尝美味的粽子，即解口腹之欲，又有保健食疗之功效. 比如： 糯米（江米） 糯米性平、味甘、补虚调血、健脾开胃、益气止泻，有暖中、生津和润燥的功能。 比如 ♥红豆 红豆不仅内含丰富的蛋白质及多种营养物质，而且具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒等功效。 ♥再比如： 红枣 红枣能补益脾胃和补中益气。 ♥然后： 芦苇叶 竹叶 或 荷叶 好咱们一个个来细谈： ♥棕叶的养生功效 我国明代着名医药学家李时珍在其所着的《本草纲目》中称粽叶具有治疗“清热止血、解毒消肿、治吐血、下血、小便不利、痈肿”等功效。 包粽子的叶子，北方大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都有很好的药用功能。 ♥如：苇叶可以清热生津、除烦止渴;竹叶可以清热除烦、利尿排毒; ♥荷叶能清热利湿、和胃宁神。作为食品包装，其具备天然和无污染的特性，因此，被当今营养学家称之为“天然绿色食品”。另外叶子不仅带来清香，还能提供多酚类物质和钾元素，蒸制时渗入米内，有利于提高人体的抗热机能。近年来研究证明， ♥粽叶(箬竹叶)的提取物还具有抗癌作用。 ♥糯米的养生功效 粽子的主料糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补中益气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。糯米有收涩作用，对尿频、自汗也有较好的食疗效果。 芒种过后，天气日益炎热，身体表面血流增加，肠胃功能逐渐下降，人容易苦夏消瘦。吃糯米正好能够改善这一问题。且不说其中的配料，仅就清香的叶子和柔软的糯米，就足以让人食欲大开。 对于那些胃酸少消化能力差，传统称为“胃寒”的人来说，糯米是非常好的食品。如果因为贪吃螃蟹大虾之类胃里发凉，赶紧吃一个热粽子，或者喝碗热糯米粥，马上就会舒服不少。 ♥粽子配料的养生功效 粽子的配料中很多都有补益作用，小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，还能够增加蛋白质含量;花生、莲子、山药、芡实是夏季清补的食材。制作肉粽、蛋粽，则可以提高蛋白质和脂肪，并增加铁的含量。枣馅儿粽子有补中益气、养血安神的功效;栗子馅儿粽子具有补气健脾，益肾的功效;水果馅儿粽子有润肠通便的功效;蛋黄馅儿粽子有健脑益智的功效。 吃粽子必须要注意的三点 粽子在未熟时不能吃 看着可口的粽子就在眼皮底下，袅袅青烟，粽叶飘香，让人忍不住想“趁热吃”一把，殊不知，粽子是要在小火慢慢熬了之后才能真正的熟，而不熟的粽子不仅味道不佳，且极难消化，对人的胃产生极大的负荷作用。 ♥吃粽子时不能太快或太多 每年都有一些因为吃粽子太快或太多而发生消化不良甚至有类似窒息事件，尤其是老人和小孩极其容易因为吃得快或者多而使身心受到极大的伤害，在吃粽子时，最好是一旁佐以茶，一边细嚼慢咽的品尝粽子，一边喝茶，这样有助于吞咽和消化，而且，每次少吃一点，由于粽子时的主要原材料是糯米，其极不易消化，建议可以吃迷你粽子。 ♥小菜养生馆祝大家端午节安康吉祥！
樱桃，车厘子 温性水果。 《本草纲目·果部》樱桃释名莺桃、含桃、荆桃。 气味甘、热、涩、无毒，主治调中、益脾、止痢。 ♥营养价值 樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。在水果家族中，一般铁的含量较低，樱桃却卓然不群，一枝独秀。每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素 ♥常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。 防治麻疹：麻疹流行时，给小儿饮用樱桃汁能够预防感染。 樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。 ♥杀虫：樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。 樱桃属于蔷薇科落叶乔木果树，樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。 有些老人家存在风湿性问题，建议适量食用樱桃。 ♥樱桃有益气补血的效果，对于缓解风湿问题，有很大的效果。要是家里有老人家存在风湿性疾病，适量食用樱桃吧。 ♥养颜效果 樱桃中的营养成分多，含有蛋白质、糖、维生素以及胡萝卜素等，这些营养元素都对于人体健康有很大帮助。 女性适量食用樱桃，有很好的养颜美容功效，皮肤会变得更白，还有消除斑点的效果。爱美的女生们，适量食用樱桃吧。 ♥预防结肠和直肠癌 樱桃和其他水果一样，也含有大量维生素C。经过临床试验发现，维生素C可以杀死癌细胞，抑制其复制。 ♥樱桃也含有食物纤维，这是对消化系统健康很重要的物质。食物纤维有助于预防结肠和直肠癌，以及其他消化道疾病。 ♥此外，最新研究还发现樱桃也有降低胆固醇水平的作用 祛风胜湿：樱桃性温热，兼具补中益气之功，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。 养颜驻容：樱桃营养丰富，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。 ♥补血 从樱桃的营养价值上分析，樱桃中含有较多的铁元素，女性以及宝宝想要补血的话，可以适量食用樱桃。 樱桃中铁元素对于血红蛋白的合成有关键作用。在人体免疫方面，有很大的帮助。 因此，想要改善体质，缓解贫血问题，还是要适量补血。 治疗麻疹 防治麻疹：樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用 有些宝宝经常出现麻疹的问题，想要避免麻疹的发生，建议让宝宝食用适量的樱桃之。樱桃汁有发汗效果，缓解麻疹问题。 缓解痛风 缓解痛风方面，樱桃汁有助于溶解关节之间的尿酸结晶，并帮助修复受损身体部位。 关于樱桃汁好处的首次记录可以追溯到20世纪50年代，路德维希布劳博士坚持吃每天樱桃，然后奇迹般摆脱轮椅，重新站立起来走路。 花青素溶解掉关节之间的锯齿状尿酸结晶，然后这些结晶通过尿液排除体外。此外，花青素还帮助周围组织自我愈合，修复受损部位。 关节炎是另一种可以从樱桃汁抗炎特性获得好处的疾病。花青素的功效很类似类固醇消炎止痛药，它有阻止发出疼痛信号和帮助修复受损部位的能力。 适用人群 一般人群均可食用。尤适宜消化不良者、瘫痪、风湿腰腿痛者、体质虚弱、面色无华者。 禁忌人群 热性病及虚热咳嗽者，糖尿病者忌食；有溃疡症状、上火者，肾病患者慎食。
冬瓜皮，性甘而微寒，冬瓜，产于夏季。 虽然冬瓜皮很普通，但冬瓜皮的作用让人惊讶，从食物的性质来说，冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。 历代本草记载，能治肿胀、消热毒、利小便。 现代药理学研究表明，冬瓜皮富含糖类、蛋白质、维生素C 冬瓜皮的作用与功效 冬瓜皮对一些疾病有预防和治疗的作用，所以大家还是合理地利用吧。 水肿。本品味甘，药性平和，善于利水消肿。用于治水肿，如《湖南药物志》以本品配五加皮、姜皮，煎服。若治体虚浮肿，如(《浙江药用植物志》)用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量。煮烂，食豆服汤。 暑热证。本品性凉，有清热解暑的作用。用于治夏日暑热口渴，小便短赤，如(《四川中药志》)冬瓜皮、西瓜皮等量，煎水代茶饮。若治暑湿证，可与生薏苡仁、滑石、扁豆花等同用。 以冬瓜皮为主药的处方 方一：冬瓜皮(经霜者佳)30克，蜂蜜少许，水煎服。本方可以治疗咳嗽。 方二：冬瓜皮适量，炒焦，研为经末，每次用酒冲服3克(不能饮酒者亦可用温开水送服)，每天2-3次本方可用以治疗跌打损伤腰痛等。 方三：冬瓜皮30克，海藻15克，金银藤15克，水红花子15克，浮海石30克，水煎服。本方可以治疗单纯性甲状腺肿及良性中状腺瘤。 方四：冬瓜皮18克，西瓜皮18克，白茅根18克，玉米须12克，赤小豆9克，水煎服。本方可以治疗肾炎，小便不利及全身浮肿等。 冬瓜皮可以减肥吗 多吃冬瓜可以起到减肥的作用，其实吃冬瓜皮也有着同样的作用。 冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓，对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。中药杂志《四川中药志》中表示，因营养不良而致之虚肿慎用干冬瓜皮。 冬瓜皮的吃法 在日常生活中，冬瓜皮我们一般是丢弃掉的，其实冬瓜皮也是可以食用的。 冬瓜皮也是宝其性甘而微寒，冬瓜，产于夏季,从食物的性质来说，冬瓜属性微寒，具有利水化湿的功效。历代本草也有记载，都说能治肿胀、消热毒、利小便。现代药理学研究：冬瓜皮富含糖类、蛋白质、维生素C。 利尿消肿。用于水肿胀满、小便不利、署热口渴、小便短赤。 附注冬瓜的种子亦入药，有清热化痰、消痈排浓、利湿等功效。 制法：除去杂质，洗净，切块或宽丝，晒干。 内服：煎汤，0.3～1两。或入散剂。外用：煎水洗或研末调敷。
今天母亲节，借此帖，祝贺天下母亲们，美丽 ，快乐！ 亥时养生法： 亥时指晚上21时~23时，即下午9 时正至下午11 时正，又称人定、彦夜。 亥时是中国古代十二时辰里的第十二个时辰 1 揉脐 临时决前应该把心静下来了，让气血回归脏腑，这时候揉脐，有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑，还可以起到很好调理睡觉功效。当然揉脐，还可以促进肠胃蠕动，新陈代谢，净化身体。艾灸经络调养相信，每天揉脐1000下，把五个积揉开，病灶排出体外，腹部软如棉，百病都不缠。 2 热敷眼睛 现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。 或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。 3 泡泡双脚 睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。 4 按摩足心 泡完脚，最好搓搓整个脚底板，可以起到强腰固肾的作用。 每日临睡前，搓整个脚底板左右各50个，能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。 5 及时入睡 亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡
关于五毒月 农历五月俗称“毒五月”。是中华五千年来的智慧结晶! “五毒月”的来由《印光·大师·挽救劫运篇·诫欲戒淫·保身节欲》农历五月俗称毒月。其中，五月初五、初六、初七；十五、十六、十七；二十五、二十六、二十七，此九天为“天地交泰九毒日”；“十四”为天地交泰日，一共10天。这10天内，务必端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元。 古人形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊，甚至已婚女子在“毒五月”回娘家，避免与夫同房的做法。 端午九毒日，请一定要记得泡浴、刮痧、拔罐、艾灸起来了。这几天是一年中最好的排毒的时候。 请抓住机会排毒驱邪、排寒湿，养阳气会起到事半功倍的效果。 民间自古就有农历五月百病泛滥，故有“毒月”之说。中医认为，此说有一定道理，五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合再进行泄耗性的活动：吃冷饮、流大汗、房事...... 再加上端午的时候，雨季渐渐到来，而气温已经有了较大回升，空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络，就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。 而这时，自然界的气候容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，进一步加重疾病的传播。 因此民间习俗流行在门前插艾条，喝雄黄酒，泡艾草浴以达到端午除邪辟秽和养生保健的目的。 民间端午九毒日之说不无科学道理，人们不妨做做艾灸，提升抵抗各类疾病的能力。同时，宜挖来新鲜鱼腥草，用手搓揉，将搓出来的草汁加入开水中，佐以红糖饮用，能达到清热解暑的功效。或者切碎煮水也可以。