鸭肉 秋初末伏，吃肉不仅让人觉得有些油腻，还容易上火气躁。 ♥因此，在肉类的选择上应首选性质偏凉，或性平的肉。俗话说“防苦夏，吃吃鸭”。这是因为鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。 从中医“热者寒之”的治病原则看，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。鸭肉还富含人在夏天急需的蛋白质等养料。

晚上吃红牡丹果，就想跟大家分享其功效 红毛丹味甘酸，性温，有生津益血，健脾止泻，温中理气，降逆等功效，能够治疗贫血、脾虚久泻、气虚胃寒，但多吃易上火，秋季应该节制食用。 红毛丹又名：毛荔枝、韶子、红毛果、红毛胆，为东南亚原产之无患子科大型热带果树，马来文称之为毛茸茸之物 ♥红毛丹植株的树根，洗净加水熬煮当日常饮料，能降火解热；其树皮水煮当茶饮，对舌头炎症具有显著的功效。 ♥增强人体免疫力长期食用可清热解毒、增强人体免疫力，孕妇是可以食用的。 ♥润发美肤，具有滋养强壮、补血理气、健美发肤之功效。 ♥红毛丹含铁量亦高，有助于改善头晕、低血压等。 ♥红毛丹的果肉含葡萄糖、蔗糖，含丰富的维生素、氨基酸、碳水化合物和多种矿物质。其性味甘温，果肉香/甜美厚而多汁，还有人称它为中国岭南的荔枝，更有毛荔枝的别名。

今日特别谈一下沙枣 因2022年4月1日起，中东很多国家进入斋月，在这期段，沙枣成为这些人民维持能源的重要食物，而在中医食疗方面，沙枣的确具备非常强大的功效 沙枣 具有养肝益肾，健脾调经之功效。 常用于肝虚目眩，肾虚腰痛，脾虚腹泻，消化不良，带下，月经不调。 沙枣的味道可口，有着健胃止泻的强大作用，受到很多人的喜爱。 功效与作用 沙枣果形似枣，黄红色或黄褐色，果皮上有发亮的银色圆点，果肉色白质沙，味道甜中略带酸味。沙枣全身都是宝，沙枣树皮、花、果均具药理性能，树皮能清热凉血，花能止咳平喘，果可止泻镇静，而枣仁有治疗神经衰弱、失眠的功能。 沙枣茶能防病治病、美容养颜、延年益寿。长期饮用沙枣茶对防治便秘、腹泻、胃痛等消化道疾病，肺热咳嗽等呼吸道疾病和失眠、肾虚、经血淤积等都很有功效 沙枣具药理作用 沙枣以果实入药，秋季采收成熟果实，洗净鲜用，或干燥备用；味甘酸涩，性平；具有强壮、镇静、固精、健胃、止泻、调经、利尿之功效，主治胃痛、腹泻、身体虚弱、肺热咳嗽。 沙枣从果实制得的胶质、鞣质的浓缩物有抗炎作用；对人工引起腹泻的动物，它能抑制小肠的运动功能，故可用于肠炎。 沙枣具保健效果 沙枣食时，味涩，因含有鞣质，有涩肠止泻作用。药理实验也表明，对实验引起腹泻的动物，有抑制小肠运动功能。沙枣是夏秋季食用的一种果品，而夏秋季也是痢疾、腹泻的多发期，而沙枣无毒副作用，所以也可大量食用，以起治疗与保健作用。 ♥禁忌 含糖量微高，血糖高者少食，糖尿病患忌口

何首乌，又名多花蓼、紫乌藤、夜交藤等。是蓼科蓼族何首乌属多年生缠绕藤本植物，块根肥厚，长椭圆形，黑褐色。生山谷灌丛、山坡林下、沟边石隙。其块根入药，可安神、养血、活络，解毒（截疟）、消痈；制首乌可补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾，是常见贵细中药材。 药理作用 1 增强免疫力的作用：何首乌多糖对免疫功能有明显的增强作用。 2 降血脂及抗动脉硬化：何首乌醇提取物可抑制高血指症血浆总胆固醇、甘油三酯、游离胆固醇和胆固醇酯的升高，延缓动脑粥样硬化的形成和发展。 3 抗衰老：何首乌可降低脑内B型单胺氧化酶（MAO-B）活性（老年人及老年动物脑内MAO-B活性均升高）。何首乌使体内超氧化物歧化酶（SOD）活性提高。 4 对造血系统的作用：所含卵磷脂为构成神经组织和脑脊髓的主要成份，同时为血细胞及其他细胞膜的重要原料，并能促进血细胞的新生及发育。 5 保肝作用：能对抗脂肪肝、肝功能损害、血清谷丙转氨酶和谷草转氨酶升高。 6 抑菌作用：对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、伤寒杆菌、白喉杆菌、乙型溶血链球菌等菌株均有不同程度的抑制作用。 ♥何首乌的食用方法 生吃何首乌粉 新鲜的何首乌可以直接食用，用上好的何首乌，洗净，用温水泡至七成透，然后切成片，在太阳下晒干，也可磨成细粉，冲水后服用，能够解毒、润肠、强壮肝胆，补肾补血，也能有效止脱生发。 ♥用药 何首乌是很多药物的材料之一，何首乌用药主要治疗高血脂、便秘，还有一些保健用品，用到何首乌的地方就更多了，但是何首乌其实并不是一种专门治疗脱发的药物，对于脱发大多都是保健和养发作用，不适合长期吃。 其实何首乌可以和很多食材一起做粥，我们今天就介绍个最简单的。先将何首乌单独煮水大概一个小时(也可以根据何首乌的量延长时间)，取它煮后的汤汁。然后就按平时做粥的方法先将米煮熟，放入大枣、冰糖，最后倒入何首乌的汁，再煮一会就可以了。 功效：由于何首乌入肝、肾经，这样食用对肝肾都很有好处，尤其适用于老年人肝肾的不足。 食物 好的方法是把何首乌做成菜或者粥。常见与推荐和何首乌搭配的食材有：豆腐、猪血、鸡蛋、鸡肉、猪肝等。 首乌茶 虽然何首乌可以直接泡茶，但是味道会很苦，难以下咽，所以一般都会加入山楂、枸杞等。我们拿山楂为例，要先将山楂和何首乌切碎混合在一起，加水浸泡2小时左右，再开火煮一小时便可以饮用了。在山楂首乌茶中，何首乌是不能放太多的，一两片就可以了。 功效：一般首乌和山楂会起到降脂的作用，和枸杞则会起到补肾的作用了。 ♥何首乌的药膳方子 ① 何首乌煨鸡：何首乌30克，研末，雌鸡500克左右，将何首乌用布包好，纳入洗净的鸡腹中，再将鸡放入锅内煨熟。最后，加入油、盐、姜等调味品，饮汤食鸡肉即可。 功效：这个药膳对于治疗年老肝肾阴虚、头晕眼花，失眠、脱肛、子宫脱垂有奇效。同时，它还可作为老年性便秘、冠心病、高血压病的辅助药膳。 ② 何首乌、黑芝麻、生地、生侧柏、旱莲草、女贞子等各30克，川椒9克、大青盐12克、陈皮15克，以上诸药用水同煎两次，去渣留取药液。然后加洗净的黑豆500克入药液中，煮沸一直到药汁被黑豆吸尽，最后取出黑豆并凉干。 功效：这个药膳能够补肝肾、益精血、乌须发。适用于因肝肾、精血亏虚等所导致的须发早白、脱发等症状。 ③ 首乌鸡蛋汤：何首乌50克，鸡蛋2只，放清水中煮沸10分钟，取出鸡蛋去壳，蛋再放入煮，50分钟后取汤温服，食鸡蛋。1日服用1次，连服15天。 功效：这个药膳可以治疗精血不足所致的头晕、眼花、早衰等症。 ♥最后，何首乌用药禁忌 大便溏泄及有湿痰者慎服； 忌铁、猪肉、血、无鳞鱼、萝卜、葱、蒜。 同时要注意何首乌有制过和没制区别，没有制的何首乌有毒，慎用。 孕妇、哺乳期妇女、14岁以下及其他医生认定不适人群禁止饮用。

然谷穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，出自于《灵枢·本输》，别名龙渊，然骨。位于在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。现代常用于治疗咽喉炎、膀胱炎、尿道炎、月经不调等病症，直刺0.5～1寸。 中文名 然谷穴 别名 龙渊、然骨 出处 《灵枢·本输》 隶属经络 足少阴肾经 主治 咽喉炎、膀胱炎、月经不调 功能 升清降浊 特殊主治 荥穴 操作 直刺0.5～1寸 主要配伍 配肾俞、三阴交主治月经不调 五行属性 水 名称释义 然谷。然，燃也。谷，两山所夹空隙也。该穴名意指肾经外涌的地部经水在此大量气化。本穴物质为肾经涌泉穴传来的地部经水，性温热，至本穴后水液大量气化水湿，经水如同被燃烧蒸发一般，故名。 (2)龙渊。龙，变换莫测、能大能孝见首不见尾之物也，此指本穴地部经水的各种变化。渊，深渊也，范围大也。龙渊名意指肾经经水在此由液化气，范围巨大。理同然谷名意。龙泉名意与龙渊同。 (3)肾经荥。荥，极小的水流也。本穴物质为肾水气化的天部之气，在本穴的变化为散热冷降，冷降之液在地部形成极小的水流，故为肾经荥穴。 (4)本穴属火。属火，指本穴气血运行变化表现出的五行属性。本穴物质为天之下部的水湿之气，其变化为散热冷降，所散之热直冲天之天部，有火的炎上特征，故其属火。 功能作用 升清降浊。 治法 寒则补之，热则泻之。 定位 在内踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中。 解剖 在拇展肌处；有趾内侧动、静脉分布；布有跗内侧神经和足底内侧神经。 主治 1. 月经不调、带下、阴挺等妇科病证； 2. 遗精、阳痿、小便不利等泌尿生殖系疾患； 3. 咯血，咽喉肿痛； 4. 消渴； 5. 小儿脐风，口噤不开； 6. 下肢痿痹、足跗痛。 ♥糖尿病人，经常揉此穴位，可以促进血糖分解排泄，加强肾脏功能！

尿液是人体水液代谢最重要的载体之一，每个人都要排尿，排尿频次、排尿多少、尿液颜色等情况也会随着我们的健康状态改变而不断变化。 因此，不少人把排尿当做反映身体情况的晴雨表。 那么在生活中，尿液出现哪些情况，就警示我们身体出了状况，要引起重视呢？ 尿黄 正常的尿色，像没起泡泡的啤酒。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的。 如果颜色偏深，呈现深黄色，则可能与饮水过少、出汗过多有关，这属于生理性的尿黄，不用过于担心。 不过，及时补水依旧出现的尿液发黄就是病理性发黄，需要引起重视。 尤其是当尿液长期发黄、发棕，就像浓茶一样，并且还伴有动不动就累、脸色发黄、上腹不适等症状，则可能与肝胆疾病有关，需要及时就医检查。 此外，痢特灵、中药大黄、B族维生素、多维合剂等药物也会导致尿液变黄，但停药即愈。 这种尿黄是“上火” 中医认为，长期的小便发黄还可能与心火下移至小肠所致，除了尿黄外，还多伴有舌尖溃疡、尿黄、口干、尿灼热、心烦、失眠等症状。 对此，我们可取淡竹叶3克，莲子心3粒，芦根3克泡水饮用，一般饮用一周就能见效。

冬天气温下降，人体新陈代谢比其他季节慢很多。所以冬天首先要注意的是保暖，可以让整个冬天远离寒冷。保暖不仅仅是多穿点衣服，更重要的是保暖部位一定要保暖。从人体角度来说，头、背、脚是冬季保暖的重点。以下是如何在分享的这三个地方保持温暖，以及在瑜伽练习中可以进行什么样的锻炼。 1.保持头部温暖 如果把人体比作水瓶，首先要保暖的就是盖上瓶盖。头部是瓶盖的位置，也是阳气最容易消散的地方，所以头部保暖很重要。除了戴帽子保暖，还要适当疏通头部经络，保持头部血液通畅。这样可以很好的预防感冒、头痛、鼻炎等症状。 在瑜伽练习中，可以多做一些倒立的体式，比如双角度，向下犬，站前，站在肩膀上，可以让血液回流到头部，滋养大脑，加强面部和头部的血液循环。 2.保持背部温暖 背部是阳的，所以如果背部没有很好的保暖，风寒很容易进入人体。一旦杨琪受损，阴阳能量就会失去平衡，这不仅会导致抵抗力下降，还会导致许多其他疾病或旧病。背部经络多，一定要保持背部冷暖。 可以适当练习脊柱流动和脊柱伸展的姿势，如猫的姿势、三角形伸展的姿势、坐前屈的姿势、树的姿势等。可以帮助激活背部肌肉，滋养脊神经。有热身和运动的效果。 3.保持双脚温暖 脚是离心脏最远的部位，很多人冬天脚冷，多半是因为血液供应不足。寒冷来自足部，足部本身皮下脂肪较弱，整体保温性不如身体其他部位，容易受凉，容易被寒冷侵袭。临阵退缩会导致全身新陈代谢和抗病能力下降，细菌会入侵而致病。所以冬天保暖很重要，勤泡脚，勤换袜子。 如果时间允许，可以每天晚上睡前多按压脚底和脚趾，促进脚部血液循环。瑜伽中，金刚坐姿，摩天姿势，单腿支撑的平衡姿势，都是可以帮助暖脚的练习。 生活中除了保暖和适当的运动，还要配合健康的饮食。我们可以多吃些干果，有助于补气益精，有利于冬季的收藏。

牛筋草是一种野生草本植物，也是一种药用植物，它在国内大部分地区都有生长是禾本科植物的一种。这种植物入药后能抗病毒也能清热止血，对维持人体健康有极大好处，但用药时也要注意它的禁忌。 牛筋草的功效与作用及禁忌 牛筋草的功效与作用 1、止血 牛筋草入药后就有特别好的止血作用，它能缩短人体凝血时间，人不小心出现外伤出血后，可把牛筋草捣碎以后直接外敷在伤处能尽快止血，而且能防止伤处感染，加快伤处愈合。 2、活血化瘀 牛筋草是能活血化瘀的中药材，它是治疗人类跌打损伤的常用药，人们不小心受伤后，可以把新鲜的牛筋草捣碎制成泥状外敷在伤处，也可以把干燥的牛筋草洗净以后煮水，用水清洗患处，能让患者伤情很快减轻。 牛筋草的功效与作用及禁忌 3、利湿退黄 牛筋草用药后还具有利湿退黄的重要作用，它能加快人体内湿气排出，能防止人体出现湿热黄疸对人类已经出现了黄疸，还有特别好的治疗作用。牛筋草入药后抗病毒的功效也极为出色，它对人类经常出现的病毒性脑炎和病毒性流感都有一定预防作用。 牛筋草的禁忌 牛筋草药用功效虽然出色，但生活中那些脾胃虚弱和身体阴虚的人禁止服用牛筋草，除此以外女性在怀孕期间也禁止服用牛筋草，不然会影响腹中胎儿发育。牛筋草还禁忌过量服用，人们过量服用它会加重肠胃负担，会影响消化系统功能。 看过上面对牛筋草做的详细介绍后，大家不但能了解牛筋草的功效与作用，还能了解它的禁忌，了解这些以后会方便大家用药，也能提高用药的安全系数，会让牛筋草的药用价值得到合理利用。

莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；具有利五脏，通经脉，清胃热，清热利尿的等等之功效； 莴笋的功效与作用及禁忌 1、增强消化能力 莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。 2、利尿通乳 莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用。 3、造血补血 莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。 莴笋的功效与作用及禁忌 莴笋营养价值 4、预防糖尿病 莴苣中碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富，尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂，糖尿病人经常吃些莴苣，可改善糖的代谢功能。 5、调节血压 莴苣中的钾离子含量丰富，是钠盐含量的27倍，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病等患者，具有促进利尿、降低血压、预防心律紊乱的作用。 6、莴苣的食用禁忌 多动症儿童，患眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用。一般人也不宜过量或是经常食用莴笋，否则会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。