今天，2022年8月7日是立秋节气。立秋是秋季的第一个节气，时处三伏，因此，立秋过后天气并不会立即转为凉爽，仍处在“秋老虎”的暑热状态，此时养生，宜早睡早起、神安勿悲、滋阴润燥、平缓运动。 早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气正常宣发。一般秋季晚上应该21时到22时入睡，早上5时至6时起床。此时，早晚气温已开始下降，注意增减衣物，日间防中暑，早晚防受凉，早上活动避开露水。 立秋时节暑热仍盛，人体容易困倦乏力，精神不振，情绪容易抑郁、波动。专家提醒公众，此时，要多关注愉悦的事，欣赏美景，保持心情舒畅，安神定志，适度宣泄心中郁结，少生闲气。 老人们常说，贴秋膘要吃肉，因为在上世纪五六十年代、七八十年代，大部分人都需要在室外劳作，在烈日下劳作，体力消耗大，胃口好，需要补充动物蛋白。而现在，人们多在有空调的室内工作。不建议老年人在秋季吃太多的肉类。随着年龄的增大，老年人的脾胃功能在减弱，即便吃了肉，也不能很好地消化。当然，这条也适用于脾胃虚弱的人。到了秋季，脾胃虚弱的老人和青年人要从健脾胃入手，多吃山药、莲子、茯苓这一类的食物。养生也要因人而异，有针对性地进行。 夏天和秋天的连接叫做长夏季节，多湿热。在中医看来，立秋时节正处于长夏过后，基本延续了湿热的特点，所以在立秋时节应该以祛湿为主。同时，此时还伴有暑热，而暑热也可以导致肺热。可以说，立秋时节应该以清肺祛湿为主。 立秋“三不吃” 1. 少吃油腻食物 现在立秋后，天气有所转凉，人的食欲也会逐渐好转，但这时人的肠胃功能通常比较虚弱，食用过多的肉类或油腻的食物容易造成消化不良。因此，此时可以适当吃一些山药、莲藕等这类健脾和胃的食物。 2. 少吃辛辣食物 立秋之后人容易犯“秋燥”，因此要少吃或不吃辛辣食物，如花椒、辣椒、生姜等。特别是生姜，虽说吃生姜对于人体有不少好处，但一定要选择合适的时间食用。立秋后的近段时间，天气变得越来越干燥，而生姜属于热性食物，如果此时食用生姜很容易引起上火。 3. 少吃寒性食物 虽然已经过了盛夏，但仍有不少人有每天吃冰西瓜的习惯。西瓜虽是消暑佳品，但其性味寒凉，食用过多容易损伤脾胃。此外，对于像冰激凌、冰饮料等一些生冷的食物也不宜过多食用，食用过多容易引发气血不足、免疫力下降等病症。 立秋“四不做” 1.不要长时间吹空调 立秋后，早晚天气较凉。如果不注意定时，吹一整晚的空调的话，就很容易引起空调病，从而出现伤风感冒、腹痛、腰肩疼痛、吐泻等症状。 2.不要湿发睡觉 立秋后，昼夜温差较大。当我们洗完热水澡后，身上的毛孔已经打开了，如果不吹干头发就睡觉，等夜晚温度降低后，头部的阳气就很容易受损，从而引起头痛、发烧、感冒等症状，严重时还可能引发面瘫。 3.不要熬夜 经过一个炎热夏季，人体的新陈代谢消耗较大，很容易感到疲劳。如果经常熬夜，容易使身体津液透支，导致免疫力下降，从而引发各种疾病。因此，每晚尽量在11点前入睡，每天至少保证7小时的有效睡眠。 4.不要忧心过度 自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们的情绪也会有所变化。而且秋季正是“季节病”的高发期，经常生闷气或忧心过度容易导致阴阳失衡，影响身体健康。因此，养生一定要学会调节情绪，保持乐观积极的心态。
雪梨罗汉沙参饮 配方：雪梨1个，罗汉果半个，沙参10克。 制法：将雪梨洗净切碎块，与洗净的罗汉果、沙参一同入锅，加水适量，煎汤取汁。 功效：润肤养颜，润肠排毒。 温馨提示：风寒咳嗽及肺胃虚寒者忌
俗话说“上品饮茶，极品饮花”。 传说，花（草）代茶饮用的方法，最早来源于古代宫廷贵人的美容习惯；还有一种说法是，在古代东方，早在茶出现之前，“花饮之风”便已盛行，并被视为皇室瑰宝，代代相传。中国第一本本草专著《神农本草经》中记载了300多种药物，其中就收录了大量具有美容和保健作用的花卉品种。 时至今天，以花入茶仍然是许多女性的“心头所好”，也被许多中医师推荐给女性患者作为“代茶饮”来养生美容。 ꔷ 玫瑰蜜枣茶 ꔷ 配方：蜜枣2个，玫瑰花适量。 制法：将蜜枣、玫瑰花放入茶包中包好，再将茶包放入干净的茶具中，冲入开水，浸泡10分钟左右即可。 功效：玫瑰花与蜜枣搭配，可以促进新陈代谢，缓解便秘，起到去脂减肥的功效，也可以让皮肤看起来更加细嫩。 温馨提示：对于便秘的人来说，这款茶特别合适。建议便秘初期的女性一天一杯，排便正常后，可以把间隔时间拉长，一星期喝一两次即可
红醋栗，顾名思义，红色醋做的果子，酸也！ 而我每一次，被它那晶莹剔透，鲜红欲滴诱人的外表所迷惑，忍不住抓几个，往口里送，每一次被酸到口眼鼻扭挤成一块了,心里头想，这么酸有没有好处，没有的话，以后可不能再被诱惑了 上网查了查，嘿嘿，还真有 红醋栗 中医认为醋栗性味辛，温。具有解毒的功效。 主治感冒。 醋栗的营养价值 别看醋栗个头很小，但是它里面却有很高的营养价值，有人体所需要的18种氨基酸、维生素、铁、钾、锌等矿物质，而且它里面含有的糖分也不高，含有的维生素比其他水果要高达好几十倍，一点也不夸张。它里面含有很多微量元素，可以促进人体的成长发育，提高抵抗力和免疫力等，基本适合所有人群食用，是水果中很不错的选择。 那么它的作用和功效 1 醋栗可以软化心脑血管; 2 醋栗可以降低血脂血压; 3 醋栗可以增强人体免疫力和抵抗力; 4 醋栗可以保护肠胃，因为醋栗里面的果胶对胃粘膜有一定的保护作用，它可以让肠胃不受到各种食物的刺激，从而保护肠胃; 5 醋栗可以治疗肝炎、咳嗽、於痰、咽喉肿痛等; 6 醋栗对再生障碍性贫血有一定的治疗作用，因为醋栗里面含有维生素C，对这种类型的贫血有医治作用; 7 醋栗里面的维生素含量极高，所以可以补充人体所需的维生素，很有效果。 ♥醋栗的做法 醋栗可以直接吃，醋栗也属于是水果类，它口感鲜嫩，营养又高，直接食用会将其里面的营养成分极大限度的被人体吸收，一般经过加工的各种食物，都会或多或少的失去本身原有的营养价值，但是直接吃需要注意的一点就是要清洗干净，因为上面有农药的残留物; ♥醋栗可以用来酿酒，醋栗跟白酒按照一定的比例混合，可以长时间保存，这样可以将醋栗里面的营养完全泡在果酒里，每天饮用适量，对人体有保健作用; ♥醋栗可以在做点心或者甜品的时候放入，可以增加糕点的鲜香，而且醋栗本身的颜色也很鲜艳夺目，所也会增加糕点的美观，吸引人们食用; ♥醋栗可以用来泡茶，泡茶用的醋栗当然是被晒干的，因为这样容易保存，经常饮用醋栗茶还可以目清脑、稳定血压、降低血脂、消炎、利尿、补充维生素等; ♥醋栗还可以做成果酱食用，欧洲人就喜欢在吃早餐的时候往面包里加一点果酱提味，而他们也经常会在夏季将醋栗加工成果酱，美味又营养，很适合早餐食用; ♥也可以将醋栗直接渣成果汁喝，解除夏季烦躁。 注意 不可多食，伤胃
柴胡 【性味归经】苦，微寒。归肝、胆经。 【功能主治】和解表里，疏肝，升阳。用于感冒发热，寒热往来，胸胁胀痛，月经不调，子宫脱垂，脱肛。 柴胡是我国中药当中最常使用的一种，尤其是当人们出现感冒发热等病症时，就可以利用柴胡起到清热、退烧的效果。而且柴胡对于咳嗽也有一定作用 柴胡是我国传统的中药材，它是属于清虚热的中药，对于有感冒发热或子宫脱落、月经不调等病症治疗有效。比如说，像感冒发烧的患者，如果通过药物还不能退烧的情况，就可以注射柴胡来退烧。 柴胡究竟有着怎样的功效与作用呢。 解热 柴胡有解热止痛的作用，对伤寒、副伤寒疫苗、大肠杆菌液、发酵牛奶、酵母等所致发热有明显解热作用;且能使动物正常体温下降。 镇静 柴胡还有镇静的作用，用于内热烦躁引起的失眠多梦有一定的作用。 镇咳 柴胡对中枢兴奋药有拮抗作用，因此对咳嗽有一定的治疗作用。 抗病毒 柴胡对流感病毒、肝炎病毒、牛痘病毒、Ⅰ型脊髓灰白质炎病毒、疱疹病毒也有效果。 促进免疫功能 柴胡能使吞噬功能增强、自然杀伤细胞功能增强。提高病毒特异性抗体滴度。提高淋巴细胞转核率。 疏散退热 柴胡还用于感冒发热、寒热往来、疟疾，肝郁气滞，胸肋胀痛，有很好的疗效。 柴胡的功能是能够透表泄热，疏肝解郁，升举阳气，但是目前市面上销售的柴胡有北柴胡与南柴胡之分，不同的柴胡用药的效果不同，所以大家在选择柴胡时，一定选择对。 柴胡的副作用 是药就有三分毒，而柴胡既然是药物，那在用药方面肯定会受到它副作用的影响。柴胡的副作用有哪些? 柴胡无毒。在常规剂量内没有不适反应。长期服用也没有明显副作用。剂量稍大，可能会出现食欲减退、恶心、腹胀、倦怠等反应。 使用柴胡制剂会有哪些不良反应? 口服柴胡制剂后可有倦怠、嗜睡、食欲减退、腹胀等。 柴胡注射液肌注或静滴可致变态反应：主要有过敏性休克、急性肺水肿等。临床表现为：头晕、乏力、心悸、大汗淋漓、四肢发凉、烦躁不安、呼吸困难、发绀、两眼酸胀、腹痛、腹泻、左面颊部见褐色斑块、周围微红、瘙痒及全身有淡红色的大小不等的风团。严重时脉搏细弱、体温骤降、血压下降、心率减慢，以及溶血反应，个别患者有意识丧失，甚至心跳停止。 可见，如果在医生指导下正确的使用柴胡，就不会有明显的毒副作用。
现代医药研究证明，生蒲黄亦有止血作用，草蒲黄(花序上的茸毛)可止创伤出血，适量外敷，也可炒黑成“蒲黄炭”用。 【性味】味甘，性平。 【归经】归肝、心包经。 【功效】止血，化瘀，利尿。 【应用】 出血证 蒲黄甘平，长于收敛止血，兼有活血行瘀之功，为止血行瘀之良药，有止血不留瘀的特点，对出血证无论属寒属热，有无瘀滞，均可应用，但以属实夹瘀者尤宜。用治吐血、衄血、咯血、尿血、崩漏等，可单用冲服，亦可配伍其它止血药同用。如《圣惠方》治鼻衄经久不止，与石榴花同用，和研为散服；若治月经过多，漏下不止，可配合龙骨、艾叶同用，如蒲黄丸；治尿血不已，可与郁金同用；治外伤出血，可单用外掺伤口。 瘀血痛证 蒲黄体轻行滞，能行血通经，消瘀止痛，凡跌打损伤、痛经、产后疼痛、心腹疼痛等瘀血作痛者均可运用，尤为妇科所常用。如《塞上方》治跌打损伤，单用蒲黄末，温酒服；若治心腹疼痛、产后瘀痛、痛经等，常与五灵脂同用，如失笑散。 血淋尿血 蒲黄既能止血，又能利尿通淋，故可用治血淋尿血，常配生地、冬葵子同用，如蒲黄散。 【用法用量】煎服，3～10g，包煎。外用适量，研末外掺或调敷。止血多炒用，化瘀、利尿多生用。 【使用注意】孕妇慎用。
山茶花 性味甘苦辛，凉。 《本草经疏》："味甘而微辛，气平而微寒。" 《本经逢原》："苦，温，无毒。" 《百草镜》："味涩。" 归经1.《本草再新》："入肝、肺二经。" 《本草撮要》："入足厥阴、手阳明经。" 功能凉血止血；散瘀；消瘀肿。 主治主吐血；衄血；咳血；便血；痔血；赤血痢；血淋；血崩；带下；烫伤；跌扑损伤。用于吐血，衄血，便血，血崩；外用治烧烫伤，创伤出血。 朱震亨："吐血、衄血、肠风下血，并用红者为末，入童溺、姜汁及酒调服，可代郁金。" 《纲目》："汤火伤灼，研末麻油调涂。" 《医林纂要》："补肝缓肝，破血去热。" 《百草镜》："凉血、破血、止血。消痈肿跌扑，断久痢、肠风下血，崩带血淋，鼻衄吐血；外敷炙疮。" 《本草再新》："治血分，理肠风，清肝火，润肺养阴。" 用法用量内服：煎汤，1.5～3钱；或研末。外用：研末麻油调敷。 山茶花的作用： 山茶花的药用价值，始见于明代李时珍《本草纲目》，清乾隆名医吴仪洛的《本草从新》中已有详述："山茶花微辛、甘寒、凉血。治吐衄 肠风下血，汤、火伤灼（麻油调涂）用红者。子、妇人发直，研末掺之。" 吴其浚（1849）的《 植物名实图考》卷三十五中述："山茶，本草纲目始录，救荒本草，叶可食及作茶饮，其单 瓣结实者，用以榨油，山地种之。花治血症。" 在西南地区，民间常取山茶花花蕾供药用，视红色宝珠茶花为药用茶花。其他山茶花也有类 似的作用。山茶花含有花白甙及花色甙等敛止血剂，有止血、散瘀消肿之功用，主治咳血、 鼻出血、肠胃山血、子宫出血以及烧伤、烫伤、跌打损伤、创伤出血等症。泡酒成茶花酒， 或煮糯粥时加入成茶花糯米粥，以治痢。 治吐血咳嗽：㈠宝珠山茶，瓦上焙黑色，调红砂糖，日服不拘多少。㈡宝珠山茶十朵，红花五钱，白芨一两，红枣四两。水煎一碗服之，渣再服，红枣不拘时亦取食之。（王玷桂《不药良方》 治赤痢：大红宝珠山茶花，阴干为末，加白糖拌匀，饭锅上蒸三、四次服。-出自《救生苦海》 治痔疮出血：宝珠山茶，研末冲服。-出自《纲目拾遗》 治乳头开花欲坠、疼痛异常：宝珠山茶，焙研为末，用麻油调搽。-出自《纲目拾遗》 大便出血：山茶花焙干研末，每周5克，亦可用鲜山茶叶或开水冲泡，当茶饮。 烫伤、灼伤：山茶花焙干研末，麻油调匀，搽患处。 跌打损伤：山茶花根15-20克，水煎，调黄酒服用，并以适量鲜山茶花捣烂如泥，敷于患处。 痈疽：鲜叶适量、洗净捣烂外敷。 血崩：山茶花12克，水煎服，病情较重者用量可适当增加。 美食作用：山茶花无毒，并且花瓣中含有丰富的多种维生素、蛋白质、脂肪、淀粉和各种微量的矿物质等营养物质，食用后可以健脾开胃，还能治疗痢疾等病症，是一种天然的食品，具有很深的保健意义。 美容功效：山茶花也被用作化妆品，可以滑嫩肌肤，去除色斑，而且作为一种天然的花卉，其无毒却富含花卉的营养价值，对我们的肌肤是一种温柔的保护，和细心的呵护。 山茶花的食用方法 双花茶 原料：茅花15克，山茶花10朵。 用法：水煎浓服。 出处：民间验方。 功效作用：治流鼻血。 茶花粥：山茶花5朵，大米50克，白糖少许。将山茶花择洗干净，切细备用。大米淘净，煮粥，待熟时调入山茶花、白糖，再煮一二沸即成，每日1～2剂，连续服食3～5天。可清热解毒，适用于痢疾。 二花汤：山茶花、合欢花各10克，水煎服，每日1剂。可疏肝解郁，适用于胁肋疼痛、胸闷心烦、烦躁易怒等。 山茶黄酒饮：山茶花10克，黄酒100毫升。将山茶花洗净，切细，待黄酒煮沸后，下茶花煮沸即成，每日1剂，连续服用5～7天。可活血化瘀，适用于跌打损伤、瘀滞肿痛。 养生花茶：山茶花5朵，仙鹤草10克，莲藕、白茅根各30克。水煎分3次服用，每日1剂。可清热凉血，适用于流鼻血、咳血、咳嗽等。 另外，可自制山茶糊用以治疗外伤。可将适量鲜山茶花洗净，切细，捣烂，加黄酒适量调匀，外敷患处，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，连续用5～7天。可活血化瘀，适用于跌打损伤、瘀滞肿痛。 山茶花的禁忌 阴虚火旺者禁服，经期禁用，经期忌寒，本品性凉，不宜服用
日每艾灸小知识分享：在中医论理中，三伏天是一中年阳气最为旺盛的时候，因很此多人比较注重在三天伏排湿祛寒，但是需要注意的是，掌握正确方的法才能有比较好的效果， 三伏天排湿气气寒可以这样做： 1、通过食物排湿祛寒：食疗是比安较全、健康、有效的方法。过通摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿方等式，促进陈新代谢，有效出排体内的湿气。发汗、利水食的物有赤小豆、绿豆、瓜冬等。 2、增加运动量：伏三天天气炎热，人的活动量显明减少。其实在三伏天，湿重气的人群医在师指下导适当运动，过通大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。 3、坚持用温泡水脚：温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏身通体的经络，健脾除湿。 4、刮痧、拔罐 艾灸：刮痧、拔罐 艾灸也是常用的湿去气寒气的方法。 三天伏祛除气寒湿气方的法很多，大可家选择适合自己的方式，且并坚持实行，会有良好的排祛湿寒的效果。
咳喘、痰多、食欲不好，有一个既经济又实惠，又有效的方子，叫三子养亲汤，用上它，效果来得非常明显，咳喘减少了，痰也少了，食欲也增大了。 此汤出自《韩氏医通》，其作者韩天爵，是明朝的名医，也是一位大孝子。 韩天爵的父亲是明朝的一位将领，常年领兵在外，南征北战。南方的山岚瘴气，北方的风雪苦寒，久之老人开始掉牙齿、掉头发，胡子发白，日渐衰弱。向朝廷辞官，奈何不准，只好强打精神，坚守岗位。 于是韩天爵放弃功名，苦学中医，父亲出征到哪里，就跟到哪里，为父亲看病，侍奉汤药。后游历大江南北，名声大振。 关于三子养亲汤的来源，有一个非常感人的历史故事。 话说有三位读书人来请韩天爵为他们的父母亲看病。老人年纪大了，咳嗽，气不顺，而且有痰。 这是老人常见的问题，所以，韩天爵并不想就病开方，而是仔细构思出一个有广泛适用性的方子来，这个方子就是三子养亲汤，其中的三味本草都是菜园子里的东西： 莱菔子就是萝卜子； 苏子是紫苏的种子； 白芥子是芥菜的种子。 把它们放在一起做成汤后，仍是甘美可口的，而且性味平和。 苏子能宣畅气机，降上逆之气，平咳喘；莱菔子消食导滞，也能降气，还能健胃消食，使老人胃口大开，吃东西容易消化；白芥子能理气化痰。 三味本草都是植物的种子，种子都有油性，能滋润，且种子的性质都是往下降的，能通便。 三味药加在一起，把老人的吃喝拉撒以及平时可能有的一些小毛病全管了。而且，这并不是药，只不过是菜园子里的菜籽儿，老人喝三子养亲汤，不会感觉是在喝药，当然高兴了。 韩天爵的三子养亲汤一问世，马上传遍四方，大家纷纷用三子养亲汤来奉养自己家里的老人，很多人从中受益。 为什么韩天爵能构思出这个方子呢？因为他是个大孝子，他不但有一片赤诚的孝心，而且能够把这片孝心推而广之，老吾老以及人之老，他力图让天下所有的父母都能受益。正是如此精诚的心，才构思出这个千古良方！ 这个方子有什么作用呢？ 方中所用白芥子属于温化寒痰药，它不但能温肺利气，而且善散“皮里膜外之痰”：“痰在胁下及皮里膜外，非白芥子莫能达。古方控涎丹中用白芥子，正是此义。”苏子降气行痰，使气降而痰不逆；莱菔子消食导滞，使气行则痰行。 “三子”系均行气消痰之品，根据“以消为补”的原则，合而为用，各逞其长，可使痰消气顺。 在今天的社会，我们大众的身体，除了阴虚，血虚，气虚等问题之外，往往还有一个问题，就是痰湿壅盛。 这里所讲的痰，并不单单是咳嗽而出的痰，还有体内液体，逐渐凝结，无法流通而形成的黏稠状的物质，这在中医里面，也叫痰。 这种痰，与我们今天所讲的营养过剩，血脂高，血液黏稠等，是有着一定的密切关系的。所以，今天的那些经常食用肥甘厚味，身体肥胖，感觉痰多，血液黏稠，血脂紊乱的人，可以采用化痰的方式来调理。此时，三子养亲汤就是一个很好的食疗方。 另外，如果一个人痰湿过剩，会出现所谓的“痰核”，就是皮里膜外，形成大小不一的疙瘩，有的鸽子蛋大，有的黄豆大，按上去软软的，可以移动，有的人甚至会在皮肤里面出现很多，很多人浑身都是。 这种情况，中医认为是痰湿过剩引起的，此时服用三子养亲汤，可以慢慢化去痰湿，痰核也会逐渐化去。在我所见过的此类患者中，三子养亲汤对绝大多数人是有效的。