时间过得好快，转眼间就立春了，不要以为立春就少衣减帽，风依然寒，互暖工作还是要做好哦！ 立春养生2窍门 1：梳头 梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。 梳头养生的最佳时机：早中晚 早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。 梳头的时间： 每次梳头5-10分钟即可。 2 ，护阳 立春后生发阳气，还要注意以下两点： 1、春捂护阳，下厚上薄 谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。 此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。 2、晚睡早起，与日俱兴 民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。 立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。 冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！否则落下病根全年遭罪~
支正也， 听它的名字，顾名思义，一般搭配着用在口眼歪斜，身歪体斜，但是，咱们的手太阳小肠经之支正穴，还有一神奇功能， 先来说说它的位置 腕横纹上五寸，这里（是）支正穴。这个位置在侧面——小肠经都在侧面——这个穴位叫支正，“支”是旁支的支，“正”是正统的正，这个五脏当中谁为正？都把心脏作为君主之官，它作为正。支正主是小肠经通到心脏的穴位，所以它叫支正。另外一方面，心脏和小肠是相表里的，（它俩是可以相互通的），所以这个小肠经与心脏之间的一个络穴。络穴是联络的意思，它是一个络穴。 支正穴有一个特殊的功效，它可以治疗人体的赘生物。长了一个瘊子，有了扁平疣，这是什么原因？为什么会产生这些赘生物？ 这些赘生物在中医里边讲就叫痰结，就是湿气结在一起结成这些东西了，叫痰湿所结。另外一方面有气郁之症，就是生了一些气，体内的痰湿凝结成这些赘生物。还有脂肪瘤也是这些东西，都是人体的痰结。 通过按摩支正穴，可以化解这些赘生物。为什么会有这个效果呢？因为支正穴呢可以从心脏那里吸取一些血液和能量，然后冲击小肠经，人体的消化功能不好，痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了，痰湿能够被及时的化解掉，就不会产生这些赘生物，所以按摩支正穴它就可以化解体内痰湿的赘生物。 节后多痰湿，所以，多多按揉支正穴，没错～
不知不觉间，春节已经进入尾声，今天就是大年初七了，虽然假期已经结束了，但是年味还没有过去，老话说：不过元宵就是年，意思是在中国的传统习俗中，要到元宵节才算真正过完了年。 另外，初七是人的生日，所以在新年中占有重要的地位， 食俗也比较多，比如吃面条、饺子、煎饼、春卷等等，每个地方的习俗都不尽相同。 年初七叫“人日”，这种叫法是汉朝末年开始的，“人日”这天要吃七样菜，虽然不同的地区七样菜不大相同，但意思都是用它们的谐音来图吉利、平安。 菜、蒜、葱、韭菜、芫荽，这五种菜一定要有，另外就是鱼、猪肉(或其“丸子”、“芥菜”等其它菜)。 七样菜要同时煮熟，全家分食。 用七种菜做成的羹，在人日的时候食用，以此来取吉兆，并说此物可以除去邪气、医治百病。各地物产不同，所用果菜不同，取意也有差别。广东潮汕用芥菜、芥兰、韭菜、春菜、芹菜、蒜、厚瓣菜；客家人用芹菜、蒜、葱、芫茜、韭菜加鱼、肉等；台湾、福建用菠菜、芹菜、葱蒜、韭菜、芥菜、荠菜、白菜等。其中芹菜和葱兆聪明，蒜兆精于算计，芥菜令人长寿，如此种种。
至阴穴 1、位置 至阴穴至阴穴位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。 2、穴位解剖 有趾背动脉及趾跖侧固有动脉形成的动脉网；布有趾跖侧固有神经及足背外侧皮神经。 3、穴名释义 至，极也。阴，寒也，水也。至阴名意指体内膀胱经的寒湿水气由此外输体表。本穴物质为来自体内膀胱经的寒湿水气，它位于人体的最下部，是人体寒湿水气到达的极寒之地，故名至阴。 4、功效 开窍苏厥、散热生气、理气活血、正胎催产、清头明目。 5、主治 头痛、昏厥、目痛、鼻塞、鼻出血、胞衣不下、胎位不正、月经不调、难产、滞产等。 6、穴位配伍 ① 配次髎、合谷、三阴交、独阴，针刺泻法，理气催产，治疗气滞血瘀之难产。 ② 配中极、气海、合谷、三阴交、昆仑，针刺泻法行气活血，治疗血瘀之胞衣不下。 ③ 配关元、足三里，针刺补法，灸至阴，补益气血，治疗气血不足之胎位不正。 ④ 配百会、风池、通天、太阳，针刺泻法，疏风通络，治疗外感风邪之头晕、头痛等。 ⑤ 配风池、睛明、太阳、合谷，针刺泻法，疏散风热清头明目，治疗风热目赤肿痛、头胀痛等。 7、疗法 ① 按摩疗法：用大拇指按揉至阴穴100~200次，每天坚持，可治头痛。 ② 艾灸疗法：至阴穴，艾炷灸3～5壮，艾条温灸10～20分钟。
春节是普天同庆的时刻，在享受合家团聚的快乐时，享受假期和新年的自由的时候，要记得好好照顾自己的身体。春节养生，主要有运动、饮食、睡眠等三大方面。 ♥运动篇：冬季健身三要素 热身活动要充分 冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，关节活动范围减小，再加上外界空气湿度较小，所以使人感到身体发僵，不易舒展。在冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。 冬季健身注意脚部保暖 俗话说“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。如果脚受凉，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病，引发冻疮、关节炎等疾病。 室内运动注意通风 冬季，人们总喜欢把门窗关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。 ♥饮食篇：宜节制不宜放纵 清淡少油腻，搭配要合理 过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。节假日活动量比上班时要少，人们又常睡个“懒觉”，几天假期又长几斤体重是常见的问题之一。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，减少脂肪的堆积。 蔬菜胜良药 节日的餐桌菜肴丰盛，顿顿离不了鱼肉荤腥。然而，人们却常感觉疲劳倦怠、胃肠胀气。这时，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，便可解除身体危机。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，可解油腻，维持胃肠正常蠕动，预防便秘，而且能中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。 水果不可少 节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。 主食不可忘 春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。 酒伤肝又伤身，过量伤己又害人 饮酒应限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤； ♥睡眠篇：补觉不要过头 睡眠过久有害身心 长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。 由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。 正确的方法是，对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。 当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。
天麻 天麻味甘，性平，归肝经，有熄风止痉、平肝潜阳、祛风通络的功效。 现代医学研究认为，天麻有镇静、镇痛、抗惊厥作用，能增加脑血流量，降低脑血管阻力，轻度收缩脑血管，增加冠状血管流量；能降低血压，减慢心率，对心肌缺血有保护作用；天麻还有明目和显著增强记忆力的作用；它最广为人知的效用就是“补脑” 天麻多用于头痛眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫、抽搐等症，可祛风湿、止痛、行气活血。 ♥上品天麻，「治风之神药」 天麻又叫定风草，历来被视为「治风之神药」。这里说的风，是可以引起人体生病的一种病邪。《黄帝内经》里反复强调：「风为百病之长」。 天麻的功效：天麻可以祛风湿、止痛、行气活血。 ♥天麻的作用： 1、镇痛作用：用天麻制出的天麻注射液，对三叉神经痛、血管神经性头痛、脑血管病头痛、中毒性多发性神经炎等，有明显的镇痛效果。 2、镇静作用：有的医疗单位用合成天麻素（天麻甙）治疗神经衰弱和神经衰弱综合症病人，有效率分别为89.44%和86.87%。且能抑制咖啡因所致的中枢兴奋作用，还有加强戊巴比妥纳的睡眠时间效应。 3、抗惊厥作用：天麻对面神经抽搐、肢体麻木、半身不遂、癫痫等有一定疗效。还有缓解平滑肌痉挛，缓解心绞痛、胆绞痛的作用。 4、降低血压作用：天麻能治疗高血压。久服可平肝益气、利腰膝、强筋骨，还可增加外周及冠状动脉血流量，对心脏有保护作用。 5、明目、增智作用：天麻尚有明目和显著增强记忆力的作用。天麻对人的大脑神经系统具有明显的保护和调节作用，能增强视神经的分辨能。日本用天麻注射液治疗老年痴呆症，有效率达81%
冬季养肺，很多人会选择吃梨。其实，我们还有一个更好的选择——荸荠。 荸荠素以营养丰富著称，其汁多味甜，自古就有“地下雪梨”的称号，北方人则视之为“江南人参”。 中医认为，荸荠味甘、性寒，具有清热、化痰、消积之功用。 冬季常吃荸荠，更可收获3个好处—— 01 润肺化痰 每100克鲜马蹄肉中含水分84克，它富含丰富的水分和粘液质，秋冬气候干燥，食用马蹄能润肺、缓解咽喉不适、口干舌燥。 02 通肠润便 马蹄还具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能，这主要就源于它含有丰富的膳食纤维，每100克马蹄中含有1.1克的不溶性纤维。 03 抑菌抗菌 另外，马蹄的外皮和果肉之间有一层黄色部位，这里面含有丰富的荸荠英。 荸荠英这种物质，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等都有抑制的作用。 ♥荸荠怎么吃？ 荸荠皮色紫黑，肉质洁白，吃法众多，风味别致。 01 荸荠鸡丁 主料：荸荠200克，鸡胸肉300克。 配料：盐、糖、料酒、葱、姜各适量。 制法：荸荠去皮改刀焯水，鸡胸肉切丁；锅中油开后下鸡丁，加入姜、料酒，将鸡丁进行翻炒；鸡丁变色后放入荸荠，再加适量盐、糖，翻炒下，撒入葱段，即可出锅。 02 荸荠排骨汤 主料：荸荠150克，猪排骨300克。 配料：盐、料酒、葱段各适量。 制法：荸荠去皮改刀焯水，猪排骨斩块备用；锅中水烧沸，放入荸荠、猪排骨，加适量盐、料酒慢炖，出锅时加葱段即可。 03 甘蔗荸荠汤 主料：新鲜甘蔗1段，荸荠7个。 做法：将甘蔗、荸荠各自削皮、洗净，放入锅中，加水武火煮沸，转文火继续煮20分钟左右，即可食用。 功效：清热生津，消食除胀。 04 荸荠拌陷 冬季调制肉馅时，不少人会放木耳或胡萝卜等食材来调味，事实上，在肉馅中加入一些荸荠粒，可以让肉馅出锅后更清甜脆口，还能有效解腻。 不过荸荠也不用放太多，打馅时将瘦肉和马蹄以3:1的量放入绞肉机中搅拌成均匀肉末，其余调料正常放入即可。 荸荠不宜生吃 荸荠多种植在水田里，容易被姜片虫寄生。 人误食姜片虫，会寄生在十二指肠内，导致姜片虫病，可造成肠道溃疡、腹泻或面部浮肿。 另外，荸荠皮上还携带了一些其他的有害、有毒的生物排泄物和化学物质。 因此，荸荠千万不要带皮生吃。 食用前必须洗净外壳，然后去皮，再用淡盐水冲洗干净，最好加热至成熟后再食用。
别名：橘子叶、甘橘叶 性味：味苦，性平。无毒。 归经：归肝经。 橘叶能够：疏肝，行气，化痰，消肿毒 其功效与作用如下： 1、橘叶的功效 橘叶中有大量的天然挥发性物质，还有多种糖份和维生素以及生物碱，它入药以后可以疏肝、行气和化痰也能消除人类身体的肿毒，平时多被用于人类乳痈和咳嗽以及疝气等疾病的治疗。 2、橘叶能治咳嗽疝气 橘叶对人类的咳嗽有很好的治疗功效，它能清热化痰，也能消除气管炎症，在治疗的时候，可以取二到五钱的干橘叶加清水煎制，也可以直接取新鲜的橘叶捣碎取汁，直接饮用。 3、橘叶能消除水肿 橘叶对人类的水肿治疗功效明显，不过治疗方法需要大家注意，不能直接用水煎制橘叶，而是应该用甜酒去煎制橘叶，煎好以后过滤，然后直接饮用就可以，每天饮用五十克，连用三到五天治疗效果就会比较明显，另外橘叶对人类的气胀也有一定的治疗功效，在治疗时可以把橘叶放在锅中炒热，然后直用布包起来，直接外敷有胀痛的部位上就可以。