二月二,龙抬头,一年有个好兆头! 今日理发店生意兴隆,咱们从养生角度来解析 农历二月,是真正意义上的春天到来之际,柳枝始青,草芽新发,百花都开始在收藏中苏醒了。此时是春耕将始、阳气回升的日子,正是养生好时节。初春,人体内阳气开始复苏,而中医认为“头为诸阳之汇”,即人体的十二条经脉都汇聚在头部,其作用为运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。因此,春季养生当从“头”开始。 ♥如果想要锻炼效果更好,可以试试中医健身运动八段锦中的“两手托天理三焦”, 具体要领如下:两足分开与肩同宽,松静自然,凝神调息,舌抵上颚,气沉丹田,鼻吸口呼,两手由小腹向前伸臂,手心向下向外划弧,顺势转手向上,双手十指交叉于小腹前;随吸气,缓缓曲肘沿任脉上拖,当两臂抬至肩、肘、腕相平时,翻掌上拖于头顶,双臂伸直,仰头目视手背,稍停片刻;随呼气,松开交叉的双手,自体侧向下划弧慢慢落于小腹前,仍十指交叉,掌心向上,恢复如起势。稍停片刻,再如前反复6~8次。 该势主要是四肢和躯干的伸展运动,使手臂、颈、肩背、腰等部位的肌肉、骨骼、韧带得到调理,对颈椎病、肩周炎、腰背痛等有一定的防治作用。手臂上举时配合吸气,可增大膈肌、肋间肌的运动,加大呼吸深度,使更多的富含氧的血液供给大脑,使大脑清醒,解除疲劳。 ♥江南温州地区的习俗是吃芥菜饭 ♥养生典故 古时候,老百姓生活贫困,卫生意识淡薄,再加上缺医少药,皮肤病(如疥疮)患者多,且易传染。 芥菜含有大量的叶绿素及维生素C,经常食用富含叶绿素及维生素C的蔬菜,能提高自身免疫的能力,增强抵抗力,对人的皮肤有好处。 故有“吃了芥菜饭不生疥疮”的说法。 ♥养生“从头开始”宜常抬头、善梳头、护五官。 常抬头--护颈椎 长期玩手机、用电脑或者伏案工作,导致肩颈疼痛、头痛头晕、活动受限、上肢麻木等等,成年人发病率非常高,甚至出现幼龄化。在公共场所,抬着头的人快绝迹了,每个人都在低头看手机。当您空闲时,不妨抬头望望天。 具体方法:保持自然的端坐位,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,然后抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以背靠墙站着,抬头,以头枕部向后顶墙呈抬头看天儿状,头和身体保持不动,只是颈项部的肌肉持续紧张3~5秒即可,放松休息3~5秒后再做,每隔1~2个小时做三至五次即可。 善梳头-通精气 晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说:“春三月, 每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。经常梳头,刺激头部的众多穴位和反射区,可疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。经常梳头也对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果。大文豪苏轼对梳头促进睡眠更有深切体会,曾写下:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明”的佳句。 具体方法:双手十指叉开,置于额部发际线处,顺经络走向自前向后,以均匀的力量向头顶、枕部、颈部顺序梳理,逐渐加快速度,动作缓慢而柔和,然后再梳理两侧至头顶。每分钟约20-30下,每次3-5分钟,以头皮有热、胀、麻感为佳。早晚各梳一遍,以早晨为佳,因为早上是人的阳气升发之时。除梳头外,配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好;若有头痛,可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴;失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。 护五官—享健康 头为一身之主宰,诸阳之所会,百脉相通,头部五官的养生关系到整个身体的健康。由于和外界环境接触最多,因而不少疾病都是从“头”发生的。春天养生应该特别注意维护头部的健康。 面部 用双手擦面,可促进血液循环,增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次,这样持之以恒,可以减少面部的皱纹。 眼部 为保持眼部活力,古人早就把“目宜常运”作为养生要则之一,故仅仅“闭目养神”是不够的,应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”。最简单的就是将眼球向左右、上下转动,坚持眨眼,可使视力延缓衰退。其次,在室内时可在4米以内看着窗角眨眼,反复多次;在室外则可凝视远处,观望花草树木或天空。 鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼,一天两次,每次50下左右,坚持不懈,可防感冒。即使发生感冒,在程度上亦较轻。 口腔 每天早晚各刷牙一次,每天上下叩齿15次左右,还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法,也可适当采用。这对促进食欲,增强消化功能也可起到一定的作用。 耳部 古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶,握住右耳向上提拉14下,然后用右手以同样方法提拉左耳14下,早晚各一次。还可用手掩耳,扭转头部20次,可散风驱邪,接着再以食指压中指,弹击脑后,左右各弹15次,可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮,用食指和拇指贴耳廓内、外层,相对揉捏,久而久之,可补肾气,保持听力。