子 子午流注十二时辰养生法 子时（23点至1点） 子时（23点至1点）， 胆经最旺。养生学认为：（肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。）由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。（胆有多清，脑有多清。）凡在子里前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而（胆怯）。 这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
亥 子午流注十二时辰养生法 亥时（21点至23点） 三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时百脉皆通，所以可以用任何一种进行调理。可惜现代人能做到的很少，所以在街上看到气色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖（锈脸）的越来越多。 保养三焦经宜保持心境平静。
子时 子午流注十二时辰养生法 子时（23点至1点） 子时（23点至1至1点），胆经最旺。养生学认为：（肝之余气，泻于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。）由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。（胆有多清，脑有多清。）凡在子里前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不睡者，气色清白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而浓结晶，形成结石，犹如海水变浓晒成盐。其中一部分人还会因此而（胆怯）。 这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
辰 子午流注十二时辰养生法 辰时（7点至9点） 胃经最旺。这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以，人在7点吃早饭最容易消化，且不会发胖，因为有脾经和胃经在化，所以早餐一定要吃多、吃好。否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃黏膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂生疮。 此时胃最活跃，一定吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统
7点至9点，胃经正当令，因此，早餐务必要吃好，可是，匆匆忙忙的你我，除了街边的包子、面条、油条，我们还有更好的选择吗？ 一日三餐，即使知道吃早餐的重要，但很多时候我们「身不由己」。 想早睡早起，事实事与愿违，晚上不想睡早上不想醒，结果拖到快迟到了才起床，早餐根本顾不上； 赶到公司，就在街边的小摊凑合着吃，来来去去都是粥粉面，营养太单一，说好的早餐要营养搭配均衡，都是奢望； 又或者，打卡后直接进入一天繁忙的工作状态，连去厕所都要小跑，更别谈早餐了； 到回过神来，已是又困又累，外卖方便面吃饱继续干... 一天结束，临睡还跟自己说要早睡早起，结果还是周而复始。 早上7-9点，是胃经当令的时候，吃不营养吃不饱，没有足够的气血供应五脏六腑，困乏易累事少，影响容颜事大，简直不能太作... 夏日炎炎，艳阳晃晃，波光粼粼下，几朵莲花悠然绽放，福至心灵， 类似这种身体又饿又乏，或是时间太紧张，冲调一碗藕粉是个健康营养的选择。 先冲凉水，再加热水，吃起来口感软糯香滑。从冲泡到入口，也就一分钟的时间。 用一杯纯藕粉开启新的一天，低脂低热量，营养又充足。藕粉是清补，别看生藕性味甘凉，加工成藕粉其性也由凉变平，《医林纂要》说藕粉：「甘咸，平。」，能调中，开胃。 《纲目拾遗》：「调中开胃，补髓益血，通气分，清表热，常食安神生智慧，解暑生津，消食止泻。」 如今，藕粉似乎不是什么贵重的食品，但在古时候，可是久负盛名的美味。宝应知县吴春滢曾特地作诗，赞美这鹅毛雪片藕粉，诗曰：「倾液滑如酥，细腻渐团结。」 “白如雪，滑如毛，入口即溶的好藕粉” 如诗中所言，要滑要细腻，方为佳品，记得小时候，妈妈调的纯藕粉，晶莹剔透，浓稠适中，很快便喝个底朝天，而如今，商超里买到的大多为速溶藕粉，掺杂了白砂糖，麦芽糊精，还加了增稠剂，早不是儿时的味道。 所以，怎样才是好藕粉？ 先看色，好的藕粉洁白如雪，没有杂质。 再捏粉，好的藕粉用手指轻捻，质地细滑如鹅毛。 后尝味，撮藕粉入口，藕粉接触唾液后很快就会融化，其他淀粉会结成小团。 得天独厚的水土，制作出的藕粉，具备了白如霜雪，细滑如毛，入口即溶的好藕粉三个条件。 调好藕粉后，观察一下颜色。好的藕粉色泽微红，多呈现琥珀色，光泽晶莹，无颗粒沉淀。 冷却后放置数小时，纯藕粉的碗边有稀浆，有增稠剂或其他添加物的， 中医认为藕能补五脏，和脾胃，益血补气。现代营养学显示，藕粉主要成分为淀粉，食后在胃肠中容易转化为葡萄糖等而被人体吸收，此外还有丰富的铁元素及多种维生素，适合儿童食用。 从五运六气来看，今年为土运不及之年，土在五行中对应五脏为脾，所以今年尤其要养好脾胃。 藕粉调成羹，既容易入口，又健脾养胃，滋阴润燥，益气养血，正是当时。 晚睡熬夜一族，平日手机不离身，导致眼睛干涩、舌头有裂纹，脾虚有心火，多为晚睡熬夜一族，熬夜再吃夜宵，容易增加脾胃负担，来一碗纯藕粉，低脂低热量； 炎夏暑热重，容易津液不足，吃一碗藕粉，能营卫生津，开胃健脾。 莲藕除了富含淀粉、葡萄糖、蛋白质外，还含有钙、铁、磷及多种维生素，是营养均衡的食材。不但能养胃，也可以轻身。 如何冲泡一碗好藕粉 1、加入一小袋藕粉（约25g），倒入适量凉开水稀释调匀，不起疙瘩为宜； 2、加入95℃以上沸水（大胆的倒，当看到碗中有透明固体就可以。） 3、搅拌一下，看到碗中呈现透明澄粉状即可食用（可加入桂花、蜂蜜，红枣等一起食用，更美味哦！） 平时工作繁忙，常备几包纯藕粉在包包里，或放于办公室里，用水冲泡就能喝，饱腹有营养，更省时省力。 要想快速充饥，又不想吃满是添加剂的方便面，不如试试藕粉吧！
不要怕出汗，不要不出汗这就跟大家聊聊为什么？出汗的10大惊人好处！ 夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏天多出汗才是最健康的。1 防毒排癌出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。2 润肤护肤夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。3 减肥防慢病另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。4 提高免疫力夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。最好的方式就是科学出汗。长期坚持，免疫力就会增强。5 促进消化夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。6 增强记忆力出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。7 稳定血压运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。8 保护骨骼我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。9 防止结石结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。10 预防感冒出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌，这种天然物质比抗生素更为有效。皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够被自然激活。所以，夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花千千万。夏天，适当走出空调房，让自己出出汗吧！
夏日里， 会有些朋友手上，脚上都长这种透明的小水泡，但是有人一直识认为中上火，开始吃去火药，其实吃一段时间并没有什么作用，这种透明小水泡最好不要挤破，因为挤破会越长越多，又痛又痒，这个在中医上称为是汗疱疹，也是一种常见的皮肤病。 汗疱疹的主要形成，就是体内的湿气过重，所以千万别认为上火了，这个时候去湿才是关键。 体内湿毒过重，导致手上出现一些小水泡并且轻微瘙痒。 如何祛湿？ 1 背部刮痧，散热祛湿 容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。 具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。 2 艾灸养生，祛湿补阳 艾灸疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。 艾灸取穴 1.关元穴： 位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸10-15分钟或艾罐灸20-30分钟。 2.命门穴： 位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸疗30分钟。 3.中脘穴： 位于腹部正中线，脐上4寸处。用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。 4.足三里穴： 外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾灸仪灸30分钟。 5.丰隆穴： 小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾灸仪灸30分钟即可有效健脾化湿。 6.解溪穴： 脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。
在中医的角度上认为，食物之所以能防治疾病，是由于它本身特有的性味，这就是食物的“食性”。 如果不懂食性，那么对某些特殊体质的人或患者，食性就会诱发旧病，加重已发疾病，削弱药力，这是食物的“发性”，也就是民间所说的“发物”。 所谓“发”，可以理解成“诱发、引发、助发”。 原本有慢性疾病的人，体内存有“伏邪”，如果吃了“发物”，就可能诱发原有的慢性病，导致疾病反复发作。而如果体内没有“伏邪”，身体健康，根据自己的体质适量吃些“发物”则是无害的。 “发物”是中医特有的一个概念，容易诱发某些旧病或加重现有疾病的食物统称为“发物”。 “发物”具有激荡人体气血的作用，容易导致人体气血失常，使疾病恶化或反复发作，通常泛指辛辣、燥热、生冷、肥甘厚味的食物，具体分为以下几类： 1. 发热之物 指使人体产生火热性现象的食物，如葱、姜、韭菜、胡椒、羊肉、狗肉等温热、辛辣易助热上火的食物。 这类发物对于热性体质、阴虚火旺者不适合吃；对于结核病患者及伤口有炎症的人也不适合；发热口渴、大便秘结之人不宜食用。爱上火的人最好少吃，如口腔溃疡或牙龈肿痛者。 但对于寒性体质（即阳虚体质）者来说，吃这些发热的食物往往有驱寒益阳的作用，有助于驱除体内的寒气。 2. 发风之物 如海鲜、鱼、虾、蟹、鸡蛋、香椿芽鹅、等易使人生风、疾病扩散、加重皮肤病变（如荨麻疹、湿疹、丹毒、疮痈疔疖等）的食物。 患有荨麻疹、湿疹、中风等疾病，或患有过敏疾病者不宜食用。另外，海鲜对于痛风患者来说是发物，容易诱发疾病。 不过，虾等海鲜对于不过敏的人来说，因其富含优质蛋白质，是良好的营养物质。 3. 发湿热之物 指影响脾的运化，助湿化热的食物，如饴糖、糯米、猪肉等。对于脾胃虚弱、痰湿体质等人群，湿热发物都不适宜多吃。患有湿热、黄疸、痢疾等疾病者应忌食。 中医讲“甘能令人中满”、“膏粱厚味，足生大丁”，甜食会影响脾胃功能，油腻易生湿热，而产生疔疮。 痰湿体质的人一般比较胖，容易困倦，舌苔多白腻。因为这种湿热之类的发物较难消化，多食容易引起湿滞，引发脾胃不适和其他症状。 但是，湿热发物并非绝对不好，例如糯米对于中气不足的虚弱人群有一定补益作用。有口干舌燥、咳嗽、肌肤干燥等阴虚症状的人，也可适当吃一些。 4. 发冷积之物 是指具有寒凉的特性，容易损伤人体阳气，导致脾胃、心肺、肝肾等脏腑阴寒加重而导致泄泻、冷痛、咳嗽、胸痹等病症，如西瓜、柿子、冰糕、冬瓜、四季豆、莴笋、柿子等食品。 一般脾胃虚寒、寒症体质等人群不宜多吃。但是对于实热体质的人群，冷积发物是比较好的降火良方，尤其在夏季，但是也不宜多吃，以免过度伤阳。 5. 发燥之物 可使人体产生干燥津液不足的食物，既具有火热的性质、又具有伤津液的特征，如炒干果中炒板栗、炒花生、炒瓜子等。 6. 发动血之物 能伤络动血的食物如胡椒、辣椒、桂圆、羊肉、狗肉、白酒等。 此类食物多具温热性质，易迫血外出，如血热上冲的衄血、吐血、咯血，或血热下注的痔疮、月经过多、血尿等。 一般对于各种出血性疾病，如崩漏带下、月经过多等病症的患者不适合食用。 虽说吃山楂开胃，但生山楂开胃活血，可诱发流产，所以妊娠期间山楂就是动血发物。 不过，这些食物有非常好的通经活络、活血化瘀的疗效，可用于防治血瘀型头痛、肩周炎及部分种类的风湿性疾病。 7. 发滞气之物 如豆类、薯类、油腻食品、油糕、荞面、莜面、芡实、莲子、芋头、红薯等，这类发物有滞涩阻气的作用，不易消化会导致气机阻滞不畅，产生胃胀、腹胀。 特别是对于脾胃虚弱者，容易引起消化不良、腹胀、没胃口等症状。 不过，这些食物不少都有固肾涩精、补脾止泄的功效。对于脾虚型腹泻或者肾虚早泄的人群有一定食疗效果。 8. 光敏性食物 光敏性食物指那些容易引起日光性皮炎的食物。如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、香菜等。 这些食物不大量食用不会出现不良反应，但过敏体质人群要少吃。
为了瘦肚子，你都发了几次誓了？ 我估计，从看见蜂腰美美婀娜多姿地从眼前妖娆而过;从昔日情敌前凸后翘，仰首挺胸，带着藐视你的眼神，而过，那一刻，你咬牙切齿信誓旦旦，减肥减肥，减肚子! 呜呼哀哉，悲催。﹏。到如今，居然一斤都没有减下来过! 本想着夏季燃烧脂肪，可这酷热的天气，运动出汗粘腻难受，又忍不住不吃冷饮、甜品。确实只能徒伤悲了。 呜呜X﹏X呜呜，身上可爱柔软的小肚腩，为何，就是赶不走呢？ 说真的，去掉小肚腩，没有那么的难，很多人是因为脾胃寒凉才会有小肚腩。 怎么说？ 我们久坐不动，脂肪容易积聚在腹部，这是其一。 其二，脾胃虚寒，身体就会调动更多的脂肪去温暖它，这样便会形成小肚腩。 所以，不要冷着肚子，让身体暖起来，脾胃不需要脂肪保持温暖，自然窈窕好身材。 简单揉腹，让脾胃暖起来 阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点，它通过揉动，改变体内气血运动的速度，并且揉腹是有方向的，就可以改变气血的方向。当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变。 揉腹后，腹部会因为得到有效的气血灌注而强壮起来，脾胃温暖了，整个身体也就变得不一样。 还有一个，我们的肚脐，在中医里被称作神阙穴。 阙，是君主所居住的宫城的门，神阙就是元神的门户。神阙有任、带、冲三脉通过，联系五脏六腑的枢纽。 我们还在娘胎的时候，所有的营养都是靠肚脐吸收的。 中医认为脐腹属脾，温煦神阙穴能改善脾阳不振引起的消化不良、全身性的阳气不足，包括四肢发凉怕冷、经期不适，更别说因为身体寒凉而引起的小肚腩了。 怎样温暖神阙穴 艾灸效果好，艾灸神阙穴可以温通气血，每天十分钟，坚持下去，肚子会以可见的速度下去。可是，道理我们都懂，就是过不好......很难坚持啊! 艾灸包 每晚睡觉前，抱艾灸包于肚子热30-40分钟，让艾热渗透，让脂肪消失! 当然，艾灸包还有其他功能，这里简单介绍它的组合: 艾绒+中药: 艾灸宝由陈年艾草，红花，党参，薄荷，冰片，薄荷脑，大黄，山茶，儿茶，七叶一枝花，川乌，草乌，白芥子，马前子等组成 它很简单的一款产品，却有巨大的功效，去痛、去湿、去寒、去淤对各种疼痛（颈椎困疼，背困疼，腰困疼，肚子疼，胃疼，腿疼等）一次见效。里面的药效可以灸5--6个月.一次40分钟，以后更换里面的药包就可以了 灸后换下的药包不丢， 把药包放进枕头套里面，对失眠，头部问题，颈椎效果也是杠杠滴!