冬季调理,补肾为佳 在日常生活起居中护养好肾。冬季,建议大家早睡晚起,跟太阳同步,日出而作,日落而息。冬季天气寒冷,人体新陈代谢相对缓慢,阴精阳气均处于藏伏之中,应多注意养精蓄锐。尤其老年人,气血虚弱,冬季起居更应早睡晚起,避寒就暖。 饮食调养有助于补肾。冬季首选温补类食物,常用如鸡、羊肉等。不过现在人们生活水平提高,要注意避免“补得”过度,导致上火。黑色类五谷和坚果如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等,虽是简单食材,但补肾效果不错。黑色属水入肾,可多吃滋阴益肾、填精补髓的食物。
冬季调理,补肾为佳 在日常生活起居中护养好肾。冬季,建议大家早睡晚起,跟太阳同步,日出而作,日落而息。冬季天气寒冷,人体新陈代谢相对缓慢,阴精阳气均处于藏伏之中,应多注意养精蓄锐。尤其老年人,气血虚弱,冬季起居更应早睡晚起,避寒就暖。 饮食调养有助于补肾。冬季首选温补类食物,常用如鸡、羊肉等。不过现在人们生活水平提高,要注意避免“补得”过度,导致上火。黑色类五谷和坚果如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等,虽是简单食材,但补肾效果不错。黑色属水入肾,可多吃滋阴益肾、填精补髓的食物。
「冬,終也,万物收藏也。」立冬养藏,人的状态,应如同茧蛹,有封有藏。 「冬三月,此为闭藏,水冰地坼,无扰乎阳」。所谓的冬藏,就是让阳气老老实实充满在身体中,别去打扰它。 可以说冬天是一个「囤货」的季节,冬三月「藏」的好,来年开春你的基底才扎实,阳气足,精血盈,整个人都会精神饱满,少生病。 具体要怎么藏呢? 1、冬不藏精,春必病温 《素问》曰“夫精者,身之本也”,也就是“肾精”,即“先天之精”。中医认为“肾精”一主生殖,肾中精气充沛发展到一定阶段,女孩、男孩就具备了生殖能力;二主生长发育,人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象,都与肾精的盛衰密切相关。因此,肾精充沛,人体正气旺盛,生命力强,就不容易感受外邪而致病。 冬与肾相通应,且肾喜温恶寒,冬天天气寒冷,最容易伤肾。随着气温的下降,如果肾的收藏功能不好,就很容易过度消耗精气,肾精不足会让人抵抗力下降,也更容易生病。所以说冬天对肾的保养十分重要。 肾精若是粮食,肾即粮仓。如果我们的仓库门关不好,那么粮食肯定就藏不住了。所以说,在冬季要好好养护我们的肾,才能把精气潜藏起来,帮助我们免受寒邪的袭击。从冬季的开端就开始调养,可扶正固本,提高人的免疫力和抗病力,延缓衰老。
使志蛰 冬天,是一个寂静、哲思的季节,它特别能够检验人们身心宁静的能力。 “门尽冷霜能醒骨,窗临残照好读书。”将自己的心事、情志藏匿隐伏起来,细数回顾,盘点这一年的收获和成长。 上苍赐予我们这样一个洁净的季节,就是希望我们能够有这样一段看似“无为”的时间守持宁静、清修心体;亦希望我们厚积薄发,来年更有力量。 每一个积极有为的人,更应该学会利用“无为”的时间,来为自己充电续航。 根据《内经》的指示,冬三月要以藏为主,以静为守,从形体,到动作,到心灵都处于蛰伏的状态,才能顺应冬三月的藏气。
无扰阳 寒乃冬季的主气,寒邪伤人,主要体现在易伤阳气,人体的温煦气化功能会减弱,经脉气血因寒邪会凝滞不通。 所以我们的一切生活起居、工作锻炼、精神情绪等活动都当掌握一个原则:无扰乎阳。若扰阳则必影响生长。 此时就不能瞎折腾,比如:有人冬季长跑、冬泳等等,这都是妄耗阳气的行为,是逆反自然。很多“冬泳资深人士”反驳说,我冬天运动锻炼身体很好啊,没有变差啊。 打个比方,想象一下我们将树根刨起来,暴露在地面,阳气逐渐散失,生命就会消亡,到来年的春天这棵树就不能正常的发芽生长了。这就是“无扰乎阳”的原因。
冬三月 “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少”。——《黄帝内经·素问》 入冬之后,当如何养生?《黄帝内经》早已给出了入冬养生的总原则:顺冬藏、无扰阳、使志蛰。我们来挨个分析。 1、顺冬藏 一年中的大气,春升夏浮,秋降冬沉,秋天“收的气”,在冬天一定要“藏起来”,小动物爱藏粮食、庄稼植物藏根,人感天地气机变化,也将机体阳气敛藏于肾水之中,此是自然之道。 冬能藏精,就是藏住我们的根基。到了来年春天,庄稼植物得阳气升发健旺,产量自高;人亦如此,冬天善于深藏阳气,来年春天健康不病。 在一天的小周期中,夜晚就是阳气闭藏的时段,我们的阳气要通过睡眠得到蓄积补充,如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你,你将是一种什么感觉呢?你会觉得特别难受,而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果,长此以往,身体就会垮掉。
这题目不错 肯定吸引酒鬼 好,不卖关子,直接切入正题 醉酒处理办法 一、针灸处方:中脘、内关、胃俞、合谷、风池 加减:呕逆不止配足三里、膈俞、天枢;躁扰不安配神门、太冲、印堂、丰隆;昏迷配百会、中冲、劳宫、涌泉。 操作:手法用平补平泻法。 二、单方 1、葛花15g,水煎服。 2、白萝卜500g,水煎后,去渣饮服。 三、中药内服(仅供参考,请就医咨询后再行服用) 1、实证 主要证候: 恶心呕吐,呼出气有酒精味,腹痛腹泻,甚则呕血,便血,昏睡,神昏谵语,狂躁,舌质深红,苔黄腻,脉弦数。 方药: 甘草泻心汤:生甘草、黄芩、黄连、干姜、半夏、大枣、生晒参。 加减法:毒盛者,加绿豆、鸡蛋清;纳呆不适者,加麦冬、砂仁;便秘者,加酒军、郁李仁;腹泻者,加黄连、炮姜。 2、虚症 主要证候: 面色苍白,口流清涎,四肢厥冷,语声低微,或口中喃喃自语,甚则昏迷,遗尿。舌青紫,脉微细弱。 方药: 四逆汤:附子、干姜、炙甘草。 【注意事项】 1、保持病室安静,通风。正常情况下一觉醒来即可自行康复;如久睡不醒,应立即送医院救治。 2、清醒者进流质饮食或易消化的饮食,以清淡而富有营养为原则,少食多餐;忌辛辣燥热及滋腻之品。急性出血者当禁食
黄酒 适当喝点黄酒 “物无美恶,过则为灾”,谁都不能说喝酒一定是好的,也不能说喝酒一定就不好,因为每个人的肝和胃的平衡关系是不一样的。 酒是补肝、泻脾的,酒的度数越低,补肝的能力就越差,对脾的伤害就越小。如果你喝的是醪糟或者是米酒的话,既能滋养脾胃,也能解渴。 尽量不要喝啤酒,因为啤酒的阴寒之气太重。而且那种阴寒之气会渗到三焦之间,喝着喝着肚子就大起来,慢慢就变成我们现在所说的“啤酒肚”了。 红酒其实不太适合中国人:葡萄酒大多都偏寒,不是很适合我们中国人饮用。但是现在很多人吃饭、喝酒都是在吃概念、喝概念,都是在跟风。 中医提倡喝什么呢?要喝就喝一点儿味道醇香的黄酒。酒量大的、想多喝几杯的人,可以在酒里放个话梅;酒量小的人,可以在酒里加点儿姜丝,而且还要喝温酒。因为如果我们所喝酒的温度低于人体体温,胃里就会感觉到凉,这样胃就需要给酒进行加温,从而额外消耗了阳气。 所以,喝温酒不伤胃,喝凉酒是最伤胃的,而且先伤了胃,之后就会伤心——这些都是中国人几千年总结出来的宝贵经验。
小雪 属于二十四个节气当中的一个,而每个节气都有其养生方式。那么在小雪节气当中,我们该怎么吃,吃些什么? 其实,小雪节气之后可以多吃些黑色的食物,既能够提高身体素质,提高抗病能力,又能够帮助抵抗衰老,对身体健康是很有好处的,能够帮助身体健康平安度过这个冬天。 6种黑色食物抗病防衰老 1、黑芝麻 黑芝麻想必我们大家都有吃过,黑芝麻营养很丰富,富含脂类和蛋白质,同时还含有维生素A、维生素E、钙、铁等营养物质。 黑芝麻虽然含有较多的油脂,但主要是油酸、亚油酸和卵磷脂,这对身体健康是很有好处的,比动物油脂要健康许多。并且黑芝麻含有独特的香味,能够做成各种各样的美味食物。 黑芝麻的营养价值是比较高的,能够起到补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓等作用,对身体健康是很有好处的。 2、黑豆 黑豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素,其中每100克的黑豆含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。不仅如此,黑豆还含有皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等物质,对身体健康是很有好处的。 黑豆的营养价值高,具有补肾益脾、预防便秘、抗氧化抗衰老、提高免疫力等作用,可见常吃对身体健康是非常不错的。 同时,黑豆和黄豆一样,可以制成豆浆和豆腐等,不仅更加容易消化吸收,而且比较适合老年人及心血管疾病的人群食用,在提供营养的同时,也不会给身体带来过多的负担。 3、黑木耳 黑木耳是我们常见的一种食用菌,其营养丰富,富含膳食纤维、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及一些维生素、钙、磷、铁等矿物质元素,为身体提供不少营养。 黑木耳味甘、性平,具有养气补血、润肺止咳、止血,降压、止咳等等的功效,对缓解气虚血亏、肺虚久咳、咳血、痔出血,妇女崩漏等病症也有帮助。 不仅如此,黑木耳的多糖具有降血脂、抗血栓作用、抗肿瘤等多种生理活性,并帮助促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化的形成,对保护血管健康有帮助,帮助防止心脑血管疾病的发生。 4、黑米 黑米也是米的一种,但它浑身漆黑,也是药、食兼用的大米。黑米的营养是比较丰富的,含有较为丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E,并含有钙、磷、钾、镁、铁等微量元素。 不仅如此,黑米含有花青素类色素,具有不错的抗氧化作用,能够帮助清除体内多余的自由基,能够帮助延缓衰老;黑米膳食纤维多,血糖指数比白米饭要少,作为主食的话能够不造成血糖的剧烈波动。这些对身体健康来说都是不错的。 5、黑苦荞 黑苦荞其实是荞麦的一种,一般生长在高寒地区,不过其营养价值是很高的,被誉为“五谷之王”。苦荞麦是谷类作物中唯一集七大营养素于一身的作物,它含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等,含量均是不错的,对身体健康有好处,也适合三高人群食用。 黑苦荞药用价值是极高的,主要是用来泡茶喝,常喝能够帮助预防高血压、糖尿病、癌症、肥胖等多种疾病,这无疑对身体健康来说是非常有利的。 6、紫菜 紫菜想必大家不会陌生,我们常喝的紫菜蛋花汤其中主要原料就是紫菜,紫菜味道鲜美,用来煲汤是非常不错的食材之一。 紫菜是一种海藻,营养是很丰富的,富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素以及钙、钾、镁等微量元素,这些营养成分有利于促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健,有利于增强记忆力,并且对心血管健康也要好处,是老少皆宜的食物。 紫菜含有丰富的碘元素,能够有效预防因缺碘引起的甲状腺肿大,也就是俗称的“大脖子病”。
海带 中医认为,海带性味微寒、无毒,具有软坚散结、消痰平喘、利水消肿、祛脂降压等功效。 现代医学研究证明,海带中含有许多有益于人体健康的营养成分和药用成分。 食用海带可以降低血糖、血脂和胆固醇,可有效预防动脉硬化、便秘、癌症、老年性痴呆和抵抗衰老等。 所以,日本人把海带称为“长寿菜”。 营养分析 海带(鲜)是一种低能量、低脂肪、低碳水化合物、低膳食纤维、低胆固醇、低视黄醇 ♥海带的功效: 防治甲状腺肿。因为海带中含有大量的碘和碘化物,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是防治缺碘性甲状腺肿的最佳食品。 降脂降压 海带氨酸及钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收,降低血压。另外海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。 抑制肿瘤 热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用,对S180肿瘤有明显的抑制作用,而且海带还富含抗癌明星_硒,具有防癌的作用。 减少放射性疾病 海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生几率。常食海带可令秀发润泽乌黑。 提高免疫力 海带能提高机体的体液免疫,促进机体的细胞免疫,调节免疫力的食物还有很多,香菇就是其中之一。 利尿消肿 海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒等。 防治富贵病 海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用,对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病,都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。 适宜人群 高血脂、血糖高、夏季养生、预防三高、血小板减少性紫癜、单纯性紫癜、增肌、肝淤血。 不适宜人群 癫痫、便秘、过敏、胫前黏液水肿、感音神经性聋、毛发上皮瘤、痤疮、酒渣鼻。 食用有哪些禁忌? 孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。 吃海带后不要马上喝茶,茶含鞣酸,也不要立刻吃酸涩的水果酸涩水果含植物酸。因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。 患有甲亢的病人不要吃海带,因海带中碘的含量较丰富,会加重病情。 总的来说,食用海带的好处还是非常的多的,不过大家在食用的时候也要注意海带的一些食用禁忌,以免对身体造成不必要的伤害。
一转身,又是过年了,佳节即近,酒局增多, 如何喝酒不伤身,怎样选择适合自己的酒? 这期,何妨跟小蔡医馆一起研究研究这既爱又恨之罐罐瓶瓶杯杯: 一、高度酒(温普话:白眼烧) 老是喝太多高度酒,可能会“销铄骨髓” 如果一个人总喝高度酒,一喝就喝很多的话,最后就可能会得脊髓空洞,大脑、小脑菱缩一类的骨髓病——“销铄骨髓”。 因为,酒里的那种阴中之阳的火气,会把我们的阴液烧干。你可能有过体会,每当酒喝多了,半夜醒来就会感觉像辛弃疾说的“咽如焦釜,气似奔雷”那种感觉。釜是古代煮饭用的锅,“咽如焦釜”就是喝完酒之后,咽就如烧焦了的锅一样;“气似奔雷”是说打鼾的声音很大,像打雷一样。 二、酒的度数越高,火性越大,对胃的伤害越大 黄酒的酒精度数一般在十二度到二十度之间,比啤酒的度数要高。 而我们现在喝的白酒,又叫蒸馏酒,是在元末明初才有的,这种酒最伤人的阴血。 酒喝多了就会中热毒,而白酒经过蒸馏之后又比黄酒更烈,所以李时珍对白酒的评价是最伤阴血的酒。 什么叫蒸馏酒?意思是水还没开的时候,酒就先变成蒸汽跑出去了,因为酒精的沸点比水要低。蒸馏酒是怎么出来的?你可以试试看,在黄酒下面放一个酒精灯,然后旁边接一个冷凝管,接出来的第一锅就是浓缩的白酒,也就是蒸馏酒,第二锅就是我们所说的二锅头,剩下的就是水了。 所以我建议,跟人喝白酒要先把白酒烫一下,举杯的时候再摇几下,然后再喝,这样中的热毒就会少一点儿。 请记住,酒的度数越高,火性就越大,对胃的伤害也就越大。 基本上,酒是补肝火、泻脾胃阴液的。因此,肥胖的人胃里面黏膜丰厚、痰饮比较多的人,喝点儿白酒是有好处的,可以泻脾的痰湿。但如果是那种本身就很瘦,胃黏膜又比较薄的人,再喝高度数的白酒,就等于是火上浇油了。