二月二，龙抬头，一年有个好兆头！ 今日理发店生意兴隆，咱们从养生角度来解析 农历二月，是真正意义上的春天到来之际，柳枝始青，草芽新发，百花都开始在收藏中苏醒了。此时是春耕将始、阳气回升的日子，正是养生好时节。初春，人体内阳气开始复苏，而中医认为“头为诸阳之汇”，即人体的十二条经脉都汇聚在头部，其作用为运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。因此，春季养生当从“头”开始。 ♥如果想要锻炼效果更好，可以试试中医健身运动八段锦中的“两手托天理三焦”， 具体要领如下：两足分开与肩同宽，松静自然，凝神调息，舌抵上颚，气沉丹田，鼻吸口呼，两手由小腹向前伸臂，手心向下向外划弧，顺势转手向上，双手十指交叉于小腹前；随吸气，缓缓曲肘沿任脉上拖，当两臂抬至肩、肘、腕相平时，翻掌上拖于头顶，双臂伸直，仰头目视手背，稍停片刻；随呼气，松开交叉的双手，自体侧向下划弧慢慢落于小腹前，仍十指交叉，掌心向上，恢复如起势。稍停片刻，再如前反复6～8次。 该势主要是四肢和躯干的伸展运动，使手臂、颈、肩背、腰等部位的肌肉、骨骼、韧带得到调理，对颈椎病、肩周炎、腰背痛等有一定的防治作用。手臂上举时配合吸气，可增大膈肌、肋间肌的运动，加大呼吸深度，使更多的富含氧的血液供给大脑，使大脑清醒，解除疲劳。 ♥江南温州地区的习俗是吃芥菜饭 ♥养生典故 古时候，老百姓生活贫困，卫生意识淡薄，再加上缺医少药，皮肤病(如疥疮)患者多，且易传染。 芥菜含有大量的叶绿素及维生素C，经常食用富含叶绿素及维生素C的蔬菜，能提高自身免疫的能力，增强抵抗力，对人的皮肤有好处。 故有“吃了芥菜饭不生疥疮”的说法。 ♥养生“从头开始”宜常抬头、善梳头、护五官。 常抬头--护颈椎 长期玩手机、用电脑或者伏案工作，导致肩颈疼痛、头痛头晕、活动受限、上肢麻木等等，成年人发病率非常高，甚至出现幼龄化。在公共场所，抬着头的人快绝迹了，每个人都在低头看手机。当您空闲时，不妨抬头望望天。 具体方法：保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，然后抬头看天、低头够胸、左右转头要看到自己的肩膀。还可以背靠墙站着，抬头，以头枕部向后顶墙呈抬头看天儿状，头和身体保持不动，只是颈项部的肌肉持续紧张3~5秒即可，放松休息3~5秒后再做，每隔1~2个小时做三至五次即可。 善梳头-通精气 晋代“竹林七贤”之一的嵇康所著《养生论》中说:“春三月, 每朝梳头一二百下。”说的就是春季很适合梳头养生。经常梳头，刺激头部的众多穴位和反射区，可疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛等作用。经常梳头也对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果。大文豪苏轼对梳头促进睡眠更有深切体会，曾写下:“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”的佳句。 具体方法：双手十指叉开，置于额部发际线处，顺经络走向自前向后，以均匀的力量向头顶、枕部、颈部顺序梳理，逐渐加快速度，动作缓慢而柔和，然后再梳理两侧至头顶。每分钟约20-30下，每次3-5分钟，以头皮有热、胀、麻感为佳。早晚各梳一遍，以早晨为佳，因为早上是人的阳气升发之时。除梳头外，配合揉搓按摩脚部的涌泉穴、太冲穴更好；若有头痛，可配合揉搓按摩手部的合谷穴、风池穴；失眠则配合揉搓按摩腿脚部的涌泉穴、三阴交等。 护五官—享健康 头为一身之主宰，诸阳之所会，百脉相通，头部五官的养生关系到整个身体的健康。由于和外界环境接触最多，因而不少疾病都是从“头”发生的。春天养生应该特别注意维护头部的健康。 面部 用双手擦面，可促进血液循环，增加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。 眼部 为保持眼部活力，古人早就把“目宜常运”作为养生要则之一，故仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。“目宜常运”的“运”。最简单的就是将眼球向左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内时可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次；在室外则可凝视远处，观望花草树木或天空。 鼻部 每天用双手大拇指按摩鼻翼，一天两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。 口腔 每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，也可适当采用。这对促进食欲，增强消化功能也可起到一定的作用。 耳部 古人早就重视耳功。每天用左手绕过头顶，握住右耳向上提拉14下，然后用右手以同样方法提拉左耳14下，早晚各一次。还可用手掩耳，扭转头部20次，可散风驱邪，接着再以食指压中指，弹击脑后，左右各弹15次，可去头目昏花。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久而久之，可补肾气，保持听力。
厨房里有着各式各样的养生好材料，大多数是药食同源的，却也是很经常被我们忽略的，近期，咱们来谈一谈 肉桂 《黄帝内经》上讲：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气就相当于天上的太阳一样，没有了太阳，世间万物就无法生存，而我们身体没有了阳气，各种疾病就都会找上门来。 刚开始阳气虚的时候，你可能只是浑身发冷、手脚冰凉、乏力，如果长期放任不管，慢慢就会出现风湿病、结节、囊肿等症状。 肉桂，这个药很常见，我们在炖肉和煲汤的时候都能用到它。 它也是医圣张仲景最爱用的一味补阳药，在很多方子里面都能看见它的身影。 它具有补火助阳、引火归元的功效，可以推动我们全身阳气的升发，让阳气充满我们全身的关节经络。 还能把我们体内已经存在的寒湿给清除出去。 可用于阳痿，宫冷，腰膝冷痛，肾虚作喘，阳虚眩晕，目赤咽痛，心腹冷痛，虚寒吐泻，寒疝，尿频，经闭，痛经。 如果你除了手脚冰凉，还总是感觉胃里面冷痛，不敢吃凉的，老是拉肚子，还总是感觉恶心想吐。 这时，你就要小心阳虚影响到你的脾胃了，可以在肉桂的基础上加甘草来温暖脾胃，给脾胃补足阳气。 体内的水液运化也依靠阳气的推动，如果阳气不足，水液无法被正常的运化和升发，聚集在一起就会生成痰湿。 痰湿重可以搭配茯苓来化湿去痰。 最后，我们身体上血液的运行也依靠依着阳气的温煦和推动。 中医上讲“血得温则行，得寒则凝。”血液就像河里面的水，暖和的时候，它可以正常的流动，寒冷的时候，它就会凝固起来形成瘀血。 如果你发现自己舌头颜色比较重，舌下还有两条青筋，皮肤上有瘀斑斑，这就是体内有瘀血了，可以在肉桂的基础上加一个鸡血藤，它具有补血和行血的功效。 推荐两款肉桂食茶，以供日常选用。 肉桂陈皮茶 材料：肉桂5g，陈皮5g，水500mL。 做法：肉桂磨粉放入杯中，陈皮加水煮沸后趁热冲入，盖焖5分钟即可饮服，此为1日剂量。 功效：此茶具有引火归元、健脾化痰的功效，适用于慢性咽炎证属寒痰内蕴者。 玫桂红糖茶 材料：肉桂3g，玫瑰花5g，红糖10g。 做法：红糖加水500mL，煎煮10分钟后加入玫瑰花、肉桂，再煮5分钟后，放凉片刻即可服用。 功效：此茶有温通血脉、暖肝行气之功，擅治月经来潮时腹胀冷痛、怕冷、乳房胀痛不适等症，对肝寒气滞的女性比较合适。 值得注意的是，肉桂性热，高血压及湿热内蕴、内热积盛者慎用，有出血倾向者及孕妇慎用，不宜与赤石脂同用。
“天街小雨润如酥，草色遥看近却无。” 2月19日将进入农历二十四节气之一的“雨水”。此时节，春回大地，天气变暖，万物开始萌动，春暖花开的感觉越来越明显。 初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，那么雨水节气养生应该注意些什么呢？ 雨水节气养生注意四大要点 一、春捂要恰到好处 雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。 不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。 大家都说“春捂秋冻”，那么春捂到底要捂哪里？ 在初春乍暖还寒的时节，更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。 与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服，下身的衣裤鞋袜却过于单薄，不如加强腿和脚的保暖，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。 二、年老体弱者 不宜用冷水 按中国五行学说，水对应肾，肾主骨。尽管养生道上有种说法，称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，加之没有充足的阳气驱寒于外，湿寒滞留在手上，就容易酸痛，重则变形，湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。 另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。 三、暖湿天气注意脾胃气滞 《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿。 先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。 另外，注意食物清洁与保鲜，避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土，同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃，肝郁脾虚，脾失健运，造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞，导致一系列的脾胃问题。 四、饮食以平性为宜 雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。 食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。 这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主，食物多样。 保证能量的充足摄入： 能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等； 注意经常吃些粗杂粮，除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入； 做粥时，加些薯类如地瓜、山药等，可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。 忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食葱蒜，花生宜煮不宜炒。
唇色发红可不单单是上火 一说到嘴唇鲜红，很多人都会认为是上火，也就是中医里讲的热症，但是这个热症也是分为实证和虚证。 而且，这个实证和虚证，光看唇色肯定是看不出来了，一般而言，口唇色深红多为实热，色嫩红多为虚热。需要通过一些伴随的情况来看。 实热者除了嘴唇深红之外，还常常伴有口干、口苦、口舌生疮、容易出汗、脸色红、大便干结、小便黄、小便短刺等症状。 虚热者通常伴随有两颧潮红、手足心热、易盗汗(入睡后汗出异常,醒后汗泄即止)、腰膝酸软等症状。此类人群多为老年人、久病体弱者比较多。 所以，如果是实证，我们一般直接降热去火就可以了；而这个虚证，我们需要的滋阴降火。 对策： 去湿热唇红小妙方 黄芩10克，连翘12克，栀子10克，升麻10克。水煎服，日一剂。水煮开15分钟滤汁，代茶饮。 去虚热唇红小妙方 黄柏10克，地骨皮15克，女贞子15克，旱莲草30克。水煎服，日一剂。可连服1-2周。
嘴唇是一个人面部最重要的部分之一，我们每天吃饭、喝水、说话都需要用到嘴唇。但是你知道吗，通过嘴唇还能检测一个人是不是健康。正常人的嘴唇红润，干湿适度，润滑有光，如果身体有问题，嘴唇会及时给你信号。 《黄帝内经》说：脾开窍于口，其华在唇。但又连于五脏，如唇红一般有心火，唇白一般为肺气虚，唇青紫多是心肝血瘀阻，唇黄为脾虚，唇有黑色为肾中水气泛滥等。所以，经脉和脏器的疾病都能够通过嘴唇反映出来。 望唇色 唇色发白多是气血不足 气血亏虚是导致嘴唇偏白的一大原因,气血亏虚者往往面色、肤色、指甲色也偏白，伴随着会出现的症状有容乏力、头晕、心悸、心慌、困倦、背痛、性欲低下等全身症状。 大多贫血患者的口唇会呈现淡白色，中医称之为恍白。插入一缺铁性贫血病案：黑黑的脸庞中镶嵌着一个胖儿惨白的口唇，典型的贫血唇。经络技巧公众号提示头晕、心慌、失眠、乏力，用当归补血汤治愈。 对策：当归补血汤 当归15克，生黄芪60克。水煎服，日一剂，一个月为一疗程。 ♥注意：建议方子需经医生确认后食用
时间过得好快，转眼间就立春了，不要以为立春就少衣减帽，风依然寒，互暖工作还是要做好哦！ 立春养生2窍门 1：梳头 梳头也能将风邪“拒之门外”。《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。 梳头养生的最佳时机：早中晚 早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。 梳头的时间： 每次梳头5-10分钟即可。 2 ，护阳 立春后生发阳气，还要注意以下两点： 1、春捂护阳，下厚上薄 谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。 此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。 2、晚睡早起，与日俱兴 民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。 立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发。人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。 冬春之交，由于天气乍暖还寒，气血运行忽急忽缓，时而偏内，时而偏外，五脏适应得有个过程。这时期，体质差、适应能力弱的人就易得病，所以立春是一年之中比较容易得病的阶段，一定要保肝护阳！否则落下病根全年遭罪~
支正也， 听它的名字，顾名思义，一般搭配着用在口眼歪斜，身歪体斜，但是，咱们的手太阳小肠经之支正穴，还有一神奇功能， 先来说说它的位置 腕横纹上五寸，这里（是）支正穴。这个位置在侧面——小肠经都在侧面——这个穴位叫支正，“支”是旁支的支，“正”是正统的正，这个五脏当中谁为正？都把心脏作为君主之官，它作为正。支正主是小肠经通到心脏的穴位，所以它叫支正。另外一方面，心脏和小肠是相表里的，（它俩是可以相互通的），所以这个小肠经与心脏之间的一个络穴。络穴是联络的意思，它是一个络穴。 支正穴有一个特殊的功效，它可以治疗人体的赘生物。长了一个瘊子，有了扁平疣，这是什么原因？为什么会产生这些赘生物？ 这些赘生物在中医里边讲就叫痰结，就是湿气结在一起结成这些东西了，叫痰湿所结。另外一方面有气郁之症，就是生了一些气，体内的痰湿凝结成这些赘生物。还有脂肪瘤也是这些东西，都是人体的痰结。 通过按摩支正穴，可以化解这些赘生物。为什么会有这个效果呢？因为支正穴呢可以从心脏那里吸取一些血液和能量，然后冲击小肠经，人体的消化功能不好，痰湿就会消化不出去，如果小肠的功能增强了，痰湿能够被及时的化解掉，就不会产生这些赘生物，所以按摩支正穴它就可以化解体内痰湿的赘生物。 节后多痰湿，所以，多多按揉支正穴，没错～