2023年三伏天时间表来了 初伏、中伏、末伏。 2023年三伏天的时间表如下： 初伏：2023年7月11日-7月20日，共10天； 中伏：2023年7月21日-8月9日，共20天； 末伏：2023年8月10日-8月19日，共10天 今年将从7月11日这一天正式入伏，并将于8月19日迎来末伏的最后一天，整个三伏天将持续整整40天的时间。 夏天到来后，祛湿是重点 ♥三伏天是冬病夏治的最好时机, 夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。 湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。 ♥而在三伏天做个三伏灸是驱赶湿寒最佳时机！ 最后，建议大家保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋浴。
如题： 夏日的寒邪，比冬日更伤人！ 冬天我们的身体是内收封藏的，阳气也回到五脏六腑，皮肤毛孔是闭合的；而夏天阳气都在皮肤表面，内在脏腑的阳气弱，毛孔为了降温处于开泄状态，这时候寒邪不费吹灰之力就能打到身体内部，更伤人阳气，更易累积病根！ 那夏天应该怎么做，才能避免寒邪伤人，养护好阳气呢？今天告诉大家，夏天做对下面这几件小事，你的阳气基本就保住了！ 宜：户外活动、晒太阳 忌：肥宅、赖床 宅的理由太多了：怕晒黑、怕出汗、怕中暑……尤其对不少女生而言，夏天就是个「不宜外出」的季节。 ♥《黄帝内经》里谆谆告诫，夏天要“无厌于日，若所爱在外”（小菜中医养生馆曾经讲解过此句哦！）。意思就是让我们别讨厌太阳，别躲着怕晒，要像自己最爱的人就在外面一样，敞开身心迎接外面的事物 春花秋月，夏日冬雪都是大自然精妙的安排，老天给你这热情如火的能量，是为了让我们的阳气在夏天能得以成长壮大，让身体也借着这股热量，好好的把暗藏的湿毒寒毒、老伤旧患清一清。 所以小伙伴们夏天不要老宅在家里，也不要赖床，一天当中这两个时辰尽量出去活动一下： 早上7~9点，这个时间段阳光温煦，是一天里脾经最旺的时辰，去户外呼吸新鲜空气，接接地气，吃个早餐，都是对脾胃极好的滋养。 傍晚17~19点，太阳接近落山，气温也稍稍清凉下来，此时肾经气血旺盛，这个时候到户外走走，跺跺脚，搓搓腰，让肾阳活跃起来，可以平复过旺的心火，滋养心气～
菠萝 菠萝味甘、微酸、性平，入胃、肾经；具有健胃消食、解热消暑、解酒、降血压、抗癌、补脾止泻、清胃解渴等功用。 可用于消化不良、肠炎腹泻、伤暑、身热烦渴等症，也可用于高血压眩晕、手足软弱无力的辅助治疗。 菠萝中所含有的糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对于患高血压和肾炎的病人有好处 ♥1营养价值 菠萝含蛋白质、脂肪、膳食、纤维、烟酸、钾、钠、锌、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、维生素C等多种维生素以及矿物质，另含多种有机酸及菠萝蛋白酶等 ♥2.营养吃法 由于菠萝中含有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶，易引起过敏，因此，果皮和果刺修净后，应将果肉切成块状，在稀盐水或糖水中浸泡1小时，浸出甙类，然后再吃，这样不仅可以防止过敏，菠萝的味道也变得更加鲜美 ♥菠萝不仅是营养丰富、味道鲜美的水果，还具有一定的食疗功效 1.消热解渴 菠萝中含有大量维生素C、碳水化合物、水分、无机盐及各种有机酸。能有效补充人体的水分及营养物质，达到清热解渴的效果 2.活血化瘀 菠萝蛋白酶能降低血液黏度，具有抗血栓作用，对心脑血管疾病有一定的辅助治疗效果 3.消食除腻 菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，在食用肉类或油腻食物后，菠萝朊酶在胃中可帮助分解蛋白质帮助消化 4.利尿消肿 菠萝果皮利尿，并可局部抗炎消水肿，加速组织愈合和修复 菠萝不止可以作为水果来吃，在做饭、炒菜过程中加点菠萝也会给食物增色不少 ♥菠萝菜谱 1.菠萝炒饭 材料：菠萝1个，胡萝卜1/3根，腊肠1根，青豆适量，肉松适量，米饭1大碗 做法： 1)菠萝对半切开，挖出果肉（要小心不要把皮给戳破啦），取适量切丁（剩下的可以榨果汁哈），胡萝卜和腊肠都切丁 2)锅里加入适量橄榄油，依次放入胡萝卜、青豆、腊肠炒匀，加入适量盐和黑胡椒调味 3)放入菠萝丁和米饭（还可以加入一些菠萝汁，味道会更明显哦），快速翻炒即可 4)将炒好的饭盛到菠萝里，撒上一些肉松就可开吃啦 2.菠萝炒牛肉 材料：菠萝、鸡蛋（取蛋清）各1个，嫩牛肉250g 做法： 1)牛肉洗净、切片，用干淀粉、蛋清上好浆，在六成热的油锅内滑熟；把去皮的菠萝在盐水中浸泡片刻后捞出，切成片并焯水 2)锅中植物油烧热，放牛肉片、菠萝片、青椒片、红椒片，加盐和蚝油翻炒均匀，加少许水略煮，加鸡精调味，淋香油，用水淀粉勾芡，大火收汁即可 3.菠萝杏仁豆腐 材料：菠萝、杏仁、豆腐各200克，砂糖500克，冻粉50克 做法： 1)菠萝去皮、切片，豆腐切块，备用，将杏仁磨制并调成糊状，冷却 2)将冻粉切成段，添加适量清水，上蒸笼，将冻粉蒸化 3）将冷却后的杏仁糊、冻粉汁倒入同一碗内，再加入加温过的砂糖，搅拌均匀 4）将搅拌均匀的杏仁糊淋在切成块状的豆腐上，放入冰箱冷藏，直至其凝固 5）将菠萝片放在取出的豆腐块上，再用余下的砂糖熬成糖水浇上即可食用 菠萝虽然美味，但因为其含特殊的菠萝酶，食用不当会引起胃病或过敏。所以食用菠萝要注意这些
决明子分草决明与石决明， 生活中常用的一般会是草决明， 草决明，性微寒，入肝经，大肠经 决明子是一种常见的中药材，也被称为苦楝子。它是决明科植物的种子，主要生长在中国南方地区。决明子含有丰富的活性成分，具有多种功效和用途。以下是决明子的一些常见功效： 清热利湿：决明子具有清热利湿的作用，可以帮助清除体内湿热，促进尿液排泄，缓解水肿和浮肿。 通便润肠：决明子有良好的通便作用，可以软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘问题。 明目退翳：决明子在中医中常被用于保护眼睛健康。它含有丰富的维生素A和抗氧化剂，可以改善视力疲劳和夜盲症状。 抗菌消炎：决明子中的某些成分具有一定的抗菌和消炎作用，可以应用于皮肤炎症、口腔溃疡等问题的治疗。 改善睡眠：决明子被认为具有镇静和安神的作用，可帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题。 抗氧化：决明子富含多种抗氧化剂，如黄酮类化合物和维生素C等，可以中和体内自由基，减轻氧化应激对身体的损害。 尽管决明子有这些功效，但每个人的体质和病情可能有所不同，使用前最好咨询医生或中医师的建议，以确定适合自己的用量和使用方法。此外，决明子也可能存在一些副作用和药物相互作用，如过量使用可能引起腹泻，应慎重使用。
"不生气就不会生病” 是的，生气就像是一场“大地震”气在心情，伤在身体。 你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。 今日分享生气时的5大“消气穴”， 让气在心情，伤在身体的你，快速消气也！ 1、爱生闷气——按太冲穴 对于爱生闷气、焦虑、心烦意乱的人，可按摩脚面，能快速让人神清气爽、心平气和。 此穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，又称“消气穴”，用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟。 2、快发火时——抠劳宫穴 属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。 人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心处1～2分钟，能起到清心火的作用。 3、生气胃胀——揉足三里 当生气感到胃胀时，可按揉小腿外侧，能消除肠胃的浊气，起到“顺气”的作用。 生气胃胀时，用大拇指或中指按压足三里穴5～10分钟，每分钟15～20次，关注学艾灸以感到酸胀、发热为宜。 4、气得发抖——搓涌泉穴 若出现生气引起的浑身发抖，按摩脚心能起到安神的作用。 因为，这里有一个人体的重要穴位“涌泉穴”。它是肾经之首，位于足底，弯屈脚趾时的凹陷处。 生气时，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，能令人气血畅通，脾气自然慢慢消除了。 5、情绪激动——按百会穴 如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。 头顶有一个重要穴位即百会穴，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。 情绪能致病，也能治病。生病保持好的心态，也是一剂“良药”。 不过，人总有七情六欲，不可能不生气。适度的情绪发泄，对我们的身心健康有好处。但是总是生气、愤怒，就会带来健康问题。如果突然生气了，该怎么降低危害呢？ ♥以下两招减少生气危害 1.深呼吸 想发脾气不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。 2.从生气源头解决 遇事用智慧面对，而不是情绪。要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。 若真的无法避免自己的怒气出现，就要进行一些保养，例如泡脚、按摩头部等，减少对身体的伤害。
少海穴隶属手少阴心经，为手少阴心经上的合穴。少，少阴经之意；海，大之意，为诸川之汇，深阔无量。少海穴就是指手少阴心经的脉气像百川归海一样汇聚于此。由此可见该穴位是储藏气血的地方。故本穴可以调理诸多疾病，但其主要功效是滋阴降火。 心在五脏中属火，经络为手少阴，而肾属水，经络为足少阴，所以心与肾两脏两经之间有着十分密切的关系。 中医认为，人体健康就要保持“阴阳平衡，水火相济、心肾相交”。若是心火太过旺盛而不能下达于肾水，肾水亏虚不能上济于心火，就会出现“心肾不交”。 “心肾不交”的表现症状为：夜里浑身燥热，烦躁、晚上盗汗、失眠多梦、咽干少津、舌质红、腰膝酸软等表现。 女性还伴有月经不调、舌红少苔、脉细数表现。男性可能会出现遗精等症状。 ♥中医中药常用六味地黄丸和交泰丸来调理心肾不交。 ♥穴位方面推荐少海穴进行按揉，少海穴为手少阴心经之合穴，合穴属水，而心经属火，因此少海穴起一个水火相济的作用。按摩心经上少海穴可“交通心肾、滋阴降火”。在穴位配伍上，可以配合涌泉穴、太溪穴、神门穴一起按揉，效果更为显著。
毛豆是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆。毛豆就是新鲜连荚的黄豆，晒乾之后又称大豆。 毛豆是一年生的农作物，茎粗硬而有，它的荚作扁平形，荚上也有细毛，所以人称为毛豆，新鲜时，豆荚嫩绿色，青翠可爱。 营养价值 1. 毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇； 2. 毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平； 3. 毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低； 4. 毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降； 5. 毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松； 6. 毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用； 7. 毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。 食用功效 1、改善人体的新陈代谢：毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。 2、促进胃肠蠕动：毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。 3、增进食欲：毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。 4、补铁：毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。 5、预防骨质疏松：毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。 6、美容减肥：毛豆具养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著。 7、降血脂：毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。 适用人群 一般人群均可食用。 禁忌人群 幼儿、尿毒症患者忌食，对黄豆有过敏体质者不宜多食。 选购技巧 挑选毛豆时，以新鲜青绿、荚形阔大、荚毛较白者为佳，豆仁越是饱满、挺实越好，三粒荚的毛豆是为上品！
罂粟，是毒亦是良药 它，性甘平无毒，治反胃、腹痛、泻痢、脱肛，功能有敛肺，涩肠、止痛。主治久咳、久泻、久痢，胸腹诸痛等症。 另丹石发动，不下饮食，行风气，逐邪热，治反胃、胸闷痰滞，治泻痢、解燥、反胃吐食、益阳补遗。 另：研其米水煮，加蜜作汤饭甚宜；嫩苗作蔬食极佳，榨其米做菜肴，久食解胸闷、益血畅。 在民间，罂粟又称“药中之王”治百病，再名“百号子”。 御米油又名罂粟籽油，再名“百号子”油。 罂粟 种子茶 在民间饮用了千百年以来，它能够减轻疼痛，舒缓神经，防止胃部不适，降低血压 血压 改善情绪。 但是，罂粟籽茶争议很大，因为罂粟籽也被用来制作鸦片，而且活性成分是很强的化学物质，经常食用会上瘾。 罂粟籽茶的保健作用 尽管这种茶有一定的风险，但当它以负责任的方式少量饮用时，也有许多健康益处，包括更好的效果 心 健康，降低压力水平，镇痛效果，治疗 腹泻 还有提振情绪。 值得注意的是，这种茶确实有麻醉作用，因为在种子中发现了两种生物碱-菲和苄基异喹啉。前者是吗啡和可待因的来源，这些化学物质会与体内的阿片受体结合，提供以下列出的大部分好处。如果喝得太频繁或浓度太高，罂粟籽茶可能会上瘾，甚至致命，类似海洛因或止痛药过量。 对于克制分量地饮用罂粟籽茶的人来说，它能有效地带来许多健康益处。 在罂粟籽茶中发现的精神活性化合物可以提升你的情绪。具体功效如下； 1 情绪助推器 在罂粟籽茶中发现的精神活性化合物可以通过放松你的肌肉和大脑来提升你的情绪。就像很多有权势的人一样 止痛药 ，它可以提供一种快感或快感，这种快感可以消除 抑郁的 并提供了一个积极的突发事件。 2 止痛药 罂粟籽茶的主要功能是止痛，这就是为什么吗啡和可待因都来自这种植物。如果你在手术后，受伤，或长期疾病，或经常经历慢性疼痛，这种阿片衍生物可以有一个强大的镇痛作用。 3 血压 由于罂粟籽茶的放松性质，它有能力减少动脉和静脉的紧张，这有助于降低血压和减慢你的心率。这对那些患有癌症的人是有益的 高血压 或 心血管疾病 健康问题。 4 慢性应激 体内高水平的应激激素可能对长期健康有害。罂粟籽茶的镇痛和镇静特性可以帮助缓解精神紧张，降低血液中的慢性应激激素浓度。 5 抗腹泻活性 罂粟籽茶中的化学成分可以调节你的排便，如果你正与腹泻作斗争。对于大便正常的人，这种茶偶尔会引起 便秘 ，这也是为什么这种茶应该谨慎适量饮用的另一个原因。 6 睡眠障碍 罂粟籽茶是一种强大的镇静剂，因此，如果你患有失眠或其他睡眠障碍，这茶可以偶尔在- 家庭疗法 提供一个不受干扰的睡眠之夜。 罂粟籽茶的副作用 如上所述，罂粟籽茶是一种麻醉物质，在使用和制作时应极其谨慎。少量的，不经常的，茶可以帮助某些方面的健康，但如果经常饮用，它会导致你上瘾。人们遭受的一些副作用包括： 头痛，胃痛，睡意，，头晕 长期使用会引起瘙痒，易怒，恶心， 呼吸 问题和 便秘 大量摄入会导致昏迷，甚至致命。
今年年初的时候，就植物染题材，我做了个有关青黛的演讲，刚刚读到一则有关它的文章，忽感温馨，借此分享这特别贴近咱们日常生活的中药的功效 青黛 【性味】 咸，寒。 【歸經】 入肝、肺、胃經。 功效： 清熱，涼血，解毒。治溫病熱盛，斑疹，吐血、咯血，小兒驚癇，瘡腫，丹毒，蛇蟲咬傷。 青黛粉，即用植物马蓝、蓼蓝或是菘蓝的茎叶所加工得出的粉末，是一味常见的中药药材。中药青黛粉的作用有很多，将其外敷可以起到解毒消肿、镇静安神的作用，做成青黛粉面膜则可以美白和祛痘，而制成青黛丸内服还能舒缓内热 基本有以下三大功： 一、青黛粉外敷的作用 1、解毒消肿 作为一味性质寒凉的中药材，青黛粉具有出色的解毒和消肿的作用，将青黛粉外敷于皮肤伤口处可以起到消除肿痛、缓解蚊虫叮咬瘙痒等不适的作用。 2、镇静安神 青黛粉还具有不错的镇静安神作用，将青黛粉外敷于头部后，能够镇静人的精神状态，缓解体热焦虑烦闷。 3、美白祛痘 青黛粉还是一味古老的美容秘方，将青黛粉调制成面膜后外敷可以起到美白和祛痘的功效。 二、青黛粉怎么使用 1、青黛粉面膜 将青黛粉和绿豆、没药等药材搭配在一起制成膏状，然后接外敷在皮肤上，等它完全变干以后再用清水洗净，可以起到美白皮肤、淡化痘痘的作用。 2、青黛粉食醋外敷 将青黛粉同食醋调匀后直接外敷于肿痛处，可以消除肿痛，凉血止血。 3、入丸内服 将青黛拣去杂质，然后同清水混合，然后倒入适量蜂蜜炒制成丸状，后温水吞服即可。 三、青黛粉的副作用及禁忌 青黛是一味寒凉的中药药材，所以本身体质偏寒的人群是不适合使用青黛的，此外，像孕产妇、体虚患者以及老人和小孩，最好也是不要使用青黛，以免刺激肠胃，导致呕吐等不适。