先谈谈骨质疏松症 骨质疏松症是一种以全身性的骨量减少，骨组织显微结构受损，继而引起骨骼脆性增加，骨的强度降低，在无创伤、轻度和中度创伤的情况下，骨折危险性增加的系统性骨骼疾病。临床以腰背疼痛、身高缩短、驼背，甚则骨折为主要表现。 骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区等因素有关，女性多于男性，比例约2.6：1。随着老年社会的到来和人类寿命的延长，发病率有进一步上升的趋势，被称为“无声无息的流行病”。因而，重视骨质疏松症的防治对提高中老年人的生活质量至关重要。 中医学将其归入“骨痹”“骨痿”的范畴，认为骨质疏松与肾的关系最为密切，亦与肝、脾有一定的关系。肾为先天之本，主骨生髓，肾精的盛衰决定骨的生长、发育、成熟、强劲、衰弱的过程；肾精充足则骨髓生化滋养，骨骼坚固充实。 那么，中医药如何防治骨质疏松症 中医药治疗骨质疏松症思路不同于西医，主要通过对患者望闻问切的四诊整体观和辨证观处方立药。 中医药虽然提高骨量的速度与程度较西药慢，但是对于解决出现的各种临床症状往往有很好的疗效，根据患者的症状及舌脉处方用药加以调摄，一般可明显改善患者的症状，从而提高生活质量，恢复骨的强度，预防骨折发生。故治疗不能只针对补钙和调节骨代谢，而应把整体和局部相结合。 骨质疏松症病机总属气血和肝肾亏虚，其中肾精亏虚为根本，填补肾精为治疗大法。肝藏血、主筋，肌肉、筋骨离不开气血的濡养，故在左归丸和右归丸的基础上，运用圣愈汤补气、补血、活血，以达筋骨平衡的作用。 续昨晚的猪皮功效 今推荐一款食疗药膳 老百姓常讲药补不如食补，对于骨质疏松，可加强营养，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等，少吃糖及食盐。 猪皮续断汤 功效：滋补肝肾，强筋壮骨。 组成：鲜猪皮250克，续断60克。 制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量；取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。每日1次，分次服。 猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断具有强筋健骨、益肝肾等作用。此汤有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。适用于肾阴虚型骨质疏松症。
名中医的推荐的四碗“三红汤”，各自有奇效！ 三红汤可不只有一种哦，每种三红汤都有各自的功效，今天给大家精选推荐四种三红汤，做起来特别简单，各自有奇效！ 第一碗三红汤：保血管健康 常言道：“生命与血管同寿”，要想健康长寿，必须把血管保养好了。养血管，喝一碗“三红汤”。 材料：红枣7枚、山楂50克、花生红衣适量。 做法：共同熬汤，连汤共食之。 功效：红枣补血、激活人体造血，山楂扩张血管、散淤血，花生衣有止血又补血的双重功效，三红合一，保护血管。 第二碗三红汤：缓解眼疲劳 现在，人们大都用眼过度，造成眼睛疲劳，出现眼干、眼涩等症状。给大家推荐一款“三红汤”。 材料：取山楂 3~4个，红枣5~6个，枸杞10粒。 做法：将山楂和红枣掰碎，像沏茶一样，把这“三红”用开水冲泡。 功效：山楂可消积食、散淤血，并可强心、改善微循环，起到扩张血管和降血压、降低胆固醇的作用；红枣能补益脾胃，还能养血安神、益气生津、滋补肝胃；枸杞则有良好的滋阴、明目功效。三者合一， 兼具补气、滋阴、化淤的作用。每天当茶水喝，长期坚持，能有效缓解眼睛干涩等症状。 第三碗三红汤：补血有效 国家级名老中医、北京中医医院血液科主任医师柯微君做客《养生堂》时提供了一个补血有效的“三红汤”方子。 材料：红枣7枚、红豆50克、枸杞20克 做法：三红煮粥食用。 功效：这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，补血、活血效果特好。 第四碗三红汤：祛寒暖身 天气寒冷，很多女性朋友手脚冰凉的毛病就会犯，推荐一款由红豆、红糖和红枣一起煮成的三红暖身汤。 材料：红豆250克，红枣15~20枚，红糖适量。 做法：红枣洗净，去核。把红豆洗净，浸泡两小时。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升左右水，倒入红糖。大火煮开，保持沸腾状态约半分钟左右，香味散出开小火。焖到红豆熟烂即可。 功效：女性尤其适合吃红豆，因为其富含铁质，有补血的作用。红糖性温入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。这三类食物相互配合，能增加铁的摄入，提高身体免疫力
尿液是人体水液代谢最重要的载体之一，每个人都要排尿，排尿频次、排尿多少、尿液颜色等情况也会随着我们的健康状态改变而不断变化。 因此，不少人把排尿当做反映身体情况的晴雨表。 那么在生活中，尿液出现哪些情况，就警示我们身体出了状况，要引起重视呢？ 尿黄 正常的尿色，像没起泡泡的啤酒。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的。 如果颜色偏深，呈现深黄色，则可能与饮水过少、出汗过多有关，这属于生理性的尿黄，不用过于担心。 不过，及时补水依旧出现的尿液发黄就是病理性发黄，需要引起重视。 尤其是当尿液长期发黄、发棕，就像浓茶一样，并且还伴有动不动就累、脸色发黄、上腹不适等症状，则可能与肝胆疾病有关，需要及时就医检查。 此外，痢特灵、中药大黄、B族维生素、多维合剂等药物也会导致尿液变黄，但停药即愈。 这种尿黄是“上火” 中医认为，长期的小便发黄还可能与心火下移至小肠所致，除了尿黄外，还多伴有舌尖溃疡、尿黄、口干、尿灼热、心烦、失眠等症状。 对此，我们可取淡竹叶3克，莲子心3粒，芦根3克泡水饮用，一般饮用一周就能见效。
中医的望闻问切，离不开二便，今跟大家谈谈小便的常识 一天小便几次最正常？ 人每天大概可形成1~2升尿，相当于2~4瓶矿泉水，这么多的尿，当然不是一两次能解决问题的。 通常健康的成人白天会尿3~6次，晚上会尿0~1次。 如果白天经常超过8次，晚上经常超过2次，每次还特少，那可能就是尿频。 当然，如果确实是水喝太多，则不计入此列。 憋尿能把人憋死吗？ 一般来说，正常人憋尿很少会出现危及生命的严重情况，最多就是憋的痛、小便失禁。 但经常憋尿，危害一点也不可小觑，比如膀胱受伤、尿路感染、影响肾功能、尿结石等。可严重的是，对于患有高血压、动脉硬化的老年人，憋尿可能导致脑血管破裂，引起瘫痪、死亡！ 尿得远，代表“身体”好？ 很多人认为尿得越远，肾气越足。 很多男性同胞因此而洋洋得意着， 但事实上，尿得远、尿得高，只能代表膀胱的收缩功能较好且尿道通畅，并没有其他特殊含义。
冬天气温下降，人体新陈代谢比其他季节慢很多。所以冬天首先要注意的是保暖，可以让整个冬天远离寒冷。保暖不仅仅是多穿点衣服，更重要的是保暖部位一定要保暖。从人体角度来说，头、背、脚是冬季保暖的重点。以下是如何在分享的这三个地方保持温暖，以及在瑜伽练习中可以进行什么样的锻炼。 1.保持头部温暖 如果把人体比作水瓶，首先要保暖的就是盖上瓶盖。头部是瓶盖的位置，也是阳气最容易消散的地方，所以头部保暖很重要。除了戴帽子保暖，还要适当疏通头部经络，保持头部血液通畅。这样可以很好的预防感冒、头痛、鼻炎等症状。 在瑜伽练习中，可以多做一些倒立的体式，比如双角度，向下犬，站前，站在肩膀上，可以让血液回流到头部，滋养大脑，加强面部和头部的血液循环。 2.保持背部温暖 背部是阳的，所以如果背部没有很好的保暖，风寒很容易进入人体。一旦杨琪受损，阴阳能量就会失去平衡，这不仅会导致抵抗力下降，还会导致许多其他疾病或旧病。背部经络多，一定要保持背部冷暖。 可以适当练习脊柱流动和脊柱伸展的姿势，如猫的姿势、三角形伸展的姿势、坐前屈的姿势、树的姿势等。可以帮助激活背部肌肉，滋养脊神经。有热身和运动的效果。 3.保持双脚温暖 脚是离心脏最远的部位，很多人冬天脚冷，多半是因为血液供应不足。寒冷来自足部，足部本身皮下脂肪较弱，整体保温性不如身体其他部位，容易受凉，容易被寒冷侵袭。临阵退缩会导致全身新陈代谢和抗病能力下降，细菌会入侵而致病。所以冬天保暖很重要，勤泡脚，勤换袜子。 如果时间允许，可以每天晚上睡前多按压脚底和脚趾，促进脚部血液循环。瑜伽中，金刚坐姿，摩天姿势，单腿支撑的平衡姿势，都是可以帮助暖脚的练习。 生活中除了保暖和适当的运动，还要配合健康的饮食。我们可以多吃些干果，有助于补气益精，有利于冬季的收藏。
睡好觉，藏好阳，养好阴 人类没有冬眠，生活没有停歇。所以更要在冬天的晚上好好睡觉，藏好阳，养好阴。 节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，可以尝试： 1、睡前半小时热水泡脚15分钟 。 有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。 2、用眼睛来助眠。 眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，常说聚精会神，当神情专注时，两眼距离较近，眉头也为不由自主皱起来，大脑飞速运转。 睡觉时，我们什么都不想，那就闭上眼睛， 感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了
