经常有人腹胀腹痛，不知所措，事实上，几个小动作便可以轻松解决！ 1，首先，改变生活习惯，你有没有想过，平日里饮食不规律、胃口大开，是否导致了肚子里积聚了太多的气体呢？其实，很多人每天都在无意识地助长了气体囤积的恶劣环境，平日里的小习惯，竟是气体囤积的元凶； 吃饭时大口吃、喝水过快，会引入过多的空气进入胃部；其次，咀嚼不细致、吃得太快，导致食物未充分被咀嚼就进入胃肠道，使得肠道更易产生气体。 吃饭时要放慢速度，充分咀嚼食物，减少吞咽空气的机会。 2 避免吃辛辣刺激食物，尤其是对胃肠道敏感的人群，因为吃辛辣刺激食物、喝含气饮料等不良饮食习惯，都会成为气体囤积的元凶， 尽量少喝含气饮料，改喝温开水或茶水。 3. 增加运动，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废气。 4. 调整饮食结构，多摄入富含纤维的水果、蔬菜和全谷类食物，增加肠道蠕动。 ♥5 如何解决？如果你已经意识到自己肚子里的“气埋伏”，那么就别再忍受了！试试在适当的时候揉捏肚皮，帮助肠道顺利排气，舒缓不适感。 A) 可以适当服用午时茶 B) 蔡氏健脾消脂美颜方饮（每天饭后泡茶饮用，温） -山楂4片 -红枣2个切片 -紫苏5克 -陈皮5克 -甘草2片 C)蔡氏中医馆推荐以下动作每天早上起身前，晚上睡觉前各做一组 肚子里的气体，除了会给你带来不适感，还可能引发其他一系列问题，如胃痛、上腹饱胀、胃酸倒流等。所以，及时揉开肚子，释放囤积已久的不适，重拾轻松愉悦的生活！

谈过黄小米，可能很多人不知道大黄米 大黄米的营养价值 大黄米的营养价值是非常高的，大黄米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E等这些营养物质，另外，大黄米中的锌、铜、锰等营养元素的含量也是非常高的，我们大家适当的食用一些大黄米，可以起到非常不错的益阴、利肺、利大肠的功效，对于我们人体的健康也是很有好处的。 大黄米的功效与作用有以下： 1、大黄米的保健功效也是比较多的，适当的食用一些大黄米，可以起到不错的养阴补虚的保健功效，大黄米这种食材具有不错的补虚损，益精气作用，适当食用，还可以帮助我们润肺补肾，对于帮助我们大家缓解肺肾阴虚的效果也是很不错的，尤其是我们久病体虚或是虚劳的朋友们经常食用大黄米是不错的选择。 2、大黄米具有不错的润肺功效，经常食用一些大黄米，更是可以起到非常不错的去除肺燥肺热的功效，对于促进我们人体的呼吸道的健康也是非常有好处的。 3、大黄米还具有不错的通便功效，尤其是我们肠胃不太好的朋友们，在生活中经常性的食用一些大黄米，对于帮助我们促进肠胃的蠕动也是很有好处的，还可以有效的润滑肠道,刺激排便，从而预防和缓解便秘的症状出现。 4、大黄米这种美味的食材其实还有非常不错的安神功效的，适当食用可以帮助我们预防和缓解阳盛阴虚,夜不得眠的症状，并且还可以有效的促进脾胃的健康，另外，大黄米还具有不错的治疗和缓解冻疮、疥疮、毒热等这些病症的作用。

冬日桂圆是宝果，但是谁知道，吃完桂圆 桂圆壳、核可千万别丢了， 因为，除了名声在外的龙眼肉，我们经常会丢掉的龙眼壳、龙眼核也是非常珍贵的中药哦。 ♥桂圆壳功效： 桂圆壳桂圆壳味甘、性温，归肺经，能祛风、解毒、敛疮、生肌，有散风疏表，凉血清热之功。 将桂圆壳煎水外洗，可用于治疗多种皮肤病，如荨麻疹、瘙痒症、夏季皮炎等，消疹止痒，功效不凡。 另外，由于桂圆壳有祛风解毒祛邪气的作用，取一把龙眼壳，用冷水下锅，煮20分钟，煮得浓浓的喝下去，能预防头晕头风。 ♥桂圆核功效 桂圆核桂圆核是止血，定痛的良方，对创伤出血的治疗效果尤其好。 《纲目拾遗》中记载：“张觐斋云，桂圆核仁，凡人家有小子女者，不可不备，遇面上或磕伤及金刃伤，以此敷之，定疼止血生肌，愈后无瘢；若伤鬓发际，愈后更能生发，不比他药，愈后不长发也。” 意思就是，家中有儿童的，可以常备几个桂圆核，一旦孩子发生了磕碰外伤，用桂圆核磨粉可以祛疤。 方法：去掉龙眼核外层黑色的皮，将龙眼仁研磨成细粉，均匀地洒在伤口里，可止血生肌；还可用纱布包裹龙眼核粉，覆盖在伤口处，然后胶布固定，可以防止伤口感染。 另外，《本草纲目》记述，取龙眼核6枚、胡椒14粒同研成细末，可用于擦治腋部狐臭。

艾灸气海穴治疗压力性尿失禁 压力性尿失禁是指平时无尿失禁症状，但是如果腹部的压力骤增时(如在剧烈活动、咳嗽、大笑、打喷或者奔跑等)尿液不自主的流出。 目前临床中对程度较轻的患者大多以非手术治疗为主，一般以各类方法增加盆底部的肌肉力量，提升盆底肌肉群的运动协调性为最终目的。 手术治疗并发症多，价格高昂，术后易复发，给患者带来巨大压力，影响身心健康。    该病属于中医“膀胱咳”“咳而遗尿”范畴。本病病位在膀胱，与任脉及肾、肺、脾、肝关系密切。多由于禀赋不足、产后体弱，导致肾气不足，膀胱约束无力，治疗多以补肾益气为主。 《素问·咳论》云：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也。”“膀胱咳状，咳而遗溺”。《医学入门》云：“虚者灸之，使火气以助元阳也。”    气海穴，属任脉穴位，穴名出自《针灸甲乙经》：“治脏气虚惫，真气不足，一切气疾，久不瘥，悉皆灸之。” 艾灸气海穴可以助肾纳气、培补命门，可达到补肾固脱、调和气血、约束筋脉的作用，使膀胱得以约束，故对产后压力性尿失禁治疗效果良好。

又到了秋冬进补时段了，很多人一谈到“补”就想到“吃”。中国人把吃的功能无限放大，尤其热衷吃东西补身体。 一旦生病了，首先想到的就是吃补品，送礼也以送吃的为主。但是真补了身体还是病体？殊不知"虚不受补，湿不受补"之原理， 很多病是吃出来的，更加是因过补而得病的。 很简单，经络不畅时，人吃过多美食和补品后，多数不是补了身体，而是补了病体，比如肿瘤、癌症、炎症、包块、痰湿、赘肉等等。他们是身体里的异类生命体，就如同稻田里的野草一样，生命力更旺，所以攫取营养的能量更强。因此，病人盲目进补，会导致病体长得更快。 比如说，某妇女经过治疗把子宫肌瘤几乎消除了，结果经人劝进补，花巨资注射了羊胎素，然后，她的子宫肌瘤马上又长回去，更加大了。人们皆知“是药三分毒”，能不吃尽量别吃，就连保健品、维他命、钙片也不例外，这些不是“点心”，吃多了照样导致大量疾病。 那么，究竟该如何补身体呢？ 当一个城市的交通、水电气管道都不通时，就是城市生病了。难道此时增加车辆和水电气能解决问题吗？当然不能！因为疏通道路和管道才是当务之急。同理，万病皆为经络不通造成，故打通经络就可治病，经络淤堵，营养就到不了该到的地方，瘀堵处就是病体，此处汲取营养反而加剧病况。 1 睡眠是最好的补药 湿重的亲，合法考虑增加睡眠，提早睡眠，尽量在22点之前入睡，睡眠有障碍的，试着泡脚或者艾灸涌泉穴 2 艾灸 关元 气海 命门 足三里 三阴交 涌泉等等穴位 3 慢调轻补 缓进，现代人不缺营养，进补需慢，打个小比方，装油的时候，不想输泄，必须要耐心缓缓倒入。 轻补的食物比较多，比如咱们平民老百姓的燕窝"银耳"，芡实，山药，茯苓，红枣，白扁豆，猪腰肾肉等等 4 微动 运动不宜激烈，避免出大汗，打坐，气功，杨式太极，八段锦皆为不错的选择 5 暖阳 秋冬暖阳浴，非常不错，上午10点到11点，下午14点到16点，坐在窗边，有条件的，玻璃花园里，喝个下午茶，打个盹，最为滋补。 ♥最后，蔡氏中医馆，祝大家有个温暖的秋冬，阳气满满，精神抖擞～

有一种体质的人在冬季就会变得格外的艰难，就是阳虚体质的人。 阳虚体质是指由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚冷现象为主要特征的体质状态。 立冬之后，天气转凉，自然界万物一收藏为主，人体的阳气也是顺应自然的变化而逐渐收藏体内。 阳气一收藏，体表的呈现相对寒冷的表现，因此一些阳虚的表现，在冬天会表现得更为明显：如腰酸腿痛，频繁起夜尿，工作精力不足，四肢容易疲劳等，阳虚女性的手脚冰凉、痛经也容易在冬天加重。 另一方面，人身体中的阳气根源于肾，所以冬季的寒邪最容易中伤肾阳。 而阳虚的人本身先天的阳气不足，肾的阳气再一伤，更加容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等状况；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，又会导致咽干口燥，头晕耳鸣等小毛病。 怎么辨别自己是阳虚体质？ 可以概括为五个字：冷、白、润、稀、静 冷：阳虚体质是第一个特点就是「冷」，自己经常觉得冷，冬天进了被窝还是手脚冰凉，泡了脚之后，两只脚还是冰冷，即使夏天在空调房也经常要穿着袜子保暖。 平时在饮食方面还喜欢喝热汤、吃热食物，一吃凉的东西，就容易肚子痛，拉肚子；耐夏不耐冬，夏天人整体会比较舒服，但是一到冬天，各种不舒服的冰冷的症状就会加重，气温一变化，总是比别人快一步穿上冬装。 白：阳虚体质的主色是「白」，不是正常人白里透红的白，而是苍白、煞白，甚至是脸色浮肿的黄白，脸色无光，口唇也泛白，舌色比较淡，四肢及身体看起来也没什么血色，没有红润的血色。 润：阳虚体质的还有一个就是「润」，这种润不是说滋润，而是因为阳气虚，运化水湿的能力减弱，身体内容易滞留一些水汽，滞留皮肤孔窍就容易出汗，稍微运动就容易出汗。 甚至有一些比较粘稠的还容易出现痰的表现，容易咳痰，总体来说阳虚的人比较少会出现口干、皮肤干、嗓子干、大便干等情况，口鼻、头面及皮肤都相对较「润」。 稀：阳虚体质第四个特点就是「稀」，小便一般比较清长，频次也可能会比一般人多一点，尤其部分中老年人起夜次数增加，大便偏稀或一吃凉的东西就容易拉肚子。 阳虚严重者，每至黎明前五更时分（约在早晨四五点钟，冬季靠后）出现腹痛或不痛，肠鸣音亢进，泄下急迫，泄后腹痛缓解，大便不成型，即我们所说的五更泻。 静：阳虚人群还有一个特点就是通常喜欢安静，不喜动。这是因为阳气温煦不够，则身体表现为虚，寒主收敛，所以阳虚体质者更倾向于宅，性格内向，不喜欢多说话。 那么阳虚之人如何过冬如何养阳？ 立冬养阳要做好这几件事 立冬之后，世间万物进入休养、收藏状态的最佳季节，也是我们跟随季节的流转，收敛阳气的好时节。阳虚的人应该如何度过冬天？ 1.以食补身，常吃保阴潜阳食物，平阴阳 饮食方面，用尝新品、食时蔬和吃补品的方式，来「以食补身」，同时，适量配合养阴制品可以防止阳气过度生发，防止内热内生上火的表现，应适当配伍一些养阴调脾食、保阴潜阳的食材，以防脏腑的阴阳失衡。 在进食适当补阳之品如狗肉、羊肉、虾、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等食物之后，应以相应补充敛藏阴精的当季食物，如甘薯、马铃薯、青菜、豆腐、木耳、圆白菜、白萝卜、胡萝卜等应季蔬菜。 阳虚体质者更加应该注意阴阳搭配，维持动态平衡，防止因摄阳太过而冬季上火的出现。 2.艾灸调阴阳，敛阳气，减缓阳虚内寒 另外，阳虚体质还可以通过艾灸来调整阴阳，敛藏阳气，整改一下冬季阳虚内寒的症状。 关于灸，《说文解字》曰：「灸，灼也，从火音久，灸乃治病之法，以艾燃火，按而灼也」，「刺以石针曰砭，灼以艾火曰灸」。可见，灸术所使用的原料为艾草。 对于艾，艾草是传统重要，具有温热之性，好比地上的太阳，可以养阳扶正，能够帮助阳虚之人收藏阳性，减少阳虚带来的困扰。 艾灸大椎穴是一个很好的调护方法。大椎穴为「三阳」之会、又是「督脉」要穴，全身阳气都在这里交汇，又位处于身体的阳面—背部，因此该穴位是人体阳中之阳穴位。 按摩大椎就相当于打开了全身「暖气」的总开关，阳气借助艾灸的温热之性得到补充，阳虚体质者尤其适宜。 取法：第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。想要偷懒的人可在家中淋浴时，将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，也一定程度上能让你在寒冷季节激发一定的阳气，感觉浑身温暖。 但是时间不宜过长（不超过15分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。　 此外，随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人体也一样，此时正是养藏的重要时刻。 人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。 阳虚者冬季容易受严寒侵袭，夜间睡眠注意保暖，尤其背部是阳气之海督脉，需要防寒保暖，阳虚者甚至可以一些艾草贴敷后背穴位，在夜间补充一些阳气

前几天回国吃到一果，外表圆滑滑的，像极了白色的李子，咬开厚厚软软的皮，甜淡淡的汁液柔柔地润入心扉，好奇，查一下，原来，它有那么好听的名字"人参果"～ 人参果营养价值很高，富含维生素C，蛋白质和多种微量元素，人参果含有大量的汁液，可以增加人体内的津液而缓解口渴，咽喉干燥等症状 1、强身健体：人参果富含蛋白质，且它所含的各种氨基酸比例与人体需要的氨基酸基本相符，易被人体吸收利用； 2、补充微量元素：人参果含人体必需的微量元素，如硒、钼、钴、铁、锌。其硒元素含量丰富，是一种强氧化剂，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，保护心血管等脏器，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生； 3、补充维生素：人参果含多种维生素，其中维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素含量丰富。而维生素是人体必需的一类营养素，如摄入不足往往引起机体病理变化。 4、生津止渴：人参果内含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴； 5、美容养颜：人参果含有较多的维生素C，可以促进细胞的新陈代谢，具有一定的美白养颜功效。 食用注意事项 1、糖尿病患者不宜多食培育的高糖人参果，可选择天然低糖的人参果； 2、胃肠道消化功能较差建议少食，避免加重胃肠道负担，引起腹胀等不适。 人参果的功效与作用：强身健体、补充微量元素、补充维生素、生津止渴、美容养颜，以上就是人参果的功效与作用。但也要注意食用禁忌

黄帝内经说： 肾为先天之本，脾为后天之本！ 因此，脾是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键 脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。 心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。 肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。关注穴位密码。 反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。 脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。 脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。 ♥紧记养脾有七： 01 、食物喜温燥 脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的，因此亦具养脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、干姜等等。 脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土；脾德在缓，故需食甘味以缓脾之情。 02 、香味入脾，可醒脾燥湿 香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。比如以前小孩都爱吃锅边上烤成焦黄色的玉米饼子或馒头，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黄色的面包又焦又脆，此当属养脾之物。 03 、勿过食生冷 小孩子从小就要注意勿过食生冷，包括不少瓜果、冷饮、凉水等，因为会伤损脾阳。而对小孩子来说最好的零食是麦芽糖和锅巴。有人担心吃烤香的食物会不会上火，其实可等凉至室温时再吃即不会上火。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。 04 、养脾的中药及汤方 脾为中土，为阳气左升之枢机。历代有不少养脾的中药及汤方：健脾燥湿有苍术，有平胃散；补脾化湿有茯苓，有四君子汤；醒脾助运有草果，有醒脾散；温脾祛寒有干姜，有理中汤；升脾益气有黄芪，有补中益气汤；养脾和中有人参，有桂枝人参汤。如此等等，皆是宣畅脾阳、调和中气之方药。 （附：补中益气汤即用黄芪15克，白术10克，党参15克，当归6克，陈皮6克，柴胡5克，升麻5克，炙甘草5克，用水煎服，即可益气升阳、调补脾胃。） 脾主运化，若脾虚运化无力，常会吃什么拉什么，且面黄肌瘦，此时当重视养脾。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。 养脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡实、山药各30克，陈皮10克。水煎服，日一剂。或上药烘干，共研细末，每次15克，日两次，冲入温热的米粥中服下。 05 、艾灸有温阳之功，最合于养脾之需 凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。 06、 脾气通于口，脾和顺则口唇能纳五谷 脾有病则唇色改变，或发黄，或发暗，会影响消化吸收功能。又按面部诊断，脾应于鼻头。鼻头色黄，必属脾虚。按手掌诊断，手掌中间及大鱼际对应脾，若发暗亦是脾虚之相。平时认真调理，自己注意观察这些部位的变化，可以直观地感受到脾阳充足的改变。 07、 笑是给脾胃最好的礼物 笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。 -摘自医刊文档

生地黄 性味归经：生地甘、苦，寒。归心、肝、肾经。 保健作用：清热凉血，养阴生津。 生地黄：性寒，功能凉血清热、滋阴补肾、生津止渴，常用于治疗热入营血、骨蒸痨热、咽喉燥痛、痰中带血等症。 清热凉血。味甘苦、性寒而入血分，能清营血分之热而凉血。用于温热病之高热、口渴、舌红绛，处方如清营汤。另外，本品通过凉血尚有止血之功效，可用于血热的各种出血症。 养阴生津。本品质润多液能养阴，味甘性寒能生津，有养阴润燥生津作用。用于温热病后期、邪热伤津者。另外，取本品滋阴清热作用，常用于治疗阴虚火旺的口干口渴、头晕目眩，处方如六味地黄丸。消渴病属热盛伤津者亦可用生地治疗。 事实上，咱们的地黄有生地黄与熟地黄两款: 1 鲜地黄：清热生津，凉血止血。用于热病伤阴，舌绛烦渴，发斑发疹，吐血，衄血，咽喉肿痛。 2 熟地黄：滋阴补血，益精填髓。用于肝肾阴虚，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精，内热消渴，血虚萎黄，心悸怔忡，月经不调，崩漏下血，眩晕，耳鸣，须发早白 ♥现代药理研究表明，生地黄具有抗辐射、保肝、降低血，糖、强心、止血、利尿、抗真菌等作用，可应用于多种病症。 具有清热凉血功效用于温热病热入营血，壮热神昏，口干舌绛。如清营汤。 治温病后期，余热未尽，阴液已伤，夜热早凉，舌红脉数者，如青蒿鳖甲汤。 可用于治温热病热入营血，血热毒盛，吐血衄血，斑疹紫黑。如四生丸。 养阴生津功效用于津伤口渴，内热消渴。治温病伤阴，肠燥便秘，如增液汤。 药用时煎服，10～30g，鲜品用量加倍，或以鲜品捣汁入药。 年老体衰。生地用于防治老年病，已有很长的历史，受到历代医家的重视。它具有补而不腻的特征，对老人阴、血、津液之耗兼有热象者，可谓首选之品。 最后，来个菜谱 生地炒肉片（法国菜市场会有生地黄，细细小小非常可爱的） 原料：鲜生地五两、瘦肉二两 调料：白糖、黄酒、盐适量 做法：1、鲜生地切片备用，瘦肉切薄片，加入适量盐、味精、料酒、水淀粉上浆备用；2、锅中火烧热，倒适量油，油温三成热下肉片滑炒至嫩熟，将生地片放入锅内大火翻炒，加入适量料酒、白糖、盐、水，再略炒盖好锅盖中火烧3分钟即可。

有些人不管是在夏天还是冬天，遇到一点冷风都会感觉全身有点发抖，甚至是浑身都没有劲，大夏天里开点空调都会咳嗽不止，还很容易患上感冒。这种不分气温的畏寒怕冷，就是肺部的气十分亏虚的症状。 人体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没有力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病引发其他大病。 所以补肺气尤为重要 唱歌补气法 中医认为，肺脏的功能是比较多的，除了掌管呼吸，还“朝百脉”，其实，这个“朝百脉”，应该是“潮百脉”，这话的意思是：肺一呼一吸，推动经络之气，在经络之内像潮水一样有节律地流动。肺的呼吸，对身体经络之气的推动作用有多大。 唱歌的时候，只要您唱的不是龚琳娜的《忐忑》，我们唱一般的歌曲，都是节律明显的，3/4，2/4拍子的，都是节律感颇强的，所以在唱歌的时候，我们用力呼吸，而且呼吸有节。在这样的过程中，我们的呼吸功能，被一点点地锻炼了出来。 另外，我觉得唱歌对情绪的调理，也有很大作用。 一般唱歌的时候，我们都是比较开心的，所以把唱歌叫做娱乐活动。古人说：“肝在声为呼，脾在声为歌”，在我们唱歌的时候，可以疏肝理脾，这恐怕也是大家所没有想到的。（此段作者罗大伦）