经常有人腹胀腹痛,不知所措,事实上,几个小动作便可以轻松解决!
1,首先,改变生活习惯,你有没有想过,平日里饮食不规律、胃口大开,是否导致了肚子里积聚了太多的气体呢?其实,很多人每天都在无意识地助长了气体囤积的恶劣环境,平日里的小习惯,竟是气体囤积的元凶;
吃饭时大口吃、喝水过快,会引入过多的空气进入胃部;其次,咀嚼不细致、吃得太快,导致食物未充分被咀嚼就进入胃肠道,使得肠道更易产生气体。 吃饭时要放慢速度,充分咀嚼食物,减少吞咽空气的机会。
2 避免吃辛辣刺激食物,尤其是对胃肠道敏感的人群,因为吃辛辣刺激食物、喝含气饮料等不良饮食习惯,都会成为气体囤积的元凶,
尽量少喝含气饮料,改喝温开水或茶水。
3. 增加运动,促进肠道蠕动,帮助排出体内的废气。
4. 调整饮食结构,多摄入富含纤维的水果、蔬菜和全谷类食物,增加肠道蠕动。
♥5 如何解决?如果你已经意识到自己肚子里的“气埋伏”,那么就别再忍受了!试试在适当的时候揉捏肚皮,帮助肠道顺利排气,舒缓不适感。
A) 可以适当服用午时茶
B) 蔡氏健脾消脂美颜方饮(每天饭后泡茶饮用,温)
-山楂4片
-红枣2个切片
-紫苏5克
-陈皮5克
-甘草2片
C)蔡氏中医馆推荐以下动作每天早上起身前,晚上睡觉前各做一组
肚子里的气体,除了会给你带来不适感,还可能引发其他一系列问题,如胃痛、上腹饱胀、胃酸倒流等。所以,及时揉开肚子,释放囤积已久的不适,重拾轻松愉悦的生活!
文章评论