经常有人腹胀腹痛，不知所措，事实上，几个小动作便可以轻松解决！
1，首先，改变生活习惯，你有没有想过，平日里饮食不规律、胃口大开，是否导致了肚子里积聚了太多的气体呢？其实，很多人每天都在无意识地助长了气体囤积的恶劣环境，平日里的小习惯，竟是气体囤积的元凶；
吃饭时大口吃、喝水过快，会引入过多的空气进入胃部；其次，咀嚼不细致、吃得太快，导致食物未充分被咀嚼就进入胃肠道，使得肠道更易产生气体。 吃饭时要放慢速度，充分咀嚼食物，减少吞咽空气的机会。
2 避免吃辛辣刺激食物，尤其是对胃肠道敏感的人群，因为吃辛辣刺激食物、喝含气饮料等不良饮食习惯，都会成为气体囤积的元凶，
尽量少喝含气饮料，改喝温开水或茶水。
3. 增加运动，促进肠道蠕动，帮助排出体内的废气。
4. 调整饮食结构，多摄入富含纤维的水果、蔬菜和全谷类食物，增加肠道蠕动。
♥5 如何解决？如果你已经意识到自己肚子里的“气埋伏”，那么就别再忍受了！试试在适当的时候揉捏肚皮，帮助肠道顺利排气，舒缓不适感。
A) 可以适当服用午时茶
B) 蔡氏健脾消脂美颜方饮（每天饭后泡茶饮用，温）
-山楂4片
-红枣2个切片
-紫苏5克
-陈皮5克
-甘草2片
C)蔡氏中医馆推荐以下动作每天早上起身前，晚上睡觉前各做一组
肚子里的气体，除了会给你带来不适感，还可能引发其他一系列问题，如胃痛、上腹饱胀、胃酸倒流等。所以，及时揉开肚子，释放囤积已久的不适，重拾轻松愉悦的生活！
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