有一种体质的人在冬季就会变得格外的艰难，就是阳虚体质的人。
阳虚体质是指由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷等虚冷现象为主要特征的体质状态。
立冬之后，天气转凉，自然界万物一收藏为主，人体的阳气也是顺应自然的变化而逐渐收藏体内。
阳气一收藏，体表的呈现相对寒冷的表现，因此一些阳虚的表现，在冬天会表现得更为明显：如腰酸腿痛，频繁起夜尿，工作精力不足，四肢容易疲劳等，阳虚女性的手脚冰凉、痛经也容易在冬天加重。
另一方面，人身体中的阳气根源于肾，所以冬季的寒邪最容易中伤肾阳。
而阳虚的人本身先天的阳气不足，肾的阳气再一伤，更加容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等状况；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，又会导致咽干口燥，头晕耳鸣等小毛病。
怎么辨别自己是阳虚体质？
可以概括为五个字：冷、白、润、稀、静
冷：阳虚体质是第一个特点就是「冷」，自己经常觉得冷，冬天进了被窝还是手脚冰凉，泡了脚之后，两只脚还是冰冷，即使夏天在空调房也经常要穿着袜子保暖。
平时在饮食方面还喜欢喝热汤、吃热食物，一吃凉的东西，就容易肚子痛，拉肚子；耐夏不耐冬，夏天人整体会比较舒服，但是一到冬天，各种不舒服的冰冷的症状就会加重，气温一变化，总是比别人快一步穿上冬装。
白：阳虚体质的主色是「白」，不是正常人白里透红的白，而是苍白、煞白，甚至是脸色浮肿的黄白，脸色无光，口唇也泛白，舌色比较淡，四肢及身体看起来也没什么血色，没有红润的血色。
润：阳虚体质的还有一个就是「润」，这种润不是说滋润，而是因为阳气虚，运化水湿的能力减弱，身体内容易滞留一些水汽，滞留皮肤孔窍就容易出汗，稍微运动就容易出汗。
甚至有一些比较粘稠的还容易出现痰的表现，容易咳痰，总体来说阳虚的人比较少会出现口干、皮肤干、嗓子干、大便干等情况，口鼻、头面及皮肤都相对较「润」。
稀：阳虚体质第四个特点就是「稀」，小便一般比较清长，频次也可能会比一般人多一点，尤其部分中老年人起夜次数增加，大便偏稀或一吃凉的东西就容易拉肚子。
阳虚严重者，每至黎明前五更时分（约在早晨四五点钟，冬季靠后）出现腹痛或不痛，肠鸣音亢进，泄下急迫，泄后腹痛缓解，大便不成型，即我们所说的五更泻。
静：阳虚人群还有一个特点就是通常喜欢安静，不喜动。这是因为阳气温煦不够，则身体表现为虚，寒主收敛，所以阳虚体质者更倾向于宅，性格内向，不喜欢多说话。
那么阳虚之人如何过冬如何养阳？
立冬养阳要做好这几件事
立冬之后，世间万物进入休养、收藏状态的最佳季节，也是我们跟随季节的流转，收敛阳气的好时节。阳虚的人应该如何度过冬天？
1.以食补身，常吃保阴潜阳食物，平阴阳
饮食方面，用尝新品、食时蔬和吃补品的方式，来「以食补身」，同时，适量配合养阴制品可以防止阳气过度生发，防止内热内生上火的表现，应适当配伍一些养阴调脾食、保阴潜阳的食材，以防脏腑的阴阳失衡。
在进食适当补阳之品如狗肉、羊肉、虾、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等食物之后，应以相应补充敛藏阴精的当季食物，如甘薯、马铃薯、青菜、豆腐、木耳、圆白菜、白萝卜、胡萝卜等应季蔬菜。
阳虚体质者更加应该注意阴阳搭配，维持动态平衡，防止因摄阳太过而冬季上火的出现。
2.艾灸调阴阳，敛阳气，减缓阳虚内寒
另外，阳虚体质还可以通过艾灸来调整阴阳，敛藏阳气，整改一下冬季阳虚内寒的症状。
关于灸，《说文解字》曰：「灸，灼也，从火音久，灸乃治病之法，以艾燃火，按而灼也」，「刺以石针曰砭，灼以艾火曰灸」。可见，灸术所使用的原料为艾草。
对于艾，艾草是传统重要，具有温热之性，好比地上的太阳，可以养阳扶正，能够帮助阳虚之人收藏阳性，减少阳虚带来的困扰。
艾灸大椎穴是一个很好的调护方法。大椎穴为「三阳」之会、又是「督脉」要穴，全身阳气都在这里交汇，又位处于身体的阳面—背部，因此该穴位是人体阳中之阳穴位。
按摩大椎就相当于打开了全身「暖气」的总开关，阳气借助艾灸的温热之性得到补充，阳虚体质者尤其适宜。
取法：第7颈椎棘突下凹陷中，低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。想要偷懒的人可在家中淋浴时，将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗，也一定程度上能让你在寒冷季节激发一定的阳气，感觉浑身温暖。
但是时间不宜过长（不超过15分钟），体弱或伴有心血管疾病的人，还应酌情减少时间，水温在40℃左右为宜。
此外，随着立冬节气的到来，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。人体也一样，此时正是养藏的重要时刻。
人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。
阳虚者冬季容易受严寒侵袭，夜间睡眠注意保暖，尤其背部是阳气之海督脉，需要防寒保暖，阳虚者甚至可以一些艾草贴敷后背穴位，在夜间补充一些阳气
文章评论