有一种体质的人在冬季就会变得格外的艰难,就是阳虚体质的人。
阳虚体质是指由于阳气不足,失于温煦,以形寒肢冷等虚冷现象为主要特征的体质状态。
立冬之后,天气转凉,自然界万物一收藏为主,人体的阳气也是顺应自然的变化而逐渐收藏体内。
阳气一收藏,体表的呈现相对寒冷的表现,因此一些阳虚的表现,在冬天会表现得更为明显:如腰酸腿痛,频繁起夜尿,工作精力不足,四肢容易疲劳等,阳虚女性的手脚冰凉、痛经也容易在冬天加重。
另一方面,人身体中的阳气根源于肾,所以冬季的寒邪最容易中伤肾阳。
而阳虚的人本身先天的阳气不足,肾的阳气再一伤,更加容易发生腰膝冷痛,易感风寒,夜尿频多,阳萎遣精等状况;肾阳气虚又伤及肾阴,肾阴不足,又会导致咽干口燥,头晕耳鸣等小毛病。
怎么辨别自己是阳虚体质?
可以概括为五个字:冷、白、润、稀、静
冷:阳虚体质是第一个特点就是「冷」,自己经常觉得冷,冬天进了被窝还是手脚冰凉,泡了脚之后,两只脚还是冰冷,即使夏天在空调房也经常要穿着袜子保暖。
平时在饮食方面还喜欢喝热汤、吃热食物,一吃凉的东西,就容易肚子痛,拉肚子;耐夏不耐冬,夏天人整体会比较舒服,但是一到冬天,各种不舒服的冰冷的症状就会加重,气温一变化,总是比别人快一步穿上冬装。
白:阳虚体质的主色是「白」,不是正常人白里透红的白,而是苍白、煞白,甚至是脸色浮肿的黄白,脸色无光,口唇也泛白,舌色比较淡,四肢及身体看起来也没什么血色,没有红润的血色。
润:阳虚体质的还有一个就是「润」,这种润不是说滋润,而是因为阳气虚,运化水湿的能力减弱,身体内容易滞留一些水汽,滞留皮肤孔窍就容易出汗,稍微运动就容易出汗。
甚至有一些比较粘稠的还容易出现痰的表现,容易咳痰,总体来说阳虚的人比较少会出现口干、皮肤干、嗓子干、大便干等情况,口鼻、头面及皮肤都相对较「润」。
稀:阳虚体质第四个特点就是「稀」,小便一般比较清长,频次也可能会比一般人多一点,尤其部分中老年人起夜次数增加,大便偏稀或一吃凉的东西就容易拉肚子。
阳虚严重者,每至黎明前五更时分(约在早晨四五点钟,冬季靠后)出现腹痛或不痛,肠鸣音亢进,泄下急迫,泄后腹痛缓解,大便不成型,即我们所说的五更泻。
静:阳虚人群还有一个特点就是通常喜欢安静,不喜动。这是因为阳气温煦不够,则身体表现为虚,寒主收敛,所以阳虚体质者更倾向于宅,性格内向,不喜欢多说话。
那么阳虚之人如何过冬如何养阳?
立冬养阳要做好这几件事
立冬之后,世间万物进入休养、收藏状态的最佳季节,也是我们跟随季节的流转,收敛阳气的好时节。阳虚的人应该如何度过冬天?
1.以食补身,常吃保阴潜阳食物,平阴阳
饮食方面,用尝新品、食时蔬和吃补品的方式,来「以食补身」,同时,适量配合养阴制品可以防止阳气过度生发,防止内热内生上火的表现,应适当配伍一些养阴调脾食、保阴潜阳的食材,以防脏腑的阴阳失衡。
在进食适当补阳之品如狗肉、羊肉、虾、鹿肉、核桃仁、韭菜、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等食物之后,应以相应补充敛藏阴精的当季食物,如甘薯、马铃薯、青菜、豆腐、木耳、圆白菜、白萝卜、胡萝卜等应季蔬菜。
阳虚体质者更加应该注意阴阳搭配,维持动态平衡,防止因摄阳太过而冬季上火的出现。
2.艾灸调阴阳,敛阳气,减缓阳虚内寒
另外,阳虚体质还可以通过艾灸来调整阴阳,敛藏阳气,整改一下冬季阳虚内寒的症状。
关于灸,《说文解字》曰:「灸,灼也,从火音久,灸乃治病之法,以艾燃火,按而灼也」,「刺以石针曰砭,灼以艾火曰灸」。可见,灸术所使用的原料为艾草。
对于艾,艾草是传统重要,具有温热之性,好比地上的太阳,可以养阳扶正,能够帮助阳虚之人收藏阳性,减少阳虚带来的困扰。
艾灸大椎穴是一个很好的调护方法。大椎穴为「三阳」之会、又是「督脉」要穴,全身阳气都在这里交汇,又位处于身体的阳面—背部,因此该穴位是人体阳中之阳穴位。
按摩大椎就相当于打开了全身「暖气」的总开关,阳气借助艾灸的温热之性得到补充,阳虚体质者尤其适宜。
取法:第7颈椎棘突下凹陷中,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。想要偷懒的人可在家中淋浴时,将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗,也一定程度上能让你在寒冷季节激发一定的阳气,感觉浑身温暖。
但是时间不宜过长(不超过15分钟),体弱或伴有心血管疾病的人,还应酌情减少时间,水温在40℃左右为宜。
此外,随着立冬节气的到来,草木凋零,蛰虫伏藏,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发做准备。人体也一样,此时正是养藏的重要时刻。
人们应当注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。
阳虚者冬季容易受严寒侵袭,夜间睡眠注意保暖,尤其背部是阳气之海督脉,需要防寒保暖,阳虚者甚至可以一些艾草贴敷后背穴位,在夜间补充一些阳气
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