总结
主食要适量
根据中国居民膳食宝塔：对于健康成年人来说，保证每天摄入谷类和薯类食物250克~400克为最佳，运动量大的人可适当增加。
具体最好这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50~150克，薯类50~100克(干重，按鲜重算，约是干重的5倍重)，其余为精米白面。
减肥的美美们，这个春日起，记得多吃点粗粮，这样子才会由内美到外哦！
谈谈主食之六
angelina cai
保持饥渴的专注，追求最佳的品质
总结
主食要适量
根据中国居民膳食宝塔：对于健康成年人来说，保证每天摄入谷类和薯类食物250克~400克为最佳，运动量大的人可适当增加。
具体最好这样分配：全谷粗杂粮和杂豆类50~150克，薯类50~100克(干重，按鲜重算，约是干重的5倍重)，其余为精米白面。
减肥的美美们，这个春日起，记得多吃点粗粮，这样子才会由内美到外哦！
angelina cai
保持饥渴的专注，追求最佳的品质
文章评论