对于主食
要合理搭配吃出营养
吃够量 建议人们按照中国居民膳食宝塔,保证每天摄入谷类和薯类食物250克~400克,运动量大的人可适当增加。
要多样 主食包括谷类、薯类和杂豆,可以是多样化、粗细搭配,适量选择全谷类制品。
护营养 一些错误的烹调方法会让主食的营养大打折扣。建议不要过度淘米、煮粥不要加碱并且少用油炸的方式制作主食。
凡事过犹不及,最重要的还是:均衡饮食、合理搭配!
angelina cai
保持饥渴的专注,追求最佳的品质
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