睡好觉,藏好阳,养好阴
人类没有冬眠,生活没有停歇。所以更要在冬天的晚上好好睡觉,藏好阳,养好阴。
节气交节时,气血调整,比以前更容易睡不好,可以尝试:
1、睡前半小时热水泡脚15分钟 。
有时候失眠是因为气血能量都在头部,泡脚让双脚暖起来,引火下行,暖身安眠。
2、用眼睛来助眠。
眼睛是藏神的,人的神都从眼睛耗散出去,常说聚精会神,当神情专注时,两眼距离较近,眉头也为不由自主皱起来,大脑飞速运转。
睡觉时,我们什么都不想,那就闭上眼睛, 感知两个眼珠,让眼珠不要向中间聚集,而尽可能地保持一种直视,甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么,也用不上力,大脑处于平静空白的状态,没一会儿就睡着了
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