正确进补小知识

现代人，越来越多的都喜欢讲养生了，但是，真正怎么养生却不知道，大部分都是胡乱进补，这样子，反而会补出问题，因此，感觉有必要给大家简单介绍一些养生知识。

1、关于进补。冬季养生首先注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、兔肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。

2、关于护脚。冬季很多人都知道泡脚，因为冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。

3、冬季多补水。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作仍然需要水分滋养，一般每日补水应不少于2000～3000毫升，才能保证人体正常的新陈代谢。

4、适当出点汗。冬季属阴，养生应以固护阴精为本，宜少泄津液，所以冬季养生要适当动筋骨，出点汗，才能强身体，切不可暴暖出大汗。

5、关防病。冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，因应注意防寒保暖，还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

6、早睡。古人讲究冬季早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。因此冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积，并且充足的睡眠也可以起到缓解因为平时工作压力大而导致的精神疲乏。

7、多运动。冬天寒冷，容易让人身心低落状态，感到压抑。改变情绪低落的最好方法就是活动，但是锻炼身体要动静结合，宜微微出汗为度，不宜大汗淋漓，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

8、喝粥。冬季养生宜多食热粥，常吃粥类可以增加热量和营养。

9、饮茶。冬季茶品是佳饮料之一含有人体需要的多种维生素和微量元素，特别是绿茶还能防癌抗癌，长饮茶可以对人体起到良好的保健作用。但是胃病患者或是贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。

10、少洗澡。很多人都习惯了每天洗澡，但是冬季这样做，不符合阳气内藏的养生原则，水热所迫，汗出淋漓，很易感寒生病。所以北方冬季一周洗澡一次是比较合适的，南方冬季3天洗澡一次较合适