秋不急进补先四白

都在说秋补，贴秋膘，事实上，
现代人十人九脾虚，秋冬季若进补不当，更容易加重脾胃的负担，那针对以上三种情况，我们日常该如何进补呢？

脾气虚的友友们

❀ 脾气虚：食养调脾+小腹按摩

在饮食上可多食调脾类的食物，如四白汤
即： 山药、茯苓、白术、莲子肉等。

（photo non contractuelle）

山药，《本草新编》记载：「山药，味甘，气温平……入手足太阴二脏，亦能入脾、胃」。《药品化义》载：「山药，温补而不骤，微香而不燥…因其味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠惰嗜卧，四肢困倦…」。

茯苓，《本草衍义》记载「茯苓，行水之功多，益心脾不可阙也。」

白术调脾，燥湿利水，主要用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗等。《长沙药解》曰：「味甘、微苦，入足阳明胃、足太阴脾经。补中燥湿，止渴生津，益脾经，大养胃气，降浊阴而进饮食，善止呕吐，升清阳而消水谷，能医泄利。」

莲子有「脾之果」之称，都是对脾胃友好的食养好物。