续昨日之题材，谈钾

如题，含钾多有什么好处？
细谈

钾

钾是一种银白色的软质金属，蜡状，可用小刀切割，熔沸点低，密度比水小，化学性质极度活泼（比钠还活泼）。是Ⅰ A族的元素之一，属于碱金属。钾在自然界没有单质形态存在，钾元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中，钾也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。

它和钠共同作用，调节体内水份的平衡并使心跳规律化。 钾对细胞内的化学反应很重要，对协助维持稳定的血压及神经活动的传导起着非常重要的作用，虽然人体血清中钾浓度只有3.5～5.5mmol/L，但它却是生命活动所必需的。 钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能

钾的功效：

1、可帮助输送氧气到脑部，增进思路的清晰；

2、帮助体内处理废物；

3、降低血压；

4、有助于对过敏症的治疗。

钾建议每日摄取量：

健康的成人一天摄取大约1600～2000mg就足够了。

钾的补充周期：

每日补充

钾的过量表现：

排泄困难，肌肉无力，心跳过缓、肌肉抽搐。

食物来历

柑橘类水果、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜、葵花子、土豆等。

需要人群

大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳，这是缺钾造成的； 严重腹泻的人即使在尿潴留状态时，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾； 不吃主食(碳水化合物)减肥，失去的不仅是体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝； 神经和肉体的紧张会导致钾的不足。

缺乏症

低血糖症、浮肿与缺钾关系密切。