好，接谈
这些加重中焦负担的行为
看看你犯了几条？
1、吃得多、吃得冷，就会损伤脾胃
素问中有一句话：「饮食自倍，肠胃乃伤」。就是说吃得太多，超过自己的消化能力，就会损伤肠胃功能。
多食、过食、嗜食、暴食，都会损伤脾胃。脾胃居于消化道前端，一有损伤，首当其冲。
长期过食肥甘厚腻之品，过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使中焦这个「小太极」运转失常，聚湿生痰，形成痰湿。
过食生冷寒凉之品会影响脾胃运化和气机升降功能，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
2、心情总不好，不仅伤肝还伤脾
肝主疏泄，主升，主动，有调畅全身气机，推动血和津液运行、调畅情志的作用。
在反复持久的情志不舒情况下，会影响肝的疏泄功能，如「怒则伤肝」，而肝病最先传脾土。
若郁怒伤肝，肝失疏泄，导致脾失健运，气机升降失常，从而引起「肝脾不和」的病理表现，从而加重中焦淤堵。
3、每天都吃水果，伤脾又易生湿热
有些人有这样的习惯：那就是把水果看得很重，一天可以不吃饭，但不能没有水果。
五果为助，水果仅仅是五谷的补充，无论哪一种水果，都要适量而止，过量则伤脾。
水果性多寒凉，吃太多会伤害脾胃，加重中焦负担；部分温性的水果，多是甘甜易腻，多食亦易蕴生湿热。
4、长时吹空调：毛孔闭合湿气散发不了
空调是一个伟大的发明，但是不加节制地使用空调，往往会对人体造成很大的伤害。
出汗本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。
当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，湿气较重时，最好开启除湿功能。
5、白天久坐晚上熬夜，脾胃虚弱生湿生痰
《黄帝内经》中说「久坐伤肉」，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。
生活作息时间不规律，节奏太快，压力大，由于工作紧张，竞争激烈，所以经常熬夜，昼夜不分。没有休息好，就会导致脾胃虚弱，从而体内有湿气。
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