减肚子最有效的方法

哈哈，这题目大家一定一定很喜欢吧！

小腹突出的原因常常是因为我们吃得太多，而动的太少，又或者是没有对小腹进行针对性的锻炼。

♥中医来说，还有一条非常重要的因由: 就是脏腑功能的衰退，因此，如何重启脏腑功能，是我们首要考虑之因素，而不是不吃不喝，或者，要么运动个不停，要么一动不动地～

怎么办？养生会不会？

怎么办？轻运动，好不好？

好，那么让小菜来介绍几款轻运动:

这几种既可居家也可在办公室里进行的减小腹运动，让你随时随地和突出小腹作战吧!

♥腰部按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

点评：这种按摩法不但可以帮助你消除突出小腹，而且还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤，小腹不但平坦了，还变得嫩白紧致哦。

♥粗盐减肥法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

粗盐不但可以减肥，还能做到很好地去除皮内的毒素，自然是小腹减肥不可不试的良品。

(如果你的肌肤比较敏感，那么则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”哦。)

♥缩腹走路法

小腹减肥首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

点评：所谓“习惯成自然”，每天有意识地进行收腹，慢慢的肌肉就会变得紧实。

养生（非常适合懒惰却又梦想着，睡一觉醒过来就是天姿国色的美女）

♥每天艾灸腹部，中脘穴以增加脾阳促进脾胃功效，水分穴以促进排毒，天枢穴以防止便秘，神阙穴，关元穴以增加能量，生发全身阳气，以阳解脂！

注意:艾的质量，艾的穴位非常重要！