病疫期间，小菜医馆重要分享

最近，由于这次，世纪性病毒 Covid 19, 许多人会慌乱无主，在一听说这次抗疫期间，中医发挥了非常好的疗效后，赶紧到处找名方，不管三七二十一，吃了先！急病乱投医，实在要不得！同志们，咱们讲究的是提高免疫力，中医讲究的是对症下药，在不知道自己身体的阴阳虚实之前，特别是没有任何症状之前，万万不可，抓一把，吃了先！非但不益，反而是害！因此小菜中医养生馆，结束最近几年以来，编辑与发送每日一篇养生专辑；而集中所有精力，跟大家普及以及分享，最最基础的中医养生常识！

每日一发由音频与文字组合

第一部分音频中医预防理念从日常生活着手:

法国中医助力抗疫访谈第一部分：食疗、草药、艾灸、八段锦

第二部分音频细谈玉屏风散

第三部分面对方子，入口需慎重

疫情期间，最佳食品-黄小米

正气与新冠状病毒正气与新冠状病毒

当下新冠状病毒席卷欧洲，欧洲各国纷纷进入封闭状态，各国医生护士们分秒必争地进行各种抢救和医治病患。

我们再一次进入没有硝烟的战争状态！

面对新冠状病毒疫情，从中国到意大利再到法国，每天看着疫情报道，大家都非常紧张。

很多媒体每天发布各种信息引导大众使用抗菌药和中药。这些信息，我们更是手足无措，不知道如何服用药物来保命！

从中国抗疫的战果来看，我们知道中国救助病人所采用中西医结合的办法取得了阶段性的胜利，很多病患被治愈。如今多数省份已经出现零增长率! 这对于我们来说是重要的消息。

作为旅居法国的华人华侨，在疫情肆虐的今天，我们又如何从中医的角度做好防御呢？

旅法中医师蔡景瑞女士，四代中医世家。蔡医生在法行医多年，有丰富的临床经验，仁心医者。针对这次中医防疫线上讲座，将根据音频内容为大家总结蔡医生的主要中医防疫信息，希望可以帮助大家更好地理解在防疫过程所涉及的重点，要点。

废话不多直击--干货模式

中医防治新冠肺炎或其他流行病时，强调的是扶正以驱邪，通过恢复人本身的免疫力，把病毒清出去。

它通常不直接针对病原微生物，而是通过‘观其脉证，知犯何逆，随证治之“望、闻、问、切”四法，判断患者究竟是风寒、风热、湿热、虚症等证型，判断病邪位于人体哪个部位，侵犯人体的程度深不深，再通过表现的症状汗、吐、下、和、温、清、消、补等等，来对症治疗，继而调和自身的正气以化解。

注重中西医合作的模式：尤其是在预防阶段提高自身免疫力方面，中医是扮演着重要的角色。

那么如何提高我们自身的免疫力呢？大家都知道睡眠，饮食和运动对我们的身心健康有着重要的影响。

因此，蔡医生主要从情绪，睡眠，饮食和运动对我们旅法华人华侨做出四个方面的建议！

第一，保持心情愉悦！面对新冠状病毒疫情，每天感染及死亡人数的迅速增加，大家都非常担心害怕自己是下一个受害者。蔡医生采用中医的角度来分析：慌乱惊恐，而恐伤肾，肾气伤则阳气减，阳气减则免疫力降。为此，建议大家每天保持一份愉悦的心情！
第二，保证充足的睡眠！睡眠是增加免疫力之能源。充足的睡眠可以帮助我们减少疲劳，恢复体力和脑力，促进身心健康的发展。同样可以保持愉悦的心情！
第三，注意饮食！很多人认为虫草当归红花草，鹿茸阿胶龟甲胶等是滋补身体的好东西，便将珍藏多年的长白山的人参拿出来吃，希望可以抵御病毒，病菌的侵入。其实，这是非常危险的想法。咱们常讲 “虚不受补，湿不受补”。其实，在我们身体虚弱的时候，或因脾有湿邪，服用滋补药不仅达不到补虚效果，反而出现腹胀便溏、嗳气呕吐，甚至湿蕴化火，出现口干、衄血、皮疹等副作用。所以在进补之前，最好先调理脾胃。滋补食品一定要慎重服用！
第四，锻炼身体！气功，是一项中国传统保健，养生，祛病的方法。以呼吸，身体活动和意识的调整为手段，来强身健体，防病治病的一种身心锻炼方法。在这里，特别推荐八段锦。传统中医认为八段锦的锻炼方法以调和阴阳，通理三焦为主旨，动静结合充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病，达到强身养身祛病的功效。

重点在这四个建议中，蔡医生着重强调日常生活中的饮食问题。从中医的角度，根据时节与身体的变化选择顺应的饮食搭配来预防疾病。蔡医生主要从食疗与中草药的慎用方面讲解，具体内容如下：

一.食疗蔡医生以五行养生理论为基础，根据当下的时节与新型冠状病毒所表现得症状，建议各位朋友在饮食方面从白色食物入手。肺属于金，在色为白，而白入肺。

蔡医生根据食材得特性，采取不同得食材搭配来达到日常养肺的功效，从而抵御新型冠状病毒的入侵。她特别推荐以下六种白色食物：

1. 银耳（champignon blanc）有"平民燕窝"之称性.性平，入肺、胃、肾经，补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺。
2.莲子(les graines de lotus) 性微寒，入脾肾、心经，补虚益损补脾止泻、止带、益肾涩精，养心安神。
3.薏仁米（les orges）有“五穀之王”“米中之神”之称。性微寒，入肺经、脾经、胃经。利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。能够清热祛湿，促进新陈代谢，还有防癌的功效。
4.芡实(graines d'euryale séchées) 具有“水中人参”之称。性微温，入脾经、肝经、肾经，健脾养胃固肾养精。
5.茯苓（Pachyme desséché）性平入肺经、心经、脾经，四时神药，宁神利水渗湿、利尿，加强记忆力。
6.淮山(Discorea opposita) 性平,入胃经、肺经、脾经、肾经,健脾益胃、益肺止咳、固肾益精。

芡实

茯苓

薏仁以上六种搭配。莲子，薏仁是寒性的，为了不伤温阳，确保功效，可以适当加入红枣（每人两颗，切开）。

红枣 Jujube (datte rouge chinoise) 味甘性温、入脾、胃经、有补气养血、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃，能够很好地提升人体免疫力。

二.中草药“是药三分毒”，蔡医生再次强调对于现在很多预防新型冠状病毒的中药材药方，大家一定要小心！病急乱投医的心态往往会事与愿违，反而增加患病的几率。在此，特别推荐一副古方，接近食疗的中草药方。玉屏风散

-最早出自元·朱丹溪的《丹溪心法》被称为中药免疫调节剂。-

【名方出处】元代危亦林《世医效方》。-成分：“黄芪” racines d'astragale 补气“白术” racine d'atractyles 健脾“防风” radixsaposhinkoviae 抵挡风邪

【禁忌人群】阴虚盗汗，则不宜使用玉屏风散是由我国元代医家危亦林创制，也有说本方出自朱丹溪的《丹溪心法》。

从古到今，玉屏风散可敛汗固表，是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方。玉屏风散的取名非常贴切而形象，“玉”有珍贵而坚固的意思，“屏风”是指放于室内门前可挡风的家具。它具有补气固表的作用，名字的意思是可以像一道抵御寒风的屏风一样保护人体，使风邪难以侵入，特别适合因气虚导致的频繁感冒、体虚盗汗等病。玉屏风散能够通过提升人体的“正气”来帮助抵御外邪，所谓“正气存内、邪不可干”，因而适合气虚属卫气不固者使用。现代研究也表明，玉屏风散能够增强机体的免疫功能，同时还有抑菌、抗病毒、抗变态反应、抗应激等作用，可双向调整机体的免疫功能。

中草药使用方法：药煮方法配比：黄芪40g + 白术40g + 防风20g + 甘草（两片）汤饮方法: 泡在暖瓶当水喝煮饭方法小米用冷水清洗后倒入锅中，并加入适量的水，先用大火煮沸，后改小火煮20分钟。煮的时候注意不要溢出或烧焦，中间可打开盖子稍微搅拌一下。

再用大火煮3分钟，关火。炖成汤，比如鸡汤:

艾灸

蔡医生推荐艾灸

如何分辨好坏艾灸，艾灸穴位具体位置详情请见分享文章。按揉脚步脚大拇指之穴位（反射区）点按也很容易。

泡脚

泡脚
泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。泡脚当前病疫预防建议用艾叶+红花

不是藏红花哦，千万不要放藏红花，太奢侈了

每日锻炼之八段锦

视频链接https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=6CYUx2JQBrw&from=groupmessage中医认为，人体经络堵塞，就容易引发痛，打通经络后能够祛风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使血气与各种营养物质在经络内正常运行而送达到人体的五脏六腑。八段锦的各节动作综合起来，才能调理脾胃，理三焦，去心火固腰肾等作用，更重要的是坚持锻炼才能起到全面健身祛病的作用。

有关八段锦的信息，请参照分享文章。最后，蔡医生建议大家在面对不确定或者不知道其药效的中草药方中的每样草药，至少要先上网查寻“百度”其功效与副作用。因，对于使用中草药时，要先看这些药材或者药方的副作用来判断是否适合自己的体质。服用中药时请避免刺激油腻寒凉辛辣之物。小编也希望大家面对疫情时可以理性对待，谨慎用药！♥关于姜茶（从3月20日至8月25鈤，每日早上，阴虚火旺者忌）