减肥，你忘了最重要的一环!

减肥，似乎成了全人类共同目标了，

为了减肥，挖空心思，绞尽脑汁，想尽办法，

从最早的:

多喝水，多运动

到近几年的:

不吃肉，专吃肉

然后一直沿用的:

节食，辟谷

当然，还有，美容院的:

燃脂，割脂

另外，不乏江湖传说里的减肥神功~

等等等等等等，

但是，为什么？减肥的事业，依然，举步艰难呢？

亲，您可曾，好好安抚过，那为了脑海里面窈窕妖艳的造型，而被，千苛万虐之身躯???

好累，

好苦，

好委屈!

SO,

今天，咱们谈的不是神话，是实话:

小菜中医养生整理一些文稿，发现很多减肥者，忽略一件事儿，就是“睡眠”。

是的，睡眠对于减肥至关重要，减肥者花费了大量的时间、承受了忍饥挨饿和运动带来的痛苦、给健身房创造了大量营收，但他们没有意识到睡眠不足确实破坏了他们的目标。瘦下来的只有他们的钱包。

睡眠剥夺增加交通事故、抑郁、焦虑，体重增加和许多其他不良事件的风险，它甚至可能会弄乱你的基因。科学研究证明，缺乏睡眠和肥胖有直接的关系，和睡七八个小时的人比较，只睡五六个小时的人，肥胖率大约会增加50%。

睡眠不足诱发的肥胖，和人体分泌的瘦素密切相关。瘦素的英文名叫Leptin，来源于希腊语的“lepto”，意思就是“瘦”。

瘦素存在于脂肪里，它给大脑发信号，告诉大脑身体是不是有足够的能量，需不需要吃东西。瘦素的主要功能是：抑制食欲、抑制脂肪的合成、加快新陈代谢。而睡眠不足，会明显减少瘦素的分泌，从而导致肥胖。

值得注意的是，如果长期肥胖得不到控制，身体会产生瘦素抵抗，就是说大脑不理瘦素发来的信号了，这也意味着瘦素调节体重的功能失调了。

所以，最简单、最舒服、最省钱的减肥措施（之一，于中医来讲，当然还有其他因素），就是别熬夜，关掉手机，美美地睡一觉。

睡不好，哪有力气减肥？