减肥,似乎成了全人类共同目标了,
为了减肥,挖空心思,绞尽脑汁,想尽办法,
从最早的:
多喝水,多运动
到近几年的:
不吃肉,专吃肉
然后一直沿用的:
节食,辟谷
当然,还有,美容院的:
燃脂,割脂
另外,不乏江湖传说里的减肥神功~
等等等等等等,
但是,为什么?减肥的事业,依然,举步艰难呢?
亲,您可曾,好好安抚过,那为了脑海里面窈窕妖艳的造型,而被,千苛万虐之身躯???
好累,
好苦,
好委屈!
SO,
今天,咱们谈的不是神话,是实话:
小菜中医养生整理一些文稿,发现很多减肥者,忽略一件事儿,就是“睡眠”。
是的,睡眠对于减肥至关重要,减肥者花费了大量的时间、承受了忍饥挨饿和运动带来的痛苦、给健身房创造了大量营收,但他们没有意识到睡眠不足确实破坏了他们的目标。瘦下来的只有他们的钱包。
睡眠剥夺增加交通事故、抑郁、焦虑,体重增加和许多其他不良事件的风险,它甚至可能会弄乱你的基因。科学研究证明,缺乏睡眠和肥胖有直接的关系,和睡七八个小时的人比较,只睡五六个小时的人,肥胖率大约会增加50%。
睡眠不足诱发的肥胖,和人体分泌的瘦素密切相关。瘦素的英文名叫Leptin,来源于希腊语的“lepto”,意思就是“瘦”。
瘦素存在于脂肪里,它给大脑发信号,告诉大脑身体是不是有足够的能量,需不需要吃东西。瘦素的主要功能是:抑制食欲、抑制脂肪的合成、加快新陈代谢。而睡眠不足,会明显减少瘦素的分泌,从而导致肥胖。
值得注意的是,如果长期肥胖得不到控制,身体会产生瘦素抵抗,就是说大脑不理瘦素发来的信号了,这也意味着瘦素调节体重的功能失调了。
所以,最简单、最舒服、最省钱的减肥措施(之一,于中医来讲,当然还有其他因素),就是别熬夜,关掉手机,美美地睡一觉。
睡不好,哪有力气减肥?
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