立冬养生

立冬节气，正好是秋天和冬天的交接。古籍记载，「斗指西北，维为立冬。冬者终也，立冬之时，万物终成，故名立冬也。」

《月令七十二候集解》中说，「立，建始也；冬，终也，万物收藏也。」

立冬，其实是经过生长壮大之后达到万物收藏的一个状态。

进入立冬，天地万物的活动都趋向于休止，准备蛰伏，农历上习惯将这一天作为冬天的开始。

无扰乎阳

在生活中，立冬节气有特别需要注意的地方。第一件事，就是做到「无扰乎阳」。

1.

「无扰乎阳」有多个层次的理解方式，首先是要调节自己的情绪。

人的情绪，本身就非常消耗能量。每一个脏腑都有属于它自己的情志，比如说「肾之志为恐，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲」。

当你体内有不良情绪的时候，就会对相应的脏腑以及其所想克制的脏腑产生不良的影响，伤害人体阳气的潜藏，进而影响人的身体健康。

2.

第二层次是睡眠，它是滋阴补阳的一大法宝。

一定要延长睡眠时间，早睡晚起，让阳气在体内沉藏得更深。

在寒冷的冬季，不要因为扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理功能，这个时候一定要注意要多睡觉多休息，少做一些特别剧烈的活动。

这时候熬夜对人身体的伤害层次更加深入，春夏熬夜可能伤害的是气血层次，冬季熬夜伤害的已经到达精髓的层次。

3.

第三个层次防寒保暖。

如果刚做完剧烈的运动，出了大汗，外面的寒气直接进入皮毛，进而侵袭经络脏腑，则会侵害人体的阳气，所以一定要做好防寒保暖的工作。

4.

第四个层面，收藏肾精。

人最根本在于精髓的充盈，如果在冬季同房的次数过多，导致精气泄漏太多，那么也会严重损伤第二年的阳气生发，所以无扰乎阳的第四个层次是保养自己的肾精。

入冬进补食疗

我们一直强调入冬进补，这次给大家分享一道海参粥。

准备海参5到10克，粳米或糯米或小米100克。温水海参泡发，洗干净切细片，与粳米（或糯米或小米）同时入锅，加水500到800毫升，煮至参烂粥稠。

可以少量加盐，每天早晨空腹温热服用，养血益精、补肾抗衰老。

对于精血亏虚、阳痿不举、精少遗精、小便频数、夜尿多、神经衰弱，久病精血亏损都有很好的缓解作用。经常服食，还能够抗衰老延年益寿。