热爱运动，或爱穿高跟鞋的妹子经常会遇到"崴脚"，之后，好长时间无法运动，无法穿优雅的高跟鞋了，哎！很是伤脑筋；
俗话说：“伤筋动骨一百天”。虽然现在医学进步，不需要一百天。但崴脚了，还是很麻烦的。相信，许多崴脚的人，都有这种经历。但是，许多人崴脚了，只是简单处理下。
回想下，当时的处理方法正确吗？有没有对伤脚的恢复造成影响？
为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施以便更好的促进损伤的恢复和避免后遗症的产生，大家要记住以下内容！
崴脚是什么？
崴脚是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做足踝扭伤。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
崴脚后应该如何应对？
1、分辨伤势
对伤势进行判断
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤；如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗
一般来说如果自己尝试轻微活动，脚踝时不是剧烈疼痛，可以勉强走路，大多是扭伤，可以自己处置；如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，应马上到医院去诊治。
2、正确冷敷和热敷
【冷敷】
休息后，就需要冷敷，冷敷最好能够尽早，通常在扭伤后的几分钟之内进行，冷敷的作用是收缩血管，减轻肿胀。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水浸湿毛巾敷在扭伤部位。冷敷时间一般在15-30分钟，间隔2-3小时后进行再次冷敷。
【热敷】
24小时之后就可以热敷了，使用热毛巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位（注意避免烫伤），促进淤青部位血液循环，可以有效的减轻血肿情况。崴脚后应先冷敷，后热敷。
切记 切记: 伤后24小时内一定做冷敷，伤后24小时后才能做热敷。
【抬高】
休息时取卧位，将患肢足部垫高，高于心脏水平即可，从而促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。
3、脚踝扭伤在24小时之内，针灸紧急处理疗效显著，24小时之后，需增加拔罐祛瘀，艾灸散寒，以促进血液循环，外加锻炼。
总之，脚踝扭伤之后，务必保持冷静，不可焦躁不安，操之过急!
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