立冬健脾粥两款

脾胃功能的强弱或直接关系到人体的健康。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起各种身体问题。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。因此，日常养脾很重要，

今天跟大家分享两款简单日常养生粥。

1、莲子粳米粥

做法：去皮、去心的莲子肉50克、粳米50克～100克、冰糖适量。

将莲子肉与粳米同煮成粥，再加冰糖稍煮即可。

作用：此粥可养心益气、健脾止泻，尤其适用于心脾两虚所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、体倦疲劳等表现。

2、山药芡实薏米粥

做法：将山药、薏米、芡实三种用料打成粉，每次取适量混合均匀，加温水调成糊状；等锅里的水开了再把糊倒进去，用勺子搅拌，防止糊锅或沉底；开锅煮10分钟左右就可以了。

作用：此粥健脾胃、补气血，此外还有补肾益精、祛湿利水的作用。

最后，咱们简单复习一下山药的功效

山药是山中之药、食中之药。不仅可做成保健食品，而且具有调理疾病的药用价值。《本草纲目》指出：山药治诸虚百损、疗五劳七伤、去头面游风、止腰痛、除烦热、补心气不足、开达心孔、多记事、益肾气、健脾胃、止泻痢、润毛皮，生捣贴肿、硬毒能治；《医学衷中参西录》中的玉液汤和滋培汤，以山药配黄芪，可治消渴、虚劳喘逆，经常结合用枸杞子、桑椹子等这些药食同源的中药材做茶泡饮，可补肾强身，增强抵抗力，可以起到较好的保健养生功效。