今，2018年9月23日，秋分
秋分节气后天气凉爽，寒凉渐重秋燥生起，饮食养生要选择滋阴润燥养肺的食物。
白露节气已经渐渐退去，秋分随着秋风飘然而至。
9月23日是秋分，这一天的昼夜时长相当，之后黑夜的时间会不断延长。
秋分节气后天气凉爽，寒凉渐重秋燥生起。秋分到来，饮食养生要选择滋阴润燥养肺的食物，运动、起居、饮食、精神等方面调摄，以“养收”为原则。
《春秋繁露•阴阳出入上下篇》云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。” 历书记载：“斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也。”《月令七十二候集解》上曰：“分者平也，此当九十日之半，故谓之分。”
就是说“秋分”有两个意思：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。二是按中国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分是昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。
中医：保养阴精 早睡早起
从秋季的气候特点来看，由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开“养收”这一原则。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。台湾中医师张若伟表示，中国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。当气候开始变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内的时候，要以保养阴精为主，所以秋季养生重点在“养收”。
《黄帝内经》认为秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”。医学上发现，每到气候变冷的时候，心血管疾病的病人就会增加，分析其中的原因，和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关。
秋季凉爽之时，起居的时间也应作相对应的调整。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，避免血栓的形成，确保健康。
张若伟中医师说，因为人体在睡眠时，血流速度会减慢，容易形成血栓。所以在秋季凉爽之时，起居的时间也应作相对应的调整。早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，避免血栓的形成，确保健康。
最后，不要忘记吃几个秋梨去秋燥，润润肺哦!
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