安神助眠之食谱

血枯则燥不安，不得入眠，

因此，今，小菜中医养生选两款食谱:

养血以安神

“要安神，先养血“心肝血液充足，则魂魄有所藏，神藏则自安。王清海说，养神的原则就是养神先养血，血足神自安。

●银耳莲子羹：银耳半两，莲子一两，百合一两，大米2两，加水煮粥。晚上服用。每天一次。此方可以清心、养血、安神。回用于心火偏旺，心烦不眠，口干咽燥，大便干结的人群。

●桂圆安神汤：桂圆20克，枸杞子10克，红枣10枚，猪心一个，炖汤饮用。此方有补血、养心安神的作用。适用于劳心过度、心血暗耗、血不养心，心神不宁，口干、失眠、心烦、精力不足等人群。