未 子午流注十二时辰养生法 未时（13点至15点） 小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。此时辰有利于吸收营养。 此时是小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

午 子午流注十二时辰养生法 午时（11点至13点） 心经最旺。 （心主神明，开窍于舌，其华在面）心推动血液运行，养神，养气，养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。此时辰有利于周身血液循环，心火生胃土有利于消化。 此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

巳时 子午流注十二时辰养生法 巳时（9点至11点） 脾经最旺。（脾主运化，脾统血）脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。（脾开窍口，其华在唇）脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或辰暗、辰紫。脾主 身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肉经运动以后才能化成肌肉。 这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

辰 子午流注十二时辰养生法 辰时（7点至9点） 胃经最旺。 这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以，人在7点吃早饭最容易消化，且不会发胖，因为有脾经和胃经在化，所以早餐一定要吃多、吃好。否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃黏膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂生疮。 此时胃最活跃，一定吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统!

辰 子午流注十二时辰养生法 辰时（7点至9点） 胃经最旺。这个时候是天地也是阳气最旺的时候，所以，人在7点吃早饭最容易消化，且不会发胖，因为有脾经和胃经在化，所以早餐一定要吃多、吃好。否则，由于胃分泌过多的消化液无法被稀释而灼伤胃黏膜引起胃病。按照天地自然的规律去吃饭、去睡觉就不会生病。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂生疮。 此时胃最活跃，一定吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统

卯 子午流注十二时辰养生法 卯时（5点至7点）大肠经最旺（肺与大肠相表里） 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养，排出渣滓的过程。肺气足才有大便。当拉特别细的大便说明心肺特别的差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。此时有利于排泄，所以，此时不应该赖床，要起床活动活动，以便于排出体内的废物，以免毒素回流，引起很多疾病。 这里起床要喝水，大肠蠕动旺盛。

巳时 子午流注十二时辰养生法 巳时（9点至11点） 脾经最旺。（脾主运化，脾统血）脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。（脾开窍口，其华在唇）脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或辰暗、辰紫。脾主一身之肌肉，人体自身的脾需要运动，而身体的肉经运动以后才能化成肌肉。 这个时辰要喝至少六杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

子午流注十二时辰养生法 卯时（5点至7点） 大肠经最旺（肺与大肠相表里）肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养，排出渣滓的过程。 肺气足才有大便。当拉特别细的大便说明心肺特别的差，心肺功能好，大便功能就好，这就是肺与大肠相表里的意义。此时有利于排泄，所以，此时不应该赖床，要起床活动活动，以便于排出体内的废物，以免毒素回流，引起很多疾病。 这里起床要喝水，大肠蠕动旺盛。

寅 子午流注十二时辰养生法 寅时（3点至5点） 肺经最旺（肺朝百脉）肝在丑时把血液推陈出新后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，在人清晨面色红润，精神充沛。人体的气机都是讲顺其自然，也是从肺经开始的，这个时候是阳气的开端，是人从静变为动的一个转化的开始，这就需要有一个深度的睡眠。 寅时，有肺病的人反映由为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 此时是呼吸运作最佳的时候，而寅时脉搏最弱。

遵循子午流注规律来养生， 有益于身体健康！ 寅时3~5点，肺经当令 宜：熟睡保暖 忌：着急起床 寅时（3～5点）肺经最旺盛。 将肝贮藏解毒的新鲜血液输送到全身。 此时熟睡，有助于肺气调节和输布血液，运行百脉。 寅时人体体温最低，夏天裸睡的人， 也会被冷醒，身边准备一条小被子， 迷迷糊糊中就会抓起来，盖好身体。 假如寅时起床活动，会在体内调动阳气， 对身体的伤害很大。 耐心等待下个时辰，天醒我再醒。