这几天好忙好忙，感觉连养生速递的作业都交的乱七八糟的，这刻躺下准备休息，作业，作业，作业，警起，码几个字，交差~ 肥胖，一定是身体出了问题！哪个部位胖，说明哪里有情况，请对号入座 1、上身胖：是我们的脾胃不好引起的； 2、下身胖：是我们的肝胆不好，肾经排毒不好造成的； 3、胳膊粗：是我们的肠胃不好，心肺功能弱，心经，大肠经不通导致的； 4、后背肥胖：是我们的膀胱经不通导致后背肉厚，月经普遍不好； 5、腹部脂肪堆积：主要是我们的宫寒导致； 最后一点很重要: 6、全身胖：馋，懒造成！！！
从3月20日起喝完180天的红糖姜茶之后 好多朋友会追问: “小菜医生，小菜医生，接下来，咱要吃点什么?" 记得，小菜同学套用老祖宗的一句话，认真回答: "冬吃萝卜夏吃姜" 借此感谢亲爱的，一如既往相信支持小菜的每一位。 忽然想起，还有一款， 就是，家喻户晓的 “银耳” 英文 White Tremella 性味 甘、淡、平、无毒 归经 肺经、胃经、肾经 化学成分 杂多糖、胞壁多糖、胞外多糖 从秋分到立春，坚持吃一百天银耳，不仅能润燥、养颜，还可以滋养五脏之阴，调理慢性病，好处非常多。 可以说银耳是秋冬季最安全平和的补品。 银耳是“平民的燕窝”。它的功效十分全面，又很平和，适合的人群范围很广。 常吃银耳的功效—— 1、 润肺，调理肺热引起的咳嗽（干咳） 2、 养胃：调理慢性胃炎、口臭 3、 补脾：缓解血热引起的各种出血症； 4、 润肠：缓解老年便秘； 5、 补肾：慢性肾炎保健； 6、 强心：调理心悸失眠； 7、 养颜：润肤祛斑。 8、 滋阴：治止盗汗
红糖，甘蔗成品糖 红糖按结晶颗粒不同，分为片糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，几乎含有蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素与微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。著名红糖产地有广西桂林恭城瑶族自治县，云南等地。 中文名 红糖 外文名 dark brown sugar 别称 沙糖、紫沙糖、片黄糖 主要营养成分 维生素，微量元素，氨基酸 主要食用功效 心腹热胀，口干欲饮，咽喉肿疼，肺热咳嗽，心肺及大小肠热，酒毒 适宜人群 适合老人，大病初愈之人，月经不调，刚生了孩子的妇女吃 副作用 无 储藏方法 密封防潮 种类 片糖，红糖粉，碗糖 功效作用 红糖指带蜜的甘蔗成品糖，甘蔗经榨汁，浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为片糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，几乎含有蔗汁中的全部成分，有补虚、补血活血、保健的功效。 1、补虚 红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。 2、补血活血 红糖中含有的叶酸、微量物质，可加速血液循环，增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量。 3、保健 红糖中含有的维生素和电解质成分，可通过调节组织间某些物质浓度的高低，平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。 4、护肤 红糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生。 5、暖脾健胃 食用红糖还有促进血液循环、活血舒筋、暖脾健胃、化瘀生新之功效。 调查研究证实：红糖其实是一味中药，祛风散寒，补血益气，为身体补充能量，温暖过秋冬，又能轻松病，何乐而不为， 风寒感冒，想都不想，来一碗热腾腾的红糖姜水吧！
小菜中医就谈以五条: 一是可以晨起喝一大杯温开水，加少许蜂蜜、两滴芝麻油，这个方法对生肺津、减轻秋燥症状很有帮助。 二是平常的时候，准备一个保温杯，加入9克麦冬、6克枸杞和3克菊花，用500毫升开水冲泡，盖紧盖子浸泡六七分钟后，倒出来小口频饮。这杯茶可以反复冲泡饮用，水味道淡了以后，再把麦冬和枸杞吃下，坚持一段时间，可以达到滋补肺肾、生津止咳的目的。 三是注意忌口，特别是平常劳累后容易干咳、经常喉咙肿痛的患者，在入秋以后，尽量少吃油炸、烧烤和其他热性的食物，比如麻辣火锅、烤串等等。 四是多吃润肺生津的水果，首选是丰水梨，生吃或炖冰糖服用都可，注意要带皮食用，其他像甘蔗、荸荠、苹果等，也有效。 五是可以准备一瓶好的薄荷精油，薄荷是临床上常用的解表药，薄荷精油有清咽的作用，透皮吸收效果好，如果感觉有喉痛、咽哑等不适，立刻用手指涂在脖子相应皮肤处，可以迅速缓解症状。
今天读这篇文章，感觉特别好，摘来几段分享，希望大家都能够有所收益! 高血压病的危害世人皆知，但在中医眼里，绝不是像有的人所认为的那样——“是不治之症，只能终身服药”。 名医李可老先生的几句话便点清了高血压反映的机体状态究竟是什么：有积滞。非常精辟！ 刘力红教授曾打过一个十分生动的比喻：人体的血管就像一栋楼的供水管道，要保证顶楼（就象我们的大脑）有水，必然需要相应的水压。因为某种原因水管里面有东西部分堵着了，为了保证顶楼仍然供水通畅，自然会提高压力，通过狭窄的地方送上去。但最好的办法不是增压，是把堵着的地方疏导干净，水压自然就下来了！ 血压为什么高？实际上就是机体有阻滞。机体是非常奥妙的，因为有阻滞，需要高的压力，才能够供养末端，这是个物理的道理。一般的药到不了末端。如果用西医的方法终身的服药，末端呢，又不断向机体发放指令，我这边不够吃了，赶快给我送吃的，这个指令始终存在，所以药要不停地用，你高一点儿我就给你压下来，使机体末端始终处于缺血的状态。 高血压于中医病理分析，一般来讲都是先天阳虚，先天阳气不足，有好些遗传因素，然后再加上后天失调。人的头部是阳气汇聚的地方，所以过去《内经》讲：头为诸阳之汇。阳气就汇合在这个地方。高血压为什么长时间治疗不好，就是因为浊阴，窃踞了这个阳气的位置了。清阳不升，浊阴不降。 卢火神曾经也讲过：扶阳就是两个，宣通和温补。
首先，小菜中医养生堂祝大家中秋佳节愉快，阖家欢乐，幸福，安康！ 中秋节除了祭祀月神，我们还吃月饼、赏花灯。一起学古人采月，沐浴清光。 《黄帝内经》记载： 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 面对中秋节，首先少不了顺应养收之道，从容平和地等待收获。 健康的人，在秋天大多是不急不躁的。而有的人在春夏没有养好身子，秋天到来时就出现了感冒、咳嗽、腹泻等等疾病，身体的不适引发焦虑，总有种莫名的压抑感。 趁着中秋佳节好好休息，放下俗事杂念，好好睡上一觉，把疲惫生活中的压力卸下。让身体回归平衡，是第一步。 中秋是湿与燥转化的时期，正如《柳选四家医案》中所说： 初秋之湿，本从夏令而来，原为正气。若论其燥，则在中秋以后，其气亦为正令。 燥邪伤肺，湿邪困脾，人往往表现为干咳、无痰或少痰；皮肤干燥；口臭、胃口差；大便黏腻；下半身沉重。 此时用药应该润燥相结合，采用麦门冬汤，既用麦冬润肺燥，又用半夏燥胃湿。 注意润肺养阴，也要健脾祛湿，是第二步。 中秋时节，桂花飘香，也是柚子、石榴等水果当时的季节。 《本草汇言》载： 桂花，散冷气，消瘀血，止肠风血痢。凡患阴寒冷气，瘕疝奔豚，腹内一切冷病，蒸热布裹熨之。 干桂花可以泡水喝，星星点点几朵就香得不行。 如果用桂花酿酒，还能够祛除胃寒。温而不燥，温润脾胃，对于解除秋燥季节的燥气有一定的作用。 秋季要减辛增酸，养肝，可抵御肺气过盛；且助收敛，达到秋冬养阴的作用。 柚子润肺养肝收敛阳气，这时可以适当吃些。还能开胃、助消化，理气化痰、止咳平喘。 顺时饮食，是第三步。 到了中秋节的夜里，我们可以学习道家修炼之人，沐浴清光，感受月亮的能量。 月华开，金精旺，岂有不长生者哉！——道家张三丰之《无根树》，栖云山悟元老人注 据《黄帝内经》记载：月廓满，则血气实，肌肉坚。所以月圆之时进行吐纳，浊气得以出，精气得以入，养生效果极佳。 有不少采月的方法，具体的呼吸吐纳次数不一，相传比较适合阴虚的人和女性来练习。 详细内容~~~ 嘿嘿， 小菜中医养生馆很快会出 蔡氏秘籍之 完美女性 也祝姐妹们 美丽，长寿，快快乐乐哦～
又是一年團圓節，大概到了中秋這個時節，人們才會對它的故事感興趣。 中秋節起源 「中秋」一詞，最早見於《周禮》。根據我國古代曆法，農曆八月十五日，在一年秋季的八月中旬，故稱「中秋」。 到魏晉時，有「諭尚書鎮牛淆，中秋夕與左右微服泛江」的記載。 直到唐朝初年，中秋節才成為固定的節日。《唐書·太宗記》記載有「八月十五中秋節」。 中秋節的盛行始於宋朝，至明清時，已與元旦齊名，成為我國的主要節日之一。這也是我國僅次於春節的第二大傳統節日。 中秋節的傳說 中秋節是遠古天象崇拜——敬月習俗的遺痕。據《周禮·春官》記載，周代已有「中秋夜迎寒」「中秋獻良裘」「秋分夕月（拜月）」的活動； 晉時亦有中秋賞月之舉，但並不普遍；直到唐代將中秋與神話故事結合起，使之充滿浪漫色彩，玩月之風方才大興。 嫦娥奔月、玉兔搗藥、吳剛伐桂...... 李白也有詩云：「欲斫月中桂，持為寒者薪。」 其實女人的秘密，月亮全知道！ 可是它不明言， 雖然造物主發明女人，並不和月亮是同一時刻， 但依舊有很多的關聯。 例如女人每月一次經期，這就是關聯。 傳統中醫認為女子屬陰，其性如水， 曹雪芹也在《紅樓夢》中借賈寶玉之口說女子是水做的。 月者太陰也， 月亮的運行周期與月經周期相同， 因此女子例假所謂「月經」， 這也是古人對醫學的一大貢獻。 除了月經， 女人肚子的盈虧，也能透露秘密， 月亮很像偉大的孕婦或巨大的青蛙。 月圓，好似正懷孕； 月彎，像生了孩子。 月光之下，繁星點點，恰似蛙聲一片， 怪不得又被稱為神蛙。 我們都聽過一個傳說故事「女媧補天」。 「女媧」與「神蛙」， 你是否能聯想到什麼？ 說明月亮代表著女人， 而且代表月亮的神蛙，就是補天的女媧， 姜寨出土的彩陶上，有一個腹部布滿斑點的蛙形圖案，便是女媧的形象。 ○ 仰韶文化魚蛙紋彩陶盆 蛙的身上有很多斑點，代表著多子多孫，再後來就成為女媧補天的石子， 蛙腿則成了擎天支柱。 巨大的蒼穹，只有四隻蛙腿支撐，不用想都會覺得搖搖欲墜般的恐慌， 好像天隨時會塌下來爆炸一樣， 當這些關聯到女人身體中孕育的生命，那就太神奇了。 女人懷胎十月分娩，蛙腿支撐蒼穹許久體力不支，大爆炸化作滿天繁星。 驚心動魄的一剎那，造就了所有的偉大。 所以你會常聽到「白月光」這個詞： 月亮太白，顯得無精神，正是昭示著女人產後大出血氣虧， 這是女媧創造的星空。 事物有規律地膨脹和縮小， 月亮、青蛙、女人都會，太陽和男人卻不會； 女人有月經，男人卻沒有，所以跟太陽就更沒關係。 古代傳說和圖騰可見： 伏羲手上捧著太陽，裡面有太陽神鳥； 女媧手上捧著月亮，裡面有月亮神蛙。 因此， 月亮神就該是女的，象徵女媧； 太陽神當然是男的，代表伏羲。 不過在文獻資料中，太陽神叫羲和，月亮神叫常羲。 羲和生了十個太陽，都是兒子； 常羲生了十二個月亮，都是女兒。 好像月亮神和太陽神都是女性， 其實不是，她們都是母親神， 在這裡，沒有男神。 那麼，后羿和嫦娥又是怎麼回事呢？ 提到這倆人，大家應該能想像到兩個耳熟能詳的故事： 后羿射日、嫦娥奔月。 羲和生了十個太陽，本來計劃著每天一個，輪流值班的， 但是突然有一天，10個兄弟想聚餐大概是， 所以全部出現在天空，大地都快烤熟了， 就派遣后羿射掉9個太陽，拯救人類。 然而這位英雄的妻子嫦娥， 卻因為脅迫吃下仙藥，飛到月亮裡面去了。 可是嫦娥本是月亮神一員，為什麼要奔月？ 是跟自己過意不去？ 還是嫦娥想趁十五回娘家團圓？ 這，又是一個文化之謎。 長風浩浩送中秋， 每次在這樣的月色里， 總讓人情不自禁， 對家充滿無限嚮往和深情。 今夜月明人盡望， 不知秋思落誰家？ 將心中的千萬情誼， 寄於那一輪天穹的皎潔。 唯願家人，一切安好！ 借蘇軾心中的話 對大家說一聲： 你若安好，便是月圓！ 祝大家中秋幸福，平安喜樂！
治疗像肿瘤这种“阴成形”的疾病，必须扶阳气以化阴寒! 而“扶正治癌”，艾灸是上上之选! 中医是可以完全治疗癌症的 请，莫等晚期才想起中医介入 辨证论治：个体化治癌疗效佳 临床实践亦证实，中医药可以全程参与癌症的治疗过程。如果患者有手术适应症，且需要进一步放疗、化疗。那么，在手术后放疗、化疗期间，医生会采用益气养血、调和脾胃为主的方法，降低放疗、化疗对患者的损伤；患者放疗、化疗结束后，为了防止出现肿瘤复发和转移，医生会扶正和祛邪并重，使邪去正复。 中医药不仅可用于不同临床分期的癌症患者，而且适用于不同病种的癌症患者。临床应用时，中医师在遵循“辨证论治”原则，把握患者脏腑气血阴阳盛衰的基础上，应综合考虑肿瘤的临床分期和当下采用的西医治疗方法，制定针对每一位患者予以“量体裁衣”式的治疗方案，如“益气养阴”治肺癌、“健脾”为主治胃癌、“滋阴温肾、调理冲任”治乳腺癌等，通过中医药干预，改变肿瘤赖以生存的内环境，一方面抑制了肿瘤的生长，将人体阴阳调整到一个和谐的状态；另一方面提高了患者的生存质量，延长了生存时间。特别是扶阳疗法，能大大提高肿瘤患者的生存率。 为何肿瘤怕艾灸？ 第1阶段：一灸补阳——改变体质 阳气为生命之本，因此培补阳气是我们一生最重要的功课，何况现代人大多阳气不足！艾灸作为“天下扶阳第一方”，其补阳效果自不必赘言，它就相当于给身体“固本”，身体阳气足了，人体的内环境就能逐步调到正常状态，肿瘤也就失去了赖以滋生的“土壤”。 所以，一灸的意义在于：改变体质，从根源上阻绝肿瘤发展的可能性！ 第2阶段：二灸化阴——驱逐病邪 中医认为，肿瘤患者多为三阴体质的人。三阴体质最明显的特征就是阳气不足，不能对阴邪产生有效抵抗，邪气深入三阴，于体内阳气最虚弱之处成形，就会发展成肿瘤，像子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺结节等，也都属于“瘤”，它们多发于阳虚的女性身上。 因此，肿瘤的本质就是阳气不足、阴寒积聚。故而，治疗像肿瘤这种“阴成形”的疾病，必须扶阳气以化阴寒。只要坚持艾灸，让体内长期充满元阳照射，就能气血畅通，阴邪尽散。现代医学也证实：艾灸对带瘤生存的机体有一定的保护作用，能抑制瘤体增长。 所以，二灸的意义在于：驱逐病邪，抑制肿瘤增长，乃至让肿瘤缩小！ 第3阶段：三灸强免疫——提高免疫 《扁鹊心书·须识扶阳》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百年寿也”。可见，无病施灸，可激发人体正气，增强抗病能力，使人精力充沛，长寿不衰。而上文说了，肿瘤患者几乎无一例外地具有免疫功能低下的毛病，因此与正常人相比，他们更需要增强免疫力。 现代研究证实：艾灸可提高人体的特异性免疫和非特异性免疫功能，可促进机体防御抗病能力，对异常亢进的免疫反应有抑制作用，可使贫血患者加速恢复正常，能使白细胞数量增加（呈现良性的双向调节，使其在正常范围），能改善胃肠功能、止痛等。 所以，三灸的意义在于：提高免疫，在正邪博弈中，始终让正气占据上风（阳密乃固）！ 为什么化疗人群必须艾灸？ 很多肿瘤患者为了杀灭癌细胞，往往不得不接受化疗治疗，而化疗最容易引起骨髓抑制，主要表现为白细胞数量减少。当白细胞到达临界线，人就不能继续化疗，但不做化疗又无法杀死癌细胞，此时就陷入一个两难的境地。通常，医生能做的只有“等”——等患者的白细胞升上来以后，再进行下一疗程的化疗。在此过程中，常常会出现癌细胞比白细胞升得还快的情况，一旦癌细胞占了上风，患者就会死亡。 因此，在化疗过程中，升高白细胞极为关键。临床上，医生常采用打升白针的方式“升白”——把不成熟的粒细胞尽快变成成熟的，释放到外周血里边去，相当于不停地从库里往外调，但升白针本身不增加造血功能，反复打针并不能促进骨髓造血，骨髓造血机能没有了，它就没有兵可以释放出去了，白细胞也就上不来了。也就是说，升白针虽然可以应急，但属于“拔苗助长”，一定时间内使用次数太多，再用效果就不明显了。 《医学入门·针灸》载：“药之不及，针之不到，必须灸之。”艾灸就可以突破升白针“拔苗助长”的局限，为什么呢？从功能来讲，白细胞跟中医的“卫阳”相一致——它们都跟免疫力和抵抗力密切相关，作用就在于抵御外邪。卫阳是元阳的一部分，古人讲“保命之法，灼艾第一”，艾灸自古就是补元气的不二之法。艾灸“升白”的机理就在于能补元气补阳气，达到增强免疫力和抵抗力的作用。化疗人群一般都经历了重大手术，加上多次化疗，必然元气大伤，因此亟待借助艾灸补元补阳，提高免疫力。 总之，“扶正治癌”学术思想指导的中医药癌症治疗，具有稳定或缩小瘤体、改善患者症状、提高生活质量及延长生存期的疗效。因此，癌症患者和家属切不可到了“山穷水尽”时才想起中医，而应该在中医师的指导下，尽早合理应用中医药治疗癌症。 认为“灸法扶阳，多灸重灸，灸通灸透”，热透灸、化脓灸疗法对疑难杂症往往能获得顿起沉疴，扶阳祛病的奇效。
上个星期，去一医院出诊，因一中风瘫痪在床之中年人，从8月2日紧急入院，医院全体医生查不出什么原因，不嗜酒，按时睡眠，肝肾功能正常，真是束手无策，最后，我总结是颈椎问题(已查证)，他平时厨房师傅，低头切菜，下班后，继续低头看手机，2018年颈椎扫描，C4 C5压迫神经，椎管狭变，等等，平时有头痛头晕现象，不予理会~ 而因颈椎引发的高血压，面瘫，中风事件屡屡发生! 人到中年,上有老下有小，家庭与事业的双重担下，每天都在扮演一个情绪稳定的成年人：假装压力并不大，假装工作挺顺利，假装身体很健康，假装一切都hold的住…… 但“扛”下多重压力的后果，却是健康出了大问题。 最近，歌手朴树因为 #朴树录节目中途回家睡觉# 上了热搜。 原来是在录制某综艺时，本来要录制到凌晨，在晚上11点多时，朴树突然站起来说：“到点了，我得回去睡觉了。” 随后，他认真完成了自己的点评工作并做了一番解释，便离场了。 当时，现场的观众先是一惊，随之对他的真性情予以理解和包容。 与人到中年健康已挂红灯的人不同，年过40的朴树，把自己的健康放到更重要的地位。 毕竟，平时不注意健康，到身体垮掉的时候，连招呼都不会打。 因此，总结: 1 人到中年，别熬夜！ 7月4日，31中科院博士肖育众，由于连续加班到深夜，下午3点，晕倒在实验室，送医抢救无效去世，此时，他的孩子才出生7天。 6月30日，同仁医院眼科青年医师王辉，因为熬夜工作，不幸离世，年仅32岁。 6月28日，河南省乳腺科副主任医师张恒伟，突发心梗不幸离世，享年48岁。 三位医师都是业内的精英骨干，他们的突然离世让人痛心。 哪怕身负最前沿的医学知识，三位医生仍然没有逃过生命的制裁；即使拯救了千千万万个患者，但是健康也没有给他们任何优待！ 其实，世上没有偶然，有的只是必然。要知道，在中国，每年因熬夜死亡的人数高达55万，数据触目惊心。 你必须相信，大多数人的身体，就是在一天天的透支中被熬坏的。 如果说年轻人尚可以通过补眠来保持健康，对于中年人来说，却连补觉的机会都没有。 北京大学第六医院院长陆林院士曾经做过相关分享“临床上就发现，新闻工作者、程序员、老师等，年轻的时候因为工作加班，到了中老年后，35岁~40岁的时候就会有睡眠问题出现。” 因为，随着年龄的增长，睡眠节律越来越不容易调整，平时拼命加班，夜熬多了，真正想睡的时候，你就长睡不醒了！ 中年人，你真的熬不起！ 2 不扛困 长期熬夜，容易打乱生物钟，导致患冠心病、高血压、心肌梗死的几率升高。睡眠不足还会导致脱发、脾气暴躁、注意力不集中等问题。 建议晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。即使不能保证正常睡眠时间，也要适当补觉，提高睡眠质量 3 不扛病 胃疼了吃点胃药，肩膀疼了贴膏药，头疼了吃点去痛片，这些已经成为不少中年人的生活常态。 其实，头疼、胃疼、身体发麻等症状都可能是身体发出的疾病预警信号，敷衍了事容易小病拖成大病。 无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗，防微杜渐、及早干预，时间再紧张，也要在身体不适时尽快就医，并调整生活方式。 4 不扛饿 研究发现，饥饿时血糖降低，会产生头晕、注意力不集中、记忆力减退、疲劳等问题，甚至影响大脑功能，导致智力下降。 另外，不按时吃饭的人比正常饮食者的胆固醇高33％。经常不按时吃饭，胆囊不收缩，久而久之会引发胆结石。 一定要保证三餐规律，尤其是午餐和晚餐，不要过度拖延。可以在办公室准备一些水果、饼干、充足的水等，及时给身体“加满油 但是，中年人，别乱吃！ 如果说熬夜是中年人的第一大杀手，那么吃，则一定能排到第二名。 中国人，到底有多能吃？ 不久前，中国饭店协会发布的《2019中国餐饮业年度报告》显示：2018年中国人在外就餐吃出了一个惊人的数字：4万亿元！ 等同于瑞典全国GDP（国内生产总值），毫不夸张的说，中国人一年光是在外就餐就能“吃掉”一整个瑞典！ 然而，让人惊叹的不仅是中国人能吃，还有吃出的这一身病！ 5 不扛压 很多中年人有苦有累自己扛，有了苦闷情绪也憋着不说，长期精神高度紧张、得不到释放，就会扛出大问题。所以，一定要学会为自己减压。 积极面对难题，正确认识自己的身体素质、知识才能、社会适应能力等，尽量避免做一些力所不能及的事；可以约三五好友郊游，到户外做做运动或者去唱唱歌；按摩也有助于释放压力。 中年人，不容易，特别是，中国的中年人! 好好爱自己,加油!
经常熬夜的人很难补回来，只能改善缓解，偶尔熬夜的人，通过一些方式可以补回来。 最近，《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中，作息与发病率和死亡率的关系》。相比于早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困难的“夜猫子”们，“早死”的风险更高。 这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现，晚上不睡早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。在研究样本中，有5万人在这为期6.5年的采样过程中面临更高死亡可能性风险。 一、熬夜后还能补救吗？ 有人问，晚上不睡，白天睡觉不可以补回来吗？只要睡足八个小时不就可以了吗？ 有这种想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，这是颠倒黑白，对身体是双重打击，既伤阴又伤阳。 二、熬夜伤了五脏六腑 那么好，要想知道熬夜后怎么补回来，就要先弄明白熬夜到底伤了我们什么。 1 熬夜伤害的首先是阴 黄帝内经说，春夏养阳，秋冬养阴。白天对应的是阳，晚上对应的是阴。白天养阳，晚上养阴。晚上熬夜这个阴就养不起来，就是伤阴。 熬夜伤的是哪里的阴？我们的五脏六腑都有阴，熬夜伤的是哪个脏腑的阴？ 2 首当其冲就是肝阴 一天当中黄金睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。晚上11点到凌晨一点是胆经值班的时候，这个时候是一阳生，就是至阴当中孕育出那么一点微弱的阳气，这阳气就像小老鼠一样，这个时辰叫做子时，对应的生肖就是鼠。凌晨1点到凌晨3点是肝经值班的时候，肝胆相照。 这四个小时非常关键，如果这四个小时睡好了，即便你半夜三点以后醒来也没有多大关系。很多老人通常都是半夜醒来的，因为老人的收敛功能不足了，只剩宣发了，醒来就醒来吧，前面睡好了无所谓。 如果经常在晚上11点到凌晨3点醒来说明你的肝有问题了，啥问题？阴虚火旺。 阴不足，制约不足阳，肝阳跑到外面来了，所以就醒了。 伤了肝阴最明显的表现就是性子急，脾气大。经不起事，遇到芝麻大点的事就烦躁不安；点火就着，别人说点什么马上就火冒三丈。这叫刚直，因为没有了肝阴的滋润，就好比干枯的树木很容易被折断很容易着火一样。 肝阴不足持续发展就会生各种风，就是肝风，这叫肝风内动，这肝风可不是和风不是春风，而是狂风大作，最后就是中风。 所以，熬夜首先伤的就是肝阴。其次是肾阴。肝肾同源，伤肝就是伤肾。肾阴又是一身之阴的根本。肾阴不足，全身的阴都不足，很多人有干燥综合征，就是肾阴严重亏损了。 肾属水，水生木，肝属木，也就是说肾是肝的妈妈。儿子没钱了通常要向妈妈要。肝阴不足了要向肾要。偶尔要一次无所谓，这个肝天天向肾索取，久而久之肾也不足了。这叫子盗母气。 子盗母气这个现象很常见，比如很多人吃多了就觉得心脏不舒服，很多人以为得了心脏病，去检查啥事都没有。吃多了本来是脾胃的问题，怎么就到心脏上了呢？这就是脾胃这个儿子在向心脏这个妈妈要气血呢。因为脾胃属土，心属火，火生土。 熬夜伤了肝肾之阴，是不是就没事了呢？当然不是。伤了肝阴，接着就会伤心阴，因为木生火。伤了心阴，心火就大。肝火与心火一起来侵犯肺阴，就会出现干咳，这叫木火刑金。本来金是要克木的，现在倒好，木与火勾结起来欺负金，肺就没辙了。 肾是先天之本，脾是后天之本，肾阴伤了就会拖累脾，脾阴也会伤。脾胃又是中心，心肝肺肾都伤了，脾胃就要累死。 可见，熬夜把五脏六腑的阴都伤了。伤了阴之后如果不及时挽救，下一步就要伤阳了。阴是基础，没有阴，阳气根本就生发不起来。所以，在还没有伤及阳气的时候，我们得赶紧补救，越快越好。 三、如何补救？ 前面说过，熬夜伤的最重的是肝肾之阴，有什么可以补肝肾之阴的呢？ 1 黑豆与枸杞 黑豆黑色入肾，长的又像肾，当之无愧被称为“肾之谷”，不仅能够滋肾阴，还能够把肾里面的虚火引下来，同时还能够治疗熬夜导致的口腔溃疡、痘痘。枸杞不用说了，清肝明目，益肾填精，肝肾同补。 2 桂圆肉 一味桂圆肉就可以治疗心脾两虚导致的睡眠浅、易醒、梦多。著名的玉灵膏主要成分就是桂圆肉。 3 银耳 白色入肺，白色的食物通常都有润肺的功效，所以润肺最好的就是银耳，这可是平民老百姓都吃得起的。 4 怀山药 怀山药补脾阴，是最好不过了。 这样第一组食疗方就出来了，它们是：黑豆、枸杞、桂圆、银耳、山药。 第一组食疗方的目的是：滋五脏六腑之阴。这是君药。 5 核桃仁 是不是这些滋阴的食物吃进去就万事大吉了呢？当然不是。前面说过，阴阳是相互依存的关系，阴中有阳，阴中有阳，单纯的滋阴效果不大，必须要阴阳同调。就好比煤油灯，里面的煤油就相当于阴，光有煤油不行啊，还得有火柴来点燃啊。这个火柴就是阳。火柴点燃后发出来的光是阴阳共同努力的结果。 6 黄芪 滋阴的有了，点火的也有了，还缺一个药引子，让这些吃进去的食物药性能够快速走到五脏六腑，走到全身。补气第一的药：黄芪。黄芪有一股劲，它不猛烈，也不是温吞水，它慢慢的走遍你的全身，把药性带到你的全身。 黄芪有股阳动的力量，这股力量可以把阴带上来，阴必须要被阳带上来才能被利用。比如我们身上细微的汗以及眼睛鼻子嘴巴里面的津液，都是阴被阳带上来的结果。很多人口干，喝了很多水，就是不解渴，这不是阴的问题，而是把阴带上来的那股阳动的力量不足导致的。 黄芪恰恰就有这股阳动的力量。这就是为什么十全大补丸有了补气第一方的四君子汤，有了补血第一的四物汤之后为什么还要加上黄芪的原因。 这样是不是就完事了呢？还有最后一步：提高脾胃的运化能力。为什么要提高脾胃的运化能力？因为我们吃进去所有的食物或者药都需要脾胃来消化来运化，不然吃了也是白吃。 提高脾胃的运化能力靠什么？最妥当最靠谱的就是张仲景的脾四味：人参、生姜、甘草、大枣。人参可以去掉，因为这个方子已经有了黄芪。这就是这个方子最后一组药。 最后，这个熬夜后可以补回来的食疗方是这样子的：黑豆30克、枸杞12克、桂圆肉9克、银耳半朵、山药15克、核桃12克、大枣6个、生姜9克、甘草9克、黄芪15克 以上是一个人一天的量，所有的食材先浸泡两个小时，浸泡出来的水直接上锅煮，大火烧开后小火煮四十分钟左右，然后喝汤，想要味道的加少许冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。