法语 Figue et Covid 19 http://cdn5.lizhi.fm/audio/2020/04/12/2799031638828369926_hd.mp3

中文无花果与新冠状病毒之一http://cdn5.lizhi.fm/audio/2020/04/03/2797370621088579590_hd.mp3无花果与新冠状病毒之二http://cdn5.lizhi.fm/audio/2020/04/03/2797495964988094982_hd.mp3无花果与新冠状病毒第三http://cdn5.lizhi.fm/audio/2020/04/13/2799248450924530182_hd.mp3番外篇 无花果之叶子http://cdn5.lizhi.fm/audio/2020/04/13/2799248450924530182_hd.mp3

音频链接 http://cdn5.lizhi.fm/audio/2020/03/29/2796591998925668870_hd.mp3 新冠状病毒，听起来很可怕，现在的大家，以听到咳嗽或者亲人，或者自己咳嗽 都会吓得睡不着了 其实，不用怕，或许是， 或许不是 对于中医来说，咱没有新冠状病毒之病症病名，咱只有咳嗽治疗咳嗽，感冒医感冒，最大的病名也不过正气不足，邪气干扰，而已！ 今天咱们一起来学习 咳嗽 中医辨证咳嗽是指肺气不清，失于宣肃，上逆作声而引起咳嗽为其证候特征。咳嗽、咯痰是本证的主要症状。由于病因和机体反应性的不同，则出现相应的症状和特征。 外感引起的咳嗽、咯痰大多伴有发热、头痛、恶寒等，起病较急，病程较短；内伤所致咳嗽，一般无外感症状，起病慢，病程长，常伴有脏腑功能失调的证候 风寒犯肺 早期咽痒作咳而咳嗽声重，气急，咯痰清稀呈泡沫状，或鼻塞流清涕，苔薄白，脉浮； 若从热化，则痰和鼻涕由白转黄 风热犯肺 常见咳嗽痰黄而稠，气粗，或咽痛，口渴，或流黄涕，苔薄黄，脉浮数 燥邪伤肺 干咳无痰或少痰，鼻咽干燥，舌红干少津，脉数 痰湿蕴肺 咳声重浊，胸闷气憋，痰多色白粘稠，舌苔白腻，脉濡滑 痰热郁肺 咯痰黄稠，胸闷气促，舌苔黄腻，脉滑数 肝火犯肺 气逆咳嗽，咳引胁痛，苔黄少津，脉弦数 肺阴亏耗 干咳无痰，或见咯血，舌红少苔，脉细数 从中医角度来看，久咳不愈是 從中醫觀點來看，久咳不癒通常都跟體質、飲食習慣有關。天生就有過敏體質的人，當換季或氣候乾燥時，環境溫度與濕度的改變也容易刺激肺部，產生想咳嗽的感覺。 不好治的咳嗽以「冷咳」居多。中國醫藥大學附設醫院台北分院中醫部主任楊中賢表示，西醫用抗生素處理濃痰（黏稠、發炎性的痰），但對冷痰（稀稀的、咳出來像口水一樣）比較沒效，痰愈化愈稀反而咳不出來，因此冷咳比較容易變成慢性咳嗽。如果病人沒好好控制飲食，又喝冰水或吃瓜類、橘子、柿子、水梨等寒涼的蔬果，咳嗽症狀就會加劇。 咳嗽就要吃枇杷膏？吃錯痰更多！ 不是所有類型的咳嗽吃川貝枇杷膏、燉水梨都會好！楊中賢表示，咳嗽時要先分是「外感」還是「內傷」，外感（感冒）通常會覺得喉頭發癢而作咳；至於內傷（臟腑失調）的咳嗽則是會覺得有一股氣流往上衝、從較深的肺部或胸部而出，脇肋會出力。 若是外感造成的咳嗽，要儘量吃性質清淡平和的食物，寒涼與辛熱食物都會讓喉頭癢起來猛咳；若是內傷的咳嗽，熱咳可適量吃偏涼食物（例如老菜脯煮水、生的白蘿蔔汁），冷咳可吃溫熱食物（例如溫飲老薑母茶）以緩解咳嗽症狀，痰多則避免吃甜食。 至於市面上常見的川貝枇杷膏，僅適合在無外感的情況下，乾咳、無痰，且伴隨口乾、咽乾的時候服用；若在其他情況下吃枇杷膏，反倒會因甜而易生痰，或因過於滋膩而妨礙消化功能。 咳嗽超過1個月，先照胸部X光 咳嗽並不可怕，麻煩的是久咳，因為長期咳嗽可能是嚴重疾病的症狀，千萬不能輕忽。 《成人常見的慢性咳嗽原因》 ▼早晨起床時或夜間平躺 症狀：咳嗽、鼻子癢、鼻塞、覺得喉嚨有異物感，有的人聲音會嘶啞 可能原因：鼻涕倒流 ▼吃飽飯、夜間平躺時 症狀：咳嗽、噯氣、胃不舒服，喉嚨可能會疼痛、有灼熱感，或是水積上來的嗆咳感 可能原因：胃食道逆流 ▼換季時、夜間、凌晨 症狀：咳嗽、流鼻涕，類似感冒症狀 可能原因：哮喘 ▼吸到冷空氣或菸味 症狀：咳嗽、有痰 可能原因：支氣管炎 ▼感冒過後 症狀：無發燒，但乾咳、喉嚨癢，感覺喉頭有人在撓 可能原因：感冒還沒完全好 --------------- 我是冷咳還是熱咳？ 要知道自己是冷咳還是熱咳，就要仔細觀察痰的特徵，對醫師的診斷也很有幫助。 「咳出來的痰是黏黏的還是水水的？」，如果痰白、稀稀水水的、有泡沫，就是「寒痰」；痰黃、黏黏稠稠成坨的就是「熱痰」；如果痰黏成絲或乾咳無痰就是「燥痰」。 另外，久咳的病人也會出現「冷痰熱痰兼夾」的情況，常見痰中央黏稠但是旁邊水水泡泡的。他建議這類病人應儘速就醫，以免損耗肺氣加重病情，咳嗽更不易好。 此外，咳嗽患者戴上口罩，可以保持吸入空氣的溫度及濕度，使呼吸道比較舒服、平穩，自然就不會那麼想咳嗽了。 --------------- 【慢性咳嗽自然療法】 咳嗽是否有痰？ ▼有 ＞黃色＞痰多且黏稠（咳嗽時有清楚大聲的痰音。）＞痰熱鬱肺 ●使用藥材：羅漢果1個（性涼，有助清熱、潤喉）、柿餅2個（清熱健脾） ●食疗療法：以「羅漢果柿餅湯」化熱。將以上藥材與500cc水共煮，煮到剩350cc，一天分2～3次喝完。 ＞白色＞痰黏稠成塊狀（早上容易咳，咳嗽有痰音。）＞痰濕蘊肺 ●使用藥材：麥門冬20克（性微寒，有助理肺氣、化痰止咳）、蒼耳子10克（性溫，可疏散濕氣） ●食疗療法：將以上藥材以沸水沖泡，待降溫至約50℃時張口吸蒸氣15～20分鐘，一天3次。 ＞白色＞痰黏稠成絲狀（咳聲短促、有時乾咳，肺津液不足。）＞肺陰虧虛 ●使用藥材：燕窩5克（養陰潤燥、補氣）、大水梨1顆（滋潤肺氣）、川貝母10克（潤肺）、冰糖5克。 ●食疗療法：蒸燕窩、水梨、川貝母食用可養氣潤肺。水梨切片，川貝母磨粉或打碎，與燕窩一起放進電鍋蒸煮，內鍋水稍微淹過藥材即可，外鍋約放1杯水。若覺得燕窩太貴或處理不方便，可用白木耳取代，滋潤效果也不錯。 ＞白色＞痰清、稀（肺氣虛，因此咳聲低。）＞肺氣虛損 ●使用藥材：甘草10克（補益肺氣、去痰止咳）、紅棗7顆（補中益氣）、薑母3片（溫潤肺部、化痰） ●食疗療法：將以上藥材放入保溫杯，以熱水沖泡飲用。 ▼無 ＞多在午後晚間乾咳（咳聲短促，下午情緒易煩躁、身體烘熱）＞肺陰虧虛 ●使用藥材：燕窩5克（養陰潤燥、補氣）、大水梨1顆（滋潤肺氣）、川貝母10克（潤肺）、冰糖5克。 ●食疗療法：蒸燕窩、水梨、川貝母食用可養氣潤肺。水梨切片，川貝母磨粉或打碎，與燕窩一起放進電鍋蒸煮，內鍋水稍微淹過藥材即可，外鍋約放1杯水。若覺得燕窩太貴或處理不方便，可用白木耳取代，滋潤效果也不錯。 ＞喉嚨癢（乾咳、喉頭像有人在撓）＞外感（感冒）未癒 均衡飲食，尤其要吃米飯，有助健脾利濕。儘量吃性質清淡平和的食物，避免寒涼及辛熱食物，否則喉嚨會更癢。 止咳化痰７穴位 太淵：仰掌，大拇指後，腕掌側橫紋陷中，按之動脈應手處。 合谷：手背第1、2掌骨間，第2掌骨橈側中點處。或拇指、食指併攏時，虎口部隆起最高處。 列缺：將拇指、食指打開，兩手虎口交叉，位於掌側橈側之食指指端盡處。 足三里：小腿前外側，外膝眼下3寸（寬約四橫指），脛骨前緣外一橫指（中指）處。虛弱難以咳痰可按壓此穴。 豐隆：小腿前外側，外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外二橫指（中指）處。痰多可按壓此穴。 風門：背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸處，約與肩胛骨上角相平。 肺俞：背部第三胸椎棘突下旁開1.5寸處。約與肩胛岡內側端相平 中医治疗咳嗽的四大法则 在以前的文章中，我们一起见识了中医止咳最经典的方子：小青龙汤。 这个方子之所以经典，不仅仅因为它止咳以及祛除心下饮的能力强，而且因为通过这个方子及其加减法，可以窥见中医治咳的四大法则：宣、降、润、收——这个法则据说是祝谌予先生总结出来的。 所谓宣，也就是使用一系列能提高肺、皮毛的宣散作用的药物，比如桂枝，麻黄，生姜，薄荷，防风，荆芥等等药物，把附着在皮毛，肺部的外邪驱散出去，此为宣法。 所谓降，即使用一系列能够加强肺气肃降之力的药物，比如杏仁，葶苈子，苏子，莱菔子，厚朴等等，将上逆化为咳、喘的肺气，清肃下降，此为降法。 久咳之后，容易出现肺部郁热，和肺津亏虚。郁热可用石膏，黄芩等清热药物来解，肺津亏虚则宜用小麦，沙参，麦冬来滋润。肺恶燥，得润后，燥咳可解，此为润法。 所谓收，也就是使用一系列具有收敛气阴性质的药物，来增强肾的纳气固摄功能，从而使得肾气收敛，真气归元，这些药物有五味子，乌梅，山茱萸，诃子肉等等，此为收法。 这四种方法，我们需要根据患者的病情灵活运用，一般而言，咳嗽初起多用宣法，邪散肺宣，则咳嗽得止；久咳容易伤阴，则多用润法和收法，以使肺津得补，肾气得固；剧烈咳嗽则多用降法，以使上逆如野马的肺气，向下肃降，咳嗽得安。 牢牢抓住主要矛盾 问题关键在于抓住患者病情的主要矛盾，针对主要矛盾设法，同时兼顾其余。 以小青龙汤为例，这个方子中，有宣散的药物，也有肃降的药物，宣散用了麻黄三两，桂枝三两，肃降用了芍药三两，同时用了一些祛除心下饮的药物，比如干姜，半夏等等，总体而言，宣散大于肃降，有利于肌湿外泄，湿气得解。这个方子适用于以外寒内饮为主，简而言之就是以痰饮，湿邪泛滥为主，兼有咳嗽的证型。 而在射干麻黄汤证中，肺气上逆的情况非常严重，咳嗽极其剧烈，喉中水鸡声成了主要矛盾，此时需要重用肃降药物，同时固摄肾气。 我们看看这个方子： 咳而上气，喉中水鸡声，射干麻黄汤主之。 射干三两 麻黄 生姜各四两 细辛 紫苑 款冬花各三两 五味子半升 大枣七枚 半夏大者半斤 ——金匮.肺痿肺痈咳嗽上气 射干麻黄汤宣散的药物只用了麻黄四两，但是具有肃降作用的药物一下子用了射干三两，紫菀，款冬花三两，以此来抑制过度上逆的肺气。 若患者出现了夜间咳嗽频作，咽喉欠润滑，干燥咳嗽，则为肺燥咳嗽，虚火上逆，治法就该以润法为主，代表方剂为麦门冬汤，一剂麦门冬用到了七升，柯雪帆考证一升麦冬为90克，那么七升就是500多克，这个量非常大了！不过，我只用过一百多克。 用猛烈之药时，懂得保护身体 经方的配伍，还有一个非常好的原则，就是使用猛烈药物时，会兼顾用一些制约主药峻烈之性的药物，来保护患者的身体。 原则一：宣散力量大则用点生津药 以小青龙汤为例，用了大量具有宣散作用的药物，这些药物具有很强的祛除水饮的能力，于是就用炙甘草三两，来生津，补胃气和守胃气，以避免人体气阴过度耗散。 原则二：肃降药物猛则用点守胃药 以射干麻黄汤为例，用了大量的肃降肺气药物，则用大枣七枚来守护胃气，守护气津，同时缓和峻烈药物的的药性。 原则三：治疗咳嗽时时刻刻不忘固摄肾气 在止咳三方中，射干麻黄汤，小青龙汤，厚朴麻黄汤都用了细辛来鼓舞肾气，五味子来固摄肾气，可见增强肾纳气作用也是治好咳嗽的诀窍之一。

正气与新冠状病毒语音链接:邪不犯正一身正气的人往往具有很强的正义感，大家是不是立马想象这内家武者就是极具正气的人哦。其实，正气不仅是人格的体现，也是我们抵御疾病入侵的根本。传统中医认为，与疾病对抗的过程就是人体正气和邪气相互斗争的过程。当外邪入侵我们的身体时，正气不足会导致机体功能失调，诱发疾病的产生。今天 咱就聊聊正气。正气 传统中医认为，正气代表元气抵御邪气的功能，元气越足，正气也会相应增强。对于想增强元气的朋友，小菜建议大家多多晒太阳 晒背部督脉 也就是阳脉 以此充阳 补足身体元气，抵御外邪。从现代医学的角度来看，正气包括了自我调节能力、适应环境能力、抗病能力和康复自愈能力等。我国传统养生经典《黄帝内经》说：“邪之所凑，其气必虚。”这句话很好理解：邪气之所以能侵犯人体，让人生病，根本原因在于与人体正气相比，邪气本身的侵犯能力已高过了现有正气的抵御能力。如今很多人因为饮食不节制、缺乏运动、长期熬夜等不良习惯，导致正气不足，才会让邪气趁虚而入。想要身体健康，重中之重就是培养正气，提高身体的防御能力、抗病能力以及病后的自我修复能力。传统中医经典《金匮要略》治疗杂病的最大特点就是扶持正气，想要培养正气，重点就在于强健脾肾。肾是先天之本，脾胃是后天之本。脾肾一虚，正气则虚，邪气则盛。《景岳全书》中说：“土气（脾气）为万物之源，胃气为养生之王，胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”相对而言，传统中医更主张补脾胃。通过调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，可以防止衰老。为什么 那么咱么来细谈脾胃与五脏 脾胃不仅能养正气，更能影响五脏，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。 1心与脾胃脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。2 肝与脾胃脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的原因之一就是脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。3 脾胃虚最先伤肺肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。4 脾虚肾也虚人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。那么问题来了，如何保养脾胃？保养脾胃 脾主土，养脾可以多吃得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾喜温恶凉，故需食温；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土。香味入脾，可醒脾燥湿。炒香的食物多具养脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或面食烤成半焦半糊时即有香味，亦可养脾。脾虚的朋友可以坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。除此之外可以常在生活中按三阴交。 中午11时：按揉三阴交健脾：每天中午11时，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。晚上5～7时：按揉三阴交补肾：每晚5～7时肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养肾脏。最后，咱们谈谈莲花清瘟胶囊这个话题:中成药。由连翘、金银花、炙麻黄、炒苦杏仁、石膏、板蓝根、绵马贯众、鱼腥草、广藿香、大黄、红景天、薄荷脑、甘草组成。具有清瘟解毒，宣肺泄热的功效。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻（特别注意是苔黄）等。药品贴士功能主治： 用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。收起主要功效： 清瘟解毒，宣肺泄热。成分 连翘、金银花、炙麻黄、炒苦杏仁、石膏、板蓝根、绵马贯众、鱼腥草、广藿香、大黄、红景天、薄荷脑、甘草。 性状 本品为胶囊剂，内容物为棕黄色至黄褐色颗粒和粉末，气微香，味微苦。 主要功效 清瘟解毒，宣肺泄热。 适应病症 用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。大家切切注意，一定是舌苔黄，红！注意事项 1、忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物。 2、不宜在服药期间同时服用滋补性中药。 3、风寒感冒者不适用。 4、高血压、心脏病患者慎用。有肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。 5、儿童、孕妇、哺乳期妇女、年老体弱及脾虚便溏者应在医师指导下服用。 6、发热体温超过38.5℃的患者，应去医院就诊。 7、严格按用法用量服用，本品不宜长期服用。 8、服药3天症状无缓解，应去医院就诊。 9、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 10、本品性状发生改变时禁止使用。 11、儿童必须在成人监护下使用。 12、请将本品放在儿童不能接触的地方。 13、如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。 14、运动员慎用。 15、打开防潮袋后，请注意防潮。

防风 语音链接: 大家知道吗？防风也是咱们这次对抗新冠状病毒中医家族之重要成员 因此，继昨晚咱们白术讲解之后，讲解一下 防风 别名：山芹菜、白毛草、回云、回草、白韭、白种、铜芸、百枝、百种、屏风 性味：味甘辛，性微温。 归经：归膀胱、肝、脾经。 适用体质：痰湿体质 咱这里要说的防风可不是我们常说的那种防大风的防风哦，它是一种比较有名的中药。在我国的主要产地并不多。它是一种药用性很强的药材，常被人们用在很多配方里面。但是在食用它的时候也是有很多需要注意的地方哦！ 防风在止血、治疗破伤风等方面的功效很强。正是因为如此，所以也非常受欢迎。但是气虚的人群是不宜食用它的，很多人喜欢买回家了自己做成药膳了吃。在这之前，最好是听从医生的建议之后再食用。 防风的功效与作用 祛风解表，胜湿止痛，止痉。用于感冒头痛，风湿痹痛，风疹瘙痒，破伤风。 用法用量：5～10g。 ——以上来源于《中国药典》2015版 总功效 解热、镇静、止痛、止汗、通便、止血、通经、袪风解表、渗湿止泻。 疏风解表：据清代医学典籍《本草正义》记载，防风通治一切风邪，生发而能散，故治疗头晕眩、恶风风邪、周身骨节疼痛。用于外感风寒、风寒温疟、头痛、咽喉肿痛、眼睛红肿；胃虚阴虚导致的盗汗、舌干口苦、小便不利、咳嗽气喘等症。 通经通络，止痉挛：用于四肢肿痛、风湿痹痛、骨节酸痛、关节肿痛等症。 止痛、止痒：治疗一身疼痛，随所引而至，乃风药中润剂，用于脚气（中医指脚弱病，初先从脚起，后即胫肿，非现在所指之脚气）、手足痉挛、骨头酸痛、风疹瘙痒、腹泻腹痛等症。 除湿敛汗：防风气味倶轻，所以散风邪，治一身之痛，疗风眼，止眼流冷泪，风能胜湿，除全身湿疮。如果跟实表补气的药如人参、党参等配伍，可以敛汗，升举阳气。用于风湿痹痛、盗汗、自汗等。 六大中医疗效 1、防风又有止血、止泻作用，如用于腹痛泄泻，常配合白芍、白术、陈皮等同用；如用于便血、崩漏，一般炒炭应用。 2、防风，治一身尽痛，随所引而至，乃风药中润剂也。若补脾胃，非此引用不能行。凡脊痛项强，不可回顾。腰似折，项似拔者，乃手足太阳证，正当用防风。凡疮在胸膈以上，虽无手足太阳证亦当用之，为能散结去上部风。病人身体拘倦者风也，诸疮见此证，亦须用之。钱仲阳泻黄散中倍用防风者，乃于土中泻木也。防风能制黄芪，黄芪得防风其功愈大，乃相畏而相使也。(李杲) 3、防风主大风头眩痛，恶风，风邪，目盲无所见，风行周身，骨节疼痹，烦满。《本经》 4、防风用于破伤风、牙关紧闭、角弓反张。防风治破伤风，有祛风止痉的作用，但多配合天南星、天麻、白附子等药同用。 5、防风解乌头、芫花、野菌诸热药毒。《本草求原》 6、防风治三十六般风，男子一切劳劣，补中益神，风赤眼，止泪及瘫缓，通利五脏关脉，五劳七伤，羸损盗汗，心烦体重，能安神定志，匀气脉。《日华子本草》 七大功效作用 1.发散风寒(风寒、风热表证） 用治风寒表证，如头痛、身痛等症，常配伍荆芥、羌活等同用，如荆防败毒散；亦可用治风热表证。因其发散功用温和，亦可用治肌表不固、汗出者，常配以黄芪、白术同用，如玉屏风散。其性微温，味辛、甘缓不峻不燥，故前人有“风药中之润剂”之说。 2.胜湿止痛(风湿痹痛） 用治风湿寒痹，肢节疼痛、筋脉挛急等，常配伍羌活、姜黄等药同用，如蠲痹汤。本品善祛全身风寒湿邪，但作用却较为平和 3.止痒(皮肤瘙痒） 用治风邪闭郁肌表而致的皮肤瘙痒症，常与薄荷、蝉蜕等同用；若瘙痒属血虚风燥者，则常与当归、生地黄等养血润燥药同用。主要取其祛风之功用。 4.祛风止痉(破伤风） 用治破伤风及内风所致项背强急、口噤、手足痉挛、角弓反张、四肢抽搐等症，常配伍天南星、白附子同用，如玉真散。本品祛风功用颇佳。 此外，本品炒炭又能止泻，用治腹痛、泄泻等症，可配以陈皮、白芍等药，如痛泻要方。 5、增强免疫力 现代研究表明，防风具有明显的增强机体非特异性免疫功能的作用，具有镇静、镇痛、解热和消炎等功效。 6、抗炎，抗过敏 现代研究表明，防风煎剂、浸剂有明显解热作用，并有抗炎及抗惊厥作用。还具有抗过敏的功效。 7、美容 防风能增强皮肤的免疫力，有美容的效果，因此也是美容产品和药物中的常用成分。 防风的吃法 1、羌活防风茶：平时防风也能用来泡茶喝，具体做法是把羌活五克、防风三克，苍术三克以及川芎和白芷各三克，最后再准备绿茶五克，提前把准备好的中药用清水煎制一下，煎好的药液再去冲泡绿茶，然后直接饮用即可，这种羌活防风茶对人灰的外感风寒有良好的预防和治疗功效。 2、防风祛湿粥：防风可以祛风除湿，也能治疗关节疼痛，平时大家可以把防风二十克和防已十五克，一起加清水煎制，煎好以后取出药液，加入薏米五十克和粳米一百克，一起煮制成粥，然后每天食用，就能让人们的风湿疼痛很快减轻。 3、解毒防风汤：解毒防风汤对人体内的热毒有良好的清除功效，可以预防人类的多种上火症状，平时制作时可以取防风一钱，金银花五钱和甘草以及木通各一钱，把它们洗好以后加清水煎制，煎好后的药液代茶饮用即可 防风的禁忌 1、《本草经集注》：恶干姜、藜芦、白蔹、芫花。 2、《唐本草》：畏萆粟。 3、《本草经疏》：诸病血虚痉急，头痛不因于风寒，溏泄不因于寒湿，二便秘涩，小儿脾虚发搐，慢惊慢脾风，气升作呕，火升发嗽，阴虚盗汗，阳虚自汗等病，法所同忌。 4、《得配本草》：元气虚，病不因风湿者禁用。

白术 音频链接 白术与新冠状病毒 白术的功效作用： 【性味归经】甘、苦，温。入脾、胃经。 【功效】补脾益气，燥湿利水，固表止汗，益气安胎。 【功效特点】本品甘温补中，苦可燥湿，为健脾燥湿要药。盖脾为营卫生化之源，又主运化水湿，脾气得健，则水湿可利，肌表可固，所以又有利水止汗之功，故凡脾虚不运，或停痰停湿、发为泄泻或肿满之证，皆为主药。其治脘腹胀满及胎动不安之证，亦是取其健脾补气之功。 中医临床【功效作用】 1.补脾益气：①用于脾胃虚弱，症见消化不良，食少吐泻，体倦无力者，可与茯苓、党参配用，如四君子汤。 ②用于脾胃虚寒，可与干姜同用，如理中丸。 2.燥湿利水： ①用于脾不健运、水湿内停、痰饮水肿、脘腹胀满等证。治痰饮可与茯苓、桂枝配用，如苓桂术甘汤；治水肿可与茯苓、猪苓、泽泻、桂枝同用，如五苓散。②用于脾肾虚寒较重，水湿不运者，可与附子、干姜配用，如真武汤、实脾饮。 3.固表止汗：用于脾肺虚弱，表虚自汗，可与黄芪同用，如玉屏风散。 4.益气安胎：用于气虚胎动不安，或气虚不固形成习惯性流产，可与黄芪、力参、黄芩等同用。 【鉴别应用】 1.白术生用取其健脾而不燥，炒用则燥湿力量增加，炒焦 则用于脾湿有寒，土炒则补脾止泻，米泔水制者，可以完全消火燥气，适用于脾虚肝旺之体。 2.白术有苍白二种，古时曾通用不分，但因性效有殊，分别应用亦已甚久。 苍术苦温辛烈，燥散之性有余，而补养之力不足；白术微辛，苦而不烈，燥散之性不足，而补养之力有余，故一般脾虚气弱用白术，脾为湿困用苍术，止汗安胎用白术，发汗散邪用苍术。 【配伍应用】 1.配人参：白术健脾阳，人参保脾阴，二药配伍，使脾气健旺，运化复常，资生气血，则诸证自除。 2.配麻黄：白术既可健脾祛湿，又可以实肌表，使“微似汗”则风寒湿邪俱去；麻黄发汗解表，散寒祛湿而解除身体烦疼。二药合用，发汗解表，散寒祛湿，主治湿家身烦疼。 3.配桂枝：白术健脾气而运化水湿，桂枝解太阳之表，助膀胱气化。二药合用，利水渗湿，温阳化气。 4.配黄芩：白术健脾除湿，黄芩坚阴清热，一苦温，一苦寒，二药合用，清热燥湿，健脾安胎。 5.配枳实：白术健脾祛湿，助脾运化，枳实下气化滞，消痞除满。二者相伍，一升清，一降浊，正合“脾宜升则健，胃宜降则和”之理，清升浊降，脾健积消，确有补不恋邪、消不伤正之妙用。 6.配鸡内金：白术健补脾胃，鸡内金善消瘀积，二药相伍，补益与宣通并用，俾中焦气化，精微四布，清升浊降，痰之根柢可以蠲除。 7.配甘草：脾司运化，喜燥而恶湿，得阳始运，气升则健。白术苦温燥湿，能补脾阳，健运脾气；甘草甘缓性平，益气补虚，调中和胃。二药合用，健脾和中，调补后天之本。 8.配薏苡仁：白术偏于燥湿健脾，薏苡仁偏于渗湿健脾。二药合用，燥渗相兼，则湿去脾健。 9.配茯苓：白术健脾助运，茯苓利水从小便而去，相须为用，相得益彰，常用于治疗脾虚停湿夹饮、痞满不食、头晕目眩、小便不利、水肿诸证。 10.配山药 白术土炒能补脾胃而止泻，山药土炒能补脾胃而益肺气，二药合用，加强健脾益肺之力。 11.配附子：白术健脾燥湿，附子温运真阳，术附同用，有温阳除湿作用，用治寒湿相搏、身体疼痛、腰重痛且冷，小便不利。 【应用注意事项】阴虚燥渴、气滞胀闷者忌用。 【用法用量】内服：6～15克，入煎剂，或熬膏，或入丸散。 白术是什么 一些中药处方当中，我们就可以看到有白术，或者是炒白术，究竟白术是什么?它是怎样的一味药材呢？ 白术属于多年生草本之物，其根茎可入药，用于治疗多种病症，具有健脾利水、安胎的功效，主要分布在浙江、江西、湖南、湖北等地。 白术是中药的重要组成部分，单味可治疗便秘、体虚多汗等病症，搭配其他药材还可治疗中风、产后风寒等，其药用功效不可小觑。 但是，白术也不是人人都可以随便吃的呢!要知道白术是药，虽然是中药，性质比较温和，但要知道是药三分毒，切不可胡乱用药，食用白术最好是在医生的叮嘱下定时定量服用。白术也有它的禁忌，像阴虚燥渴、气滞胀闷者不宜服用，因此，大家对白术不可盲目用药。 白术是一种中药，它主要是以根茎入药，具有多种的药用功能。如果从化学成分来讲，白术含挥发油，也含有多种氨基酸，维生素等成分，那从化学角度来讲，白术的功效与作用是什么？ 1、抗氧化、延缓衰老：白术有抗氧化作用。能有效抑制脂质过氧化作用，降低组织脂质过氧化物的含量，避免有害物质对组织细胞结构和功能的破坏，可对抗小鼠及人红细胞自氧化溶血。 2、抑制子宫收缩：白术安胎的功效与其抑制子宫收缩作用有关。白术的醇提取物与石油醚提取物对未孕小鼠离体子宫的自发性收缩，以及对催产素、益母草引起的子宫兴奋性收缩均呈现显著抑制作用，并随药物浓度增加而抑制作用增强，存在量效关系。 3、利尿：大鼠、家兔、大灌胃或静脉注射白术水煎液或流浸膏，具有明显而持久的利尿作用，能促进电解质尤其是钠的排出。 4、增强造血功能：白术有促进小鼠红细胞造血作用。小鼠皮下注射白术水煎液3日，有显著促进红系造血祖细胞生成作用。 5、抗应激：白术具有抗疲劳和增强肾上腺皮质功能的作用。 6、增强机体免疫功能：白术能显著增强白细胞吞噬金黄色葡萄球菌的能力。 7、保肝：小鼠灌胃白术水煎液可防治四氯化碳所致的肝损伤，减轻肝糖原减少以及肝细胞变性坏死，促进肝细胞增长，使升高的ALT下降。 8、抗溃疡：白术的丙酮提取物灌胃给药，对盐酸-乙醇所致大鼠胃黏膜损伤有明显的抑制作用。经十二指肠给药对幽门结扎大鼠胃液分泌量有抑制作用，降低胃液酸度，减少胃酸及胃蛋白酶的排出量。 9、对消化系统的影响：调整胃肠运动功能。 正是由于白术有着以上的功效与作用，因此对于脾虚或腹胀、自汗等人群服用。但是，对于白术的服用一定要遵医嘱。 白术的食用方法 白术是常用的中药材，它有着健脾益气、燥湿利水以及止汗、安胎等功效，白术除与药物搭配外，还可与食物搭配而形成食疗法，以下是关于白术的食用方法的介绍： 1、白术鲫鱼粥 材料：白术、鲫鱼、粳米、汤 做法：鲫鱼洗净切片，白术洗净煎成汁去渣；然后将鲫鱼、粳米煮粥，最后加入药汁调匀，加糖调味即可。 功效：可用于安胎。 2、黄芪白术茶饮 材料：黄芪、白术、防风 做法：将以上三种材料全部放入锅中，后加入适量清水大火煮沸，再转小火煮约20分钟即可。 功效：可补中益气，增加自身免疫功能，降低血糖，预防心肌梗塞等。 3、炒扁豆白术炖鸡脚：白术10克，猪瘦肉100克，炒扁豆25克，火腿肉20克，鸡脚4对，姜片、盐各适量。上述材料分别洗净，火腿肉、猪瘦肉切片。鸡脚去甲，切开，刀背敲裂，一起与姜片放进炖盅内，加入冷开水六成满，加盖隔水炖2小时，再放入猪肉、火腿肉，汤汁缩干时加盐调味。 白术尤其是适合于脾胃虚弱或食欲不佳、消化功能低下，容易出虚汗的人群，可以帮助他们起到健脾胃，增进食欲等功效，但是像腹胀或胃胀、胸闷等人群不宜服用。 白术的食用方法 白术是常用的中药材，它有着健脾益气、燥湿利水以及止汗、安胎等功效，白术除与药物搭配外，还可与食物搭配而形成食疗法，以下是关于白术的食用方法的介绍： 1、白术鲫鱼粥 材料：白术、鲫鱼、粳米、汤 做法：鲫鱼洗净切片，白术洗净煎成汁去渣；然后将鲫鱼、粳米煮粥，最后加入药汁调匀，加糖调味即可。 功效：可用于安胎。 2、黄芪白术茶饮 材料：黄芪、白术、防风 做法：将以上三种材料全部放入锅中，后加入适量清水大火煮沸，再转小火煮约20分钟即可。 功效：可补中益气，增加自身免疫功能，降低血糖，预防心肌梗塞等。 3、炒扁豆白术炖鸡脚：白术10克，猪瘦肉100克，炒扁豆25克，火腿肉20克，鸡脚4对，姜片、盐各适量。上述材料分别洗净，火腿肉、猪瘦肉切片。鸡脚去甲，切开，刀背敲裂，一起与姜片放进炖盅内，加入冷开水六成满，加盖隔水炖2小时，再放入猪肉、火腿肉，汤汁缩干时加盐调味。 白术尤其是适合于脾胃虚弱或食欲不佳、消化功能低下，容易出虚汗的人群，可以帮助他们起到健脾胃，增进食欲等功效，但是像腹胀或胃胀、胸闷等人群不宜服用。

最近，由于这次，世纪性病毒 Covid 19, 许多人会 慌乱无主，在一听说这次抗疫期间，中医发挥了非常好的疗效后，赶紧到处找名方，不管三七二十一，吃了先！急病乱投医，实在要不得！同志们，咱们讲究的是提高免疫力，中医讲究的是对症下药，在不知道自己身体的阴阳虚实之前，特别是没有任何症状之前，万万不可，抓一把，吃了先！非但不益，反而是害！因此 小菜中医养生馆，结束最近几年以来，编辑与发送每日一篇养生专辑；而集中所有精力，跟大家普及以及分享，最最基础的中医养生常识！ 每日一发由音频与文字组合 第一部分音频 中医预防理念从日常生活着手: 法国中医助力抗疫访谈第一部分：食疗、草药、艾灸、八段锦 第二部分音频 细谈玉屏风散 第三部分 面对方子，入口需慎重 陈皮（上） 陈皮（下） 苹果播客音频链接分享 疫情期间，最佳食品-黄小米 白术与新冠状病毒 防风与新冠状病毒 正气与新冠状病毒正气与新冠状病毒 当下新冠状病毒席卷欧洲，欧洲各国纷纷进入封闭状态，各国医生护士们分秒必争地进行各种抢救和医治病患。 我们再一次进入没有硝烟的战争状态！ 面对新冠状病毒疫情，从中国到意大利再到法国，每天看着疫情报道，大家都非常紧张。 很多媒体每天发布各种信息引导大众使用抗菌药和中药。这些信息，我们更是手足无措，不知道如何服用药物来保命！ 从中国抗疫的战果来看，我们知道中国救助病人所采用中西医结合的办法取得了阶段性的胜利，很多病患被治愈。如今多数省份已经出现零增长率! 这对于我们来说是重要的消息。 作为旅居法国的华人华侨，在疫情肆虐的今天，我们又如何从中医的角度做好防御呢？ 旅法中医师蔡景瑞女士，四代中医世家。蔡医生在法行医多年，有丰富的临床经验，仁心医者。针对这次中医防疫线上讲座，将根据音频内容为大家总结蔡医生的主要中医防疫信息，希望可以帮助大家更好地理解在防疫过程所涉及的重点，要点。 废话不多直击--干货模式 中医防治新冠肺炎或其他流行病时，强调的是扶正以驱邪，通过恢复人本身的免疫力，把病毒清出去。 它通常不直接针对病原微生物，而是通过‘观其脉证，知犯何逆，随证治之“望、闻、问、切”四法，判断患者究竟是风寒、风热、湿热、虚症等证型，判断病邪位于人体哪个部位，侵犯人体的程度深不深，再通过表现的症状汗、吐、下、和、温、清、消、补等等，来对症治疗，继而调和自身的正气以化解。 注重中西医合作的模式：尤其是在预防阶段提高自身免疫力方面，中医是扮演着重要的角色。 那么如何提高我们自身的免疫力呢？大家都知道睡眠，饮食和运动对我们的身心健康有着重要的影响。 因此，蔡医生主要从情绪，睡眠，饮食和运动对我们旅法华人华侨做出四个方面的建议！ 第一，保持心情愉悦！面对新冠状病毒疫情，每天感染及死亡人数的迅速增加，大家都非常担心害怕自己是下一个受害者。蔡医生采用中医的角度来分析：慌乱惊恐，而恐伤肾，肾气伤则阳气减，阳气减则免疫力降。为此，建议大家每天保持一份愉悦的心情！ 第二，保证充足的睡眠！睡眠是增加免疫力之能源。充足的睡眠可以帮助我们减少疲劳，恢复体力和脑力，促进身心健康的发展。同样可以保持愉悦的心情！ 第三，注意饮食！很多人认为虫草当归红花草，鹿茸阿胶龟甲胶等是滋补身体的好东西，便将珍藏多年的长白山的人参拿出来吃，希望可以抵御病毒，病菌的侵入。其实，这是非常危险的想法。咱们常讲 “虚不受补，湿不受补”。其实，在我们身体虚弱的时候，或因脾有湿邪，服用滋补药不仅达不到补虚效果，反而出现腹胀便溏、嗳气呕吐，甚至湿蕴化火，出现口干、衄血、皮疹等副作用。所以在进补之前，最好先调理脾胃。滋补食品一定要慎重服用！ 第四，锻炼身体！气功，是一项中国传统保健，养生，祛病的方法。以呼吸，身体活动和意识的调整为手段，来强身健体，防病治病的一种身心锻炼方法。在这里，特别推荐八段锦。传统中医认为八段锦的锻炼方法以调和阴阳，通理三焦为主旨，动静结合充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病，达到强身养身祛病的功效。 重点在这四个建议中，蔡医生着重强调日常生活中的饮食问题。从中医的角度，根据时节与身体的变化选择顺应的饮食搭配来预防疾病。蔡医生主要从食疗与中草药的慎用方面讲解，具体内容如下： 一.食疗蔡医生以五行养生理论为基础，根据当下的时节与新型冠状病毒所表现得症状，建议各位朋友在饮食方面从白色食物入手。肺属于金，在色为白，而白入肺。 蔡医生根据食材得特性，采取不同得食材搭配来达到日常养肺的功效，从而抵御新型冠状病毒的入侵。她特别推荐以下六种白色食物： 1. 银耳（champignon blanc） 有"平民燕窝"之称性.性平，入肺、胃、肾经，补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺。 2.莲子(les graines de lotus) 性微寒，入脾肾、心经，补虚益损 补脾止泻、止带、益肾涩精，养心安神。 3.薏仁米（les orges）有“五穀之王”“米中之神”之称。性微寒，入肺经、脾经、胃经。 利水渗湿、健脾胃、清肺热、止泄泻等作用。能够清热祛湿，促进新陈代谢，还有防癌的功效。 4.芡实(graines d'euryale séchées) 具有“水中人参”之称。性微温，入脾经、肝经、肾经，健脾养胃固肾养精。 5.茯苓（Pachyme desséché）性平入肺经、心经、脾经，四时神药，宁神利水渗湿、利尿，加强记忆力。 6.淮山(Discorea opposita) 性平,入胃经、肺经、脾经、肾经,健脾益胃、益肺止咳、固肾益精。 芡实 茯苓 薏仁以上六种搭配。莲子，薏仁是寒性的，为了不伤温阳，确保功效，可以适当加入红枣（每人两颗，切开）。 红枣 Jujube (datte rouge chinoise) 味甘性温、入脾、胃经、有补气养血、美白祛斑、延缓衰老、健脾益胃，能够很好地提升人体免疫力。 二.中草药“是药三分毒”，蔡医生再次强调对于现在很多预防新型冠状病毒的中药材药方，大家一定要小心！病急乱投医的心态往往会事与愿违，反而增加患病的几率。在此，特别推荐一副古方，接近食疗的中草药方。玉屏风散 -最早出自元·朱丹溪的《丹溪心法》被称为中药免疫调节剂。- 【名方出处】元代危亦林《世医效方》。-成分：“黄芪” racines d'astragale 补气“白术” racine d'atractyles 健脾“防风” radixsaposhinkoviae 抵挡风邪 【禁忌人群】阴虚盗汗，则不宜使用玉屏风散是由我国元代医家危亦林创制，也有说本方出自朱丹溪的《丹溪心法》。 从古到今，玉屏风散可敛汗固表，是体质虚弱者预防感冒等感染性疾病的良方。玉屏风散的取名非常贴切而形象，“玉”有珍贵而坚固的意思，“屏风”是指放于室内门前可挡风的家具。它具有补气固表的作用，名字的意思是可以像一道抵御寒风的屏风一样保护人体，使风邪难以侵入，特别适合因气虚导致的频繁感冒、体虚盗汗等病。玉屏风散能够通过提升人体的“正气”来帮助抵御外邪，所谓“正气存内、邪不可干”，因而适合气虚属卫气不固者使用。现代研究也表明，玉屏风散能够增强机体的免疫功能，同时还有抑菌、抗病毒、抗变态反应、抗应激等作用，可双向调整机体的免疫功能。 中草药使用方法：药煮方法配比：黄芪40g + 白术40g + 防风20g + 甘草（两片）汤饮方法: 泡在暖瓶当水喝煮饭方法小米用冷水清洗后倒入锅中，并加入适量的水，先用大火煮沸，后改小火煮20分钟。煮的时候注意不要溢出或烧焦，中间可打开盖子稍微搅拌一下。 再用大火煮3分钟，关火。炖成汤，比如鸡汤: 艾灸 蔡医生推荐艾灸 ，艾草有辟邪功效，最好使用质量好的艾灸。艾灸建议以下几个穴位大椎穴、列缺穴、足三里、肺腧穴、中脘穴（如果有种呕吐的感觉）。定喘穴（若呼吸困难） 如何分辨好坏艾灸，艾灸穴位具体位置详情请见分享文章。按揉脚步 脚大拇指之穴位（反射区）点按也很容易。 泡脚 泡脚 泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。泡脚当前病疫预防 建议用 艾叶+红花 不是藏红花哦，千万不要放藏红花，太奢侈了 每日锻炼之八段锦 视频链接https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=6CYUx2JQBrw&from=groupmessage中医认为，人体经络堵塞，就容易引发痛，打通经络后能够祛风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，使血气与各种营养物质在经络内正常运行而送达到人体的五脏六腑。八段锦的各节动作综合起来，才能调理脾胃，理三焦，去心火固腰肾等作用，更重要的是坚持锻炼才能起到全面健身祛病的作用。 有关八段锦的信息，请参照分享文章。最后，蔡医生建议大家在面对不确定或者不知道其药效的中草药方中的每样草药，至少要先上网查寻“百度”其功效与副作用。因，对于使用中草药时，要先看这些药材或者药方的副作用来判断是否适合自己的体质。服用中药时请避免刺激油腻寒凉辛辣之物。小编也希望大家面对疫情时可以理性对待，谨慎用药！♥关于姜茶（从3月20日至8月25鈤，每日早上，阴虚火旺者忌） 发一段，小菜姜茶制法 (主治风寒感冒)生姜剁碎（带皮），入红糖（补血）（亦可以韩国那种砂糖，气血两补），入热开水，趁热，空腹，连渣一起喝掉，   可以春日一直喝到夏末 对，虚胖，胃脾两虚者，有完美的疗效!附 期间所有的上火都是假象，坚持下来就不再会有虚火现象了，最主要，可以减肥，养颜!**具体内容请听音频介绍！感谢您的支持 ! **再次感谢我们的特邀中医师蔡景瑞女士为大家做线上讲座！-- end --中医讲师介绍： 蔡景瑞女士，持世界针灸师文凭。蔡氏第四代中医传人，其曾祖父为蒋介石的军医。她从小生长在中草药间，在祖父祖母父母的熏陶下，继承家族传统成为一名传统中医。蔡医生熟知传统针灸，蔡氏针灸法、董氏针灸法、白氏针灸法、寿氏脉诊、中草药、拔罐、艾灸、等等。 2018年，蔡医生参与举办在法国联合国教科文组织发起的世界针灸日。她曾在世界妇女人权组织举行社会公益医疗活动，举办过个人中医展览、中医演讲和中医论坛。 蔡医生专研于饮食养生，食疗自愈法，法语版本的 《五季养生》一书即将问世。她深信，运用中国传统文化之几千年的智慧，是可以战胜这场病疫的！加油，感谢所有人！关于小米粥 关于艾灸 在其他网站的链接 http://www.ondesdechine.fr/Ondes_de_Chine_emissions.htm?fbclid=IwAR3gdFK5aiG3-YIskMvfVRqrigMEbnmjLuxdej8ubfXY2hj8eyEOViAVmck 法语中文讲座链接法文 中文

采访录音 首先，重要事情说三遍 淡定淡定淡定！ 有或没有，统统不可慌，不可乱！ 因，惊伤肾，肾伤者则阳气弱，阳气弱者免疫力低下！ 中医防治新冠肺炎或其他流行病时，强调的是扶正以驱邪，通过恢复人本身的免疫力，把病毒清出去。它通常不直接针对病原微生物，而是通过‘观其脉证，知犯何逆，随证治之“望、闻、问、切”四法，判断患者究竟是风寒、风热、湿热、虚症等证型，判断病邪位于人体哪个部位，侵犯人体的程度深不深，再通过表现的症状汗、吐、下、和、温、清、消、补等等，来对症治疗，继而调和自身的正气以化解。 注重中西医合作的模式：尤其是在预防阶段提高自身免疫力方面，中医是扮演着重要的角色。那么如何提高我们自身的免疫力呢？ 大家都知道睡眠，饮食和运动对我们的身心健康有着重要的影响。因此，蔡医生主要从情绪，睡眠，饮食和运动对我们旅法华人华侨做出四个方面的建议！ 第一，保持心情愉悦！ 面对新冠状病毒疫情，每天感染及死亡人数的迅速增加，大家都非常担心害怕自己是下一个受害者。蔡医生采用中医的角度来分析：慌乱惊恐，而恐伤肾，肾气伤则阳气减，阳气减则免疫力降。为此，建议大家每天保持一份愉悦的心情！ 第二，保证充足的睡眠！ 睡眠是增加免疫力之能源。充足的睡眠可以帮助我们减少疲劳，恢复体力和脑力，促进身心健康的发展。同样可以保持愉悦的心情！ 第三，注意饮食！ 很多人认为虫草当归红花草，鹿茸阿胶龟甲胶等是滋补身体的好东西，便将珍藏多年的长白山的人参拿出来吃，希望可以抵御病毒，病菌的侵入。其实，这是非常危险的想法。咱们常讲 “虚不受补，湿不受补”。其实，在我们身体虚弱的时候，或因脾有湿邪，服用滋补药不仅达不到补虚效果，反而出现腹胀便溏、嗳气呕吐，甚至湿蕴化火，出现口干、衄血、皮疹等副作用。所以在进补之前，最好先调理脾胃。滋补食品一定要慎重服用！ 第四，锻炼身体！ 八段锦链接 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=6CYUx2JQBrw&from=groupmessage 气功，是一项中国传统保健，养生，祛病的方法。以呼吸，身体活动和意识的调整为手段，来强身健体，防病治病的一种身心锻炼方法。在这里，特别推荐八段锦。传统中医认为八段锦的锻炼方法以调和阴阳，通理三焦为主旨，动静结合充实五脏，驱外感之诸邪，消内生之百病，达到强身养身祛病的功效。 小菜中医

黄小米 语音途径: 大家晚上好 很多朋友一看到网络文章 什么蒜姜葱 ，一听立马煮了喝了 各位 我再次声明 葱 蒜 性热 脾胃虚弱者不宜 伤胃阳 姜 性温 适合春日至夏末早上空腹带皮带渣 脾胃虚弱者饮用 阴虚火旺者不宜 发现咱们大多数人非但缺乏中医基础原理常识，最重要的是，不入脑 为全民安康，我真心希望 政府考虑 把中医基本常识列入小学课程 关于饮食 咱们曾经谈过 虚不受补 那么虚的时候怎么办？ 如何选择 何种食物合适？ 中医认为，根据季节对应人体的关系，春季补身应“以肝为本，兼补五脏”。在日常饮食方面，应当多吃一些润燥滋阴、清肝润肺的食品调理身体。选择补品也要以温和调理为主，以避免“虚不受补”。 小米：健脾胃养心脏 《本草纲目》中记载：小米“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”，指的就是小米最主要的功效——补脾胃；喝小米粥“可增强小肠功能，有养心安神之效”，所以小米粥也是镇静安眠的好食物。尤其是小米粥中的米油，滋补力相当于人参、熟地等名贵的药材滋补功效 小米具备养护内脏，调理气血的作用，适合中老年人、呼吸道疾病患者，绝对是这个病疫阶段最好的食疗保护神。 黄米 小米味甘、咸、性平 或微凉；入肾、脾、胃经； 别名：黍、糜子、夏小米 禁忌人群：燥热者忌食。 适宜人群：一般人群均可食用。适宜于体弱多病，面生疔疮者食用；适宜阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用。（体弱多病、面生疔疮者，每餐以50克为宜，不宜长期大量服用） 黄米的营养价值 黄米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等营养元素，具有益阴、利肺、利大肠之功效。 为什么小米粥能够养胃? 答：喝小米粥有养胃的功效，在《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的记载。 对于气虚 虚弱者来说，小米粥可以说是最理想不过的滋补品。尤其是小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为“米油”，营养极为丰富，滋补力最强 产妇吃小米粥的好处 我们常说产妇吃小米粥很有好处，那产妇吃小米粥究竟是好在哪里呢?其实小米粥更多时候是用于于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等方面，也可作早餐食用，因为口味佳且清淡，小米粥算是是一款不错的产后美食。冬春季小米粥更适于产妇。 另外，小米因富含维生素B1.B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能。 因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。而且我国北方的很多妇女有在产后用小米加红糖来调养身体的传统。 黄米的基本介绍 黄米又称黍、糜子、夏小米，有糯质和非糯质之别，糯质黍多作以醇酒，非糯质黍，称为穄，以食用为主。原产中国北方，是古代黄河流域重要的粮食作物之一。照字典的解释，是去了壳的黍子的果实，比小米稍大，颜色淡黄，煮熟后很黏。黄米可用于煮粥、做糕、做米饭和酿酒。黄米、小米同出北方，但在北方人眼里，黄米是要高于小米的。人们拿它当江米使，有些地方还拿它做糕待客。 糜、黍在植株形态上区别较小，由糜子加工成的米没有糯性，陕北老百姓称其为“黄米”或“糜米”，由黍子加工成的米有糯性，陕北老百姓称其为“软米”。蒙古族喜欢食用的“炒米”由糜米制作而成，东北人喜欢吃的“年糕”是由软米制作而成。 黄米的功效与作用 黄小米其实就是我们平时食用的小米，这种食材在生活中十分常见，黄小米因其丰富的营养价值成为人们煮粥的重要材料。适当的吃黄小米对人们的身体健康是有好处的，然而有很多人对黄小米的相关知识并不是特别的了解，在问起黄小米的功效与作用时能说上来的还真不多，那么黄小米的功效与作用有哪些呢？下面我们一起来看看吧。 1、调节人体酸碱性平衡 小米粥属于碱性粥品，它进入身体之后，能够中和体内的酸性物质，从而维持体内的酸碱性平衡。此外，小米粥还能清除口臭，起到消炎杀菌的作用，并且能够增强免疫力。 2、调理脾胃 小米性质温和，易于消化，人们平时食用以后能调理脾胃，也能缓解呕吐和反胃以及恶心等不良症状，对人类的脾胃虚弱和消化功能差有很好的缓解作用。 3、缓解紧张焦虑 小米粥属于宁心安神的粥品，能够缓解神经紧张和焦虑，也有助于提高睡眠质量。因为它含有色氨酸可以直接作用于人类的神经系统，对人类的心烦与失眠症状起到明显的治疗作用。 滋阴养血，护肤美容：黄小米还是一种天然的美容佳品，它丰富的营养成分不仅可以减少人类皱纹的出现，还也可以淡化人类皮肤上的色斑起到不错的美容效果 小米粥具有很好的滋阴养血的作用，尤其是对于产后恢复的女性，能够有效地缓解产妇的身体虚寒的状况 5.养阴补虚 黄米补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚。适宜与久病体虚或是虚劳的补益。 6.润肺 黄米滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。 7.通便 黄米可以润滑肠道，刺激排便。 8.安神 可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症。 米粥煮成粥油 红豆汤 小米红豆粥 先把红豆泡水 大约2小时以上，然后

广陈皮的药性 语音 　　“枳壳陈皮半夏齐，麻黄狼毒及吴萸。六般之药宜陈久，入药方知奏效齐。”这是金代李东垣《珍珠囊指掌补遗药性赋》中的“六陈歌”。说的是药中六陈之狼毒、枳实、枯皮、半夏、麻黄、吴茱萸皆欲得陈久者良，不得用清新也。 　　“百年陈皮胜黄金”，1929年产的“首届新会陈皮皇”在2015年曾经拍出55万元一斤，比黄金贵重许多。 　　为何陈皮以“陈”为贵呢？ 　　“温中而无燥热之患，行气而无峻削之虞”是广陈皮的药效优势，而广陈皮只能通过“陈化”才能实现此药效，越“陈”越显效。其原理明代的李中梓《雷公炮制药性解》中有明确记载：“……去白者兼能除寒发表，留白者兼能补胃和中。微炒用。产广中，陈久者良。按：陈皮辛苦之性，能泄肺部金，金能制水，故入肝家，土不受侮，故入脾胃。采时性已极热，如人至老成，则酷性渐减。收藏又复陈久，则多历梅夏而烈气全消。温中而无燥热之患，行气而无峻削之虞，中州之胜剂也。乃《大全》以为多用，独用有损脾胃，师心之过耳……。” 　　陈化 3~8年的陈皮，带刺鼻的香气；9~20年的，清香扑鼻，醒神怡人；20~40年的则是纯香味，甘香醇厚；50年以上的，弥足珍贵，陈化脱囊，超凡脱俗。 　　陈皮——自古以来就是人们喜爱的养生保健药 1、祛痰湿 陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，它们都是除湿气的“小能手”！ 　　 2、防晕车 　　乘车（船、飞机）前1小时，每隔20分钟放1片进口腔，崩解后吞下；车（船、飞机）开动后每隔10分钟放1片进口腔，崩解后吞下，吃几次即可起作用。 　　 3、清肠 取番泻叶5～10g，陈皮6g，开水1000ml冲泡，密盖20分钟，分2～3次饮服。番泻叶具有泻下的作用，可以行气通便，加上陈皮可清洁肠道。 　　 4、治咳嗽 　　用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用。也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。 　　 5、除腻消食 　　推荐山楂陈皮粥。山楂和陈皮都是消食利器，而大米粥又比较温和，同煮熬制食用，可以消除消化不良、食欲不振等症状。制作时水添多一些，此粥熬煮时间较长，一方面使米软烂易消化，另一方面更好地发挥山楂和陈皮的作用。 　　 6、抑菌 　　陈皮对浅部真菌有抑制作用。用陈皮可以治皮肤癣菌病。将干燥陈皮粉碎浸泡于95%乙醇后提取，分别制成25%陈皮酊和25%陈皮软膏，涂抹于患处即可。 　　广陈皮的食性 　　“陈皮”是知名中药材，也是保健、食疗的天然佳品，以及饮膳调味品。元代，在我国乃至是世界上第一部完整的饮食卫生与食疗专著《饮膳正要》中，就有记载使用陈皮的河羹、鸡头粉馄饨、盏蒸、鼓儿签子、鱼弹儿、猪头姜豉、仓馒头、鹿奶肪馒头、茄子馒头、剪花馒头、酥皮奄子、莳萝角儿、天花包子、茴香汤、羊藏羹、羊骨粥、猪肾粥、羊肉羹、鹿蹄汤、狐肉汤、乌鸡汤、牛肉脯、鲫鱼羹、鲤鱼汤等20多条方，可见陈皮在当时普遍使用，不只在南方，而且在北方也很受欢迎，连宫廷也少不了。 ▲陈皮鸭 　　广东人对于陈皮的使用更是到家，煲汤、炒菜、焖炖、甜品样样精通，让人看后垂涎欲滴。近几年形成的陈皮宴也成为新会陈皮独特的陈皮食用文化,陈皮鸭、陈皮骨、陈皮豉汁风味鱼、陈皮鸡、陈皮饼、陈皮瑶柱粥等都是丽宫陈皮宴的重头戏。这不仅仅是味觉享受，更是视觉上的盛宴，2012年《舌尖上的中国》第六集《五味的调和》中隆重介绍了新会陈皮以及陈皮鸭等菜式。陈皮食用文化已经逐渐由新会、珠三角等地传至港、澳及东南亚等海外地区。 　　广陈皮，具有很高的药用价值，应用于1000多种中成药配方中，又是家喻户晓的药食同源佳品，向来享有盛誉，堪称“岭南一药”。 二、陈皮的禁忌人群及禁忌情况 在中庸文化下影响极深的传统医学上，医家们多认为药物的施用要对症，要注意用药的恰到好处，否则会产生过犹不及的结果。上至名贵的人参灵芝，下到廉价的道旁草本，都有着其适宜的对症与不适的情况。陈皮有其特殊的功能成分，有助于一些患者的康复，自然也对另一些人群有着负面作用。 1、陈皮的禁忌人群：陈皮对于大多数人来说还是没有什么明显的副作用的，相反，它是较为温和的一种受众较广的保健性药品，更偏向食用性而不是药性，但是，即便如此，依旧有一部分人并不适宜服用陈皮：肾阴虚患者。肾阴虚是中医里对于肾脏阴水运化能力不强的定义，通常是由于机体过于温燥导致的肾脏阴气不足，倘若此时再服用性味辛温的陈皮，则有助长热气火性的不利后果，故而肾阴虚患者并不适宜陈皮；孕妇及经期女性。 不少孕妇在怀孕期间会出现孕吐反应，导致食欲下降，甚至无法进食，便试图通过服用生津开胃的酸甜陈皮来缓解这种不适，但并不是所有的孕妇都适宜这种方法，孕妇作为一个特殊群体，关乎着母亲和孩子共同的情况，如果孕妇的体质是属于气虚体燥或者是阴虚燥咳，并在孕育期间有明显的体温升高、情绪波动大等问题，就不要再服用陈皮了，陈皮对其病症并无积极的改善效果，还可能影响到胎儿的正常生长发育。 陈皮味酸，在中医范畴中有“酸主收敛”的五味原则，而在经期的女性，血气若不通则会痛，此时倘若服用了陈皮，会有瘀滞气血的后果，继而可能引发痛经等症状；有胃病的人也不可随意食用陈皮，陈皮会导致胃酸的大量分泌，刺激胃部的消化机制，而胃部有顽疾的人在正常情况下突然增加胃酸含量，势必会引起疼痛。 2、陈皮的禁忌情况：空腹情况下尽量不要通过食用陈皮果腹，这个原因依旧是陈皮的酸性会增加胃酸的分泌，导致越吃越饿，还会引起肠胃剧烈蠕动，造成腹鸣、腹痛的情况；另外陈皮在药膳中也不宜加入过多，它对蛋白质的水解作用比较明显，在烧鹅或是炖鸽子时很容易把营养蛋白分解成小分子氨基酸融入汤中，稀释营养素。 陈皮虽好 但主下气，长期使用会影响元气，在适当时期适当取用 祝大家安康