常听中医说，情志是很大的一个致病因素，要想身体健康，首先要情志健康。那么，情志到底是如何影响身体的？为什么有人不受情绪影响，有人因情志而长期气血弱、脾胃差？ 我们经常说，人有七情六欲，说明喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情，属于正常的情志活动。 七情由神明之心所主，又分属于五脏，即肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧和悲，肾在志为恐，所以又有「五志」之称。 精神、情志活动是要有物质基础的，脏腑化生和贮藏的精气就是神志活动的物质基础。 什么是正常的七情六欲呢？就是「反应适度」这四个字。 什么又是「七情内伤」？它指突然强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体的生理调节范围，使气机紊乱、脏腑损伤、阴阳失调而引起疾病。 情志上的大喜、大怒、大悲，就是突然强烈的情志刺激，而忧思郁结，多半就属于长期、持久的情志刺激。 而情志能否成为致病因素，和个体的耐受能力、调节能力密切相关。 这方面，个体差异就很大了。有的人一点点小事就很上心，反应比较剧烈、持久；有的人是万事不挂心。 七情致病不同于外感病因从肌表、口鼻而入，而是直接伤及内脏，是造成内伤病的主要致病因素之一，所以又称「内伤七情」。 不同的情志变化影响不同的脏腑，分别是「肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为悲忧，肾在志为恐」。 所以，七情内伤与脏腑的对应分别是「怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲忧伤肺，恐伤肾」。 怒伤肝： 心里生气，却惹得肝气上冲 五志影响对应五脏有个特点：这个脏怕什么，就来什么。 肝怕什么？肝为刚脏，「肝气、肝阳常为有余」，也就是肝气、肝阳容易升泄太过。 《素问·举痛论》说：「怒则气上。」成语更有「怒发冲冠」的形容。气上，就是气机上逆。 过度愤怒伤肝，就是大怒、多怒，易使本来就易于升泄的肝气一下升动太过，而致肝气上逆。 这时通常可见头胀头痛、面红目赤、胸胁胀满、呼吸急促等；如果气迫血逆，血随气升，则见呕血；若气闭神昏，则见卒然昏倒。 这就是「怒伤肝」。 反过来，如果肝气升发太过，这个人的脾气也容易急躁、易怒。 追究它的原因，就因为肝气易升、易动；而怒则气升，同气相求、同象相应而已。 我们还可以参考卦象，怒属震卦。震为雷，为霹雳，为怒。「雷霆震怒」是常听到的比喻。易怒的火爆性格常被形容为霹雳火、或霹雷火。 肝火又称「雷火」，就是源于震卦。 发怒引起的疾病，如果治疗，以柔肝平肝为主。 柔肝，可以使肝的阴血充足，肝气得涵，则平和而不上逆，即使遇到引起易发怒的情境，也能表现为怒而不过，有所节制。 平肝，就是潜阳，将上逆的怒气直接压下去。 另外，别忘了，「肝喜条达而恶抑郁」，遇到肝气郁结的时候，如果能适度发怒，可使郁气升泄而得解。 但是，「适度」二字，说来容易，实在是知易行难的事。如果治疗肝气郁结，原则就是疏肝与柔肝。 喜伤心： 高兴不一定是好事 喜为心之志，是指心的状态与喜这种情志有关。 喜，一般来说属于心神对外界信息的良性反应。「人逢喜事精神爽」，本就是心气舒缓和达，神情愉快的表现。 《素问·举痛论》说：「喜则气缓。」正常情况下，喜悦是一种良性刺激，能缓和紧张情绪，使气血和调，营卫通利，心情舒畅，工作效率得以提高。 所以《举痛论》再说：「喜则气和志达，营卫通利。」这是「喜则气缓」的第一种解释。 但「气缓」，本就有「缓和」与「涣散」的双重意思。 那么，「喜则气缓」的第二种解释，就是涣散。 一旦过犹不及、狂喜暴乐，则心气弛缓而涣散，而致精神浮荡，神不守舍。 轻则心神不宁，出现少气无力、心悸失眠、精神不集中；重则心神失守，出现神志失常、语无伦次、举止失常、狂乱等病症。 这是「喜则气缓」的病理解释。所以就有「喜伤心」的说法。 比如《儒林外史》这本小说中的范进中举，就可以说是「喜伤心」的典型案例。 可能有人说，这是小说家言，现实生活中有没有这样的人？ 这种例证不难找到：比如有人打麻将，麻将胡了，人跟着也过去了。 应该说这种人，要不就年龄大了，要不就原来有基础病，比如心脏病、高血压这一类的，心里一高兴，心气涣散，神散则气散，诱发了原来潜在的病，出现危险状态。 《医碥》对这类生理、病理概括为：「喜则气缓，志气通畅和缓本无病。然过于喜则心神散荡不藏，为笑不休，为气不收，甚则为狂。」 一般来说，大多数心气涣散的表现并不那么严重，经常是遇到了意外之喜，或大喜过望的时候，出现一过性的失态，比如语无伦次，举止失措，过后很快就恢复正常，一般不需要治疗。 假如稍重一点，要治疗，一般就是补心气、安心神，同时收敛神气，大概用人参、龙骨、牡蛎、五味子之类就可以了。 心在志为喜，我们也可以从五行角度来理解，心五行属火，火的颜色是红色。 喜事经常用的颜色也是红色，喜之为事，火红热闹，也属火象，这是心在志为喜的另外一个意象。 思伤脾： 心里有事，消耗的是脾胃气血 思，为思虑、思考，是人们认识事物、考虑问题的一种思维活动。 《灵枢·本神》说：「因志而存变谓之思。」属于心识神主导下思维过程的一部分。 思维活动之思，是与「脾藏意」相连的。 如果脾虚气血亏乏不能养神明，那么它藏意主思的功能就难以正常发挥。 《济生方》说：「夫健忘者，常常喜忘是也。盖脾主意与思，心亦主思，思虑过度，意舍不精，神宫不职，使人健忘，治之之法当理脾使神志清宁，思则得之矣。」 表明意与思相连，主要与思维过程的记忆、思考有密切关系。 临床治疗健忘、注意力不集中、思维迟钝，常用归脾汤健脾益气，养血安神；或以补中益气汤健脾升清。 脾主运化，以运为健，而《素问·举痛论》说：「思则气结。」也就是「思虑过度」「所思不遂」时，气结聚于脾。 那么，脾就欲动而不能动，欲运而不能运，升降失常，纳运失调。 这种情况，我们大概都有过体会，最常见的表现就是茶不思、饭不想，腹胀，大便溏泻，倦怠乏力等症。 治疗该怎么治？以健脾行气为主。 《金匮要略》的甘麦大枣汤，机制之一就是甘味入脾，以补脾气，以缓情急。 恐伤肾：吓得二便失禁，是伤到肾 恐，是一种恐惧、害怕的负性情绪活动，发于心而应于肾。 《素问·阴阳应象大论》说：「在脏为肾……在志为恐。」《素问·举痛论》说：「恐则气下。」气下，即气泄下陷。 但为何肾之志为恐？之前提过，五志影响五脏的特点就是该脏怕什么，就来什么。五志实是相应的五脏之所恶。 肾怕什么？肾藏精而位居下焦，以蛰藏为要，其用则肾精化生肾气，气化上行，通过三焦布散全身，以激发各脏腑的生理功能。 但「恐则气下」，在恐惧状态下，肾中精气失藏而走泄于下，轻则两脚发软，重者二便失禁，遗精，滑精。 不但肾的精气不得蛰藏或正常布散，还走泄而失，就对肾的功能产生较大的病理影响，所以说「恐伤肾」。 什么人容易恐？ 由于恐的情志活动主要以肾中精气为物质基础，那么，肾精充足，蛰藏有度，则表现为遇恐而情绪不过； 反过来，如果肾的精气不足，蛰藏本来就不牢靠，则稍逢刺激就易畏惧，惶恐不安，而见精气下泄之症。 从五行应象论，「水曰润下」，「恐则气下」，均应一个「下」字；水这一行五色应黑，还能找到比黑色更能代表恐惧情绪的颜色吗？ 恐病之治，当补肾固涩、宁心安神，桑螵蛸散方意比较接近。 五脏之中，尤以心、肝、脾三脏与情志活动关系密切。 因为心主血藏神；肝主疏泄、调畅情志；脾主运化，为气机升降之枢纽。所以，情志所伤病证，以心、肝、脾三脏为多见。 其中，心为五脏六腑之大主，情志病尤多损伤心神。 这里强调一下，一些人对五志的发生之处存在误解，以为五志发于五脏。其实不然，五志都发于神明之心，应于五脏而已。 张景岳在《类经·九卷》说：「忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应，此所以五志惟心所使也。」「情志内伤，虽各有所属，但求其所由，则无不从心而发。」 情志变化对病情的影响具有双向性。 一般来说，得了病之后，良性的情志变化或积极的人生态度，有利于疾病的好转或恢复；不良的情志变化，则容易加重病情； 或者在疾病过程中，因剧烈的情绪波动，使病情急剧恶化，甚至致人猝死。 如患有高血压病史的人，遇到恼怒刺激，常使血压急剧升高，出现危象。心脏病、癌症患者，也常因情绪波动使病情加重或迅速恶化等。 一些慢性难治性的疾病，比如牛皮癣、恶性肿瘤，大多伴有异常的情志表现，并且病情也随情绪变化而有相应的变化。 对于情志病症的治疗，除了上面讲的用药治疗之外，心理疏导和情志调摄更是必要的治疗手段和方式
经常会听到老人家唠叨: "九毒日请一定要记得泡浴、刮痧、拔罐、艾灸起来了。这几天是一年中最好的排毒养阳的时候，请抓住机会排毒驱邪、排寒湿、养阳气，在九毒日这个时刻排寒毒，水毒，湿毒，痰毒，血毒，能够事半功倍” 那么，为何？ 今天小菜就带大家细谈这个"九毒日"究竟有多可怕？ 农历的五月，而农历五月中国民俗把称为毒五月。因为农历五月百病泛滥，故有“毒月”之说。有人认为毒五月这个说法来自于中医，其实不是，是流传至今的民间习俗。不过从中医的角度解释是有一定道理的。中医认为：五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合再进行泄耗性的活动：吃冷饮、流大汗、房事...... 再加上农历5月又是雨水比较多月份，而且气温也已经有了较大回升，空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络，就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。 而这时，自然界的气候容易滋生蛇虫鼠蚁以及各种病菌，进一步加重疾病的传播。因此民间习俗流行在门前插艾条，喝雄黄酒，泡艾草浴以达到端午除邪辟秽和养生保健的目的。 因此民间九毒日之说不无科学道理，人们不妨做做艾灸，提升抵抗各类疾病的能力。同时，宜挖来新鲜鱼腥草，用手搓揉，将搓出来的草汁加入开水中，佐以红糖饮用，能达到清热解暑的功效。或者切碎煮水也可以。 一、毒五月的原由 毒五月，是指农历5月，农历5月5号端午节正式进入。 九毒日，农历五月俗称毒月，其中更有九天伤身损气耗精元的日子，就是古代所谓的「九毒日」。 这九天伤身损气耗精元的日子，就是古代所谓的“九毒日”。这时用艾草泡脚、沐浴，做艾灸排毒效果最佳，抓住这几个排毒日会起到事半功倍的效果。九毒日中的农历五月十四为天地交泰日。也是排毒的好时机~ 二、“毒五月”究竟“毒”在哪呢？ 那么，“毒五月”究竟“毒”在哪呢？人们在这个时候为什么会患各类疾病？人们又该如何应对？ 第一毒：水分散失导致梗塞 解毒之道：常静心，多饮水 农历五月常常包含夏至。也就是说，一年中最热的时候就是这个阶段了。高温导致人体水分散失，形成了中医理论中的“津液亏虚”。如果不在这个时候做针对性的预防，就容易使气血运行淤滞。这就是为什么夏天脑梗、心梗多发的原因。尤其是平常有高血脂、高血压的人更容易在这个时候发病。 为了预防发病，人们就要尽量避免人体津液的散失。在农历五月有意识地多喝水，尤其是晨起和晚上睡觉之前的两杯温开水，至关重要。其次，要避免熬夜，早睡早起。 因为熬夜本身就是伤害阴津的行为。在饮食上，尽量多吃蔬菜水果，避免辛辣烧烤类的食物。此外，还需保持心态平稳，切忌大喜大悲，焦虑郁闷。否则，气血运行就可能受情致的影响，从而诱发疾病。 第二毒：脾胃虚弱导致腹泻 解毒之道：吃温热，不碰凉 脾胃虚弱是人们在毒五月里的普遍状态。这是因为夏至前后阳气外达，气血更多地运行在体表，这就造成人体内里的虚寒。脾胃作为中焦最重要的两个脏器，受此影响最大。所以，千万不要被农历五月看似旺盛的肢体运动机能所迷惑。其实，脾胃在这个时候很脆弱。 脾胃脆弱的最主要表现就是腹泻以及消化不良。以往看似正常的饮食行为，到了这个时候就有可能让人大病一场。所以，在日常生活中要谨小慎微，对脾胃多加照顾。其中，不吃凉食非常重要。 因为脾胃将凉食、冷饮温煦，使之便于消化的过程，就是耗伤阳气的过程。另外，人们此时三餐要力求规律，防止饥饱不均伤害脾胃的正常功能农历五月气温较高，食物容易腐败，所以人们尽量不要吃剩饭剩菜。 第三毒：肠中积热导致便秘 解毒之道：多吃菜，少吃肉 对于现代人来说，毒五月引发的另一个常见问题是肠中积热，导致便秘。曾经有一个患者，每到一年的农历五月就便秘，经常一个礼拜解出大便一次，脸上起疙瘩，口气难闻。而该患者的问题就是肠中积热所致。 现代人喜欢吃烧烤的做法会引发此问题。尤其是晚上吃烧烤，让热性的食物在夜间存留于肠道内，人体无力运化，久而久之形成淤热当然人体阴津不足的时候，便秘就会出现。受此影响，人还容易起痤疮、口臭、口干、口苦、失眠。所以，避免吃太多烧烤和辛辣食物很有必要。 为了减少肠中积热，要有意识地多吃新鲜蔬菜和水果，经常喝水。 4、第四毒：纵欲无度耗伤精元？ 解毒之道：节欲望，免消耗 夏季对人体的消耗很大。人们除了正常的工作和学习外，要避免对身体额外的消耗。因此，农历五月，尤其是夏至前后节制夫妻生活很有必要。临床上，有部分心脏机能不好的人，在夏季过夫妻生活的时候出现心血管事件。这就是房事本身让心脏负荷增大，最终难以承受导致的。因此，古代人主张妻子在农历五月回娘家，是有一定科学道理的。 不过，这一点也要因人而异。越是年龄偏大的人，越要在这一点上多加留意。 三、毒五月，最实惠的解毒妙招——艾灸 古人认为，农历五月病邪丛生，人们务必端容肃己，严禁杀生，行淫，否则严重伤身损气耗精元，还应节制嗜欲，食物清淡，减少酸味，增加苦味，益肝补肾。此时节要静养，与自然和谐平定。我国传统医学理论中似乎也对农历五月另眼相待。 典籍《伤寒论》中讲得明白“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”俨然将农历五月视为多事之秋。同时也形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊，甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家，避免与夫同房的做法。 艾灸有开郁、祛湿补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸以下穴位，可以让您轻松避免五月常见疾病，度过困乏的“毒五月”。 这段时间的保健必灸穴位： 1、艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒； 2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒，湿毒，痰毒； 3、艾灸血海、委中可以排血毒，瘀毒。 必灸穴位的具体位置： 1、关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。 2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。 3、三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 4、复溜穴：位于小腿内侧，太溪直上2寸跟腱的前方。 5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。
2021年三伏天时间表 初伏，中伏，末伏 初伏：2021年7月21日-2021年7月30日，共10天。 中伏：2021年7月31日-2021年8月9日，共10天。 末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 三伏天计算方法 中国古代用天干、地支合并记载时间，天干的数字有10个，地支的数字是12个，“三庚”就是遇上3个“庚”字，到第3个庚日为初伏。由于天干是10个，所以每隔10天就出现一个庚日。一年365天(闰年366天)都不是10的整数倍，今年某一天庚日，明年就不一定是庚日。由于庚日的变化不定，所以每年入伏的日期不尽相同。 初伏中伏末伏哪个最热 三伏中以中伏最热。 俗话说热在中伏，2021年中伏从7月31日开始，总共10天。在这个三伏的30天里，一般来说，中伏的10天是最热的时候。中伏最突出的特点是“热”，而且是“湿热”，“桑拿”天气让人难以喘息，仿佛置身于一个大蒸笼。 入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。 2021三伏天养生原则 1、 起居调整 夏季的光照时间长，所以入睡时间会较晚些，但切记要早些起床。在早晨可以进行晨运，在安排锻炼的时候，要避开烈日之时，注重加强防护。午饭后，需要安排小憩，30分钟为宜。炎炎盛夏，每天洗一次温水澡有利于消除疲劳，改善睡眠，增强免疫力。 夏日容易受到风寒湿气入侵，睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿。在空调房里，不宜室内外温差过大。夏天出汗比较多，衣服要勤洗，常穿湿衣容易使人得病。 2、 饮食调整 三伏天饮食要以清暑、益气、滋阴生津为主。应多吃健脾养胃的食物，夏天暑湿重，湿气容易困于脾。同时，在夏季人们容易吃冷饮雪糕之类的冷食，特别容易刺激肠胃，容易出现胃部疾病。所以，建议三伏天多吃健脾养胃的食物。例如薏米红豆粥、绿豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。 3、 运动调整 夏天运动最好选择在清晨或者傍晚比较凉快的时候。可以选择在公园、湖边、庭院等空气新鲜的地方，可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多的时候，可以选择饮用盐开水，切记不能运动后立即喝大量凉开水，更不能直接洗澡，否则容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。 4、 三伏天“冬病夏治” 在冬天落下的疾病，可以利用三伏天炎热的天气，加上食疗、针灸等方式进行治疗一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因为阳虚盛引起的，而三伏天气，是人体一年中阳气最旺盛的时候，是调理身体的最佳时期。这时候，冬病夏治就不能吃任何寒凉食物，要以温补方式驱寒气。 “冬病夏治”该如何治疗疾病 俗话说“冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，三伏天是全年阳气最足的时候，可以通过阳性药物敷贴在人体相应穴位上，当人体毛孔张开时，有利于药物的吸收，从而逼走人体的寒湿，以达到治病的目的。 不仅是可以用三伏贴，还有三伏天针灸、拔火罐、穴位注射、艾灸等等，根据不同的病症喝体质的不同，选择的治疗方式也会不同。 “冬病夏治”治疗疾病涉及哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、小儿感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚腰痛等。
夏悄悄来临， 路边的花儿， 一朵，两朵，三朵， 白色，橘色，蓝色，红色，迎风绽放； 瞧，那一簇簇含苞欲放的，紫色的花蕾，开始羞答答的，一朵接一朵，盛开，芳香入鼻，顿时，心神宁静下来，那便是，浪漫迷人的薰衣草了！ 好，谈谈薰衣草: 总功效：治疗青春痘、滋养秀发,止痛镇定、缓解神经、调节内分泌、养颜美容，安神镇静，淡化疤痕，去痘印，改善睡眠，改善女性疾病，消除沮丧。 薰衣草被称为“百草之王”，香气清新优雅，性质温和。 是公认为最具有镇静，舒缓，催眠作用的植物。 舒缓紧张情绪、镇定心神，平息静气，愈合伤口， ♥细介绍: 1、薰衣草可安神助眠，缓解压力，改善头痛及偏头痛，发挥平衡伸张肌肉和协的效果; 2、薰衣草治疗尿道炎、阴道炎、白带异常非常有效; 3、薰衣草提神醒脑，增强记忆;对学习有很大帮助; 4、薰衣草缓解神经，怡情养性，具有安神促睡眠的神奇功效; 5、薰衣草促进血液循环，可治疗青春痘，去痘印;滋养秀发，健胃消食; 6、薰衣草抑制高血压、鼻敏感气喘等; 7、薰衣草调节生理机能、增强免疫力、可预防病毒性、传染性疾病; 8、薰衣草维持呼吸道机能，对鼻喉粘膜炎有很好的疗效，可用来泡澡; 9、薰衣草去除异味、净化空气;除蚁、除蟑、除螨，可放衣柜、枕头下。 熏衣草的副作用 不适合工作时间饮用，会使精神太过放松，适合睡前喝。 薰衣草茶能舒缓紧张情绪、镇定心神、平息静气、增强记忆力，对紧张和压力引起的失眠有效。安神，改善头痛及偏头痛，治疗咳嗽与失眠，缓和风湿神经痛。薰衣草同时对治疗尿道炎、阴道炎、白带异常非常有效，也可调节皮脂腺分泌正常，适用于油性皮肤和油性发质。 熏衣草茶的泡法 泡花茶时如果您喜欢淡雅清香一小杯约220cc只需8粒熏衣草;如果您喜欢花香浓郁，一小杯约220cc使用份量约大拇指与食指抓一小撮。 熏衣草茶的常见搭配 薰衣草的花草茶与同类花草茶的疗效搭配，常见的搭配法，简介如下： *薰衣草、紫苏、葡萄干各一匙，橘皮、冰糖各适量。 疗效：暖身，放松神经和身心。 *柳橙花一匙、薰衣草一匙、安神菩提3枝、薄荷一匙、肉桂4片。 疗效：松弛紧绷的身心，镇定神经，缓解神经紧张与焦虑。 *安神菩提2-3枝、薰衣草一匙、小甘菊一匙。 疗效：放松神经，缓解压力，镇定情绪，帮助睡眠。 *薄荷叶4片、薰衣草3克，热开水300克。 疗效：轻松甩掉脂肪，消除忧郁。 *甜菊，柠檬香茅(或柠檬，或百里香，或香蜂草替代)、薰衣草、玫瑰各适量 疗效：自然芳香回味，改善肠胃胀气，消化不良。 *薰衣草1大匙、洋甘菊2大匙、蜂蜜或冰糖各适量。 疗效：排除体内毒素，美白润肤，释放压力，帮助睡眠。 *薰衣草、干罗勒、欧薄荷、马郁兰、柠檬马鞭草共三大匙。 疗效：能缓解压力，彻底放松不安的心情，缓解紧张性头痛。
芒种养生： 适当晚睡早起 午睡补眠 饮食应减酸增苦 今天（6月5日）是芒种节气，芒种是二十四节气中的第9个节气。二十四节气不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生。来看看小编整理的芒种养生手册吧！ 保健方面： 芒种养生从心开始 6月5日是芒种节气,此后气温走高，空气中的湿度增加，在湿热的环境中，机体一不适应就会发病。 芒种时节暑气渐盛，有“暑易入心”之说，想养生，要先养心。 随着芒种节气到来，气温将持续升高，湿度也渐渐增大，人的心脏负荷逐渐加重，心脏病患者很可能出现病情波动。因此，心脏病患者应注意休息、减少熬夜、避免过分紧张与劳累。另外，由于外部大环境变化，气温升高，血压也会出现一些波动，高血压患者应根据自身情况和医生意见及时调整用药量。 晚睡早起 午睡补眠 芒种到夏至，我们要顺应夜短昼长的季节特征，别再教条地坚持早睡早起，加上气候炎热，很多人夜晚很难早入睡，尽量放松呼吸，为更好的安眠，可以于22点泡脚，22点半或者23点入睡。 芒种应“夜卧早起，无厌于日”，人体适当接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血运行。但是夏季阳光照射强烈，要避开太阳直射注意防暑。从而顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。 保持好心情 适当晒太阳 在这个昼长夜短爱打瞌睡的夏日中，首先就要保证自己的精神保持轻松、愉快的状态。午休可助恢复疲劳，有利于健康，是最适合的养生手段。而且此时天气也开始炎热，是消耗体力较多的季节，大家一定要注意补充水分，多喝水。 随着芒种节气的即将到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射，注意防暑。 疾病方面： 先别急开空调 我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，让新鲜的空气流通，以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人，如果天气炎热，要充分利用这个时节，如果天气炎热难耐，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温，但是，不可对着人直吹， 面瘫、空调病、妇科病、糖尿病等疾病开始频发 “芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，此时人的面部周围神经血管受到冷刺激后容易引起痉挛，出现血循环障碍，导致面瘫；而且因天气炎热，很多人常常将空调温度开得很低，长期冷热交替极易患上空调病。”广安门中医院老年病科副主任杨戈称，想要预防上述疾病，应尽量避免冷热交替。 据了解，该节气妇科疾病和糖尿病也较为多发。芒种之时湿热较盛，女性湿热下注易导致白带多而黄，且伴有异味。而天气炎热之时人们易感到口干舌燥，很多人极易过量食用水果，结果导致体内蔗糖积累，从而导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。 饮食方面： ♥饮食应注意减酸增苦 芒种时节，人的身体特点是消化功能相对较弱，易于暑湿困脾。所以在饮食上人们宜减酸增苦，健脾利湿。应该多吃能祛暑益气、生津止渴的食物，掌握好低盐、多饮、清热的原则，水果中尤其推荐苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜类食品，香蕉和菠萝也可适当食用；蔬菜中则推荐苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、鲜豌豆、毛豆等绿色食品。 ♥芒种饮食禁忌 芒种古时也称为“送花神”，因为春花已谢，结出了子实。水果中，樱桃为“百果之先”。粮食中，麦子新熟。豆类中，新鲜蚕豆上市了。它们都能给我们的身体补充阳气。但是我们尝鲜的时候要注意，这些应季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽，或是有过敏症的老人一定要当心，这几样食物新鲜时都是“发物”，容易使旧病复发。 运动篇： ♥避免运动过于剧烈 一些运动爱好者要合理安排运动时间和运动量，不要和天气“较劲”。顾医师指出，夏季应选择温度较低的早晚进行运动，避免运动过于剧烈，散步、慢跑、游泳都是很好的选择。而有些人会选择在空调间内运动，在运动时应避免空调温度过低、冷风直吹以及空气混浊的问题。 ♥适量运动 早晚为宜 芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方，比如: 散步、慢跑、太极拳、气功练习等等
昨日谈了子时前不睡的，今晚续谈子午觉 什么是子午觉？就是子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。 阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。 尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。 如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。有些中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大的。所以一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康！
睡觉乃人生第一大事，是一个人精气神的重新聚集的时候，因此，你睡的好不好，直接关系到你的精气神。 23点，也就是子时之前一定要睡觉！ 如果每天子时之前，也就是23点之前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。” 其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。 这样的人，往往是高血压，高血脂，高血糖的病患者， 肝主目，他们的眼睛往往是满布血丝，从而不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。 因此，如果一个高血压患者，天天服用降压药，中草药，针灸推拿艾灸拔罐，但却天天熬夜，事实上，都是无补于事的！
刺果番荔枝，也就是释迦果， 释迦果属于温性水果，适合寒性体质。 温性水果能够祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。适用寒性体质、寒性症状者食用。 刺果番荔枝也叫红毛榴莲是一种出产于热带地区的特色水果，它在越南境内出产量最大，这种水果不但可以鲜食，也可以加工成果汁或者果酱和饮料后再食用。刺果番荔枝的功效与作用有很多: 功效 1、降血糖 刺果番荔枝含有丰富的维生素C。具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤。 2、预防近视 刺果番荔枝含有一定的钙元素，可以有效预防近视，延缓近视发展。我们都知道钙可以坚固牙齿，帮助钙质吸收，促进骨骼发育。 3、预防便秘 刺果番荔枝肉纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便，缓解便秘的症状。 4、治疗糖尿病 刺果番荔枝具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。 5、抗癌 刺果番荔枝的萃取物可有效对抗癌症的恶性细胞，其中包括结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌和胰腺癌等。 6、减肥 刺果番荔枝果实的脂肪含量低，爱美的女性不用担心吃多了会长胖。 7、刺果番荔枝可延缓衰老 延缓人类衰老是刺果番荔枝最重要的功效之一，这种水果中有大量的天然抗氧化成分，人们食用以后能减少人体内部氧化反应的出现，也能清除体内的自由基，对提高各器官功能和延缓衰老作用是比较明显的。 8、刺果番荔枝可抗癌抗寄生虫 刺果番荔枝是一种可以预防癌症的特色水果，它的营养成分可以阻止癌细胞的生成，这种说法早在二十多年前就得到了科学家的证实，据说刺果番荔枝的提取物对二十多种癌症的癌细胞都有抑制和控制生成的作用，另外刺果番荔枝对人体内部的寄生虫还有很强的消除作用，对以蛔虫为首的寄生虫病有很好的治疗功效。 药用作用 1、治急性赤痢 释迦种子、叶片、树皮均含有生物碱，可治疗赤痢。 2、杀虱洗发 释迦种子含有黄色干性油，可以用来杀虱洗发。 3、恶疮肿痛 叶片磨成粉末可治疗癣疥及做为拔浓剂。 刺果番荔枝的饮食禁忌 番荔枝不能与高蛋白食品一起吃 酢浆草的果实在食用时基本上对人体无害，但你必须意识到它不能与一些高蛋白食物和一些乳制品一起食用，因为它含有珐琅质和蛋白质之间的反应。 高血糖患者不宜吃番荔枝 甜食的果实含有大量的糖。 番荔枝的保存方法 购买荔枝后，需要及时拆开外包装，将其分散在室内，保持干燥通风，避免阳光直射。
草莓的营养与功效 ♥ 草莓草莓又叫红莓、洋莓、地莓等，是一种红色的水果。草莓是对蔷薇科草莓属植物的通称，属多年生草本植物。草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。 营养价值 1、草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用； 2、草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用； 3、草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化，冠心病也有较好的疗效； 4、草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用； 5、草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。 食用功效 1、养肝明目：草莓中含有胡萝卜素，它可是合成维生素A的重要物质，因此具有养肝明目的功效。 2、补血：草莓可以缓解贫血，还能调理胃肠道的健康。 3、防癌：草莓中的鞣酸含量是很丰富的，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。 4、润肺生津：草莓可以去除肺燥肺热，滋阴润肺，能够让呼吸更加畅通。 5、通便：草莓中含有果胶和纤维素，可以有效促进肠道蠕动，减少便秘、痔疮，甚至肠癌的发生。 适用人群 风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者；夏季烦热口干或腹泻如水者；癌症，特别是鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用。 禁忌人群 痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。
最近发现很多朋友容易，心绞痛，头晕，于是，找一个方便大家找到的，又有效果，且也容易治疗的穴位，就是， 中冲穴， 这个穴位是手厥阴心包经的井穴，具有开窍、清心泄热、利喉舌、醒脑提神的功效，是心包经有问题后常用的穴位之一。 中冲穴的含义： “中”，与外相对，指中冲穴内物质来自体内心包经。“冲”，冲射之状也。该穴名意指体内心包经的高热之气由此冲出体表。本穴物质为体内心包经的高热之气，在由体内外出体表时是冲射之状，故名“中冲穴”。 中冲穴的属性： 中冲穴属木，指本穴气血运行变化表现出的五行属性。本穴物质为体内心包经外出体表的高热之气，此气外出体表后急速散热降温，所行为天之中下部而不能上行天之天部，表现出木的生发特性，故其属木。 定义:体内心包经的高热之气由此冲出体表。 临床运用: 中冲穴现代常用于治疗昏迷、心烦闷、中风昏迷、小儿夜啼、咽喉肿痛、身热如火、便秘、中暑、失眠、小儿消化不良、心绞痛等。 从经络穴位讲，中冲穴是心包经井穴，而心包可以保护和辅佐心脏部分功能，心为君主之官，主血脉，故捻动中冲穴有调理气血、疏通经络之功能，气血调畅、各守其位，起到治愈疾病的效果。中医的整体观念很强，人体表面各部位都与内脏有密切关系，"有形诸内，必形于诸外"，中冲穴可治疗诸多疾病，能起到纲举目张的统帅作用，但必须配以相应脏腑穴位，才能获得最佳疗效。 所谓“井主心下满”，相信各位已经从字面上明白了它的含义。所有的井穴，都能对心脏有关的毛病有一定的治疗作用。 如果您经常觉得心烦意乱，静不下心，而且经常心里堵得慌，那么首先就要先看看心包经上的这个井穴-中冲穴。也许这个不起眼的小穴位，就能让您摆脱烦恼。当然，任何事都不是绝对的，如果按摩中冲穴后，心脏不舒服的情况会有所缓解，那么坚持按摩就对了。如果症状加重的话，可以选择另一侧的中冲穴来按摩，也许会有意想不到的效果哦！ 但是两边都按摩后，也没有一点效果的话，可能这种情况跟心包经没有关系，那么可以找找其他经络上的井穴试试看。 因为中冲穴对疼痛比较敏感，若是在上班期间瞌睡，也可以按摩一下，保证周公的女儿再也不会给你卿卿我我，哈哈，开个玩笑哦，醒脑提神的奥义，按过后想来就会让您终身难忘！