冬天气温下降，人体新陈代谢比其他季节慢很多。所以冬天首先要注意的是保暖，可以让整个冬天远离寒冷。保暖不仅仅是多穿点衣服，更重要的是保暖部位一定要保暖。从人体角度来说，头、背、脚是冬季保暖的重点。以下是如何在分享的这三个地方保持温暖，以及在瑜伽练习中可以进行什么样的锻炼。 1.保持头部温暖 如果把人体比作水瓶，首先要保暖的就是盖上瓶盖。头部是瓶盖的位置，也是阳气最容易消散的地方，所以头部保暖很重要。除了戴帽子保暖，还要适当疏通头部经络，保持头部血液通畅。这样可以很好的预防感冒、头痛、鼻炎等症状。 在瑜伽练习中，可以多做一些倒立的体式，比如双角度，向下犬，站前，站在肩膀上，可以让血液回流到头部，滋养大脑，加强面部和头部的血液循环。 2.保持背部温暖 背部是阳的，所以如果背部没有很好的保暖，风寒很容易进入人体。一旦杨琪受损，阴阳能量就会失去平衡，这不仅会导致抵抗力下降，还会导致许多其他疾病或旧病。背部经络多，一定要保持背部冷暖。 可以适当练习脊柱流动和脊柱伸展的姿势，如猫的姿势、三角形伸展的姿势、坐前屈的姿势、树的姿势等。可以帮助激活背部肌肉，滋养脊神经。有热身和运动的效果。 3.保持双脚温暖 脚是离心脏最远的部位，很多人冬天脚冷，多半是因为血液供应不足。寒冷来自足部，足部本身皮下脂肪较弱，整体保温性不如身体其他部位，容易受凉，容易被寒冷侵袭。临阵退缩会导致全身新陈代谢和抗病能力下降，细菌会入侵而致病。所以冬天保暖很重要，勤泡脚，勤换袜子。 如果时间允许，可以每天晚上睡前多按压脚底和脚趾，促进脚部血液循环。瑜伽中，金刚坐姿，摩天姿势，单腿支撑的平衡姿势，都是可以帮助暖脚的练习。 生活中除了保暖和适当的运动，还要配合健康的饮食。我们可以多吃些干果，有助于补气益精，有利于冬季的收藏。
睡好觉，藏好阳，养好阴 人类没有冬眠，生活没有停歇。所以更要在冬天的晚上好好睡觉，藏好阳，养好阴。 节气交节时，气血调整，比以前更容易睡不好，可以尝试： 1、睡前半小时热水泡脚15分钟 。 有时候失眠是因为气血能量都在头部，泡脚让双脚暖起来，引火下行，暖身安眠。 2、用眼睛来助眠。 眼睛是藏神的，人的神都从眼睛耗散出去，常说聚精会神，当神情专注时，两眼距离较近，眉头也为不由自主皱起来，大脑飞速运转。 睡觉时，我们什么都不想，那就闭上眼睛， 感知两个眼珠，让眼珠不要向中间聚集，而尽可能地保持一种直视，甚至向外疏散的状态。这时候即使你想去想一些什么，也用不上力，大脑处于平静空白的状态，没一会儿就睡着了
「冬，終也，万物收藏也。」立冬养藏，人的状态，应如同茧蛹，有封有藏。 「冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳」。所谓的冬藏，就是让阳气老老实实充满在身体中，别去打扰它。 可以说冬天是一个「囤货」的季节，冬三月「藏」的好，来年开春你的基底才扎实，阳气足，精血盈，整个人都会精神饱满，少生病。 具体要怎么藏呢？ 1、冬不藏精，春必病温 《素问》曰“夫精者，身之本也”，也就是“肾精”，即“先天之精”。中医认为“肾精”一主生殖，肾中精气充沛发展到一定阶段，女孩、男孩就具备了生殖能力；二主生长发育，人体的生长、发育、衰老等一系列生命现象，都与肾精的盛衰密切相关。因此，肾精充沛，人体正气旺盛，生命力强，就不容易感受外邪而致病。 冬与肾相通应，且肾喜温恶寒，冬天天气寒冷，最容易伤肾。随着气温的下降，如果肾的收藏功能不好，就很容易过度消耗精气，肾精不足会让人抵抗力下降，也更容易生病。所以说冬天对肾的保养十分重要。 肾精若是粮食，肾即粮仓。如果我们的仓库门关不好，那么粮食肯定就藏不住了。所以说，在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。从冬季的开端就开始调养，可扶正固本，提高人的免疫力和抗病力，延缓衰老。
冬三月 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。——《黄帝内经·素问》 入冬之后，当如何养生？《黄帝内经》早已给出了入冬养生的总原则：顺冬藏、无扰阳、使志蛰。我们来挨个分析。 1、顺冬藏 一年中的大气，春升夏浮，秋降冬沉，秋天“收的气”，在冬天一定要“藏起来”，小动物爱藏粮食、庄稼植物藏根，人感天地气机变化，也将机体阳气敛藏于肾水之中，此是自然之道。 冬能藏精，就是藏住我们的根基。到了来年春天，庄稼植物得阳气升发健旺，产量自高；人亦如此，冬天善于深藏阳气，来年春天健康不病。 在一天的小周期中，夜晚就是阳气闭藏的时段，我们的阳气要通过睡眠得到蓄积补充，如果在深夜熟睡的时候老有人打扰你，你将是一种什么感觉呢？你会觉得特别难受，而且第二天会无精打采。这就是阳气不能闭藏的结果，长此以往，身体就会垮掉。
这题目不错 肯定吸引酒鬼 好，不卖关子，直接切入正题 醉酒处理办法 一、针灸处方：中脘、内关、胃俞、合谷、风池 加减：呕逆不止配足三里、膈俞、天枢；躁扰不安配神门、太冲、印堂、丰隆；昏迷配百会、中冲、劳宫、涌泉。 操作：手法用平补平泻法。 二、单方 1、葛花15g，水煎服。 2、白萝卜500g，水煎后，去渣饮服。 三、中药内服（仅供参考，请就医咨询后再行服用） 1、实证 主要证候： 恶心呕吐，呼出气有酒精味，腹痛腹泻，甚则呕血，便血，昏睡，神昏谵语，狂躁，舌质深红，苔黄腻，脉弦数。 方药： 甘草泻心汤：生甘草、黄芩、黄连、干姜、半夏、大枣、生晒参。 加减法：毒盛者，加绿豆、鸡蛋清；纳呆不适者，加麦冬、砂仁；便秘者，加酒军、郁李仁；腹泻者，加黄连、炮姜。 2、虚症 主要证候： 面色苍白，口流清涎，四肢厥冷，语声低微，或口中喃喃自语，甚则昏迷，遗尿。舌青紫，脉微细弱。 方药： 四逆汤：附子、干姜、炙甘草。 【注意事项】 1、保持病室安静，通风。正常情况下一觉醒来即可自行康复；如久睡不醒，应立即送医院救治。 2、清醒者进流质饮食或易消化的饮食，以清淡而富有营养为原则，少食多餐；忌辛辣燥热及滋腻之品。急性出血者当禁食
黄酒 适当喝点黄酒 “物无美恶，过则为灾”，谁都不能说喝酒一定是好的，也不能说喝酒一定就不好，因为每个人的肝和胃的平衡关系是不一样的。 酒是补肝、泻脾的，酒的度数越低，补肝的能力就越差，对脾的伤害就越小。如果你喝的是醪糟或者是米酒的话，既能滋养脾胃，也能解渴。 尽量不要喝啤酒，因为啤酒的阴寒之气太重。而且那种阴寒之气会渗到三焦之间，喝着喝着肚子就大起来，慢慢就变成我们现在所说的“啤酒肚”了。 红酒其实不太适合中国人：葡萄酒大多都偏寒，不是很适合我们中国人饮用。但是现在很多人吃饭、喝酒都是在吃概念、喝概念，都是在跟风。 中医提倡喝什么呢？要喝就喝一点儿味道醇香的黄酒。酒量大的、想多喝几杯的人，可以在酒里放个话梅；酒量小的人，可以在酒里加点儿姜丝，而且还要喝温酒。因为如果我们所喝酒的温度低于人体体温，胃里就会感觉到凉，这样胃就需要给酒进行加温，从而额外消耗了阳气。 所以，喝温酒不伤胃，喝凉酒是最伤胃的，而且先伤了胃，之后就会伤心——这些都是中国人几千年总结出来的宝贵经验。
小雪 属于二十四个节气当中的一个，而每个节气都有其养生方式。那么在小雪节气当中，我们该怎么吃，吃些什么？ 其实，小雪节气之后可以多吃些黑色的食物，既能够提高身体素质，提高抗病能力，又能够帮助抵抗衰老，对身体健康是很有好处的，能够帮助身体健康平安度过这个冬天。 6种黑色食物抗病防衰老 1、黑芝麻 黑芝麻想必我们大家都有吃过，黑芝麻营养很丰富，富含脂类和蛋白质，同时还含有维生素A、维生素E、钙、铁等营养物质。 黑芝麻虽然含有较多的油脂，但主要是油酸、亚油酸和卵磷脂，这对身体健康是很有好处的，比动物油脂要健康许多。并且黑芝麻含有独特的香味，能够做成各种各样的美味食物。 黑芝麻的营养价值是比较高的，能够起到补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓等作用，对身体健康是很有好处的。 2、黑豆 黑豆含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素，其中每100克的黑豆含有571毫克的磷、367毫克的钙和11毫克的铁。不仅如此，黑豆还含有皂甙、异黄酮、植物固醇、低聚糖等物质，对身体健康是很有好处的。 黑豆的营养价值高，具有补肾益脾、预防便秘、抗氧化抗衰老、提高免疫力等作用，可见常吃对身体健康是非常不错的。 同时，黑豆和黄豆一样，可以制成豆浆和豆腐等，不仅更加容易消化吸收，而且比较适合老年人及心血管疾病的人群食用，在提供营养的同时，也不会给身体带来过多的负担。 3、黑木耳 黑木耳是我们常见的一种食用菌，其营养丰富，富含膳食纤维、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及一些维生素、钙、磷、铁等矿物质元素，为身体提供不少营养。 黑木耳味甘、性平，具有养气补血、润肺止咳、止血，降压、止咳等等的功效，对缓解气虚血亏、肺虚久咳、咳血、痔出血，妇女崩漏等病症也有帮助。 不仅如此，黑木耳的多糖具有降血脂、抗血栓作用、抗肿瘤等多种生理活性，并帮助促进血液循环、减轻和缓解动脉粥样硬化的形成，对保护血管健康有帮助，帮助防止心脑血管疾病的发生。 4、黑米 黑米也是米的一种，但它浑身漆黑，也是药、食兼用的大米。黑米的营养是比较丰富的，含有较为丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E，并含有钙、磷、钾、镁、铁等微量元素。 不仅如此，黑米含有花青素类色素，具有不错的抗氧化作用，能够帮助清除体内多余的自由基，能够帮助延缓衰老；黑米膳食纤维多，血糖指数比白米饭要少，作为主食的话能够不造成血糖的剧烈波动。这些对身体健康来说都是不错的。 5、黑苦荞 黑苦荞其实是荞麦的一种，一般生长在高寒地区，不过其营养价值是很高的，被誉为“五谷之王”。苦荞麦是谷类作物中唯一集七大营养素于一身的作物，它含有多种有益人体健康的无机元素钙、磷、铁、铜、锌和微量元素硒等，含量均是不错的，对身体健康有好处，也适合三高人群食用。 黑苦荞药用价值是极高的，主要是用来泡茶喝，常喝能够帮助预防高血压、糖尿病、癌症、肥胖等多种疾病，这无疑对身体健康来说是非常有利的。 6、紫菜 紫菜想必大家不会陌生，我们常喝的紫菜蛋花汤其中主要原料就是紫菜，紫菜味道鲜美，用来煲汤是非常不错的食材之一。 紫菜是一种海藻，营养是很丰富的，富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素以及钙、钾、镁等微量元素，这些营养成分有利于促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健，有利于增强记忆力，并且对心血管健康也要好处，是老少皆宜的食物。 紫菜含有丰富的碘元素，能够有效预防因缺碘引起的甲状腺肿大，也就是俗称的“大脖子病”。