1月20日是大寒节气，大寒过后便到了一年中最冷的时候。 但，所谓阴极必反，因此，大寒是极阴之时，亦是阳生之时了， 在养生方面，咱们该如何进行，小菜中医跟大家聊一聊 起居宜早睡晚起 在起居方面，应做到作息顺乎自然规律。冬天夜长，晚间冷，就寝相对可以较早；早晨天亮迟，起床时间也可相应推迟。建议大家晚起早睡，一来增加夜晚睡眠时间可以“潜藏阳气”，二来早上温度偏低，建议晨练人群可选择出太阳，阳光充足后进行锻炼。 要避免长时间待在寒冷的空气中，在家中注意开窗通风。老年患者可选择中午12时至14时日照充分时晒太阳，促进维生素D吸收。人们要保持心情舒畅，避免情绪波动后造成的急性心脑血管事件的发生，劳逸结合。 饮食忌辛辣，宜温补 在饮食上，由于冬季蔬菜少，可食用一些富含蛋白质，脂肪，维生素等物质的摄入，增加对低温的耐受力。大寒也是温补好时节，少食用辛辣，油腻的食物，可以选用温补阳气的物质，例如羊肉、芝麻、桃仁、瓜子等。谷物类食物含有膳食纤维，对促进胃肠运动，温补脾胃也有一定的益处。 运动注意适度和保暖 适当的体育锻炼能强身健体、增强御寒能力。选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如慢跑、跳绳、踢毽及太极拳，舞蹈等。运动要适度，以轻微出汗为宜，循序渐进提高运动量。出汗容易伤元气，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。尽量穿上防滑的鞋子，防止路滑摔倒。寒冷天气出门要戴好帽子、围巾和手套，避免冻伤，也不要在恶劣天气中锻炼。 热水泡脚祛病养生 冬季容易发生呼吸道及寒性病症，常见的有感冒、支气管炎、支气管哮喘、关节炎、冻疮等。冬季人体交感神经活性增加，肾上腺素、血管紧张素、醛固酮水平增高。激素引起外周循环阻力增加，血压增高，心率加快造成疾病的高发。因为天气寒冷，锻炼的减少，造成脂肪的堆积，血液粘稠度增加，容易形成血栓堵塞血管。 老年患者容易在冬季发生心血管疾病，防护刻不容缓。如果空气质量不好应减少外出，此时可以在室内运动。冬季人体不能长时间处于高强度工作之下，应该注意休息，劳逸结合，把握训练的时长，避免久坐久视。 对于糖尿病患者，在冬季进补时，也要注意热量摄入要求，控制碳水化合物总量为50%至55%之间，避免高糖高脂食物摄入，按时服药，做好血糖监测。 热水泡脚不仅可以祛寒暖身，加快血液循环，还可以刺激脚底穴位，养生祛病。针对早期感冒、风湿、下肢疼痛、手脚冰冷、失眠都有一定的作用。
牵正穴位位置 标准定位:牵正穴在面颊部，耳垂前0.5~1寸处。 牵正穴位于头面部，耳垂前方0.5寸，与耳垂中点相平，左右计2穴。 牵正穴的准确位置图 牵正在面颊部，耳垂前方0.5寸，与耳中点相平处。 取穴方法 正坐位或侧伏位，在耳垂前0.5寸，与耳中点相平处取穴。 穴位解剖 牵正穴下有皮肤、皮下组织、腮腺和咬肌。皮肤由下颌神经的颊神经分布。皮下组织内有咬肌动静脉支分布。咬肌由下颌神经的咬肌支支配。 层次解剖:皮肤→皮下组织→腮腺→咬肌。 穴区神经、血管:浅层有耳大神经分布;深层有面神经颊支、下颌神经咬肌支和咬肌动脉分布。 牵正穴的作用 牵正穴功效:祛风清热，通经活络。 主治病症 面神经麻痹，口疮，下牙痛，腮腺炎等。 牵正穴主治口、口疮。 牵正穴主治面神经麻痹，口疮，下牙痛，腮腺炎等。 刺灸法 直刺0.5-1寸，局部有酸胀的感觉向面部扩散;可灸。 向前斜刺0.5~0.8寸;可灸。 牵正穴解析 牵正为经外奇穴名。出《常用新医疗法手册》。位于头面部，耳垂前方0.5寸，与耳垂中点相平，左右计2穴。主治口、口疮、面神经麻痹、下牙痛、腮腺炎等。 出处:《常用新医疗法手册》。
太溪穴 所属经络：足少阴肾经之输穴、原穴 【太溪】 部位：在足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。 作用：滋阴益肾，壮阳强腰。主治扁桃体炎、慢性咽炎、闭经、失眠、冠心病、早湿。 主治： 主久疟咳逆，心痛如锥刺，心脉沉，手足寒至节，喘息者死，呕吐，痰实，口中如胶，善噫，寒疝，热病汗不出，默默嗜卧，溺黄，消瘅，大便难，咽肿唾血，痃癖寒热，咳嗽不嗜食，腹胁痛，瘦脊，伤寒手足厥冷。 东垣曰：成痿者，以导湿热，引胃气出行阳道，不令湿土克肾水，其穴在太溪。《流注赋》云：牙齿痛堪治。 标准定位： 足内踝后五分，跟骨上动脉陷中。男子、妇人病，有此脉则生，无则死。足少阴肾脉所注为输土。 【标准穴位】 内踝尖与跟腱之间凹陷处。 【取穴】 侧坐或仰卧位。由足内踝尖向后推至与跟腱之间凹陷处（大约当内踝尖与跟腱间之中点），按压有酸胀感处即为此穴。
腹部温度很重要，特别是对于女性 上腹部——胃寒 女人靠血养，血是脾胃“消化”食物转化而来。消化酶对温度非常敏感，胃寒腹腔温度一低，酶就怠工了，食物没有酶高效率作用难以转化，很多女性经常困惑：吃得多吃得好却不见补，正是如此！ 没有腹部那点温度，小肠转化能力低，食物也无法转化成血濡养脏腑，能量积压形成体内毒素，自然“黄脸婆”、黑眼圈、色斑、肥胖等问题都出现。女人，你吃最贵的补品不如一次的腹部保温见效。 下腹部——宫寒 “女人十有九寒”，有妇科疾病的女人通常都是下腹部温度较低。 腹部有很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内，腹腔、盆腔内的血液占人体血流的70%左右。女人腹温低，腹部经脉气血瘀滞不通，血液流速会更加慢，毒素清理速度自然变慢，毒素淤积成为女人身体最大的伤害。 子宫是孕育生命地方，如果长期毒素淤积无法代谢出去，就如一个堆满垃圾的荒芜野地，不但难怀孕，即便怀了，孩子也容易生病。另外直肠、结肠也在盆腔内，血液瘀滞，会形成顽固性便秘。
养肺排肺毒，常喝四种水 百结叶泡水 《雷公炮制药性解》："百结，入肺、脾、胃、肾四经。”百结全株可入药，其嫩叶可调制成茶叶，具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用，对治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。 想要更好发挥百结的作用，可将其与桂花搭配制成百结叶桂花茶泡水喝，明代李时珍著的《本草纲目》中早有记载：“桂花生津、除臭、化痰、治风火压痛”，能“治百病，养精神，和颜色，为诸药先聘同使，久服轻身部老，而生光华，媚好常如童子”。从而，肺不好的人，可利用百结和桂花制成百结叶桂花茶来泡水喝，清肺毒的同时还能延年益寿。 冰糖绿茶水 绿茶，是我们日常生活中最常饮用的茶饮，它有很好的清热解毒、止渴生津的功效，而冰糖有很好的化痰止咳功效，同时能润肺养阴，二者一起搭配泡茶喝，既能清热解毒，又能润肺养阴，缓解咽喉的不适感，很适合排毒喝。 蜂蜜水 蜂蜜有很多的润肺作用，这是很多人都知道的，主要原因是因为吃它能入肺经，通过肺经将营养输送到肺脏里面，让肺脏能够正常运转活动，比如说能够更好地进行排毒工作。因此，建议大家常喝些蜂蜜水滋润肺部，让肺部能够更顺利地排出积累的毒素。 百合水 百合不仅作为一种装饰植物，在医学上更是起到很重要的作用，尤其是对于肺虚的人来说，一旦到了秋冬季节，经常会出现感冒咳嗽等症状。在这个时候可以用百合来泡水喝，利用百合的香气可以驱赶肺部残留的毒素达到清肺热解肺毒的目的
鹿肉 童话里，拉着圣诞老人车子的可爱的鹿鹿，居然也是餐桌上的美味佳肴；想想真的是无法下口，可靠近北极圈的民民们却靠它们腹饥而赖以生存，鹿肉的功效时不可小嘘的哦！ 因此，轻声提醒最近去看北极光的友友们，在看到端上来的鹿肉时，别因为其肉肉特精瘦而放弃进食哦！ 功效：鹿肉性温，味甘，熊补五脏、调血脉。 《医林纂要》谓之“补脾胃，益气血，补助命门，*益精，暖腰肾。”《本草纲目》谓之“养血，治产后风虚辟僻。”佐以大枣，补脾胃，调营卫，生津液。 能治疗五脏虚损。 命门火衰、阳虚精亏，腰脊冷痛之病人，常人食之能强身。 鹿肉的功效与作用及禁忌 一、功效作用： 1、鹿肉含有较丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、糖和一定量的维生素。其高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点，对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调节作用。 2、鹿肉性温和，有补脾益气，温肾壮阳的功效。对于新婚夫妇和肾气日衰的老人而言，鹿肉是很好的补益食品，经常手脚冰凉的人也很适宜。 3、鹿肉还有补脾和胃，养肝补血，壮阳益精之功效。 4、鹿肉可用于治疗虚劳羸瘦、产后无乳。 5、药用可润五脏、调血肪、治虚劳赢疲。 鹿肉的功效与作用及禁忌 鹿肉的营养价值 二、禁忌： 1、有外伤或有感染发热以及阳盛上火之人不宜食用。 2、鹿肉也同牛羊肉一样属于红肉之列，多食、久食对预防胃肠疾病不利。
节假期间，因饮食不当而脾胃不和，常常会引发腹胀腹痛腹泻等等等等之肠胃毛病， 因此，今咱来谈谈香砂养胃丸的功效 香砂养胃丸，中成药名。 为温里剂，具有温中和胃之功效。 主治胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。 香砂养胃丸是种具有健胃的效果的药物，要是出现胃脘满闷与消化不良等症状的时候都可以使用香砂养胃丸进行治疗，但是香砂养胃丸并不是适合每个人服用的，那么，香砂养胃丸适合哪些人吃呢? 香砂养胃丸是一种中成药名，为温里剂，主要成分是木香，砂仁，白术，陈皮，茯苓，半夏(制)，醋香附，枳实(炒)，豆蔻(去壳)，姜厚朴，广藿香，甘草。具有温中和胃之功效，主治胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，症见胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠。 香砂养胃丸适合人群有下面几种： 1、功能性胃肠病人此类病人特点：平时有饥饿感但进食后不久即有饱腹感，进食少。伴有腹胀、失眠焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中。 2、慢性胃炎的病人此类病人特点：平时上腹痛，上腹胀，打嗝、恶心，呕吐酸水，严重的有贫血。医院检查通过胃镜可见胃炎表现，幽门螺旋杆菌检测阳性。 3、胃、十二指肠溃疡病人此类病人特点：上腹痛，可为钝痛、灼痛、胀痛、剧痛或饥饿样不适感。多位于中上腹，可偏左或偏右，一般为轻至中度持续性痛。疼痛具有典型的节律性和周期性。 4、胃、食管反流病人 此类病人特点：烧心、胸痛、吞咽困难。烧心的病人指胸骨后或剑突下烧灼感，常由胸骨下方向上伸延，常在餐后1小时左右出现，卧位、弯腰或腹压增高时可加重，有时有咽部不适、咳嗽等症状。 5、其他胃肠道疾病病人 此类病人为痢疾、肠结核、慢性肝炎、肠道菌群失调、肠淋巴瘤、肠易激综合症、原发性小肠吸收不良、胃癌等病人，表现为长期腹泻。 6、肝、胆道、胰腺疾病伴腹泻病人此类病人为慢性肝炎、长期阻塞性黄疸、肝硬化、慢性胰腺炎、肝癌、胆管炎、胰腺癌、APUO细胞癌，这类病人伴有消瘦、黄疸、腹泻等。 7、全身性疾病病人，此类病人为糖尿病、尿毒症、系统性红斑狼疮、结节性多动脉炎、风湿免疫性疾病、动脉粥样硬化、食物过敏、肾上腺皮质功能减退、垂体前叶功能减退、烟酸缺乏等引起的慢性腹泻等病人。
在中医药学里，泥鳅有补中益气，祛毒化痔，消渴利尿，保护肝脏，养肾生精的功效，《滇南本草》中对泥鳅的记载是：记载煮食治疮癣，通血脉而大补阴分。 《本草纲目》也说明了泥鳅对对于治肝炎、小儿盗汗、皮肤瘙痒、跌打伤、手指疔、阳萎、乳痈等病都有疗效 泥鳅的功效作用 1、补血补铁 泥鳅富含多种蛋白质和微量元素铁，对贫血患者十分有益。 2、保护血管 泥鳅中含有尼克酸，能够扩张血管，降低血液中胆固醇和甘油三酯浓度，可以调整血脂紊乱，减缓冠脉硬化程度，降低心肌梗死等病发病率，有效预防心脑血管疾病。 3、养肾生精 泥鳅中含有一种特有的氨基酸，具有促进精子形成的作用，成年男子常食泥鳅有养肾生精、滋补强身之效，对调节性功能有较好的帮助。 4、瘦身养颜 每100克泥鳅中的蛋白质高达19-22克，高于一般的草鱼、鲫鱼、鲤鱼等常见鱼类。泥鳅的脂肪含量很低，每100克中仅有3克左右。除此之外，泥鳅里还富含钙、磷、铁等矿物质，因此，泥鳅虽然是肉类，但却不会导致人发胖，加上泥鳅有美容养颜的作用，因此非常适合女性食用。 5、壮阳补肾 泥鳅中的西河洛克蛋白质有壮阳的作用，因此男性朋友们可以常食用泥鳅以达到壮阳补肾的作用。另外，这种蛋白质还可以降低转氨酶，对肝炎有一定的治疗作用。 6、防治肝炎 中医认为，泥鳅的营养价值来源于泥鳅性味甘平的特性。泥鳅有补中气、祛湿邪的作用，可用来治疗传染性肝炎等疾病。方法是把鲜活的泥鳅放在清水中养一天，除掉脏物，再将其烤干，捣成细末食用即可。 7、抗血管衰老 泥鳅中含有丰富的不饱和脂肪酸，它有很显著的抗氧化作用，可以帮助人体延缓衰老。因此，老年人及心血管患者是非常适合吃泥鳅的。 8、抗衰消炎 泥鳅中含有的一种不饱和脂肪酸，能够抵抗血管衰老，对老人很有益。其体表的滑涎还具有抗菌消炎的作用。 9、补钙壮骨，泥鳅富含微量元素钙和磷，经常食用泥鳅可预防小儿软骨病、佝偻病及老年性骨折、骨质疏松症等。将泥鳅烹制成汤，可以更好地吸收钙质。
肝不好，少吃“两红” 1、加工红肉 加工的红肉包括猪肉、羊肉等，这类食物很可能是经过盐腌或者发酵而成，并且这个加工的食物，含有的钠成分较高，如果人长期食用，很可能诱发血管壁变皱，不利于器官的血液循环。 而肝脏藏血，如果血液不通畅，很容易使肝脏的火气增大。因此，中医建议，少吃加工红肉，有利于肝脏健康。 2、三分熟的动物器官 食用动物器官，如动物肝脏对肝脏有补充营养的作用，但是动物器官中可能会存在少量的毒素物质。 如果食用期间没做熟，长期食用，容易对肝脏排毒能力施压，使肝脏代谢转化毒素的能力减慢，容易使毒素堆积在肝脏中，很可能使肝脏患上疾病。 所以中医建议，当人体肝火旺时，少吃三分熟的动物器官，不利于肝脏排毒
迷你小包菜的功效与作用 它的原名叫做抱子甘蓝，别看它那么一小点，但是它的小叶球蛋白质的含量可是甘蓝蔬菜中的老大！ 有抗癌防癌的效果，还有清热祛火的作用，对降血脂也有帮助哦！ 抱子甘蓝对孕妇、小孩、熬夜加班人群都非常有益，安神。 清炒起来更美味哦！ 抱子甘蓝功效与作用 1、含硫配糖体 抗癌防中毒 研究显示，十字花科蔬菜有助于降低大肠癌、肺癌、摄护腺癌、乳癌、膀胱癌等。抱子甘蓝中和其他十字花科蔬菜一样，富含硫配糖体，属于异硫氰酸盐类化合物，是植物中天然的杀虫剂。硫配糖体必须透过咀嚼和肠道内生物作用，变成萝卜硫素或芥兰素后，才能启动人体中的解毒酵素，使癌细胞死亡，也能降低中毒、慢性病如肺部发炎或幽门杆菌引起的胃炎等。 抱子甘蓝营养价值 抱子甘蓝功效与作用 2、维生素多元 养生效果好 抱子甘蓝也含有玉米黄质和叶黄素等类胡萝卜素，能维护眼睛视力，对发育中的孩童与视力退化的老人有益处。维生素K也有抑制钙流失、预防骨松的功能。维生素K也有凝血的作用，使伤口快速愈合，降低发炎或凝血功能异常等血液相关的问题。抱子甘蓝还含有丰富的矿物质，如锌、钾、钙、磷、镁、锰等，有助促进细胞分裂、修补、再生。 3、膳食纤维丰富 有助排便 半杯抱子甘蓝中含有约6克的碳水化合物，其中有2克是膳食纤维。膳食纤维可增加粪便体积和重量，有助于刺激肠道蠕动。 迷你卷心菜怎么做好吃 风味烤孢子甘蓝（迷你包心菜） 用料：孢子甘蓝适量、橄榄油适量、盐1-2茶匙、大蒜粉一勺、黑胡椒碎半茶匙 做法： 孢子甘蓝买回来之后去掉外面不干净的皮，然后洗净切半 加一大勺橄榄油、盐、黑胡椒碎和大蒜粉拌均匀 把切面朝下，入烤箱400F烘烤30分钟，拿出来后翻动一下继续烘烤15分钟 最后可以尝一下咸淡，如果不够咸可以撒一些盐 迷你小包菜可以生吃吗 可以直接生吃，还可以炒着吃，不同的做法口味也不同，大家可以根据自己的喜好来选择。有的蔬菜生吃可以让人体吸收更多的营养成分，小包菜也不例外，小包菜也可以生着来做蔬菜沙拉。