精神养生:忌多思虑,宜少波动 过度思虑有两种情况: 一是工作所需,必须弹精竭虑,深入思考,比如IT 行业的人、作家、编剧、秘书、专业科研人员等。 如何在工作和健康之间取得平衡? 最好的方法就是动起来,越是思虑越要运动,最起码在手头工作告一段落后必须运动;唱歌也是不错的选择,因为能够增加肺活量,改善慢性缺氧。 二是遇事常钻牛角尖,思虑下去即便于工作生活毫无价值,也是陷进去出不来。这种情况比较麻烦,因为主要是性格心态问题。如何应对? 当然还是要多运动,再者要学会转移注意力,培养兴趣爱好、多交朋友、做义工、当志愿者可能是不错的选择。你想想,钻牛角尖都是为自己,很少有人为别人着想而钻牛角尖的,不要太多考虑关注自己,那就移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流、奉献社会吧。
气虚体质对食物的寒热之性很敏感,稍微偏温一点可以,但是太热就受不了,就会感觉燥热;比如狗肉稍微吃多了,没有把气补上来,反而把热补上来了。 所以温热之性太明显的食物,气虚的人往往受不了。那么气虚的人怎么吃羊肉? 可以放点白芍、麦冬,就可以抑制羊肉里的热性了。 要想缓缓进补,最好的方式就是喝粥,喝白粥也行,喝肉粥也行,加红枣、淮山、白果都可以。 粥是最容易被人吸收的,是天下第一补品哦！
有一个典型气虚体质的病人向中医大夫咨询如何养生,大夫让她吃一些红枣,因为红枣补脾、补气、补血,一举三得。 但她吃得比较过分、不斯文,一天三餐大把抓着吃。再去看病,就发现她舌苔很厚腻,还有一些热象。这就是呆补惹的祸。要斯文点,正确的方法是煮稀饭的时候放一些枣,蒸馒头的时候加一些枣,泡茶的时候泡一些枣片,这样吃就行了。 她一把一把地吃,气血还没补上来,先把脾胃积滞住了。养生保健是细水长流,急不得的,要形成一种习惯。 气虚体质的补益要缓缓而补,不能峻补、蛮补、呆补。 峻补是指用大剂量的、药效较猛的补益方药救治气血将脱的危重疾病,比如参附汤、独参汤等。 蛮补就是不问寒热虚实乱补,只要是保健品、补品买来就吃。呆补就是补益还算对路,但是完全不考虑脾胃是否受得了,一味进补,其结果往往是补得脾胃呆滞,补益作用还没表现出来,脾胃就先给积滞住了,肚子开始胀,连食欲也补没了。
常用补气血中药 一、补气中药白术 花粉 太子参 西洋参 刺五加 黄芪 二、补血中药生地黄 白茅根 藕节 酸枣仁 丹参 龙眼肉 三七 当归 白芍 牡丹皮 墨旱莲 桑椹 槐花 何首乌 常用补气血食品 一、补气食品鸽蛋 白扁豆 牛肚 蜂乳 豆腐皮 糯米 小米 香菇 猪肉 二、补血食品 猪肝 兔肝 羊肝
观外知气血 3、看头发 头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。 4、看耳朵 现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。 小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
