《中医养生谈上火》 俗话说：“秋燥易上火”，秋天是一年中最容易上火的季节。上火”是中医学专用名词，当人们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时，即是中医所说的“上火”。 上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。

肺 肺为金 肺为宰相之官 肺为华盖 肺为娇脏 秋宜养肺 肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。 肺从外界吸入清气，同时脾将水谷精微物质上输到肺，两者结合，由肺散步到肌表腠理，以完成水液代谢的一部分，以及抵御外邪。这一作用就需要肺的宣发特性来完成。 病邪犯肺时，常见以下症状：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。

猕猴桃 猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维还能够促进心脏健康、帮助消化。 如何吃？ 猕猴桃的成熟需几天时间，可将猕猴桃与香蕉、苹果放一起，然后将食物袋密封、绑紧，这样，苹果、香蕉等水果散发出的天然催熟气体“乙烯”，就会促进它变软变甜。

苹果 苹果性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！ 如何吃？ 可以把苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。

柠檬 柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。此外，就是它卓越的美肤功效，它含有丰富的维生素C，可美白肌肤。 如何吃？ 柠檬的味道极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。

香蕉 欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁，此外香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，因此，秋季食用香蕉可缓解悲秋的情绪。 如何吃？ 加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

葡萄 葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。 如何吃？ 最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。

一、秋梨 梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。 如何吃？ 吃梨别扔掉梨籽！梨籽含有硼，硼充足时，记忆力、注意力、心智敏锐度会提高。 梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

药物调治:四君益气,屏风固表 大枣、人参、党参、淮山药、黄获、紫河车、茯苓、白术、慧蔽仁、白果等都可以用来补气,平时可以煲汤用。 比较安全的方剂有四君子汤,由人参、白术、茯苓、甘草四味药组成。可以把甘草去掉,用其他三味煲瘦猪肉汤来补气。 如果总是面色白、血压低,还经常头晕,蹲下后一站起来两眼发黑就要晕倒,这种情况特别严重的话,可以吃一些补中益气丸。

起居养生:谨避风寒,不要过劳 气虚体质是比较娇嫩的体质,不能形体过劳,不能思虑过度,容易水土不服,常遭六淫侵袭(风寒暑湿燥火六种异常的天气变化)。气虚体质容易疲劳,喊苦、喊累,不太能经得起过于沉重的生活负担、生存压力。 体质形成中先天禀赋很重要,如果一个情绪平稳、生活规律的人却英年早逝或者疾病缠身,这可能是两方面的原因:一是个人无法改变的各种污染(气、土、水、食、居),二是自己不能选择的先天禀赋。 在同样的污染环境下,并不是所有的人都生病,这就要看先天禀赋与个人修为了。