黄帝内经说“风为百病之长”，但风邪却是被很多人忽视的致病因素。 在大医名家眼里，风邪在人体有两种转归。稽留在表导致疾病可以持续十余年。而风邪入里可以导致各种疑难病。尤其是肿瘤这种占位性疾病，医生想到痰浊、瘀血的多，想到风邪为患的少。 面对某些疑难杂症，是否该询问患者一下：“回忆一下，你在发病以前，有没有淋过大雨吹过大风之类的情况呢？” 比如一患者回忆：“我在16岁的时候，有一次在大雨中赶路，大风大雨中走了很长时间，当时没在意，三年后开始长牛皮癣，紧接着全身的皮肤包括手心手背都溃烂流水，然后结硬痂子，厚的会深入到肉里面像钉子一样，而且红肿发痒，就这样痛苦的过了十多年后，又被诊断出得了皮肤癌，再后来得了喉癌，半个月前刚做完手术。” 恰应证了“风邪入里"，我们整天说风邪入里，这种皮肤癌和喉癌的病因，就是典型的风邪入里成瘤，历久不散，进而致癌。 自然，风邪会引发好多种病症，当注意!
头痛，是有讲究的，不同头痛，不同因果，不同病情， 不同治疗方案。 是前额痛，还是后脑勺痛，是两边都痛，还是偏头痛，都要问清楚，因为中医认为头痛不是一个简单的问题。中医里是按经脉来划分各部分的头痛。 后头痛属于太阳膀胱头痛。这包括脑后边的头痛，还有整个的颈项痛，会出现发热、恶寒、恶风这些现象。 前额头痛属于阳明胃头痛。像前额痛、眉棱骨疼、眼眶发胀等症状，都是胃经头痛。 两侧头痛为少阳胆经头痛。症状有眼睛发花，早起口苦等。如果是左边的偏头痛一般跟肝血不足有关，尤其是经期过后的妇女，就容易因肝血不足出现左边的偏头疼。如果是右边的偏头痛一般跟肺气不降有关。 头痛而重为太阴脾湿头痛。在中医里又叫做头如裹，就像头上裹着一顶湿帽子一样，头重抬不起来。同时还伴有四肢酸疼且体感冷，出现呕吐、食不下的问题。在过去，我们经常会看到有些脾气挺大的老太太，她们头上会勒一个带子来止痛，这就是她们平时吃得好，又不怎么运动，好多管闲事，体内湿气不化，所以才造成了湿头痛。 头痛而咽喉干痛为少阴心肾头痛。会出现小便发红、少气懒言、皮肤干燥等症状。一般可服用黄连阿胶鸡子黄汤来治疗。 头顶痛为厥阴肝头痛。症状为干呕吐、手指甲和嘴唇发青紫色、四肢冰冷、腹痛等，这病多与年轻时纵欲过度有关。
相信不少人去医院检查身体的时候，都被劝诫过一句“吃得清淡点。” 到底什么样的饮食才算清淡，是否滴油不沾、只吃素食才是真正的健康？ 其实人们对清淡饮食存在着不少的误区。真正的清淡至少做到以下几点。 清淡饮食最能体现食物的真味， 最大程度的保存食物营养成分: 1、均衡饮食 营养专家其实对食物搭配制定了一个健康比例：荤素比应为1：3。也就是说每天应该大致摄入300克到500克的蔬菜，以及120克到250克的动物性食物。通俗的讲，就是一顿饭当中至少应该有1个肉菜，和两个素菜。 2、正确的烹煮方式 对于美食，我们能有无数种烹煮方法，例如炒、煮、煎、炸、烧、焗、炖等等。虽说不同的烹煮方式可以令到美食更加多样化，但如果想要健康的清淡饮食，最好还是选择清蒸、白煮、凉拌的方式。这些烹煮方式能够最大限度保留食物的营养之外，还能大大增加脾胃消化消耗。 实在忍不住口，煎炸的烹煮方式一周也别超过2次，而且最好是选择早餐进行食用(对，早餐哦！) 真的做不到，那就午餐吧！
今天，咱们一起来复习一下【十二时辰养生，子午流注法】 子时 (23点至1点)，胆经最旺。 胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润。反之，日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。这个时辰养肝血（阴）最好。 丑时 (1点至3点)，肝经最旺。 “肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。黄帝内经讲：“卧则血归于肝”。所以丑时未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。 卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。 “肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水份与营养、排出渣滓的过程。因此，大便不正常者在此时需要辨证调理。 辰时 (7点至9点)，胃经最旺。 所以，人在 7点吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮，可以在7点清胃火。胃寒者7点养胃健脾。 已时 (9点至11点)，脾经最旺。 “脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，所以嘴唇是红润的。否则唇白，或唇暗、唇紫。脾虚者 9点健脾；湿盛者9点利湿。
现下流行食素，遇好多80后，90 后，甚至20后，都开始茹素了，当然，还有佛教徒之遵斋戒! 阿弥陀佛! 众生平等，当然，能做到素食或是斋戒自然是好事，但是，倘若做不到，小菜认为，缘分未到，不必勉强! 阿弥陀佛，心怀慈悲，行善积德为重啊！ 因此，这期针对无肉不欢的善良朋友们，小菜中医养生特此与肉食分享此文: “食肉养生”有讲究！ 不同肉类不同营养 在很多人的观念里吃素才是养生之道，其实早在《黄帝内经》中就提到“五谷为养，五畜为益”，说明适当吃肉是可以促进健康的。肉类食物含蛋白质较高，脂肪较低，有丰富的营养价值，对人体很有好处。那么，不同的肉类有哪些不同的区别，分别适合哪些不同的人群呢？ 猪肉-补铁的肉 猪肉肥肉脂肪含量高、蛋白质含量少、吃太多会导致高血脂和肥胖等。但猪肉瘦肉蛋白质含量多，含血红蛋白，可补铁、能预防贫血。中医认为，多吃猪肉的瘦肉有滋阴润燥的作用。 牛肉-强壮的肉 牛肉蛋白质的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高抗病能力，对生长发育及术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面尤为适宜。但牛肉的肌肉纤维较粗糙不易消化，老人、幼儿及消化能力弱的人不宜多吃。 羊肉-滋补的肉 羊肉有补精血、疗肺虚之作用，还能益肾壮阳、强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。需要注意的是，羊肉毕竟性偏湿热，阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良等人群应忌口。 鱼虾肉-微量元素较多 鱼虾中的微量元素极为丰富，都是人体所必需的，水产虽然含有丰富的营养物质，但不能过量食用，容易导致脾胃受损，要注意节制。 鸡肉-脂肪较少的肉 这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲惫、月经不调、贫血等有很好的食疗作用。
仙丹腹中藏，揉之寿命长 对了，就是，揉腹! 每天揉两次，坚持一个月，寒气祛了，赘肉没了，再也没便秘过！ 揉腹是一味万能“补药”，不花一分钱，但功效无穷，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决很多慢性病！ 早晚揉腹，百病不生 坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。 这里给大家总结了一下揉腹的方法，并不是标准，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。 揉腹早一次晚一次，选择在睡前后起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。坚持一个月，能感受到惊人的变化。 1 躺着按 取仰卧位，以右手按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。 2 坐着按 并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部，30~50圈为一组，力度以有微微发热为佳。 3 站着按 右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。 提醒： 具体一次揉多长时间，应量力而行，10~30分钟均可。 洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果。 转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下，这就有点快了。初练揉腹，速度应该是每2~3秒转一圈，30分钟的转数应该在600~900下之间。转得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹，效果是有限的。 揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，这就对了，有效果了! 禁忌： 腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行。 如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉。 揉腹虽简单，但却是流传了数千年的功法。 腹者，生之本。中医认为，人体的腹部为五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。经常按揉腹部可通和上下，分理阴阳，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。
? 又到了咳嗽高发期? 今天下午一朋友愁眉苦脸地来电求救，她家7岁宝贝咳嗽了好几天了，咳到无法安然入眠. (如图，艾灸可缓解痰阻之咳) 医生给开了好多消炎药止咳药，皆无效! 感冒咳嗽最难医，张仲景写了一整本厚厚的伤寒论，密密麻麻，解释病源病因以便对症下药； 中医认为：“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”。 小儿慢性咳嗽多因小儿脾胃虚弱，不能够运化水液 从而生痰，贮藏于肺，阻碍肺的正常功能导致。 脾胃为后天之本，所以 调理小儿咳嗽首先不是止咳 而是同时调理脾胃和养肺 提高小儿机体自身调节功能 咳嗽症状就消失了 再则: 肺与大肠相表里：及时关注孩子的便便，几天不拉，大肠有火，肺火就降不下去，上逆至咽喉，扁桃体发炎，长期便秘或者晚饭吃的过多就会潜在形成扁桃体肥大，腺样体肥大，一旦形成很难根治，及时干预清积食，清内火！ 培土生金：经常咳嗽为脾胃弱，脾土生肺金，脾是肺的母亲，所以把脾调好自然不咳，尤其是过敏性咳嗽！
今日寒露 小菜中医养生建议 有时间喝杯热茶， 以热“逼”寒毒，不仅暖胃驱寒，更有益身体健康。 寒露后，多喝点热茶，暖胃驱寒，是不错的选择。 泡一杯，蒲公英白茉莉茶，暖胃止痛 材料：蒲公英叶子(蒲公英干)、白茉莉花 做法： 取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例。 每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。 用蒲公英，白茉莉花，搭配成草药茶，不同于传统的茶饮，在调理胃病方面，温和持久，有其独特的优势。清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然维生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。 据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。 白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺感觉，是不错的选择。
妇科病感染类疾病：中西医皆可 如盆腔炎、阴道炎等。对于急性发作期、采用西药抗感染治疗见效快。中药和中医理疗则对一些慢性反复发作性炎症疗效更好。 不孕不育：根据病因 首先应该仔细查找病因，再确定找中医还是西医。属于输卵管阻塞等有明确器质性病变的，西医治疗较好，但大多数功能性病变引起者，中医药调理有独到之处。 “子宫就如一块土壤，胚胎就如种子，需要适当的温度和湿度才能够生根发芽。宫寒的女性，血运无力，子宫的血液循环较差，子宫内膜的容受性下降，使胚胎不易着床，或血不养胎，怀孕后胚胎容易流产。” 艾灸治疗可增强人体阳气 除了影响受孕，宫寒也可能导致其他妇科病症，如子宫发育不良、子宫内膜偏薄等子宫疾病；卵巢功能低下、排卵障碍等卵巢疾病；输卵管粘连、积液等输卵管疾病。另外，宫寒也可导致滑胎，即习惯性流产，或产后腹痛，产后恶露不绝等其他妇科病症。 “艾灸是简单有效的治疗方式。常用的腹部穴位包括：神阙（即肚脐的位置）、气海（肚脐下1.5寸处）、关元（肚脐下3寸处）。这些脉要穴，有增强人体阳气，固本培元的作用。背部穴位如命门（第二、三腰椎棘突之间）、肾俞（命门两旁各1.5寸处）等，也有强肾固本，温阳散寒的作用。 “在这些穴位进行针灸治疗，对宫寒也有明显的改善作用，尤其对痛经的缓解，可在短期内见到疗效。足浴，即泡脚，也是常用的改善宫寒的治疗方式。将艾叶用纱布包好，加水煮开，坚持每天泡脚，能够活血通经，祛瘀止痛。” 在月经期，禁止食用如冰镇的饮料，刚从冰箱里取出的水果，或属性寒凉的水果、蔬菜等。 属性寒凉的食物如：西瓜、椰子、梨、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、大白菜、空心菜、螃蟹、绿茶、绿豆等。 经期保健食谱： 黑糖姜茶： 健脾养胃，温经散寒。亦可经前一周开始饮用。 材料做法：老姜1块，黑糖适量，煮5至10分钟至黑糖完全融化。 当归生姜羊肉汤(冬季最宜)： 补气养血，温经散寒，尤适用于产后气血虚弱的妇女。 材料做法：羊肉500克，当归12克，生姜几片，大枣8-10个，加料酒少许，大火煮开后，温火炖
特发性脱发、斑秃：首选中医 肾虚说《黄帝内经》载：女子七岁，肾气实，齿更发长……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。丈夫五八，肾气衰，发落齿枯。 这类疾病一般病因不明，西医不易治疗。中医从气血不足、脏腑虚损、痰湿瘀热等角度出发辨证治疗，有一定疗效。脱发分为以下两大类:1、生理性脱发毛发分为硬毛与毳毛。头发约8-11万根，硬毛分为长毛和短毛。长毛包括头发、胡须、腹毛阴毛，毳毛为人体所特有，又称汗毛。头发的颜色因宗族不同而异，有黄、棕、黑、白等不同颜色，头发的粗细、稀密也因人而异，头发的自然寿命3—7年，到时便脱落可自己再生。因此，每天脱落80根以内均在正常范围，谓之生理性脱发，四季之中尤以秋天脱发更为明显。每天零散脱发超过80根以上者为病理性脱发（散在脱发）。2、病理性脱发①精神性脱发：常有情绪波动、烦躁、过劳、失眠、惊吓等因素而导致突然脱发。三五成片，多少、大小不定，头皮光亮，无自觉症状，仅发于头部数片者称为斑秃，若脱掉1/3以上者谓之全秃，继发眉毛、胡须、腋毛、汗毛脱落者则为普秃，与斑秃相同，只是症状加重，病情发展而异，没有性质区别。另外，单有眉毛或胡须呈片状脱落者仍是斑秃之例。治疗这一类脱发，初期宜疏肝理气，可长期饮用 玫瑰山楂茶，中药方面可先用逍遥散加味，接着用金匮肾气丸，以养血滋补肝肾为主，也可以选用《外科正宗》神应养真汤加味内服。外用海艾汤熏洗（艾叶、菊花、薄荷、防风、蒿本、藿香、甘松、蔓荆子、荆并穗） 由于每个人体质不同，以上方子最好遵医嘱! 秋冬季节易掉发，养血滋阴正当时!