冬至了！冬至现生机～
冬至：冬则代表寒，至则代表极致，那连接起来就是的寒到了极致，寒极生热。所以就有“冬至一阳生”的理论体系。
“气始于冬至”“冬至一阳生”，古人认为，从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，是阳气上升的开始。它是冬三月气候分界线，由此阴气始退，阳气渐回，因此在传统中医理论中，冬至是自然界阴阳更替的特殊日子，是一阳初生的重要时刻。
此时是身体最为柔弱，最易被外邪入侵之时，如果在这个时候艾灸，可驱寒补阳、扶正固本、培育元气，有助于体内阳气的升发，增强体质，为下一年的身体健康打下坚实的基础。
冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。”
女性在冬至节气艾灸，不仅能舒经络、治月经不调、痛经，还能排毒养颜，改善体寒体质。
所谓“冬至灸”，是指在冬至这一节气，天气冷到极时，阳气开始上升，此时艾灸可补充阳气，增加人体免疫力，随自然界阳气的提升，天人合一，起到强身健体的功能。对于平时反复感冒，平素虚弱多病而体质偏寒者，均有良好的治疗效果。 总体来讲，冬至这天艾灸效果最好，但是，艾灸发挥效力需要一定的时间，所以，最好在冬至前3天就开始艾灸，加上冬至以及其后的3天，共持续7天，若是以前没有做过艾灸的，最好能在冬至灸之前连续艾灸调理预热几天，冬至灸会事半功倍。
饮食养生
冬季养生饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣刺激之物。
冬季进补可食用羊肉、牛肉等温热的食物防“三九寒冷”。但不可过食，过食易上火。
此外，冬至时节，天气寒冷干燥，导致鼻咽干燥、皮肤缺水，易上火，别忘补充津液，可食用荸荠、藕、萝卜、白菜、猕猴桃、柚子、桔子等滋阴去燥的食物
起居：防寒保暖动中求静
冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。
大家要多着衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静。
此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观。另外，要避免劳累过度，注意休息。
在冬装的选择上，既要保暖性能好，又要柔软宽松、穿脱方便，不宜穿得过紧，以利血液流畅。平时坚持用冷水洗脸等，以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力
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